心靈成長兒童繪本

前言

在我們的傳統(tǒng)思想中，往往認(rèn)為小孩子什么都不懂。但回憶自己的成長經(jīng)歷時，卻發(fā)現(xiàn)我們其實(shí)有著很多不為大人所知的煩惱，也曾經(jīng)渴望得到更多的支持。也許我們在無助中度過了很多歲月，但我們的孩子不應(yīng)該如此。也許我們是稀里糊涂地長大的，也還長得不錯，但我們的孩子應(yīng)該更加享受成長的過程。我們的父母在他們所知所能的范圍內(nèi)已經(jīng)盡了他們的努力，今天，輪到我們的時候，我們也需要去努力。曾經(jīng)的小孩子成為父母，尤其是成為從事出版工作的父母之后，首先想做的就是奉獻(xiàn)出一套幫助孩子成長的書：讓孩子更勇敢地面對恐懼、焦慮、害羞等成長中的困惑，讓孩子更順利地走過上幼兒園、上學(xué)、交友等所有人生中的第一次。但愿我們的孩子長大之后，回憶自己的童年，曾經(jīng)的煩惱可以成為笑談，因?yàn)樯磉呌懈改?、有書相伴?/pre>


內(nèi)容概要
　　《有時我會害怕》將賦予小孩子力量，教給小孩子一些方法和知識，以使他們能夠了解并克服孩童時期的恐懼。作者用小孩子的語言描述了不同類型的恐懼，并解釋了它們是怎么產(chǎn)生的。小孩子可以按照本書提供的簡單易學(xué)的方法來控制自己的恐懼感，并最終回到快樂的時光。　　《有時我會害怕》所附的“寫給父母的話”則為家長提供了補(bǔ)充信息，能夠指導(dǎo)家長幫助孩子克服恐懼，并了解剖可種情況下孩子需要專業(yè)的心理健康治療。


作者簡介
作者：(美國)簡?阿農(nóng)吉亞塔 (Jane Annunziata) 譯者：賀劍瑜 插圖者：(美國)布萊恩?朗度簡·阿農(nóng)吉亞塔（Jane Annunziata），臨床心理學(xué)博士，執(zhí)業(yè)于美國弗吉尼亞州麥克萊恩的一家私人診所的臨床心理學(xué)醫(yī)生，專長是為兒童與家庭提供治療。阿農(nóng)齊塔博士同時在多所大學(xué)執(zhí)教。她是很多兒童書籍中家長指導(dǎo)部分的作者，這些書籍涉及不同的主題，如害羞、父母抑郁癥、雙重性格及家中的新嬰兒。布萊恩·朗度已是近二十本圖書及雜志廣告的插圖作者。他每天陪兒子一起玩小汽車、在院子里跑鬧或去參觀科學(xué)博物館。他和妻子尼基、兒子奧利佛一起住在美國紐約州北部的一座老房子中。賀劍瑜，網(wǎng)校網(wǎng)名祥寧，上海對外貿(mào)易學(xué)院研究生畢業(yè)，獲外國語言學(xué)及應(yīng)用語言學(xué)碩士學(xué)位，現(xiàn)為洛陽師范學(xué)院外國語學(xué)院英語講師。走下課堂，她是一位熱愛孩子的母親，希望通過她的翻譯，能夠化解小朋友成長中的一座座冰山，最終到達(dá)快樂的彼岸。



