不生氣

前言

人生在世，不如意事不可避免。面對(duì)不如意的事情，有的人淡然一笑，有的人愁眉不展，有的人怒氣沖天。不管用何種態(tài)度對(duì)待，都是再正常不過(guò)的。但如果經(jīng)常不加控制地生氣，久而久之就會(huì)毀掉一個(gè)人的健康、人際關(guān)系、生活和工作。    古人說(shuō)：“病從氣上得，氣在病中走?！鄙鷼馊菀讉?，這已經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人生氣時(shí)，他的呼吸頻率、心跳速度都會(huì)加快，耗氧量會(huì)加大，血流量和血壓會(huì)升高，整個(gè)身體的生理功能都處于失控狀態(tài)。如果惱怒在心中積壓半年，無(wú)法消散，會(huì)縮短兩三年的壽命。    生氣后，人的情緒往往容易沖動(dòng)。沖動(dòng)會(huì)毀掉你的人際關(guān)系，毀掉你的生活。生活中，由于沖動(dòng)而失去理智的事情時(shí)有發(fā)生，事發(fā)之后人們往往又會(huì)感到后悔。因?yàn)闆_動(dòng)的時(shí)候，說(shuō)的話像把刀，會(huì)傷人；做的事像顆炸彈，會(huì)破壞正常的生活。可見(jiàn)，生氣根本無(wú)法解決問(wèn)題，只會(huì)使你徒增煩惱。    生氣還會(huì)給人造成經(jīng)濟(jì)損失，因?yàn)樯鷼庵螅行┤藭?huì)摔東西、打架。東西摔壞了，又要買新的；打傷了人，要賠醫(yī)藥費(fèi)，若自己被打傷，還要忍受痛苦。想一想，真的一點(diǎn)都不值得。    歌德說(shuō)：“生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己?！边@句話精辟地指出，生氣是愚蠢的行為。中國(guó)古代有首《不氣歌》，“他人氣我我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣。倘若生氣中他計(jì)，氣下病來(lái)無(wú)人替。氣之為病太可懼，誠(chéng)恐因氣把命丟。我今嘗過(guò)氣中味，不氣，不氣，真不氣?！彼?，學(xué)會(huì)看透事物的本質(zhì)，領(lǐng)悟不生氣的智慧非常重要。    那么，怎樣才能讓自己不生氣，又怎樣消除內(nèi)心的“氣”呢？    用目標(biāo)激勵(lì)自己、勸慰自己。給自己設(shè)定一些具體的人生目標(biāo)，當(dāng)你要生氣時(shí)，想一想還未實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，激勵(lì)自己、勸慰自己：“目標(biāo)沒(méi)有達(dá)成，我哪有時(shí)間生氣呢？”然后把精力投入到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的工作中，這樣你的注意力轉(zhuǎn)移了，氣也就消了。    通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)轉(zhuǎn)移、消除怨氣。當(dāng)你生氣時(shí)，不妨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如，跑步、打球、游泳等，這樣有助于消除內(nèi)心的壓力和緊張的情緒，把怨氣排出體外，從而使你更好地消除心中不如意的情緒，進(jìn)而保持快樂(lè)的心情。    冷靜地分析事情的來(lái)龍去脈，而不是盲目地生氣。當(dāng)不愉快的事情發(fā)生時(shí)，應(yīng)冷靜地思考，搞清楚事情的來(lái)龍去脈，找到問(wèn)題的癥結(jié)，從而更好地化解矛盾，消除怒氣?！?   活著不是為了生氣、受氣，而是感受快樂(lè)、享受生活。因此，我們要經(jīng)常提醒自己保持快樂(lè)，笑對(duì)不如意。牢記：生氣是自殘，生氣是浪費(fèi)，生氣是愚蠢。而不生氣是一種智慧，一種修養(yǎng)，一種境界。    本書(shū)從對(duì)人、對(duì)己、對(duì)心等方面，告訴讀者如何做到寬懷與淡定，以超脫的心態(tài)看人事，學(xué)會(huì)放下與舍得，不苛求完美，不追求無(wú)缺，這樣的人生才是智慧的人生、快樂(lè)的人生。

內(nèi)容概要

　　人有七情六欲，生氣是一種常見(jiàn)的情緒反應(yīng)。但如果任由生氣蔓延而不加控制，久而久之可能會(huì)毀掉一個(gè)人的工作、生活與身體。本書(shū)從對(duì)人、對(duì)己、對(duì)心等幾個(gè)方面，告訴讀者如何做到寬懷與淡定，以超脫的心態(tài)看人事，學(xué)會(huì)放下與舍得，不苛求完美，不追求無(wú)缺，這樣的人生才是智慧的人生，也是快樂(lè)的人生。本書(shū)適合廣大忙碌煩惱的中青年人閱讀參考。

