小功法治百病

前言

在科技發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會(huì)，許多高科技產(chǎn)品大大方便了我們的生活，可是越來(lái)越多的人卻發(fā)現(xiàn)，自己在生活和工作中非但沒(méi)有感到輕松，反而覺(jué)得壓力越來(lái)越大，最終影響了自身的健康，尤其是一些早出晚歸的上班族，工作緊張，生活不規(guī)律，日積月累，就會(huì)導(dǎo)致疾病，威脅身體健康，甚至?xí)?dǎo)致“過(guò)勞死”，這并不是危言聳聽(tīng)。    因此，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)愛(ài)自己的身體健康，關(guān)注養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生，早在兩千多年前的醫(yī)學(xué)“圣經(jīng)”《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有相關(guān)記載：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去……夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！逼浯笠馐钦f(shuō)要遵從生命的自然規(guī)律，因勢(shì)利導(dǎo)，培育自己的真氣，那么病邪就不會(huì)侵犯身體，能夠益壽延年，“度百歲乃去”，這是古人對(duì)于益壽延年的養(yǎng)生方法的最初認(rèn)識(shí)，也是后世養(yǎng)生方法發(fā)展的基礎(chǔ)。    在歷史的發(fā)展過(guò)程中，形成了多種多樣的養(yǎng)生方法，有食療，有藥療，有肢體導(dǎo)引，有吐納呼吸，后來(lái)經(jīng)歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家不斷補(bǔ)充和發(fā)展，形成了各種具體的養(yǎng)生功法。雖然養(yǎng)生功法各異，但是他們所起的作用是相同的，正所謂“殊途同歸”。通過(guò)練習(xí)養(yǎng)生功法，使人體各臟器的功能得到保養(yǎng)，經(jīng)絡(luò)得到疏通，氣血通暢，元?dú)獬溆?，從而達(dá)到祛除病邪，養(yǎng)生保健的目的，只要保持精神平和，身體健壯，就不會(huì)感染病邪，延年益壽的養(yǎng)生作用就彰顯出來(lái)了。本書(shū)主要介紹的是以肢體導(dǎo)引和呼吸吐納為主的養(yǎng)生功法，這些功法在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已初具雛形，這在莊子的《刻意篇》中可以得到佐證。    本書(shū)共分八章，前四章從歷代眾多養(yǎng)生功法中精心遴選出對(duì)常見(jiàn)病有較好預(yù)防和治療功效，并且易于操作的養(yǎng)生功法。就每一種功法對(duì)臟腑經(jīng)絡(luò)所起的具體作用、防治的具體疾病、具體做法及其注意事項(xiàng)都做了相關(guān)論述，并從中醫(yī)理論的角度對(duì)該功法的養(yǎng)生機(jī)制加以闡釋，以加深讀者對(duì)其祛病養(yǎng)生作用的理解。    第六章至第八章選取的是家喻戶曉、流傳廣泛的成套養(yǎng)生功法，分別是五禽戲、六字訣和八段錦，這三套養(yǎng)生功法的應(yīng)用實(shí)踐更為豐富，功效更為確切。對(duì)于這三套養(yǎng)生功法，在內(nèi)容編排上有分有合，既對(duì)每套功法的單個(gè)動(dòng)作做系統(tǒng)的論述，包括該動(dòng)作的養(yǎng)生保健作用，具體做法，所防治的疾病，突出單個(gè)動(dòng)作的養(yǎng)生保健作用，又不破壞整套動(dòng)作的系統(tǒng)性、完整性，使讀者能夠更好地理解和掌握這些功法。    總之，本書(shū)所遴選的是一些效果明顯的養(yǎng)生功法，務(wù)求用最通俗明了的語(yǔ)言使讀者理解各個(gè)養(yǎng)生功法深?yuàn)W的醫(yī)理和功效，掌握具體的操作方法。當(dāng)然，養(yǎng)生不是一件一蹴而就的事。如果讀者朋友們能夠選擇本書(shū)中的一種或一套養(yǎng)生功法堅(jiān)持練習(xí)，將對(duì)防病祛邪，養(yǎng)生保健大有裨益。衷心希望每位讀者朋友都擁有一個(gè)健康的體魄去幸福地生活。    由于時(shí)間倉(cāng)促，書(shū)中難免有疏漏之處，敬請(qǐng)廣大讀者批評(píng)指正。    編者    2012年初夏

內(nèi)容概要

　　本書(shū)簡(jiǎn)要介紹以肢體導(dǎo)引和吐納呼吸為主的養(yǎng)生功法。全書(shū)共分八章，前四章是從歷代養(yǎng)生功法中遴選出的對(duì)頭面、軀干、上肢、下肢局部有明顯保健作用的養(yǎng)生功法；第五章是對(duì)身體有特殊保健效果的功法；第六章至第八章分別介紹了流傳廣泛的成套養(yǎng)生功法五禽戲、六字訣和八段錦。作者以通俗易懂的語(yǔ)言向讀者講明養(yǎng)生保健的道理，希望本書(shū)會(huì)成為讀者的簡(jiǎn)明、實(shí)用的養(yǎng)生保健手冊(cè)。

