游泳

前言

體育作為人類社會的一種文化形態(tài)和偉大的社會實踐，其意義在于維系人體健康，滿足人們享受生活和發(fā)展自身的需要。體育的價值在于優(yōu)化人的心理，關切人的生存與發(fā)展，促進身心全面和諧發(fā)展，提高生活質量。新世紀我國大學體育的目標、內容和形式正在發(fā)生深刻的變化。大學體育教育從以往片面關注增強體質的生物性機能改善轉變?yōu)槿骊P注大學生身體健康、心理健康和社會適應能力的協(xié)調發(fā)展；從以往僅僅關注大學階段的短期效應，轉變?yōu)榧骖櫧K身體育培養(yǎng)的長期效應。大學體育在一系列轉變中呈現(xiàn)出個性化和多樣化的傾向，其課程內容的選擇也比以往更加強調學生的主體地位。大學體育教育是塑造健康之體魄、陶冶健全之精神、提高社會適應能力、形成體育鍛煉習慣，建立良好生活方式的金鑰匙，是造就一代高素質、有競爭力、有創(chuàng)造力人才的有效渠道，是提高當代大學生身心素質，進而實現(xiàn)健康為祖國工作五十年的基礎。《普通高等學校體育選項課教材》的編寫堅持“以人為本，健康第一，終身體育”的指導思想，尊重學生身心發(fā)展的特點，遵循教育和體育的發(fā)展規(guī)律，全面解析《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的課程理念、課程性質和課程價值，著重突出運動參與、運動技能、身體發(fā)展、心理發(fā)展和社會適應的課程目標。在教材和課程內容上注重健身性與文化性相結合、選擇性與時效性相結合、科學性與可接受性相結合、民族性與世界性相結合、共性與個性相結合的原則，充分反映和體現(xiàn)教育部、國家體育總局制定的《國家學生體質健康標準》的內容和要求，旨在為廣大大學生提供素質教育和體育教學活動的指導。本套教材在編寫過程中得到了教育部體育衛(wèi)生藝術教育司、河南省教育廳等單位的大力支持和幫助，真切希望這套教材能夠對我國大學體育課程的建設起到積極作用，能夠為普通高等學校文化素質教育、體育課程改革、教材建設有所幫助，成為廣大體育教師和普通大學生開展體育活動的有益指導。

內容概要

　　本書是《普通高等學校體育選項課教材》之一，是作者多年來在邊教學、邊訓練、邊實踐、邊總結的基礎上，為適應高校游泳選項課教學和游泳愛好者的需要而編寫的。全書從游泳運動的起源講起，涵蓋了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿的動作結構、完整配合、出發(fā)和轉身等技術細節(jié)的講解，還針對初學游泳的學生和廣大游泳愛好者的切身需求設置了游泳救生、實用游泳、冬泳和水中游戲等章節(jié)，全部真人示范、分解動作要領、逐一詳細說明，既有利于游泳初學者自學自練，又有利于游泳選項課學生選擇性地學與練。
　　本書既可作為普通高等學校游泳選項課教材、體育院（系）專項課教材和高水平運動隊游泳訓練課教材，也可作為廣大游泳健身愛好者自學鍛煉時的參考用書。

書籍目錄

第一章　游泳運動概述　
　第一節(jié)　游泳的起源與發(fā)展　
　第二節(jié)　競技游泳姿勢的由來和技術的發(fā)展　
　第三節(jié)　游泳的功能、實用價值和科學常識　
第二章　蛙泳技術　
　第一節(jié)　蛙泳技術動作結構　
　第二節(jié)　準備活動和熟悉水性　
　第三節(jié)　蛙泳腿的技術　
　第四節(jié)　蛙泳的呼吸技術　
　第五節(jié)　蛙泳手臂技術　
　第六節(jié)　蛙泳的完整配合技術　
　第七節(jié)　蛙泳的出發(fā)技術　
　第八節(jié)　蛙泳的轉身技術　
第三章　自由泳技術　
　第一節(jié)　自由泳的動作結構　
　第二節(jié)　自由泳腿的技術　
　第三節(jié)　自由泳手臂的動作　
　第四節(jié)　自由泳的呼吸　
　第五節(jié)　自由泳的完整配合　
　第六節(jié)　自由泳出發(fā)　
　第七節(jié)　自由泳轉身　
第四章　仰泳技術　
　第一節(jié)　仰泳的動作結構　
　第二節(jié)　仰泳腿的技術 　
　第三節(jié)　仰泳手臂技術　
　第四節(jié)　仰泳的配合與呼吸技術　
　第五節(jié)　仰泳的出發(fā)技術　
　第六節(jié)　仰泳轉身技術　
第五章　蝶泳技術　
　第一節(jié)　蝶泳的動作結構　
　第二節(jié)　蝶泳腿的技術　
　第三節(jié)　蝶泳劃臂技術　
　第四節(jié)　完整配合技術　
　第五節(jié)　蝶泳出發(fā)技術　
　第六節(jié)　蝶泳轉身技術　
第六章　游泳救生　
　第一節(jié)　安全環(huán)境的設置　
　第二節(jié)　赴救　
　第三節(jié)　拖帶方法　
第七章　實用游泳、冬泳與水中游戲　
　第一節(jié)　實用游泳　
　第二節(jié)　冬泳　
　第三節(jié)　水中游戲　
附錄　
　附錄1　競賽用表　
　附錄2　比賽通則　
參考文獻　

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：蝶泳轉身和蛙泳轉身在技術上有許多相似之處。競賽規(guī)則規(guī)定，在轉身時，兩手要同時觸壁，轉身前身體必須保持俯臥，轉身后在蹬離池壁前，身體應恢復俯臥。蝶泳轉身動作包括如下幾點：（1）游近池壁和觸壁。游近池壁時，應盡量保持途中游的速度，并根據(jù)身體與池壁的距離及時調整好動作。兩手的觸壁點在正前方水面處或略高于水面，兩手間的距離約為10～15厘米，手指向上。（2）轉身。以向左轉身為例，兩手觸壁后，在慣性的作用下身體繼續(xù)接近池壁，同時兩臂微屈緩沖，在手臂緩沖的同時屈膝收腿，形成團身姿勢。向左側后轉時，身體繞橫軸轉動，使頭和肩部露出水面并張口吸氣。緊接著，左臂屈肘拉回左胸前，同時身體繞失狀軸向左側倒；右臂在空中經(jīng)頭部上方擺向轉身后的游進方向，并隨頭、肩的入水以手指領先在頭前插入水中。同時屈膝團身提臀，使兩腳向池壁貼靠。（3）蹬壁。身體沉入水中兩腳觸壁后，兩臂立即向前伸直并攏，頭夾于兩臂之間，兩腿用力蹬離池壁。（4）滑行和開始游泳：滑行時，身體應保持一定的緊張度。兩臂、兩腿都要并攏伸直，腳尖繃直。蝶泳轉身蹬壁時，身體基本水平，滑行路線比較平直。當滑行速度下降至接近正常游速時，可先做一次或多次海豚式打腿，身體升出水面后，再開始劃水。

編輯推薦

《游泳》是普通高等學校體育選項教材之一。

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