孕之侶孕產系列

內容概要

趙天衛(wèi)所著的《懷孕怎么吃(孕期40周營養(yǎng)同步指導)》從孕10月營養(yǎng)同步方案、孕期異常的飲食調理、孕期所需的15種營養(yǎng)素、孕期關鍵食材、孕期飲食綠燈行、孕期飲食紅燈停六個方面，詳細闡述了孕婦營養(yǎng)補充的原則及方法、孕期身體出現(xiàn)異常時的飲食調理、15種營養(yǎng)素對孕婦的作用及攝取途徑、孕期日常食材的食用禁忌與食用妙方、適合孕期的飲食及孕期飲食禁忌等方面內容?！稇言性趺闯?孕期40周營養(yǎng)同步指導)》內容豐富，語言清新流暢，方法簡單易行，適合于孕期婦女及其家人閱讀參考。

作者簡介

原北京瑪麗婦嬰醫(yī)院院長，從事婦產科臨床工作幾十年，在圍產保健、高危孕產婦管理、產科危重癥搶救以及各種疑難病癥處理方面有豐富的經驗，多次在《中華圍產醫(yī)學雜志》、《中國婦幼保健》、《中國優(yōu)生優(yōu)育》上發(fā)表專業(yè)論文，在《營養(yǎng)與優(yōu)生》、《大眾健康》、《親子》、《孕味》等雜志發(fā)表多篇科普文章，在新浪網建立了專業(yè)博客，為廣大孕產婦解決了大量實際問題。
職業(yè)醫(yī)師證書編碼：
110110105006583。

書籍目錄

第一章  孕10月營養(yǎng)同步方案
  一、孕1月
  1．營養(yǎng)補充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶的發(fā)育狀況
  4．特別注意
  遠離電磁波
  5．專家提醒：
  適宜1個月孕婦的食物
  富含葉酸的食物/富含優(yōu)質蛋白的食物/富含維生素的水果
  6．專家問答
  孕婦是否可以食用溫熱補品？/營養(yǎng)不良對孕婦有什么影響？
  /孕婦吃動物胎盤是否可安胎？
  7．推薦1日營養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  二、孕2月
  1．營養(yǎng)補充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶的發(fā)育狀況
  4．特別注意
  不宜提重物/不宜長時間使用電扇和空調
  5．專家提醒：適宜2個月孕婦的食物
  富含糖類的食物/富含礦物質的食物
  /富含維生素B6的食物
  6．專家問答
  孕婦為什么要補充α-亞麻酸？/孕婦該如何科學吃水果？
  /孕婦的最佳零食有哪些？
  7．推薦1日營養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  三、孕3月
  1．營養(yǎng)補充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  慎用化妝品和護膚品/健康安寧的環(huán)境尤為重要
  5．專家提醒：適宜3個月孕婦的食物
  富含鎂的食物/富含維生素A的食物
  6．專家問答
  孕婦感覺尿頻是否正常？/孕婦如何自己推算預產期？
  /孕婦可以洗桑拿浴嗎？
  7．推薦1日營養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  四、孕4月
  1．營養(yǎng)補充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  不可暴飲暴食/吃姜有講究
  5．專家提醒：適宜4個月孕婦的食物
  富含維生素D的食物/富含鈣元素的食物/富含鋅的食物
  6．專家問答
  孕婦需要吃中藥進補嗎？/孕婦是否需要大量食用海帶？
  /適合孕婦的運動有哪些？
  7．推薦1日營養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  五、孕5月
  1．營養(yǎng)補充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  孕婦出行要小心/安全洗澡三注意
  5．專家提醒：適宜5個月孕婦的食物
  富含碘的食物/富含維生素C的食物
  6．專家問答
  懷孕期間應進行多少次重要產前檢查？/孕婦如何預防及應對孕期皮膚瘙癢？
  /孕婦如何預防鉛中毒？
  7．推薦1日營養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  六、孕6月
  1．營養(yǎng)補充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  孕婦忌喝咖啡和濃茶/避免吸煙或避開被吸煙環(huán)境
  5．專家提醒：適宜6個月孕婦的食物37
  能提供大量熱量的食物/富含鐵的食物
  6．專家問答
  孕期便秘怎么辦？/孕婦要吃早餐嗎？
  7．推薦1日營養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  七、孕7月
  1．營養(yǎng)補充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  正確睡姿有利胎兒發(fā)育/孕婦最好不戴隱形眼鏡
  5．專家提醒：適宜7個月孕婦的食物
  富含蛋白質的食物/富含脂肪酸的食物/食用調味品要謹慎
  6．專家問答
  孕婦應該多吃魚嗎？/豆制品有利于胎兒發(fā)育嗎？/孕婦貧血可以吃石榴嗎？
  7．推薦1日營養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  八、孕8月
  1．營養(yǎng)補充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  孕8月孕婦仍需預防早產/孕晚期忌長途旅行
  5．專家提醒：適宜8個月孕婦的食物
  富含脂肪的食物/富含礦物質豐富的食物
  6．專家問答
  吃哪些食物能減輕孕期水腫？/吃什么能促進胎兒牙齒發(fā)育？
  /適合孕婦吃的零食有哪些？
  7．推薦1日營養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  九、孕9月
  1．營養(yǎng)補充法則
  2．孕婦身體變化
  3、胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  孕婦要注意外陰衛(wèi)生/孕晚期要注意胎動
  5．專家提醒：適宜9個月孕婦的食物
  富含膳食纖維的食物/富含糖類的食物
  6．專家問答
  吃完飯后感覺胃灼熱怎么辦？/孕晚期焦慮，吃什么能緩解？
  7．推薦1日營養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  十、孕10月
  1．營養(yǎng)補充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  孕婦攝糖過量容易導致小孩近視/做好分娩前后的準備工作
  5．專家提醒：適宜10個月孕婦的食物
  富含維生素B1的食物/富含維生素B2的食物
  6．專家問答
  孕婦吃什么可以幫助順利分娩？/孕婦臨產前感冒吃什么？
  /準備剖宮產的孕婦飲食要注意什么？
  7．推薦1日營養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
第二章  孕期異常的飲食調理
第三章  孕期所需的15種營養(yǎng)素
第四章  孕期關鍵食材