書(shū)籍目錄

第一章 
戒躁
不驕不躁謹(jǐn)慎行，我不妒人人渡我
如今有許多浮躁的人，狂躁、急躁、焦躁、煩躁處處可見(jiàn)。在充滿躁氣的氛圍里，人們很容易產(chǎn)生嫉妒心理、驕傲心理、炫耀心理、冒進(jìn)心態(tài)，并由此變得沒(méi)有耐心，沒(méi)有毅力，不懂得謙虛謹(jǐn)慎、踏實(shí)奮進(jìn)，生悶氣、發(fā)無(wú)名火成了一種通病。要想消除火氣，就要從戒驕、戒躁、戒嫉妒開(kāi)始，努力保持一顆寧?kù)o的心。
1 
別讓嫉妒之火焚燒了自己的前程
2 
過(guò)于狂躁，無(wú)異于自我迷失
3 
你不容別人，別人豈能容你
4 
不要太急躁，慢一點(diǎn)也無(wú)妨
5 
該等待時(shí)需等待，冒進(jìn)容易嘗失敗
6 
向浮躁宣戰(zhàn)，獲得一顆平常心
7 
花開(kāi)靜悄悄，無(wú)須去炫耀
8 
鎮(zhèn)定自我：學(xué)會(huì)快速平息怒火
第二章 
忍耐
動(dòng)心忍性，方能安于己身
古語(yǔ)說(shuō)得好：“小不忍，則亂大謀?！比棠秃蛨?jiān)持雖然令你感到痛苦，但會(huì)逐漸給你帶來(lái)好處。如果你忍受不了，堅(jiān)持不下去，率性地表現(xiàn)出火暴的脾氣，可能一時(shí)間感到痛快，但是你將承受更大的苦痛。正所謂，動(dòng)心忍性，才能安身立命。要想成為一個(gè)成熟的人，學(xué)會(huì)忍耐是必備的品性。
1 
忍是一種超凡脫俗的境界
2 
忍耐小痛一時(shí)，憤怒大痛一世
3 
忍是一種低調(diào)，讓你擁抱成功
4 
壓力是浮云，要學(xué)會(huì)一笑了之
5 
動(dòng)心忍性成大器，謹(jǐn)慎小心待成功
6 
忍耐之時(shí)要有一顆謙卑的心
7 
退一步風(fēng)平浪靜、海闊天空
8 
忍一時(shí)之氣，成一世之功
9 
忍耐是為了做快樂(lè)的自己
第三章 
若愚
心中無(wú)事一床寬，人生自在是“糊涂”
有人說(shuō)，人生是一本糊涂賬，不用算得太明白，適當(dāng)?shù)睾恳恍?，就不?huì)活得那么累。鄭板橋說(shuō)過(guò)“難得糊涂”，告誡人們?cè)谠摵康臅r(shí)候裝糊涂。糊涂是一種境界，其最高表現(xiàn)是大智若愚，要想達(dá)到這種境界，我們就要保持一顆單純的心，把世界看得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，用心感知最樸實(shí)的生活。
1 
誰(shuí)跟你爭(zhēng)執(zhí)，就放手讓他贏
2 
“糊涂”地寬恕，比嚴(yán)厲地訓(xùn)斥更有效
3 
簡(jiǎn)單一點(diǎn)，別老跟自己較勁
4 
吃點(diǎn)糊涂虧，占到大便宜
5 
真聰明很容易，假糊涂最難得
6 
做個(gè)“糊涂神”，還得自由身
7 
學(xué)會(huì)大智若愚，得理不妨讓三分
8 
該糊涂時(shí)，千萬(wàn)別耍小聰明
第四章 
寬心
容納了天下，便是寬恕了自己
海納百川，有容乃大。做人要豁達(dá)大度、心胸寬廣，這是一個(gè)人有修養(yǎng)的表現(xiàn)。當(dāng)你寬容別人時(shí)，你也就寬容了自己，解救了自己。因?yàn)閷捜菀馕吨畔铝顺鸷?、放下了怨言，放下了氣憤，能讓你保持快?lè)，讓你的心靈得到凈化和升華。
1 
心有多寬，路就有多寬
2 
人無(wú)完人，包容別人的缺點(diǎn)
3 
原諒別人，就是解救自己
4 
評(píng)價(jià)對(duì)與不對(duì)，都要學(xué)會(huì)寬心面對(duì)
5 
微笑著去包容別人的無(wú)心之過(guò)
6 
寬以待人，才能容納更多的快樂(lè)
7 
用寬闊的胸懷，助長(zhǎng)成事的概率
第五章 
節(jié)欲
破除欲望之繭，方成輕舞之蝶
欲望太多，心理包袱就會(huì)太重，腳步就會(huì)變得沉重；欲望太多，思想就會(huì)復(fù)雜，想得太多就會(huì)很痛苦。所以，節(jié)欲是一種生存的智慧。只有懂得節(jié)制欲望的人，才能不被欲望束縛手腳，專注地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；才能不被煩惱干擾，保持輕松快樂(lè)的心態(tài)；才能輕裝上陣，創(chuàng)立一番成就。
1 
別因貪念太多而深陷苦海
2 
有錢未必快樂(lè)，沒(méi)錢未必?zé)?br />3 
別總對(duì)自己說(shuō)“還想要更多”
4 
盲目追求功名利祿，幸福就會(huì)成為奢求
