孕之侶孕產(chǎn)系列

內(nèi)容概要

趙天衛(wèi)所著的《懷孕怎么吃(孕期40周營(yíng)養(yǎng)同步指導(dǎo))》從孕10月?tīng)I(yíng)養(yǎng)同步方案、孕期異常的飲食調(diào)理、孕期所需的15種營(yíng)養(yǎng)素、孕期關(guān)鍵食材、孕期飲食綠燈行、孕期飲食紅燈停六個(gè)方面，詳細(xì)闡述了孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的原則及方法、孕期身體出現(xiàn)異常時(shí)的飲食調(diào)理、15種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)孕婦的作用及攝取途徑、孕期日常食材的食用禁忌與食用妙方、適合孕期的飲食及孕期飲食禁忌等方面內(nèi)容。《懷孕怎么吃(孕期40周營(yíng)養(yǎng)同步指導(dǎo))》內(nèi)容豐富，語(yǔ)言清新流暢，方法簡(jiǎn)單易行，適合于孕期婦女及其家人閱讀參考。

作者簡(jiǎn)介

原北京瑪麗婦嬰醫(yī)院院長(zhǎng)，從事婦產(chǎn)科臨床工作幾十年，在圍產(chǎn)保健、高危孕產(chǎn)婦管理、產(chǎn)科危重癥搶救以及各種疑難病癥處理方面有豐富的經(jīng)驗(yàn)，多次在《中華圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)雜志》、《中國(guó)婦幼保健》、《中國(guó)優(yōu)生優(yōu)育》上發(fā)表專業(yè)論文，在《營(yíng)養(yǎng)與優(yōu)生》、《大眾健康》、《親子》、《孕味》等雜志發(fā)表多篇科普文章，在新浪網(wǎng)建立了專業(yè)博客，為廣大孕產(chǎn)婦解決了大量實(shí)際問(wèn)題。
職業(yè)醫(yī)師證書編碼：
110110105006583。

書籍目錄

第一章  孕10月?tīng)I(yíng)養(yǎng)同步方案
  一、孕1月
  1．營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶的發(fā)育狀況
  4．特別注意
  遠(yuǎn)離電磁波
  5．專家提醒：
  適宜1個(gè)月孕婦的食物
  富含葉酸的食物/富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物/富含維生素的水果
  6．專家問(wèn)答
  孕婦是否可以食用溫?zé)嵫a(bǔ)品？/營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)孕婦有什么影響？
  /孕婦吃動(dòng)物胎盤是否可安胎？
  7．推薦1日營(yíng)養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  二、孕2月
  1．營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶的發(fā)育狀況
  4．特別注意
  不宜提重物/不宜長(zhǎng)時(shí)間使用電扇和空調(diào)
  5．專家提醒：適宜2個(gè)月孕婦的食物
  富含糖類的食物/富含礦物質(zhì)的食物
  /富含維生素B6的食物
  6．專家問(wèn)答
  孕婦為什么要補(bǔ)充α-亞麻酸？/孕婦該如何科學(xué)吃水果？
  /孕婦的最佳零食有哪些？
  7．推薦1日營(yíng)養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  三、孕3月
  1．營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  慎用化妝品和護(hù)膚品/健康安寧的環(huán)境尤為重要
  5．專家提醒：適宜3個(gè)月孕婦的食物
  富含鎂的食物/富含維生素A的食物
  6．專家問(wèn)答
  孕婦感覺(jué)尿頻是否正常？/孕婦如何自己推算預(yù)產(chǎn)期？
  /孕婦可以洗桑拿浴嗎？
  7．推薦1日營(yíng)養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  四、孕4月
  1．營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  不可暴飲暴食/吃姜有講究
  5．專家提醒：適宜4個(gè)月孕婦的食物
  富含維生素D的食物/富含鈣元素的食物/富含鋅的食物
  6．專家問(wèn)答
  孕婦需要吃中藥進(jìn)補(bǔ)嗎？/孕婦是否需要大量食用海帶？
  /適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些？
  7．推薦1日營(yíng)養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  五、孕5月
  1．營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  孕婦出行要小心/安全洗澡三注意
  5．專家提醒：適宜5個(gè)月孕婦的食物
  富含碘的食物/富含維生素C的食物
  6．專家問(wèn)答
  懷孕期間應(yīng)進(jìn)行多少次重要產(chǎn)前檢查？/孕婦如何預(yù)防及應(yīng)對(duì)孕期皮膚瘙癢？
  /孕婦如何預(yù)防鉛中毒？
  7．推薦1日營(yíng)養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  六、孕6月
  1．營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  孕婦忌喝咖啡和濃茶/避免吸煙或避開(kāi)被吸煙環(huán)境
  5．專家提醒：適宜6個(gè)月孕婦的食物37
  能提供大量熱量的食物/富含鐵的食物
  6．專家問(wèn)答
  孕期便秘怎么辦？/孕婦要吃早餐嗎？
  7．推薦1日營(yíng)養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  七、孕7月
  1．營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  正確睡姿有利胎兒發(fā)育/孕婦最好不戴隱形眼鏡
  5．專家提醒：適宜7個(gè)月孕婦的食物
  富含蛋白質(zhì)的食物/富含脂肪酸的食物/食用調(diào)味品要謹(jǐn)慎
  6．專家問(wèn)答
  孕婦應(yīng)該多吃魚嗎？/豆制品有利于胎兒發(fā)育嗎？/孕婦貧血可以吃石榴嗎？
  7．推薦1日營(yíng)養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  八、孕8月
  1．營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  孕8月孕婦仍需預(yù)防早產(chǎn)/孕晚期忌長(zhǎng)途旅行
  5．專家提醒：適宜8個(gè)月孕婦的食物
  富含脂肪的食物/富含礦物質(zhì)豐富的食物
  6．專家問(wèn)答
  吃哪些食物能減輕孕期水腫？/吃什么能促進(jìn)胎兒牙齒發(fā)育？
  /適合孕婦吃的零食有哪些？
  7．推薦1日營(yíng)養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  九、孕9月
  1．營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法則
  2．孕婦身體變化
  3、胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  孕婦要注意外陰衛(wèi)生/孕晚期要注意胎動(dòng)
  5．專家提醒：適宜9個(gè)月孕婦的食物
  富含膳食纖維的食物/富含糖類的食物
  6．專家問(wèn)答
  吃完飯后感覺(jué)胃灼熱怎么辦？/孕晚期焦慮，吃什么能緩解？
  7．推薦1日營(yíng)養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
  十、孕10月
  1．營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法則
  2．孕婦身體變化
  3．胎寶寶發(fā)育狀況
  4．特別注意
  孕婦攝糖過(guò)量容易導(dǎo)致小孩近視/做好分娩前后的準(zhǔn)備工作
  5．專家提醒：適宜10個(gè)月孕婦的食物
  富含維生素B1的食物/富含維生素B2的食物
  6．專家問(wèn)答
  孕婦吃什么可以幫助順利分娩？/孕婦臨產(chǎn)前感冒吃什么？
  /準(zhǔn)備剖宮產(chǎn)的孕婦飲食要注意什么？
  7．推薦1日營(yíng)養(yǎng)餐
  早餐/午餐/晚餐
第二章  孕期異常的飲食調(diào)理
第三章  孕期所需的15種營(yíng)養(yǎng)素
第四章  孕期關(guān)鍵食材

