時(shí)間管理成功術(shù)

前言

老天賜給每個(gè)人一樣多的時(shí)間，奇怪的是，有人整天喊著“沒時(shí)間，沒時(shí)間”；而有人既有時(shí)間玩樂，還能好整以暇地工作。    雖然每個(gè)人得到的時(shí)間都是一樣的，但是隨著個(gè)人感覺和用法的不同，還是會(huì)產(chǎn)生天差地別的結(jié)果。我們會(huì)覺得無聊的時(shí)間特別漫長，快樂的時(shí)間則飛速消逝。當(dāng)還是孩子的時(shí)候，經(jīng)常抱怨時(shí)間過得好慢；但長大以后，許多人卻覺得時(shí)間過得太快，嘴邊經(jīng)常說著：“咦，又是秋天了嗎?”    時(shí)間就是這么不可思議，但若是能將它好好地運(yùn)用在工作或生活上，它會(huì)改變一個(gè)人的人生。    一定要過著有計(jì)劃、有目標(biāo)的生活，才能算是珍惜時(shí)間嗎?其實(shí)不然，到底“珍惜時(shí)間”這四個(gè)字本身的意義在哪里?在本書中，我們將一起來思考時(shí)間的意義。    為了實(shí)現(xiàn)自己的夢想，為了堅(jiān)定地朝著夢想前進(jìn)，如何運(yùn)用時(shí)間仍然是個(gè)非常重要的問題。    我自己從就職于大學(xué)附屬醫(yī)院的時(shí)候開始，就一直不問斷地撰寫散文，常常為了擠出時(shí)間來寫稿，而陷入苦戰(zhàn)之中。    但是，只要多一點(diǎn)努力、花一點(diǎn)時(shí)間，其實(shí)還是可以做得到的。許多人就是因?yàn)檫B這一點(diǎn)工夫都不想下，所以才會(huì)天天覺得時(shí)間不夠用，也無法實(shí)現(xiàn)自己的夢想。    現(xiàn)在，我每星期有兩天在醫(yī)院看診，一年要出十本以上的書，目前著作已超過一百八十冊，還不時(shí)在全國各地演講，并參與電視、廣播節(jié)目的錄制。盡管如此，每一年我都會(huì)安排數(shù)次一星期到十天的旅游，到世界各地旅行。    我常接到讀者的來信，關(guān)心地問我：“您這樣馬不停蹄地工作，身體受得了嗎?”其實(shí)我從來不熬夜寫稿。由于我總能有充分的時(shí)間，按著自己的步調(diào)來工作，所以從來沒有被時(shí)間追趕的感覺。    時(shí)間如此有限，我們該如何活用它，才能讓工作輕松順利地完成呢?針對(duì)這個(gè)問題，我從自身的經(jīng)驗(yàn)和腦科學(xué)的觀點(diǎn)整理出一些想法，完成這本書，希望能幫助各位運(yùn)用它，有效而輕松地找出更多的時(shí)間。

內(nèi)容概要

　　經(jīng)常覺得時(shí)間不夠用？ 熬夜趕報(bào)告或加班是生活常態(tài)？ 暢銷書作者米山公啟從大腦科學(xué)的角度教你如何善用時(shí)間！
作者米山公啟是位腦神經(jīng)科學(xué)博士，一年出版十本書，每周仍有兩天在醫(yī)院看診，還加上日本全國各地的演講和廣播、電視節(jié)目，他要如何找出時(shí)間來完成所有工作，但不僅不需要熬夜，每年還有幾次出國旅游的時(shí)間，同時(shí)還覺得游刃有余呢？
　　他從自身的他從自身的經(jīng)驗(yàn)和大腦科學(xué)理論的觀點(diǎn)，整理出62種簡單的技巧，讓讀者能輕松地找出日常生活中原本被浪費(fèi)掉的時(shí)間，加以有效率地活用。只要開始使用米山博士親身見證的小技巧，你也能很快變成時(shí)間管理達(dá)人！

作者簡介

　　米山公啟是位腦神經(jīng)科學(xué)博士，一年出版十本書，每周仍有兩天在醫(yī)院看診，還加上日本全國各地的演講和廣播、電視節(jié)目，他不但能夠游刃有余地完成所有工作，不需要熬夜，每年還有幾次出國旅游的時(shí)間。
 著作：《成功的人腦里裝了什么》、《筆記成功術(shù)》、《讓大腦重返青春的30種方法》等