章節(jié)摘錄
插圖：寫給父母的話簡·阿農(nóng)吉亞塔 心理學(xué)博士很多孩子在童年時都有過不同程度的焦慮、擔(dān)憂或是恐懼。小孩子可能會害怕黑暗、昆蟲、響亮的噪音、高大的成年人、狂吠的狗或是化了妝的演員。也許您還記得您也曾對圣誕老人或打雷閃電害怕過。雖然恐懼對您和孩子而言可能是件苦惱的事，但它表明您的孩子已經(jīng)越過了一個發(fā)育的里程碑，他將以一種更加復(fù)雜的方式去探索身邊的世界，了解這一點(diǎn)非常有用。一定程度的恐懼是孩子正常發(fā)育的組成部分，對孩子來說，它不僅是讓人期待的，而且是令人渴求的一種體驗(yàn)。例如，做噩夢是3-5歲幼兒常見的現(xiàn)象，因?yàn)檫@個階段的幼兒正處于知覺發(fā)育的頂峰：他們對周圍的世界更加關(guān)注，他們的想象力和幻想力的發(fā)展也更進(jìn)一步。小孩子開始明白壞事的確會發(fā)生，危險恐怖的事物也的確存在，所有這些都是引起害怕的根源。其他類型的恐懼則是提醒父母的信號。孩子的恐懼使我們知道，孩子正處于焦躁不安中，可能需要我們來幫助他們表達(dá)出那些他們不希望擁有的感覺。有時候，小孩子需要我們來幫他們“加工處理”并理解那些對他們來說陌生或是難以理解的經(jīng)歷或場景。如果對此置之不理的話，這些感覺和經(jīng)歷可能會演變成為焦慮、恐懼或擔(dān)憂。在這種情況下，了解恐懼的來源有助于父母幫助自己的孩子。恐懼是從哪里來的？●恐懼?jǐn)U大化 想象一下這樣一個場景：您的孩子正在外面玩，這時一只大狗跑了過來并撞倒了她。她變得不安起來，由此引發(fā)的害怕和焦慮是可以理解的。但之后，任何狗接近她時，她都感到害怕并焦慮不安，甚至對狗的圖片或是狗的叫聲都會感到害怕。這種情況的發(fā)生被稱為“恐懼?jǐn)U大化”。這種最初和狗接觸的經(jīng)歷所引起的恐懼和焦慮會引發(fā)她的過度聯(lián)想，并最后使她對所有的狗都退避三舍，失去了克服恐懼的機(jī)會，也無法了解到大多數(shù)狗是非常安全和友好的?！癫粣偟那榫w 許多恐懼來自于孩子自身，并且通常伴隨另一種情緒的表達(dá)。小孩子有時會壓抑自己的情緒，典型的就是對父母或兄弟姐妹的憤怒、失望和不滿。小孩子可能會擔(dān)心這些情緒是不好的，或是不該有這些情緒。因?yàn)樾『⒆硬辉敢庥羞@些不悅的情緒，尤其是針對他們所喜愛的家庭成員的，因此他們會試圖通過將這種糟糕的情緒投射、發(fā)泄到真實(shí)世界中的事物上來擺脫它們?；旧蟻碚f，他們會把這種情緒轉(zhuǎn)化為恐懼。當(dāng)然，孩子不會意識到他正在這樣做。在他的心里，他害怕狗僅僅是因?yàn)楣房雌饋砗芸膳?。他不知道?shí)際真正困擾他的是他心中那過于強(qiáng)大的且無法控制的“像狗一樣狂吠的情緒”。他的恐懼超越了他的理性，即使父母再三保證鄰居家那條他見過多次的狗是非常友善的也毫無作用。實(shí)際上這也是任何年齡段的人們在處理令自己不愉快的情緒時常見的做法。●難以預(yù)測的感覺 有時候當(dāng)事情無法控制或難以預(yù)測時，小孩子也會有些恐懼和焦慮，因?yàn)檫@使他們想起來自己那些難以捉摸或失去控制的感覺和反應(yīng)（像生氣或勃然大怒）。該種類型的恐懼常見的是暴風(fēng)雨。如果您的孩子害怕暴風(fēng)雨，某種程度上可能是因?yàn)樗荒艽_定即將要發(fā)生什么。暴風(fēng)雨帶來的驟雨會使他想起那些過于強(qiáng)大或令人崩潰的感覺，電閃雷鳴也會使會使他想到暴怒時的感覺。過量的雨水、過響的噪音、猛烈的感覺、極度的不適!●害怕“奇怪”的事物 您可能會對小孩子的某些害怕感到不可理解。您可能會想，我的孩子怎么會害怕商場里的圣誕老人？或是馬戲團(tuán)里的小丑？或是書中的一幅畫？簡單來講，幼小的孩子會對他們不熟悉的或是看起來奇怪的事物感到害怕。