5 
不要濫情，既然不愛(ài)就請(qǐng)拒絕
6 
修剪欲望，才能享受愜意人生
第六章 
放下
人生在世少煩惱，隨緣自適愁自消
放下是一種解脫，一種頓悟，一種智慧的選擇。放下煩惱，你就會(huì)多一點(diǎn)輕松；放下名利欲望，你就少一些羈絆；放下過(guò)去的榮耀和成就，你就少了一些自滿。放下是一種氣度，是一種風(fēng)范，放下的過(guò)程，也是獲得的過(guò)程。當(dāng)你緊握雙手時(shí)，你什么也得不到；當(dāng)你張開(kāi)雙手時(shí)，世界就在你手中。這就是放下的智慧，也是快樂(lè)的秘訣。
1 
放下是人生的一種大智慧
2 
緊抓是負(fù)累，放下沒(méi)心結(jié)
3 
放下固執(zhí)，適者才能生存
4 
放下消極，做最好的自己
5 
放下面子，不做虛榮的奴隸
6 
放下自私，愛(ài)人者人恒愛(ài)之
7 
放下自滿，常懷空杯心態(tài)
第七章 
惜福
驅(qū)逐抱怨，用知足之心維系快樂(lè)
珍惜擁有，知足常樂(lè)，用平常之心對(duì)待當(dāng)下的生活，這種心態(tài)是每個(gè)渴望快樂(lè)的人都應(yīng)該有的。放下抱怨，學(xué)會(huì)感恩，用感恩之心對(duì)待身邊的人和事，珍惜自己、珍惜生活的饋贈(zèng)，無(wú)論是快樂(lè)還是痛苦，都要伸出雙手去接受。做一個(gè)懂得珍惜，懂得感恩，懂得知足的快樂(lè)的人。
1 
沒(méi)有人是命運(yùn)的寵兒或棄兒
2 
存在即價(jià)值，生活需要珍惜
3 
弱水三千，有一瓢飲足以
4 
別抱怨昨天，要努力活在今天
5 
不要在羨慕別人中迷失了自己
6 
心懷感恩，生活才能更加恬淡
7 
接納自己，命運(yùn)就在自己手中
第八章 
清心
云在青天水在瓶，人在江湖清白心
博大的胸懷可以稀釋憂愁，寧?kù)o的內(nèi)心可以驅(qū)散困惑。當(dāng)生活的困擾襲來(lái)時(shí)，如果能做到不受外界干擾，保持一顆寧?kù)o的心，就能留住快樂(lè)，找到屬于自己心靈休憩的空間。古人云：“云在青天水在瓶，人在江湖清白心。”一個(gè)善于保持寧?kù)o的人，才能在人世間品味平淡的美麗。靜是一種意境，是一種隱藏的沸騰，是一首綿延不絕的快樂(lè)之歌。
1 
自在安于己心，無(wú)爭(zhēng)之下平息怒氣
2 
身處逆境也要保持內(nèi)心的一片清澄
3 
保持不動(dòng)心才會(huì)活得從容淡定
4 
在釋懷中體味真實(shí)的快樂(lè)
5 
積極看待不如意，怨氣自然消
6 
真正的寧?kù)o來(lái)自內(nèi)心
7 
不拘小節(jié)者，不被小事所累
第九章 
厚道
實(shí)在純良安于己，行路無(wú)礙掛于心
厚道是一種做人風(fēng)范，是一種有教養(yǎng)的表現(xiàn)，是一種隱性特征。正如契訶夫說(shuō)的那樣：“有教養(yǎng)的人不是吃飯不灑湯，而是別人灑湯的時(shí)候別去看他?！边@種假裝沒(méi)看見(jiàn)的做法就是厚道的一種表現(xiàn)。厚道并不是愚笨，而是一種大智若愚的表現(xiàn)。厚道之所以為厚道，就在于心地善良、為他人著想，不圖回報(bào)，遠(yuǎn)離急功近利。這是人際交往中受人歡迎的重要因素。
1 
坑人之事，寧可斷糧萬(wàn)不能做
2 
給人留面子，說(shuō)話不揭短
3 
多成人之美，不送人之惡
4 
看透不說(shuō)透，還是好朋友
5 
為別人著想，才會(huì)得到體諒
6 
用一顆善心待人，就是厚道
7 
厚道不是老好人，而要有原則
第十章 
隨緣
緣分去留隨它去，行云流水舊念消
“一切隨緣，如果有緣，時(shí)間和空間都不是距離。如果無(wú)緣，就算相聚也無(wú)法會(huì)意。”世界萬(wàn)物都會(huì)隨緣而生、隨緣而滅。因此，凡事都不必太在意，更沒(méi)必要過(guò)分強(qiáng)求，過(guò)分執(zhí)著，而應(yīng)該學(xué)會(huì)變通，學(xué)會(huì)順勢(shì)而為，避免逆流而上，這樣才能取得事半功倍的成就，你才能活得輕松快樂(lè)。
1 
過(guò)分執(zhí)著，免不了一場(chǎng)虛空
2 
萬(wàn)事莫強(qiáng)求，順其自然就好
3 
把苦中作樂(lè)當(dāng)成一種享受
4 
別總在意那些無(wú)關(guān)己身的事
5 
匆匆過(guò)客，無(wú)須計(jì)較太多
6 
緣分來(lái)時(shí)要珍惜，緣分散時(shí)心淡定
7 
學(xué)會(huì)從缺陷中領(lǐng)悟“完美”