書籍目錄

第一章  從腦科學(xué)角度來合理運(yùn)用時(shí)間
  同時(shí)處理兩件事，提升腦力
  工作完成八成后暫停，更有效率
  設(shè)定目標(biāo)，找出最短距離與最快時(shí)間
  樂觀思考能擠出時(shí)間
  增加談判對(duì)手大腦負(fù)荷，利于談判進(jìn)行
  大腦不善評(píng)估長期得失，近利誘惑大
  提不起勁時(shí)，稍做休息
  工作一小時(shí)休息一下，更能提高效率
  期限前完成工作，評(píng)價(jià)會(huì)提升
  憑直覺行動(dòng)，做事更有效率
  好奇心能強(qiáng)化記憶
  飲酒過量，不僅浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)傷害腦
第二章  你的時(shí)間還可以更多
  想成功，早晨時(shí)間的運(yùn)用非常重要
  寫下二十四小時(shí)的作息內(nèi)容，找出浪費(fèi)點(diǎn)
  關(guān)掉電視是創(chuàng)造時(shí)間的好方法
  意識(shí)到時(shí)間的生產(chǎn)性，便不會(huì)白費(fèi)時(shí)間
  隨時(shí)帶本書，以防突然空出的時(shí)間
  突然多出的時(shí)間，應(yīng)做些可以留在記憶中的事情
第三章  增加時(shí)間，還有這一招
  利用網(wǎng)絡(luò)節(jié)省購物時(shí)間
  郵件傳至手機(jī)，讀完后立刻回信
  有了筆記本電腦和網(wǎng)絡(luò)，隨時(shí)隨地都能展開工作
  隨時(shí)備好電腦周邊的配備材料，避免浪費(fèi)時(shí)間
  善用乘車的時(shí)間，工作更有效率
  無聊的會(huì)議，正好用來做有趣的思考
  預(yù)習(xí)和動(dòng)腦筋，重在“縮短處理時(shí)間”
  乘車的時(shí)間，集中腦力有效利用
  抽煙的幾分鐘，累積起來也相當(dāng)可觀
  暢銷書里的信息價(jià)值小，尋找原創(chuàng)的信息
第四章  成功人士的時(shí)間術(shù)
  上天賜予的時(shí)間有限，集中注意力最重要
  從眼前的事開始整理，頭腦才有思考的余裕
  掌控時(shí)間，首先要了解自己的處理能力
  逼迫自己，提高大腦活性
  依自己的步調(diào)決定工作時(shí)間，才能自在地工作
  業(yè)務(wù)員要把時(shí)間用在理解產(chǎn)品的經(jīng)驗(yàn)積累上
  雙休日的運(yùn)用方式是成功的關(guān)鍵
  任何工作都不可能完美無缺，要有勇氣“放手”
  適時(shí)放手，才能節(jié)約時(shí)間
  考慮到未來可能變化，再訂立計(jì)劃
  借助他人之力，是高明的節(jié)省時(shí)間法
  對(duì)第一次來電聯(lián)系的人，務(wù)必記下聯(lián)系方式
第五章  高效率使用時(shí)間的交際法
  積極出席各種場合，增加未來機(jī)會(huì)
  把時(shí)間用在別人身上，以建立人脈
  必須取消約會(huì)時(shí)要有誠意的表現(xiàn)
  嚴(yán)守與人約定的時(shí)間，以博取信賴
  不依賴電子郵件和手機(jī)，也是節(jié)約時(shí)間的良方
  配合不合理的時(shí)限要求，爭取信任
  制造意外相遇的機(jī)會(huì)，留下深刻印象
第六章  乍看白費(fèi)的時(shí)間，其實(shí)也有用
  利用空白時(shí)間增加緊張感，以發(fā)揮全力沖刺的能力
  好點(diǎn)子總是在什么都不做的瞬間浮現(xiàn)
  下班后也要常常尋找工作的資源
  飯后收拾和打掃是醒腦的時(shí)間
  休個(gè)完整假期，徹底刺激大腦
  放空一切，重新找回自己
  外出旅行，感悟比觀光更重要
  勤于更新博客，是提升形象的一大利器
第七章  掌控好時(shí)間的行程管理
  預(yù)約時(shí)便確定并記錄，更能有效運(yùn)用時(shí)間
  凡事都做備忘，避免重復(fù)約定
  行程撞期時(shí)，選擇哪一邊都不要后悔
  記事簿盡可能大一點(diǎn)，以便記入各種信息
  把每日行程提早到清晨六點(diǎn)，增加可利用時(shí)間
  善用手機(jī)功能管理會(huì)議和名片
  用相機(jī)拍下有趣事物，節(jié)省事后搜尋時(shí)間

