不生氣

前言

人生在世，不如意事不可避免。面對不如意的事情，有的人淡然一笑，有的人愁眉不展，有的人怒氣沖天。不管用何種態(tài)度對待，都是再正常不過的。但如果經(jīng)常不加控制地生氣，久而久之就會毀掉一個人的健康、人際關系、生活和工作。    古人說：“病從氣上得，氣在病中走?！鄙鷼馊菀讉?，這已經(jīng)過科學驗證。研究發(fā)現(xiàn)，當一個人生氣時，他的呼吸頻率、心跳速度都會加快，耗氧量會加大，血流量和血壓會升高，整個身體的生理功能都處于失控狀態(tài)。如果惱怒在心中積壓半年，無法消散，會縮短兩三年的壽命。    生氣后，人的情緒往往容易沖動。沖動會毀掉你的人際關系，毀掉你的生活。生活中，由于沖動而失去理智的事情時有發(fā)生，事發(fā)之后人們往往又會感到后悔。因為沖動的時候，說的話像把刀，會傷人；做的事像顆炸彈，會破壞正常的生活。可見，生氣根本無法解決問題，只會使你徒增煩惱。    生氣還會給人造成經(jīng)濟損失，因為生氣之后，有些人會摔東西、打架。東西摔壞了，又要買新的；打傷了人，要賠醫(yī)藥費，若自己被打傷，還要忍受痛苦。想一想，真的一點都不值得。    歌德說：“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己?！边@句話精辟地指出，生氣是愚蠢的行為。中國古代有首《不氣歌》，“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣下病來無人替。氣之為病太可懼，誠恐因氣把命丟。我今嘗過氣中味，不氣，不氣，真不氣?！彼?，學會看透事物的本質，領悟不生氣的智慧非常重要。    那么，怎樣才能讓自己不生氣，又怎樣消除內心的“氣”呢？    用目標激勵自己、勸慰自己。給自己設定一些具體的人生目標，當你要生氣時，想一想還未實現(xiàn)的目標，激勵自己、勸慰自己：“目標沒有達成，我哪有時間生氣呢？”然后把精力投入到實現(xiàn)目標的工作中，這樣你的注意力轉移了，氣也就消了。    通過運動的方式來轉移、消除怨氣。當你生氣時，不妨進行運動，例如，跑步、打球、游泳等，這樣有助于消除內心的壓力和緊張的情緒，把怨氣排出體外，從而使你更好地消除心中不如意的情緒，進而保持快樂的心情。    冷靜地分析事情的來龍去脈，而不是盲目地生氣。當不愉快的事情發(fā)生時，應冷靜地思考，搞清楚事情的來龍去脈，找到問題的癥結，從而更好地化解矛盾，消除怒氣?！?   活著不是為了生氣、受氣，而是感受快樂、享受生活。因此，我們要經(jīng)常提醒自己保持快樂，笑對不如意。牢記：生氣是自殘，生氣是浪費，生氣是愚蠢。而不生氣是一種智慧，一種修養(yǎng)，一種境界。    本書從對人、對己、對心等方面，告訴讀者如何做到寬懷與淡定，以超脫的心態(tài)看人事，學會放下與舍得，不苛求完美，不追求無缺，這樣的人生才是智慧的人生、快樂的人生。

內容概要

　　人有七情六欲，生氣是一種常見的情緒反應。但如果任由生氣蔓延而不加控制，久而久之可能會毀掉一個人的工作、生活與身體。本書從對人、對己、對心等幾個方面，告訴讀者如何做到寬懷與淡定，以超脫的心態(tài)看人事，學會放下與舍得，不苛求完美，不追求無缺，這樣的人生才是智慧的人生，也是快樂的人生。本書適合廣大忙碌煩惱的中青年人閱讀參考。