他們的小腦瓜不能隨時接受看起來有點(diǎn)怪異的圖像，因此他們會變得焦慮。例如，從圖片里的圣誕老人轉(zhuǎn)換成“活生生”的圣誕老人，這種轉(zhuǎn)變對他們的小腦瓜來說是有點(diǎn)困難的。那些圖片上的印象突然變成活物了，小孩子會認(rèn)為這有些過度。這種“過度”的感覺也會波及至生日聚會上成人扮演的巫師或小丑。出于同樣的原因，通常當(dāng)小孩子看到身體有殘疾的人時也會害怕，例如裝有假肢，或是不尋常的面部特征，如大塊胎記、弱視等。如何幫助孩子？父母可以幫助孩子找到方法戰(zhàn)勝恐懼和憂慮。消除他們的疑慮并給予鼓勵就是一個好的入手方法。您也可以教給孩子一些本書中提到的簡單方法來幫助孩子控制焦慮的情緒。和您的孩子一起實(shí)踐下面的方法，漸漸地，孩子就能克服他的害怕心理?！窳私饽愕那榫w 由于孩子的很多恐懼來源于未知的情緒，因此起初您可以和他談?wù)撘恍┏Ｒ姷牧钊诵臒┑那榫w。這有點(diǎn)兒像“感情偵探”，但卻是一種輕微的、不侵犯其隱私的試探。您可以這樣問：“親愛的，你今天晚上這么怕黑是不是因?yàn)槟愫透绺绯臣芰耍俊被蛘摺敖芸?，你現(xiàn)在怎么會對那群蜜蜂感到害怕了呢？要知道通常只要不接近它們，它們是不會進(jìn)攻我們的。我想今天是不是有什么事讓你心煩了？”如果杰克不回答您的問題，您再回想一下這一天發(fā)生的其他事情，看看是否能找到一個合理的推斷，并委婉地詢問他。接下來您可以這樣說，“你這么心煩可能是因?yàn)槟銓λ箍铺夭缓湍阋黄鹜娓械胶苌鷼獍桑课覀円黄鹆牧倪@些情緒，可能你就不會再害怕蜜蜂了?！薄窬劬珪竦睾粑?所有人，包括我們的孩子，體內(nèi)都會有恐懼和壓力。但是通過有目的地、緩慢地呼吸，您可以教會孩子放松身體并使其焦慮的心態(tài)平靜下來。您可以教孩子在呼吸時數(shù)數(shù)：5次吸氣、5次呼氣。專注地呼吸和數(shù)數(shù)能夠使孩子將注意力從令他害怕的事情上轉(zhuǎn)移開，并且使他身心平靜下來。聚精會神地呼吸是一種有效的放松方式，因?yàn)樗彩且环N“目標(biāo)轉(zhuǎn)移法”，它使小孩子不再關(guān)注自己的恐懼?！裨谀X海中描繪美好事物 和恐懼緊密相伴的通常是可怕的視覺影像。小孩子應(yīng)學(xué)會用另一種“安全”或有趣的影像來代替那些可怕的場景。例如，可以在腦海中描繪出一幅馬兒在牧場上悠閑散步的情景，或是想象在海灘上玩耍的情景來取代那些負(fù)面的影像。當(dāng)小孩子描繪積極的畫面時，這些美好的影像將會載他遠(yuǎn)離恐懼。這是一個降低恐懼感的有效方法。原因有二：首先，它是另外一種將注意力從恐懼中轉(zhuǎn)移開的方法；其次，它為孩子呈現(xiàn)出的“心靈圖片”能夠喚醒孩子心中和恐懼正好相反的感覺。如果您能和孩子一起提前描繪出一些美好的影像，將會對孩子特別有幫助。這樣如果需要，他可以隨時調(diào)用這些美好的心靈圖片?！窦傺b成那個令你害怕的東西 另一個幫助孩子擺脫恐懼的方法是讓孩子假裝成那個令他害怕的東西。他可以趴在地上像狗一樣汪汪叫，或是像颶風(fēng)或?yàn)踉瓢阍诜孔永锎┧?。小孩子喜歡這個方法，因?yàn)樗麄兏杏X像在玩，即使他們扮演的正是那個令他們害怕的東西。由于有些恐懼包含著無助的感覺——“一些可怕的事情將要發(fā)生在我的身上，可我不知道什么時候會發(fā)生，也不知道該如何阻止它”——為孩子提供一個成為那個可怕事物的機(jī)會，能夠給予他力量，并可能真正地消除他的恐懼?！裣胍恍┕膭畹脑捳Z “自言自語”是一個非常有效地消除恐懼和擔(dān)憂的方法。它使小孩子在可怕的場景中更加主動，并能與那些和恐懼相伴生的負(fù)面的、不準(zhǔn)確的想法相抗衡。父母可以教給孩子如何自言自語，以及在對付可怕的場景時他該用什么樣的言語，例如，“我知道我能行的。我會為自己感到驕傲的?！