作者簡(jiǎn)介

　　大醫(yī)堂——國(guó)內(nèi)第一家致力于養(yǎng)生出版和養(yǎng)生品牌推廣的專業(yè)策劃營(yíng)銷機(jī)構(gòu)。已聯(lián)合國(guó)內(nèi)多家中醫(yī)院校，養(yǎng)生會(huì)所，品牌出版杜，中醫(yī)藥行業(yè)協(xié)會(huì)，電視機(jī)構(gòu)，中醫(yī)養(yǎng)生名家，平面及網(wǎng)絡(luò)媒體，共同打造集養(yǎng)生類圖書(shū)出版、養(yǎng)生技能培訓(xùn)、健康行業(yè)會(huì)展、養(yǎng)生品牌孵化、養(yǎng)生電視節(jié)目制作與音像發(fā)行為一體的中醫(yī)養(yǎng)生品牌和中醫(yī)文化推廣高端商務(wù)平臺(tái)，旨在為公眾普及科學(xué)的健康理念和養(yǎng)生知識(shí)，構(gòu)建養(yǎng)生經(jīng)紀(jì)和經(jīng)濟(jì)為一體的養(yǎng)生品牌生態(tài)圈。

書(shū)籍目錄

第一章　頭面養(yǎng)生功：從頭開(kāi)始，“有頭有面”從頭練　
 櫛發(fā)：預(yù)防脫發(fā)的特效生發(fā)靈　
 針頭：防治頭痛的法寶　
 干浴面：讓皺紋晚來(lái)十年 的簡(jiǎn)要養(yǎng)生功　
 熨目：緩解眼部疲勞的別樣桑拿　
 摩耳：增強(qiáng)聽(tīng)力的保健操　
 鳴天鼓：防治耳部疾病的“靈丹妙藥”　
 摩鼻：預(yù)防感冒的絕招　
 俯按山源：可以防治過(guò)敏性鼻炎　
第二章　軀干養(yǎng)生功：打通身體主干道，駛?cè)虢】悼燔嚨馈?br /> 摩頸項(xiàng)：助你遠(yuǎn)離慢性咽喉炎　
 摩腎堂：簡(jiǎn)易小動(dòng)作為腰痛患者“撐腰”　
 捶腰背：告別腰酸背痛的小妙招　
 摩丹田：精不再“遺”的仙方妙藥　
 拿胸傍：四肢酸軟無(wú)力，拿胸傍最“給力”　
 捻摩兩脅：解除胸脅痛的高手　
第三章　上肢養(yǎng)生功：健康兩手硬，一手抓健體，一手抓治病　
 摩上肢：輕松對(duì)付風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎　
 握固：養(yǎng)肝安魂的“還魂仙丹”　
 洗手：妙手回春，防治凍瘡　
 搓指：防治指間關(guān)節(jié)扭傷的妙法　
 按腕：預(yù)防腕管綜合征的“殺手锏”　
 甩手：告別肩周炎　
第四章　下肢養(yǎng)生功：練好雙腿，養(yǎng)生何必深一腳淺一腳　
 按膝：膝關(guān)節(jié)疼痛者的最佳潤(rùn)滑劑　
 摩下肢：下肢酸軟無(wú)力時(shí)讓活力重現(xiàn)的“大力水手”　
 逍遙步：讓疏松骨質(zhì)變堅(jiān)強(qiáng)的魔幻養(yǎng)生功　
 金雞獨(dú)立：清肝火的速效滅火金方　
第五章　特效養(yǎng)生功：各懷“絕技”，各顯神通　
 打坐：斂心神，清心祛火的最佳滅火器　
 撮谷道：防便秘的奇效良方　
 赤龍攪海：五臟平安的保健大法　
 叩天鐘：健齒固齒的神方　
第六章　五禽戲：強(qiáng)身健體的醫(yī)療保健體操　
 虎戲練肝：手腳抽筋者的自助“防抽寶”　
 鹿戲練腎：背寒肢冷者的貼身“暖寶寶”　
 熊戲練脾：消化不良者的“健胃消食片”　
 猿戲練心：心悸患者的“養(yǎng)心定心丸”　
 鳥(niǎo)戲練肺：慢性支氣管炎的止咳喘靈丹　
第七章　六字訣：只需簡(jiǎn)單的呼吸，便可防治百病　
 噓字訣：防治雙目干澀有奇功　
 呵字訣：治療心悸的“良藥”　
 呼字訣：防治腹瀉的妙方　
 呬字訣：千金要方，治療咳嗽　
 吹字訣：固攝精氣，防治早泄　
 嘻字訣：治療小便不利的“利器”　
第八章　八段錦：動(dòng)起來(lái)，防病強(qiáng)身又延年　
 雙手托天理三焦，預(yù)防頸椎病效果好　
 左右開(kāi)弓似射雕，強(qiáng)心潤(rùn)肺防氣短　
 調(diào)理脾胃須單舉，有效開(kāi)胃增食欲　
 五勞七傷往后瞧，預(yù)防頭暈效果好　　