書籍目錄

第一章 
戒躁
不驕不躁謹慎行，我不妒人人渡我
如今有許多浮躁的人，狂躁、急躁、焦躁、煩躁處處可見。在充滿躁氣的氛圍里，人們很容易產生嫉妒心理、驕傲心理、炫耀心理、冒進心態(tài)，并由此變得沒有耐心，沒有毅力，不懂得謙虛謹慎、踏實奮進，生悶氣、發(fā)無名火成了一種通病。要想消除火氣，就要從戒驕、戒躁、戒嫉妒開始，努力保持一顆寧靜的心。
1 
別讓嫉妒之火焚燒了自己的前程
2 
過于狂躁，無異于自我迷失
3 
你不容別人，別人豈能容你
4 
不要太急躁，慢一點也無妨
5 
該等待時需等待，冒進容易嘗失敗
6 
向浮躁宣戰(zhàn)，獲得一顆平常心
7 
花開靜悄悄，無須去炫耀
8 
鎮(zhèn)定自我：學會快速平息怒火
第二章 
忍耐
動心忍性，方能安于己身
古語說得好：“小不忍，則亂大謀?！比棠秃蛨猿蛛m然令你感到痛苦，但會逐漸給你帶來好處。如果你忍受不了，堅持不下去，率性地表現(xiàn)出火暴的脾氣，可能一時間感到痛快，但是你將承受更大的苦痛。正所謂，動心忍性，才能安身立命。要想成為一個成熟的人，學會忍耐是必備的品性。
1 
忍是一種超凡脫俗的境界
2 
忍耐小痛一時，憤怒大痛一世
3 
忍是一種低調，讓你擁抱成功
4 
壓力是浮云，要學會一笑了之
5 
動心忍性成大器，謹慎小心待成功
6 
忍耐之時要有一顆謙卑的心
7 
退一步風平浪靜、海闊天空
8 
忍一時之氣，成一世之功
9 
忍耐是為了做快樂的自己
第三章 
若愚
心中無事一床寬，人生自在是“糊涂”
有人說，人生是一本糊涂賬，不用算得太明白，適當?shù)睾恳恍?，就不會活得那么累。鄭板橋說過“難得糊涂”，告誡人們在該糊涂的時候裝糊涂。糊涂是一種境界，其最高表現(xiàn)是大智若愚，要想達到這種境界，我們就要保持一顆單純的心，把世界看得簡單一點，用心感知最樸實的生活。
1 
誰跟你爭執(zhí)，就放手讓他贏
2 
“糊涂”地寬恕，比嚴厲地訓斥更有效
3 
簡單一點，別老跟自己較勁
4 
吃點糊涂虧，占到大便宜
5 
真聰明很容易，假糊涂最難得
6 
做個“糊涂神”，還得自由身
7 
學會大智若愚，得理不妨讓三分
8 
該糊涂時，千萬別耍小聰明
第四章 
寬心
容納了天下，便是寬恕了自己
海納百川，有容乃大。做人要豁達大度、心胸寬廣，這是一個人有修養(yǎng)的表現(xiàn)。當你寬容別人時，你也就寬容了自己，解救了自己。因為寬容意味著放下了仇恨、放下了怨言，放下了氣憤，能讓你保持快樂，讓你的心靈得到凈化和升華。
1 
心有多寬，路就有多寬
2 
人無完人，包容別人的缺點
3 
原諒別人，就是解救自己
4 
評價對與不對，都要學會寬心面對
5 
微笑著去包容別人的無心之過
6 
寬以待人，才能容納更多的快樂
7 
用寬闊的胸懷，助長成事的概率
第五章 
節(jié)欲
破除欲望之繭，方成輕舞之蝶
欲望太多，心理包袱就會太重，腳步就會變得沉重；欲望太多，思想就會復雜，想得太多就會很痛苦。所以，節(jié)欲是一種生存的智慧。只有懂得節(jié)制欲望的人，才能不被欲望束縛手腳，專注地實現(xiàn)目標；才能不被煩惱干擾，保持輕松快樂的心態(tài)；才能輕裝上陣，創(chuàng)立一番成就。
1 
別因貪念太多而深陷苦海
2 
有錢未必快樂，沒錢未必煩惱
3 
別總對自己說“還想要更多”
4 
盲目追求功名利祿，幸福就會成為奢求
5 
不要濫情，既然不愛就請拒絕
6 
修剪欲望，才能享受愜意人生
第六章 
放下
人生在世少煩惱，隨緣自適愁自消
放下是一種解脫，一種頓悟，一種智慧的選擇。放下煩惱，你就會多一點輕松；放下名利欲望，你就少一些羈絆；放下過去的榮耀和成就，你就少了一些自滿。放下是一種氣度，是一種風范，放下的過程，也是獲得的過程。當你緊握雙手時，你什么也得不到；當你張開雙手時，世界就在你手中。這就是放下的智慧，也是快樂的秘訣。
1 
放下是人生的一種大智慧
2 
緊抓是負累，放下沒心結
3 
放下固執(zhí)，適者才能生存
4 
放下消極，做最好的自己
5 
放下面子，不做虛榮的奴隸
6 
放下自私，愛人者人恒愛之
7 
放下自滿，常懷空杯心態(tài)
第七章 
惜福
驅逐抱怨，用知足之心維系快樂
珍惜擁有，知足常樂，用平常之心對待當下的生活，這種心態(tài)是每個渴望快樂的人都應該有的。放下抱怨，學會感恩，用感恩之心對待身邊的人和事，珍惜自己、珍惜生活的饋贈，無論是快樂還是痛苦，都要伸出雙手去接受。做一個懂得珍惜，懂得感恩，懂得知足的快樂的人。
1 
沒有人是命運的寵兒或棄兒
2 
存在即價值，生活需要珍惜
3 
弱水三千，有一瓢飲足以
4 
別抱怨昨天，要努力活在今天
5 
不要在羨慕別人中迷失了自己
6 
心懷感恩，生活才能更加恬淡
7 
接納自己，命運就在自己手中
第八章 
清心
云在青天水在瓶，人在江湖清白心
博大的胸懷可以稀釋憂愁，寧靜的內心可以驅散困惑。當生活的困擾襲來時，如果能做到不受外界干擾，保持一顆寧靜的心，就能留住快樂，找到屬于自己心靈休憩的空間。古人云：“云在青天水在瓶，人在江湖清白心?！币粋€善于保持寧靜的人，才能在人世間品味平淡的美麗。靜是一種意境，是一種隱藏的沸騰，是一首綿延不絕的快樂之歌。
1 
自在安于己心，無爭之下平息怒氣
2 
身處逆境也要保持內心的一片清澄
3 
保持不動心才會活得從容淡定
4 
在釋懷中體味真實的快樂
5 
積極看待不如意，怨氣自然消
6 
真正的寧靜來自內心
7 
不拘小節(jié)者，不被小事所累
第九章 
厚道
實在純良安于己，行路無礙掛于心
厚道是一種做人風范，是一種有教養(yǎng)的表現(xiàn)，是一種隱性特征。正如契訶夫說的那樣：“有教養(yǎng)的人不是吃飯不灑湯，而是別人灑湯的時候別去看他。”這種假裝沒看見的做法就是厚道的一種表現(xiàn)。厚道并不是愚笨，而是一種大智若愚的表現(xiàn)。厚道之所以為厚道，就在于心地善良、為他人著想，不圖回報，遠離急功近利。這是人際交往中受人歡迎的重要因素。
1 
坑人之事，寧可斷糧萬不能做
2 
給人留面子，說話不揭短
3 
多成人之美，不送人之惡
4 
看透不說透，還是好朋友
5 
為別人著想，才會得到體諒
6 
用一顆善心待人，就是厚道
7 
厚道不是老好人，而要有原則
第十章 
隨緣
緣分去留隨它去，行云流水舊念消
“一切隨緣，如果有緣，時間和空間都不是距離。如果無緣，就算相聚也無法會意?！笔澜缛f物都會隨緣而生、隨緣而滅。因此，凡事都不必太在意，更沒必要過分強求，過分執(zhí)著，而應該學會變通，學會順勢而為，避免逆流而上，這樣才能取得事半功倍的成就，你才能活得輕松快樂。
1 
過分執(zhí)著，免不了一場虛空
2 
萬事莫強求，順其自然就好
3 
把苦中作樂當成一種享受
4 
別總在意那些無關己身的事
5 
匆匆過客，無須計較太多
6 
緣分來時要珍惜，緣分散時心淡定
7 
學會從缺陷中領悟“完美”