蹦部梢葬槍⒆拥目謶纸趟恍┳晕野参康脑捳Z，諸如“雷聲不過是響亮的噪音而已”，或是“那是條友善的狗，它喜歡孩子?！倍鄶?shù)時候，我們教孩子這樣說給自己聽，而不是大聲地說出來。這個方法可適用于任何情況下。然而，一些幼兒可能更喜歡大聲地“訓(xùn)練自己”，就像那本美國家喻戶曉的《小火車頭做到了》（The Little Engine That Could）[ 1 ] 的書中藍(lán)色的小火車頭那樣?！褡儞Q下思路 就像聽起來的那樣簡單，我們對事物的思考方式會影響我們對其的感覺。如果孩子能換個角度去看待那些令他害怕或讓他討厭的東西，他就能產(chǎn)生不同的感覺，這涉及以一種更加中性化、非情緒化的方式來對焦慮和恐懼進(jìn)行重新概念化。孩子將會需要您的幫助來改變他的思考方式，因?yàn)楫?dāng)小孩子變得焦慮時，他們似乎“陷進(jìn)去”了，很難以一種較為安全的方式重新進(jìn)行思考。比如，如果您的孩子害怕乘坐電梯，可能是因?yàn)殡娞菔且粋€封閉的空間，他可能會說：“媽媽，我很害怕。電梯門可能會打不開吧，電梯萬一掉下去怎么辦，萬一我們出不去怎么辦？”他的擔(dān)心顯然有些多余，他需要您的幫助來重新思考下發(fā)生的事情：“親愛的，我們只不過是在一間可以上上下下的小屋子里面。每天都會有很多人乘坐電梯!而且有專門的電梯維修工，他們會確保電梯能正常工作，因此我們知道電梯門總能打開的?！甭兀暮⒆泳蜁涀∵@些話并用這種方法重新進(jìn)行定位思考。●逐步來適應(yīng) 逐步適應(yīng)的方法在于讓孩子對其害怕的東西有個適應(yīng)過程，一次一小步。盡管這個方法很簡單，但卻能很有效地讓孩子擺脫某些恐懼，如果能同時配合使用放松呼吸法，并且適應(yīng)過程分解的步驟越細(xì)，效果就越好。把適應(yīng)過程分解成為細(xì)微的步驟，這一點(diǎn)十分重要，因?yàn)檫@樣就不會增加孩子的焦慮感。過大、過快的步驟會使本已十分焦慮的孩子變得更加焦慮，這是任何人都不愿看到的!這個方法成功的秘訣在于所分解的每一步都應(yīng)是可控的，并且難度是累積的。對于孩子的恐懼，要有耐心，并能包容他們的無理取鬧，這一點(diǎn)極為關(guān)鍵。如果在開始的第一步，孩子拒絕配合，也不要灰心，這是很常見的現(xiàn)象。有時讓孩子邁出的第一步再小些，或者配合使用放松呼吸法，也許會有幫助。要化解孩子心中的恐懼需要采取一系列的步驟，在此過程一直保持耐心并非易事，因?yàn)槲覀兌枷Ｍ⒆幽鼙M快克服恐懼，越快越好。您是幫助孩子找到辦法克服恐懼和焦慮的最佳人選，然而，如果您發(fā)現(xiàn)孩子的苦惱并未消減且已影響到日常活動時，我們建議您咨詢兒童心理學(xué)家，以獲取進(jìn)一步的幫助。[1] 譯注：《小火車頭做到了》的故事是這樣的：火車要通過一座高山，把玩具送給山那邊的小朋友。那些大火車由于害怕不敢接受這個任務(wù)，結(jié)果一輛看起來最不可能幫上忙的藍(lán)色小火車頭決定試一試。他用一種自言自語的方法來克服害怕。他不斷給自己鼓勁：“我想我能做到！”“我想我能做到！。”——終于艱難地爬上了山頂。




編輯推薦
《心靈成長兒童繪本:有時我會害怕》由美國心理學(xué)會資深兒童心理學(xué)家撰寫，專業(yè)插畫家繪圖，具有心理學(xué)背景的專業(yè)譯者。國內(nèi)首套以兒童心靈成長路上的困惑為主題的心理自助讀物?！缎撵`成長兒童繪本:有時我會害怕》生動、有趣的故事場景，成長的道理蘊(yùn)涵其中。鼓勵家長與孩子進(jìn)行更多互動交流。《心靈成長兒童繪本:有時我會害怕》書后附有“寫給父母的話”，幫助家長與孩子共同成長。幼兒園和小學(xué)情緒體驗(yàn)與人格培養(yǎng)課程的最佳輔助教材，適合3歲以上兒童與父母、老師共讀。





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