 搖頭擺尾去心火，預(yù)防口腔潰瘍見(jiàn)功效　
 兩手攀足固腎腰，預(yù)防腰肌勞損的神功　
 攢拳怒目增氣力，預(yù)防肌肉萎縮的驗(yàn)方　
 背后七顛百病消，防治下肢麻木好功法　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   實(shí)際上，由于人的雙耳不僅是重要的聽(tīng)覺(jué)器官，在中醫(yī)學(xué)看來(lái)，耳還是宗脈聚會(huì)之所，十二經(jīng)脈皆通于耳，并且，小小的耳郭上還藏有200多個(gè)穴位！因此，無(wú)論您身上哪里疼痛時(shí)，耳郭上對(duì)應(yīng)的穴位就會(huì)出現(xiàn)疼痛或硬結(jié)的現(xiàn)象。因此，只要適時(shí)地對(duì)耳郭加以按摩、推揉，就可在一定程度上消除這些異常的現(xiàn)象。中醫(yī)的耳針療法，就是運(yùn)用這個(gè)原理。 另外，刺激耳郭不僅可預(yù)防全身疾病，還可起到延年益壽的作用。如清朝乾隆皇帝89歲才去世，讓乾隆皇帝老而彌健的16字“法寶”中，就有“耳常彈”一法。 人們常說(shuō)“一損俱損，一榮俱榮”，這個(gè)道理放在身體器官上也同樣適用。一個(gè)人的身體開(kāi)始走下坡路時(shí)，在身體上也必然會(huì)有相應(yīng)的反映。不管是重要如心臟的器官，還是平凡如耳朵的器官，都和我們身體健康緊密相關(guān)，生死與共。只要善待它們，我們就可以更快樂(lè)地保養(yǎng)身體，讓健康常伴左右。鳴天鼓：防治耳部疾病的“靈丹妙藥” 早晨5～7點(diǎn)是體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)間，也是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)。故不宜貪睡，可做鳴天鼓60次來(lái)激發(fā)陽(yáng)氣，強(qiáng)腎健體。 卯時(shí)（早晨5～7點(diǎn)），即將破曉，生機(jī)盎然，猶如二月陽(yáng)體的各項(xiàng)功能開(kāi)始由“沉睡”轉(zhuǎn)向“蘇醒”，由“靜止”轉(zhuǎn)向“運(yùn)動(dòng)”。此時(shí)若配上適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生功法，則有助于人體陽(yáng)氣升發(fā)、血脈暢通，讓人頭清目明，精神抖擻。因此，卯時(shí)不宜貪睡，可做“鳴天鼓”來(lái)提升陽(yáng)氣、健耳強(qiáng)腎，為迎接一天的活動(dòng)做好準(zhǔn)備。 鳴天鼓，是一種古老的養(yǎng)生保健功法。最早的記錄見(jiàn)于《修真十書(shū)》。其日：“左右鳴天鼓，二十四度聞”。后世的《河間六書(shū)》也有記載：“雙手閉耳如鼓音，是謂鳴天鼓也”。就是說(shuō)，用雙手掌心捂住耳朵，將手指放置于后腦部位敲擊后腦，雙手同時(shí)擊打24次。由于敲擊時(shí)可聽(tīng)到“咚咚”如鼓之音，因而得“天鼓”之名。 后世的養(yǎng)生家們加以改變，具體操作方如下。 雙手捂住耳朵，且使耳竅內(nèi)留有一些空氣，兩手五指對(duì)稱橫按在兩側(cè)后枕部。掌心與耳孔相對(duì)，兩手指尖相對(duì)。然后再以兩手食指各壓在同側(cè)中指上，食指迅速滑下，用力地叩擊枕骨，連續(xù)動(dòng)作60次。完畢時(shí)，將掌心向后，中指插入耳孔，轉(zhuǎn)動(dòng)180°，讓掌心向前。同時(shí)讓中指在耳孔內(nèi)輕輕地蠕動(dòng)，二三十秒后再驟然拔出手指，最好能聽(tīng)見(jiàn)響聲。

編輯推薦

《小功法治百病》介紹了一學(xué)就會(huì)的養(yǎng)生功法，肢體導(dǎo)引，呼吸吐納，疏通經(jīng)絡(luò)，充盈氣血，保養(yǎng)真氣。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    小功法治百病 PDF格式下載

---