章節(jié)摘錄

版權頁：   看到小沙彌驕傲自滿，方丈便想了一個辦法來點化他。一天，方丈端來一盆含苞待放妁夜來香，讓小沙彌晚上觀察花開的情景。第二天早上，小沙彌抱著那盆花欣喜若狂地敲開了方丈的門，對方丈說：“這盆花太奇妙了，我看見它晚上開放，非常馨香。可惜到了早上，它就收斂起來。如果它可以白天開放，一定會贏得更多的贊美?！?方丈溫和地問小沙彌：“它晚上開放的時候，吵到你了嗎？” “沒有”，小沙彌笑著說，“它靜悄悄地開放，怎么會吵到我呢？” “原來如此”，方丈笑著說，“我以為它開放的時候，還得炫耀一番呢。這種花叫夜來香，只在晚上悄悄地開放，但人們依然記住它，喜歡它、贊美它?！甭斆鞯男∩硰浢靼琢朔秸傻脑?，臉一下子就紅了。他對方丈說：“弟子懂了，我一定改正。” 你是否發(fā)現(xiàn)，有些人和那個小沙彌一樣愛顯擺、愛炫耀呢？這是非常不好的習慣，顯擺看似聰明，實則糊涂。因為你把自己的優(yōu)勢暴露出來，一方面，間接地貶低了別人，惹人惱怒，樹立了敵人；另一方面，你暴露優(yōu)點，讓你的競爭對手可以更好地研究你，從而戰(zhàn)勝你。 喜歡顯擺、炫耀，是一種驕傲的心態(tài)。人一旦有了驕氣，就會看不清自己，看不清現(xiàn)實。這樣一來，就很容易遭受打擊。 一只聰明的狐貍每次都能聰明地逃脫動物的來襲，于是漸漸地，它開始自以為是，得意揚揚。一天，它到湖邊散步，在夕陽的照射下，它發(fā)現(xiàn)自己的身影非常巨大，于是得意忘形了。正在這時，遠處來了一只獅子，狐貍心想：憑借自己的本事，對付獅子小菜一碟。就這樣，它不把獅子放在眼里，徑直走向獅子。結果，被獅子一。吃掉了。 人天生就有虛榮心，保持適當?shù)奶摌s心，不那么炫耀，不那么張狂，未嘗不可?？墒侨绻^度地虛榮，凡事愛顯擺，那就壞事了。因為有虛榮心、愛顯擺的人，經(jīng)常會做一些傷害別人的事情。這樣就會結怨，甚至直接引起別人的還擊，結果受傷害的是自己。 有一次，紀曉嵐與和坤在花園飲酒，突然，一只狗走了過來，和坤故意賣弄風雅，想借機貶損紀曉嵐，于是問紀曉嵐：“是狼（侍郎）是狗？”

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