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   看到小沙彌驕傲自滿，方丈便想了一個(gè)辦法來(lái)點(diǎn)化他。一天，方丈端來(lái)一盆含苞待放妁夜來(lái)香，讓小沙彌晚上觀察花開(kāi)的情景。第二天早上，小沙彌抱著那盆花欣喜若狂地敲開(kāi)了方丈的門，對(duì)方丈說(shuō)：“這盆花太奇妙了，我看見(jiàn)它晚上開(kāi)放，非常馨香?？上У搅嗽缟?，它就收斂起來(lái)。如果它可以白天開(kāi)放，一定會(huì)贏得更多的贊美?！?方丈溫和地問(wèn)小沙彌：“它晚上開(kāi)放的時(shí)候，吵到你了嗎？” “沒(méi)有”，小沙彌笑著說(shuō)，“它靜悄悄地開(kāi)放，怎么會(huì)吵到我呢？” “原來(lái)如此”，方丈笑著說(shuō)，“我以為它開(kāi)放的時(shí)候，還得炫耀一番呢。這種花叫夜來(lái)香，只在晚上悄悄地開(kāi)放，但人們依然記住它，喜歡它、贊美它。”聰明的小沙彌明白了方丈的話，臉一下子就紅了。他對(duì)方丈說(shuō)：“弟子懂了，我一定改正?！?你是否發(fā)現(xiàn)，有些人和那個(gè)小沙彌一樣愛(ài)顯擺、愛(ài)炫耀呢？這是非常不好的習(xí)慣，顯擺看似聰明，實(shí)則糊涂。因?yàn)槟惆炎约旱膬?yōu)勢(shì)暴露出來(lái)，一方面，間接地貶低了別人，惹人惱怒，樹(shù)立了敵人；另一方面，你暴露優(yōu)點(diǎn)，讓你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手可以更好地研究你，從而戰(zhàn)勝你。 喜歡顯擺、炫耀，是一種驕傲的心態(tài)。人一旦有了驕氣，就會(huì)看不清自己，看不清現(xiàn)實(shí)。這樣一來(lái)，就很容易遭受打擊。 一只聰明的狐貍每次都能聰明地逃脫動(dòng)物的來(lái)襲，于是漸漸地，它開(kāi)始自以為是，得意揚(yáng)揚(yáng)。一天，它到湖邊散步，在夕陽(yáng)的照射下，它發(fā)現(xiàn)自己的身影非常巨大，于是得意忘形了。正在這時(shí)，遠(yuǎn)處來(lái)了一只獅子，狐貍心想：憑借自己的本事，對(duì)付獅子小菜一碟。就這樣，它不把獅子放在眼里，徑直走向獅子。結(jié)果，被獅子一。吃掉了。 人天生就有虛榮心，保持適當(dāng)?shù)奶摌s心，不那么炫耀，不那么張狂，未嘗不可?？墒侨绻^(guò)度地虛榮，凡事愛(ài)顯擺，那就壞事了。因?yàn)橛刑摌s心、愛(ài)顯擺的人，經(jīng)常會(huì)做一些傷害別人的事情。這樣就會(huì)結(jié)怨，甚至直接引起別人的還擊，結(jié)果受傷害的是自己。 有一次，紀(jì)曉嵐與和坤在花園飲酒，突然，一只狗走了過(guò)來(lái)，和坤故意賣弄風(fēng)雅，想借機(jī)貶損紀(jì)曉嵐，于是問(wèn)紀(jì)曉嵐：“是狼（侍郎）是狗？”

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