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   1 同時(shí)處理兩件事，提升腦力 幾件事同時(shí)做，提高工作效率 人的大腦并不擅長一心二用。比如，一邊做菜一邊思考事情，或者一邊聽音樂一邊做重大決定等，這并非不能做到，但是一心二用時(shí)，通常都會(huì)有一方變得較為遲鈍。 所以，若我們能同時(shí)將兩件事情都處理妥當(dāng)?shù)脑?，那么工作效率就?huì)提升不少。 我指的是，一邊上網(wǎng)查資料，一邊寫文章；或者一邊檢查郵件，一邊更新自己的博客或用音樂網(wǎng)站來聽音樂。 當(dāng)然，從精確的意義上來說，這樣做并不是同時(shí)處理兩件事。但是刻意訓(xùn)練，自然就能“這個(gè)做一點(diǎn)，那個(gè)做一點(diǎn)”。 我曾經(jīng)同時(shí)撰寫三份別人委托的稿子，散文寫膩了就改寫實(shí)用書的稿子。稿子寫到一半，需要查資料；而看到了資料，腦中突然浮出某個(gè)靈感，于是立刻又著手寫起另一本書的企劃案。 我經(jīng)常都是這么用腦袋的。 由于工作種類繁多，所以我這種做法也可以說是不受時(shí)間束縛，自由地悠游在時(shí)間之流中。 “首先把某事收尾，然后再開始另一項(xiàng)”——這種做法也是可行，但是從擴(kuò)大創(chuàng)意的層面來說，盡可能擴(kuò)展視野的工作方法還是比較有幫助的。  經(jīng)由訓(xùn)練可以增加大腦的短期工作記憶 當(dāng)然，不夠熟悉和習(xí)慣的話，上述的方法是做不到的。因此必須從平常就開始練習(xí)一心二用。 像一邊看電視一邊讀報(bào)紙；一邊說話一邊寫E-mail等，乍看之下好像做起事來沒個(gè)定性，其實(shí)這么做確實(shí)可以達(dá)到同時(shí)進(jìn)行的效果。 人在一心二用的時(shí)候，大腦中最主要的運(yùn)作部位稱為“前額葉皮質(zhì)”（Prefrontal Cortex）。這個(gè)部位具有短期工作記憶的功能，是一種暫時(shí)性的記憶裝置。 有人認(rèn)為短期工作記憶無法鍛煉，但也有人認(rèn)為它的容量會(huì)愈用愈大。而以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來看，長期練習(xí)一心二用之后，暫時(shí)的記憶裝置的容量的確會(huì)愈來愈大。 建議你不妨在日常生活中就開始學(xué)習(xí)一心二用，反復(fù)練習(xí)之后，處理工作的效率應(yīng)該也會(huì)慢慢提升。

媒體關(guān)注與評(píng)論

最好每天都勉強(qiáng)自己做完全部的工作才回家——錯(cuò)！因?yàn)椤鞍顺晒ぷ餍g(shù)”才符合大腦運(yùn)作，也讓你工作更輕松！最好每次做事都經(jīng)過深思熟慮以后進(jìn)行——錯(cuò)！經(jīng)驗(yàn)累積出來的“直覺”更值得信賴，會(huì)節(jié)省處理事情的時(shí)間！下班后，看電視或喝杯小酒放松心情、消除壓力——錯(cuò)！關(guān)掉電視可以創(chuàng)造更多時(shí)間，飲酒過量不僅傷身體，還會(huì)傷害大腦！……更多符合大腦科學(xué)的效率時(shí)間運(yùn)用方法，就在本書中！

編輯推薦

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