健美操

前言

進入二十一世紀，隨著生活水平的不斷提高，閑暇時間的增多，人們對健身和體育鍛煉的需求越來越迫切。人們在不斷地追求更具品位、藝術(shù)感、健身性、競技性、娛樂性的項目，更加青睞于有氧鍛煉的方式。人們渴望在健身中強健體魄，從運動中感悟藝術(shù)氣息，得到美的享受。 2004年9月，教育部在中華人民共和國第七屆大學(xué)生運動會上提出：高校體育要確定“以人為本，健康第一，終身體育”的教育理念。高校體育課程教學(xué)要努力實現(xiàn)“三個自主原則”——自主選擇教師、自主選擇項目、自主選擇上課時間，通過有效的體育教學(xué)，至少掌握兩項運動技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。每個學(xué)生努力做到：“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。為此，我們根據(jù)高職高專學(xué)校教學(xué)計劃、培養(yǎng)目標和體育課程教學(xué)大綱，為了使每位學(xué)生都擁有符合自己愛好的體育選項課程指導(dǎo)用書，結(jié)合本校實際情況編寫了《高職高專體育與健康教程——健美操》，為學(xué)生素質(zhì)教育和體育教學(xué)活動提供參考。 本書為中州大學(xué)教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)改革工程實施方案的建設(shè)教材，注重對學(xué)生能力的培養(yǎng)，以就業(yè)為導(dǎo)向，突出高素質(zhì)技能型專門人才的培養(yǎng)目標，體現(xiàn)工學(xué)結(jié)合的特征，服務(wù)于高等職業(yè)教育。本教程從健美操教學(xué)實際出發(fā)，力求從專業(yè)發(fā)展和教材體系、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法與手段上進行改進與突破，不斷提煉、拓展，以使學(xué)生能盡快學(xué)以致用。內(nèi)容由淺入深，理論聯(lián)系實際，結(jié)構(gòu)合理，圖文并茂，通俗易懂。對本教材中出現(xiàn)的諸多基本動作和套路組合范例，采用拍攝連續(xù)的動作照片和文字說明來講解，直觀地表現(xiàn)出健美操的動作特點，方便了學(xué)生學(xué)習(xí)和對教材內(nèi)容的理解。 本教程由李德玉、胡素霞主編，宮懷宇、柳艷、劉霞副主編，王偉、劉唯娜參編。具體編寫分工如下：胡素霞、李德玉（第一章），胡素霞、李德玉（第二章），宮懷宇、胡素霞（第三章），李德玉（第四章），劉霞、李德玉（第五章），柳艷、胡素霞（第六章），劉唯娜（第七章），劉霞（第八章），柳艷、胡素霞、李德玉、宮懷宇、劉霞（第九章），胡素霞、李德玉（第十章），李德玉、胡素霞（第十一章），宮懷宇、李德玉（第十二章），王偉參加了部分章節(jié)的編寫，李德玉負責全書統(tǒng)稿。 化學(xué)工業(yè)出版社對本教程的編寫和出版給予了很大的幫助，在圖片的收集整理及拍攝過程中，許多參編教師及學(xué)生付出了辛勤的勞動，在此一并表示衷心的感謝。 限于編者水平，書中必有許多不妥之處，尚祈讀者指正。 編者 2012年1月

內(nèi)容概要

　　本教程共十二章，系統(tǒng)介紹了有關(guān)體育的基本理論，重點闡述了健美操運動的基本理論及教學(xué)方法與手段，健美操術(shù)語及基本動作、健美操音樂、評分規(guī)則、健美操大眾鍛煉標準測試套路及學(xué)練方法、健美操流行課種介紹等內(nèi)容。本書的編寫遵循體育教學(xué)的規(guī)律，體現(xiàn)了素質(zhì)教育觀念，是一本門類較全，又能突出思想性、科學(xué)性、實用性的教材，為學(xué)生素質(zhì)教育和體育教學(xué)活動提供了參考。
　　一級分類:教材
　　二級分類:高職高專
　　三級分類:公共課程

