蔬果養(yǎng)生大全

內(nèi)容概要

本書以養(yǎng)生為內(nèi)容核心，由營(yíng)養(yǎng)專家審定，精選60種蔬果，蔬菜、水果、干果樣樣具備。劃分為莖葉類蔬菜、根塊類蔬菜、瓜果類蔬菜、花蕊果實(shí)類蔬菜、菌菇類蔬菜、鮮瓜類、鮮果類和干果類，分類全面。
詳細(xì)圖解了120道蔬果美食，包括蔬果色拉、蔬果熱菜、蔬果汁、蔬果湯粥等，花樣創(chuàng)新，一看就懂，一學(xué)就會(huì)。多種美味，多種口感，讓你愛上蔬果。
 精心奉獻(xiàn)120個(gè)蔬果養(yǎng)生驗(yàn)方，簡(jiǎn)單、有效、實(shí)用性強(qiáng)。
此外，書中還詳細(xì)講解了每種蔬果的相關(guān)知識(shí)、對(duì)應(yīng)美食的養(yǎng)生功效以及兩個(gè)蔬果養(yǎng)生堂，讓你根據(jù)自己的需要，輕松選擇與制作；蔬果常見，簡(jiǎn)單方便，家庭易操作。

書籍目錄

Part1蔬果是天然的養(yǎng)生食物
　蔬果的顏色與保健
　蔬果選購(gòu)“一”“二”“三”
　蔬果的“四性”與“五味”
　
Part2綠色健康——蔬菜養(yǎng)生指導(dǎo)
　營(yíng)養(yǎng)的源泉——莖葉類蔬菜
　白菜
　涼拌雙絲
　白菜炒蝦
　菠菜
　姜汁菠菜
　菠菜炒雞蛋
　韭菜
　韭菜炒雞蛋
　韭菜粥
　芹菜
　黑木耳炒芹菜
　芹菜炒香干
　油菜
　香菇油菜
　油菜炒面
　空心菜
　空心菜排骨湯
　涼拌空心菜
　卷心菜
　糖醋卷心菜
　涼拌咖喱卷心菜
　茼蒿
　蒸茼蒿
　蒜蓉茼蒿
　蘆薈
　西芹蘆薈滑蝦仁
　雪耳蘆薈
　茭白
　苦菊拌茭白
　茭白粥
　腸胃的守護(hù)星 ——根塊類蔬菜
　百合
　玉米西芹炒百合
　百合小米粥
　白蘿卜
　潤(rùn)肺豆腐湯
　糖醋白蘿卜
　蓮藕
　姜末脆藕片
　大棗糯米藕
　胡蘿卜
　胡蘿卜燒羊肉
　素炒胡蘿卜
　馬鈴薯
　咖喱土豆
　土豆燉牛肉
　山藥
　番茄炒山藥
　玉米山藥粥
　洋蔥
　脆皮洋蔥圈
　酸辣洋蔥
　芋頭
　美味芋頭條
　剁椒芋頭
　萵筍
　法式酸甜萵筍
　萵筍炒雞蛋
　消脂瘦身的佳選——瓜果類蔬菜
　冬瓜
　冬瓜排骨湯
　紅燒冬瓜
　黃瓜
　蓑衣黃瓜
　脆熗黃瓜條
　苦瓜
　苦瓜煎蛋
　苦瓜豆腐湯
　南瓜
　咸蛋黃炒南瓜
　豆?jié){南瓜湯
　絲瓜
　絲瓜炒蝦仁
　蒜蓉蒸絲瓜
　防病抗病的高手——花蕊果實(shí)類蔬菜
　豆角
　茄子燒豆角
　豆角椒香面
　菜花
　涼拌菜花
　番茄炒菜花
　西蘭花
　蒜蓉西蘭花
　西蘭花炒蝦仁
　辣椒
　農(nóng)家小炒肉
　虎皮尖椒
　茄子
　紅燒茄子
　蒜蓉蒸茄子
　番茄
　糖拌番茄
　番茄炒蛋
　滋補(bǔ)強(qiáng)身的功臣——菌菇類蔬菜
　茶樹菇
　干煸茶樹菇
　茶樹菇燒肉
　木耳
　木耳小炒肉
　涼拌木耳
　銀耳
　火腿蒸銀耳
　木瓜銀耳糖水
　杏鮑菇
　茄汁杏鮑菇
　杏鮑菇炒蛋
　香菇
　炒香菇
　香菇燒肉
　蔬果養(yǎng)生堂蔬果排行榜：瘦身
　
Part3營(yíng)養(yǎng)美味——水果養(yǎng)生指導(dǎo)
　護(hù)脾利腎的好幫手——鮮瓜類
　西瓜
　蝦仁水果煲
　西瓜西米露
　甜瓜
　甜瓜炒蝦
　酸奶甜瓜
　木瓜
　木瓜排骨湯
　木瓜牛奶
　哈密瓜
　哈密瓜百合湯
　哈密瓜粳米粥
　健康滋補(bǔ)的法寶——鮮果類
　蘋果
　啤酒蘋果圈
　蘋果玉米湯
　桃子
　桃子枸杞銀耳湯
　蓮子桃子番茄湯
　獼猴桃
　獼猴桃蛋白
　獼猴桃西米露
　梨
　紅酒蜜梨
　雪梨蛋奶羹
　橘子
　橘子色拉
　橘子山楂粥
　橙子
　鮮橙五色羹
　蜜汁鮮果
　檸檬
　蜂蜜檸檬綠茶
　糖漬檸檬
　香蕉
　芝麻香蕉
　香蕉冰糖甜湯
　山楂
　燉山楂
　山楂糯米羹
　芒果
　芒果紫米粥
　西米芒果撈
　葡萄
　葡萄粥
　菠蘿葡萄汁
　菠蘿
　菠蘿咕嚕肉
　酸甜炒菠蘿
　食療保健的良材——干果類
　大棗
　蜂蜜大棗茶
　五行益壽養(yǎng)生粥
　栗子
　栗子炒芹菜
　栗子白果羹
　核桃
　琥珀核桃
　白糖核桃栗子糊
　花生
　老醋花生
　花生牛奶粥
　蓮子
　木瓜蓮子百合湯
　百合蓮子瘦肉湯
　榛子
　榛子杞子粥
　榛子粳米粥
　腰果
　腰果玉米
　腰果四寶蔬
　白果
　白果炒西芹
　白果美膚湯
　桂圓
　桂圓紅糖粥
　桂圓大棗燉蛋
　蔬果養(yǎng)生堂蔬果排行榜：世界十大健康水果
　　

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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