每天一招

內(nèi)容概要

本書以老爸老媽的養(yǎng)生保健為主題，從12個(gè)月365天分別對(duì)大腦,五官,皮膚,手腳,頸肩,腰腿,氣血肉,筋骨及五臟六腑等身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到強(qiáng)身健體,養(yǎng)生保健的目的。在編寫此書的過(guò)程中，我們所列的健身小運(yùn)動(dòng)與節(jié)氣,中老年人的身體狀況及愛(ài)好興趣等緊密結(jié)合，從而幫助中老年人活動(dòng)筋骨,疏通筋脈,強(qiáng)健五臟六腑,放松大腦和心情。另外，在書中我們也會(huì)穿插介紹一些中老年人生理知識(shí)，以及運(yùn)動(dòng)之外的保健方法。總之，我們相信這本書將會(huì)為老爸老媽帶來(lái)健康,快樂(lè)，陪伴他們安享晚年。

書籍目錄

一月任務(wù)：從大腦開(kāi)始（一） 二月任務(wù)：從大腦開(kāi)始（二） 三月任務(wù)：頭發(fā)、眼睛、耳朵、鼻子、口腔 四月任務(wù)：皮膚、手、頸、扁 五月任務(wù)：腰、腿、腳 六月任務(wù)：血、氣、肉 七月任務(wù)：筋、骨 八月任務(wù)：呼吸系統(tǒng) 九月任務(wù)：胃腸消化與內(nèi)分泌系統(tǒng) 十月任務(wù)：泌尿與生殖系統(tǒng) 十一月任務(wù)：心腦血管（一） 十二月任務(wù)：心腦血管（二）

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    學(xué)習(xí)演奏樂(lè)器 很多中老年朋友有大量的閑暇時(shí)間，這時(shí)，我們建議大家學(xué)一些簡(jiǎn)單的、健身的、悅?cè)诵闹镜臉?lè)器，這不僅能給自己的生活增添浪漫的情調(diào)和樂(lè)趣，還能提升你的腦神經(jīng)運(yùn)動(dòng)。 有些彈撥類的樂(lè)器入門比較簡(jiǎn)單，對(duì)練習(xí)者的樂(lè)理知識(shí)要求也較低，比較容易學(xué)，比如風(fēng)琴和二胡。彈撥類的樂(lè)器需要我們靈活地運(yùn)用手指，左右交替、輕重緩急的手法變化，會(huì)使我們的手指末梢神經(jīng)得到充分的刺激，手指末梢神經(jīng)是與大腦神經(jīng)緊密相連的，所以最終可以刺激腦神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)。 此外，學(xué)習(xí)樂(lè)器除了能提升腦神經(jīng)活力之外，還可以協(xié)調(diào)中老年朋友的肢體。流暢的旋律以及自身呼吸的節(jié)奏能舒緩心境，降低心臟方面的壓力，因此不妨花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)一下吧！ 大聲朗讀 今天，我們給大家介紹“大聲朗讀”的方法。 1.首先，選一篇或幾篇自己喜歡的文章或是詩(shī)句，然后要注意身體姿勢(shì)，如果是坐姿，就要挺直腰板；如果是站姿，就要保證身體挺拔，讓兩腳和肩部同寬站立，眼睛平視前方。 2.朗讀的時(shí)候，每個(gè)音要讀得字正腔圓，這樣才能讓口腔、胸腔的運(yùn)動(dòng)都達(dá)到最佳狀態(tài)。用這種方式朗讀，易使大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)，為開(kāi)始一天的工作和生活打好基礎(chǔ)。 朗讀的益處很多，當(dāng)你堅(jiān)持半個(gè)月或一個(gè)月后，就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己變得開(kāi)朗活躍了。因?yàn)槊刻斓睦首x，使大腦皮質(zhì)的活動(dòng)達(dá)到勞逸結(jié)合的平衡，促進(jìn)了循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)與代謝，使乙酰膽堿之類的激素物質(zhì)分泌旺盛。從而增加了你整個(gè)人的活力。 手指也來(lái)做體操 今天，我們來(lái)活動(dòng)活動(dòng)手指，做一套簡(jiǎn)單的手指操。 雙手握拳，手心朝向里面，然后把右手的大拇指與左手的小指一起伸出，再一起收回。接著，再把左手的大拇指和右手的小手指一起伸出、收回，兩只手的手指交替進(jìn)行。你可以在練習(xí)的過(guò)程中伴著音樂(lè)的節(jié)拍，循序漸進(jìn)地加快速度。 人的手以及手指，在大腦皮質(zhì)的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)功能中所占的比重不亞于其他任何器官，甚至比其他任何器官所占的比重都大，因此經(jīng)?；顒?dòng)手指是改善大腦功能、提升腦力一個(gè)好辦法。這套手指操是兩只手一起做，它還能夠把大腦左右半球的功能協(xié)調(diào)起來(lái)，你一定要多練練。

編輯推薦

《每天一招:老爸老媽養(yǎng)生日志365(大字插圖版)》是老爸老媽的超級(jí)養(yǎng)生書，一年365天，每天一個(gè)主題，涉及身體各部位，展開(kāi)全面鍛煉。

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