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：特別注意正確睡姿有利胎兒發(fā)育妊娠期，孕婦睡覺(jué)的姿勢(shì)對(duì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的影響。孕婦應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣可以讓孕婦舒服些，其他的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可用松軟的枕頭稍墊高下肢。孕婦最好不帶隱形眼鏡目前尚無(wú)佩戴隱形鏡影響胎兒發(fā)育的報(bào)道，不過(guò)孕婦在懷孕期間內(nèi)分泌發(fā)生變化、淚液分泌減少、結(jié)膜小動(dòng)脈會(huì)發(fā)生攣縮、角膜的屈光度也會(huì)發(fā)生一些變化，還會(huì)出現(xiàn)眼壓下降、視野縮小等現(xiàn)象。這些都會(huì)增加戴隱形眼鏡的不適感。如果孕婦戴了隱形眼鏡，只要稍有不適癥狀還是要盡快找眼科醫(yī)師診治，切勿拖延，以免造成無(wú)法彌補(bǔ)的遺憾。5 專家提醒：適宜7個(gè)月孕婦的食物這個(gè)階段，胎兒的生長(zhǎng)速度依然較快。胎兒身體的生長(zhǎng)、孕婦的細(xì)胞修復(fù)等全都需要蛋白質(zhì)和能量。要保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。富含脂肪酸的食物胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及補(bǔ)充。因此，烹調(diào)所用植物油，即豆油、植物油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過(guò)500克。食用調(diào)味品要謹(jǐn)慎有的孕婦在早孕期間食欲不佳，靠多食一些調(diào)味品如糖精、味精、鹽、香料等來(lái)提高食欲，這些調(diào)味品吃多了對(duì)自身和胎兒都不利。孕婦懷孕后吃小茴香、八角茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，如果孕婦用力排便，令腹壓增大，易引起宮縮，不利于胎兒發(fā)育等。孕婦食用半成品，要仔細(xì)閱讀其配料，以少用含防腐劑、色素的制品為好。專家問(wèn)答孕婦應(yīng)該多吃魚嗎？魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等，有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，對(duì)各種水腫、腹脹、少尿、黃疸、缺乳皆有效。食用魚肉對(duì)孕婦胎動(dòng)不安、妊娠性水腫也有很好的療效。魚肉含有豐富的鎂、鐵、鈣、磷、完全蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素B1.這些都是孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)素。并且魚肉的肌纖維比較短，蛋白質(zhì)組織結(jié)構(gòu)松散，水分含量比較多，與禽畜肉相比，吃起來(lái)更覺(jué)軟嫩，也更容易消化吸收，非常適宜孕期的孕婦食用。另外，魚含有豐富的、對(duì)細(xì)胞功能至關(guān)重要的Ω—3脂肪酸（這種脂肪酸也存在于菜子油、亞麻子、亞麻子油和堅(jiān)果中），故孕期可以適當(dāng)多吃些魚類食品。

編輯推薦

《懷孕怎么吃:孕期40周營(yíng)養(yǎng)同步指導(dǎo)》圖文并茂、設(shè)計(jì)時(shí)尚，讀起來(lái)賞心悅目。權(quán)威專家根據(jù)不同孕月準(zhǔn)媽媽、胎寶寶的特點(diǎn)，介紹了營(yíng)養(yǎng)需求及營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)，應(yīng)對(duì)孕期不適的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，孕期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素和食材等，指導(dǎo)準(zhǔn)爸媽為優(yōu)孕打下堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

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