書籍目錄

第一章體育概論
　第一節(jié)體育的概念與功能
　　一、體育概念的出現(xiàn)
　　二、體育的概念體系
　　三、體育的功能
　第二節(jié)我國的大學(xué)體育
　　一、大學(xué)體育教育的目的
　　二、大學(xué)體育教育的任務(wù)
　　三、大學(xué)體育學(xué)習(xí)的途徑
第二章體育運動衛(wèi)生與保健
　第一節(jié)常用健身方法
　　一、有氧鍛煉的方法
　　二、發(fā)展力量、改善體形的方法
　　三、民族傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法
　　四、利用自然手段鍛煉的方法
　第二節(jié)運動處方的制定
　　一、運動處方的概念
　　二、制定運動處方應(yīng)遵循的原則
　　三、制定運動處方的步驟
　第三節(jié)體育鍛煉的衛(wèi)生、保健和營養(yǎng)
　　一、體育鍛煉的衛(wèi)生與保健
　　二、運動損傷的預(yù)防及簡單處理方法
　　三、運動損傷的急救方法
　　四、體育鍛煉與營養(yǎng)
第三章體育競賽與欣賞
　第一節(jié)體育競賽的基本知識
　　一、體育競賽的組織
　　二、競賽的編排
　第二節(jié)體育欣賞
　　一、體育欣賞的內(nèi)容
　　二、不同類別運動項目欣賞指南
第四章《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試及鍛煉方法
　第一節(jié)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試內(nèi)容與方法
　第二節(jié)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試的操作方法
　第三節(jié)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試成績評價
第五章健美操運動概述
　第一節(jié)健美操運動基本知識
　　一、健美操運動的概念
　　二、健美操運動的內(nèi)容和分類
　　三、健美操運動的特點和功能
　　四、健美操運動的注意事項
　第二節(jié)健美操運動發(fā)展簡況
　　一、國際健美操運動發(fā)展簡況
　　二、我國健美操運動發(fā)展簡況
第六章健美操術(shù)語及基本動作
　第一節(jié)健美操術(shù)語
　　一、動作方法術(shù)語
　　二、關(guān)系術(shù)語
　　三、基本動作術(shù)語
　第二節(jié)健美操基本動作
　　一、教學(xué)過程
　　二、健美操基本動作
　　三、健美操常見的不適宜動作
　第三節(jié)健美操動作組合
第七章健美操音樂
　　一、健美操音樂的概念
　　二、健美操音樂的特點和作用
　　三、健美操音樂的選配和運用
第八章普及性健美操競賽評分規(guī)則
　第一節(jié)總則
　　一、宗旨
　　二、評分規(guī)則
　　三、競賽的性質(zhì)與種類
　　四、參賽資格
　　五、競賽項目、分組及參賽要求
　　六、成套動作時間規(guī)定
　　七、競賽程序
　　八、競賽場地
　　九、成套動作音樂
　　十、著裝與儀容
　第二節(jié)成套動作評分
　　一、成套動作的評分因素
　　二、藝術(shù)編排
　第三節(jié)裁判
　　一、裁判組的組成
　　二、裁判員職責
　第四節(jié)評分方法
　　一、記分方法
　　二、最后得分
　　三、分數(shù)核準(申訴)
　　四、最后名次
　第五節(jié)安全準則
第九章健美操套路教學(xué)
　第一節(jié)全國健美操大眾鍛煉標準測試套路第二套一級
　　一、教學(xué)過程
　　二、國家健美操大眾鍛煉標準測試套路第二套一級圖示
　第二節(jié)國家健美操大眾鍛煉標準測試套路第二套二級