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：特別注意正確睡姿有利胎兒發(fā)育妊娠期，孕婦睡覺的姿勢對對胎兒的生長發(fā)育有著重要的影響。孕婦應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這樣可以讓孕婦舒服些，其他的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可用松軟的枕頭稍墊高下肢。孕婦最好不帶隱形眼鏡目前尚無佩戴隱形鏡影響胎兒發(fā)育的報道，不過孕婦在懷孕期間內分泌發(fā)生變化、淚液分泌減少、結膜小動脈會發(fā)生攣縮、角膜的屈光度也會發(fā)生一些變化，還會出現(xiàn)眼壓下降、視野縮小等現(xiàn)象。這些都會增加戴隱形眼鏡的不適感。如果孕婦戴了隱形眼鏡，只要稍有不適癥狀還是要盡快找眼科醫(yī)師診治，切勿拖延，以免造成無法彌補的遺憾。5 專家提醒：適宜7個月孕婦的食物這個階段，胎兒的生長速度依然較快。胎兒身體的生長、孕婦的細胞修復等全都需要蛋白質和能量。要保證充足、均衡的營養(yǎng)，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。富含脂肪酸的食物胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及補充。因此，烹調所用植物油，即豆油、植物油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過500克。食用調味品要謹慎有的孕婦在早孕期間食欲不佳，靠多食一些調味品如糖精、味精、鹽、香料等來提高食欲，這些調味品吃多了對自身和胎兒都不利。孕婦懷孕后吃小茴香、八角茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，如果孕婦用力排便，令腹壓增大，易引起宮縮，不利于胎兒發(fā)育等。孕婦食用半成品，要仔細閱讀其配料，以少用含防腐劑、色素的制品為好。專家問答孕婦應該多吃魚嗎？魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等，有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，對各種水腫、腹脹、少尿、黃疸、缺乳皆有效。食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫也有很好的療效。魚肉含有豐富的鎂、鐵、鈣、磷、完全蛋白質、維生素A、維生素D、維生素B1.這些都是孕婦需要的營養(yǎng)素。并且魚肉的肌纖維比較短，蛋白質組織結構松散，水分含量比較多，與禽畜肉相比，吃起來更覺軟嫩，也更容易消化吸收，非常適宜孕期的孕婦食用。另外，魚含有豐富的、對細胞功能至關重要的Ω—3脂肪酸（這種脂肪酸也存在于菜子油、亞麻子、亞麻子油和堅果中），故孕期可以適當多吃些魚類食品。

編輯推薦

《懷孕怎么吃:孕期40周營養(yǎng)同步指導》圖文并茂、設計時尚，讀起來賞心悅目。權威專家根據(jù)不同孕月準媽媽、胎寶寶的特點，介紹了營養(yǎng)需求及營養(yǎng)重點，應對孕期不適的營養(yǎng)調理，孕期關鍵營養(yǎng)素和食材等，指導準爸媽為優(yōu)孕打下堅實的營養(yǎng)基礎。

圖書封面

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