八段錦

前言

八段錦是一種十分優(yōu)秀的養(yǎng)生健身功法，其動作古樸高雅，由八節(jié)動作組成，因此而得名。八段錦有坐式和站式兩種。坐式多為南派，動作柔和，又稱文派。站式多為北派，動作剛性，又稱武派。坐式適合年老體弱者習(xí)練；站式運動量大，適于青壯年、身體強壯的人習(xí)煉。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，八段錦可滋陰助陽、培元補氣、疏通經(jīng)絡(luò)，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能?，F(xiàn)代研究也證實，八段錦對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有很好的調(diào)節(jié)和保健作用。此外，八段錦動作簡單，易學(xué)易記，適合男女老少不同人群習(xí)練。現(xiàn)在的廣播體操就是來源和參考于八段錦。本書以圖文結(jié)合的形式對八段錦的每一招、每一式進行了詳細講解，并針對易犯錯誤給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規(guī)范、科學(xué)地習(xí)練。每天幾分鐘，循序漸進，從而最終達到強身健體、延年益壽的養(yǎng)生功效。編者

內(nèi)容概要

　　本書通過圖文結(jié)合的形式對八段錦的每一招、每一式進行了詳細講解，并針對易犯錯誤給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規(guī)范、科學(xué)地習(xí)練。每天幾分鐘，循序漸進，從而最終達到強身健體、延年益壽的養(yǎng)生功效。本書適合廣大健身愛好者參考閱讀。

書籍目錄

第一章 千年魅力八段錦
　八段錦的起源
　不同類型的八段錦
　八段錦的習(xí)練特點
　神奇的養(yǎng)生效果
　八段錦的習(xí)練指南
　八段錦的基本動作
第二章 站式八段錦
　預(yù)備勢
　第一式雙手托天理三焦
　第二式左右開弓似射雕
　第三式調(diào)理脾胃須單舉
　第四式五勞七傷往后瞧
　第五式搖頭擺尾去心火
　第六式兩手攀足固腎腰
　第七式攢拳怒目增力氣
　第八式 背后七顛把病消
　收勢
第三章 坐式八段錦
　坐式八段錦的基本要領(lǐng)
　坐式八段錦口訣總記
　分步圖解坐式八段錦
　干沐浴
　轉(zhuǎn)眼睛
　擊齒
　漱口
　敲玉枕
　揉腹
　搓腰眼
　搓腳心

圖書封面

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