　　一、教學(xué)過程
　　二、國家健美操大眾鍛煉標準測試套路第二套二級圖示
　第三節(jié)國家健美操大眾鍛煉標準測試套路第三套一級
　　一、教學(xué)過程
　　二、國家健美操大眾鍛煉標準測試套路第三套一級圖示
　第四節(jié)青春魅力操
　　一、教學(xué)過程
　　二、青春魅力操圖示
　　三、教法提示
第十章體育舞蹈基本理論
　第一節(jié)體育舞蹈概述
　　一、體育舞蹈的概念
　　二、體育舞蹈的分類
　　三、體育舞蹈的功能
　第二節(jié)體育舞蹈的發(fā)展簡況
　　一、標準舞(摩登舞)(modern)
　　二、拉丁舞
　　三、基本術(shù)語
第十一章體育舞蹈基本實踐
　第一節(jié)華爾茲基本動作教學(xué)
　　一、教學(xué)過程
　　二、學(xué)習(xí)華爾茲基本舞步
　　三、組合練習(xí)
　第二節(jié)恰恰基本動作教學(xué)
　　一、教學(xué)過程
　　二、學(xué)習(xí)恰恰基本舞步
　　三、組合練習(xí)
第十二章瑜伽基本理論
　第一節(jié)瑜伽的概述
　　一、瑜伽的起源與發(fā)展
　　二、瑜伽的主要流派
　　三、練習(xí)瑜伽的十大功效
　　四、練習(xí)瑜伽應(yīng)注意的事項
　　五、瑜伽飲食習(xí)慣
　第二節(jié)瑜伽的體位練習(xí)
　　一、瑜伽中的坐姿
　　二、瑜伽手印
參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁:第一章 體育概論第一節(jié) 體育的概念與功能一、 體育概念的出現(xiàn)體育雖然有悠久的歷史，但“體育”一詞去出現(xiàn)甚晚。在古希臘，體育活動往往用“體操”來表示。但其含義不則于現(xiàn)在的體操，它包括當時進行的所有身體操練，如拳擊、跳躍、奔跑、投搠和角力等。在我國古代，類似體育活動的事物用養(yǎng)生、導(dǎo)引、武術(shù)等名詞標記。二、 體育的概念體系依據(jù)我國于1995年頒布的《中華人民共中國體育法》對體育事業(yè)組成部分所作的法律界定，體育體系的構(gòu)成可分為學(xué)校體育、社會體育、競技體育三部分。學(xué)校體育：即狹義的體育，是指以學(xué)生為對象，通過學(xué)校教育進行的有計劃有組織地對受教育者的身體方面施加一定的影晌，為培養(yǎng)合格人才服務(wù)的一種教育過程。包括各類學(xué)校的體育教學(xué)、課外體育活動、課余體育訓(xùn)練和體育競賽。社會體育：是指公民自愿參加的以增進身心健康的主要目的群眾性體育活動。社會體育也稱群眾體育或大眾體育。競技體育：是指在全面發(fā)展身體，最大限度地挖掘和發(fā)揮人在體力、心理、智力等方面潛力的基礎(chǔ)上，以提搞運動技術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異運動成績?yōu)槟康挠杏媱澯薪M織的訓(xùn)練和競賽活動。

編輯推薦

《健美操》案例豐富，圖片精美，反映國內(nèi)外最前沿的城市設(shè)計特色，展示城市設(shè)計深層次的創(chuàng)意與理念。主要內(nèi)容是：在城市公共空間中，花池樹池提供了樹木花卉生長所需的最基本空間，也正因為空間有限，對樹池花池的設(shè)計提出了較高的技術(shù)要求。設(shè)計時樹池與花池的形式及護樹面層在選擇其材料的形狀、質(zhì)地、紋路、色彩等方面也要與周圍環(huán)境相輔相成，共同構(gòu)成和諧統(tǒng)～的環(huán)境氛圍。現(xiàn)在大多的景觀設(shè)計中，樹池、花池有時也沒有非常明顯的區(qū)分．通常兩者是緊密結(jié)合在一起。

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