游泳

前言

體育作為人類社會(huì)的一種文化形態(tài)和偉大的社會(huì)實(shí)踐，其意義在于維系人體健康，滿足人們享受生活和發(fā)展自身的需要。體育的價(jià)值在于優(yōu)化人的心理，關(guān)切人的生存與發(fā)展，促進(jìn)身心全面和諧發(fā)展，提高生活質(zhì)量。新世紀(jì)我國(guó)大學(xué)體育的目標(biāo)、內(nèi)容和形式正在發(fā)生深刻的變化。大學(xué)體育教育從以往片面關(guān)注增強(qiáng)體質(zhì)的生物性機(jī)能改善轉(zhuǎn)變?yōu)槿骊P(guān)注大學(xué)生身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；從以往僅僅關(guān)注大學(xué)階段的短期效應(yīng)，轉(zhuǎn)變?yōu)榧骖櫧K身體育培養(yǎng)的長(zhǎng)期效應(yīng)。大學(xué)體育在一系列轉(zhuǎn)變中呈現(xiàn)出個(gè)性化和多樣化的傾向，其課程內(nèi)容的選擇也比以往更加強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體地位。大學(xué)體育教育是塑造健康之體魄、陶冶健全之精神、提高社會(huì)適應(yīng)能力、形成體育鍛煉習(xí)慣，建立良好生活方式的金鑰匙，是造就一代高素質(zhì)、有競(jìng)爭(zhēng)力、有創(chuàng)造力人才的有效渠道，是提高當(dāng)代大學(xué)生身心素質(zhì)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)健康為祖國(guó)工作五十年的基礎(chǔ)?！镀胀ǜ叩葘W(xué)校體育選項(xiàng)課教材》的編寫堅(jiān)持“以人為本，健康第一，終身體育”的指導(dǎo)思想，尊重學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，遵循教育和體育的發(fā)展規(guī)律，全面解析《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的課程理念、課程性質(zhì)和課程價(jià)值，著重突出運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體發(fā)展、心理發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)的課程目標(biāo)。在教材和課程內(nèi)容上注重健身性與文化性相結(jié)合、選擇性與時(shí)效性相結(jié)合、科學(xué)性與可接受性相結(jié)合、民族性與世界性相結(jié)合、共性與個(gè)性相結(jié)合的原則，充分反映和體現(xiàn)教育部、國(guó)家體育總局制定的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容和要求，旨在為廣大大學(xué)生提供素質(zhì)教育和體育教學(xué)活動(dòng)的指導(dǎo)。本套教材在編寫過程中得到了教育部體育衛(wèi)生藝術(shù)教育司、河南省教育廳等單位的大力支持和幫助，真切希望這套教材能夠?qū)ξ覈?guó)大學(xué)體育課程的建設(shè)起到積極作用，能夠?yàn)槠胀ǜ叩葘W(xué)校文化素質(zhì)教育、體育課程改革、教材建設(shè)有所幫助，成為廣大體育教師和普通大學(xué)生開展體育活動(dòng)的有益指導(dǎo)。

內(nèi)容概要

　　本書是《普通高等學(xué)校體育選項(xiàng)課教材》之一，是作者多年來在邊教學(xué)、邊訓(xùn)練、邊實(shí)踐、邊總結(jié)的基礎(chǔ)上，為適應(yīng)高校游泳選項(xiàng)課教學(xué)和游泳愛好者的需要而編寫的。全書從游泳運(yùn)動(dòng)的起源講起，涵蓋了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、完整配合、出發(fā)和轉(zhuǎn)身等技術(shù)細(xì)節(jié)的講解，還針對(duì)初學(xué)游泳的學(xué)生和廣大游泳愛好者的切身需求設(shè)置了游泳救生、實(shí)用游泳、冬泳和水中游戲等章節(jié)，全部真人示范、分解動(dòng)作要領(lǐng)、逐一詳細(xì)說明，既有利于游泳初學(xué)者自學(xué)自練，又有利于游泳選項(xiàng)課學(xué)生選擇性地學(xué)與練。
　　本書既可作為普通高等學(xué)校游泳選項(xiàng)課教材、體育院（系）專項(xiàng)課教材和高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)游泳訓(xùn)練課教材，也可作為廣大游泳健身愛好者自學(xué)鍛煉時(shí)的參考用書。

書籍目錄

第一章　游泳運(yùn)動(dòng)概述　
　第一節(jié)　游泳的起源與發(fā)展　
　第二節(jié)　競(jìng)技游泳姿勢(shì)的由來和技術(shù)的發(fā)展　
　第三節(jié)　游泳的功能、實(shí)用價(jià)值和科學(xué)常識(shí)　
第二章　蛙泳技術(shù)　
　第一節(jié)　蛙泳技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)　
　第二節(jié)　準(zhǔn)備活動(dòng)和熟悉水性　
　第三節(jié)　蛙泳腿的技術(shù)　
　第四節(jié)　蛙泳的呼吸技術(shù)　
　第五節(jié)　蛙泳手臂技術(shù)　
　第六節(jié)　蛙泳的完整配合技術(shù)　
　第七節(jié)　蛙泳的出發(fā)技術(shù)　
　第八節(jié)　蛙泳的轉(zhuǎn)身技術(shù)　
第三章　自由泳技術(shù)　
　第一節(jié)　自由泳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)　
　第二節(jié)　自由泳腿的技術(shù)　
　第三節(jié)　自由泳手臂的動(dòng)作　
　第四節(jié)　自由泳的呼吸　
　第五節(jié)　自由泳的完整配合　
　第六節(jié)　自由泳出發(fā)　
　第七節(jié)　自由泳轉(zhuǎn)身　
第四章　仰泳技術(shù)　
　第一節(jié)　仰泳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)　
　第二節(jié)　仰泳腿的技術(shù) 　
　第三節(jié)　仰泳手臂技術(shù)　
　第四節(jié)　仰泳的配合與呼吸技術(shù)　
　第五節(jié)　仰泳的出發(fā)技術(shù)　
　第六節(jié)　仰泳轉(zhuǎn)身技術(shù)　
第五章　蝶泳技術(shù)　
　第一節(jié)　蝶泳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)　
　第二節(jié)　蝶泳腿的技術(shù)　
　第三節(jié)　蝶泳劃臂技術(shù)　
　第四節(jié)　完整配合技術(shù)　
　第五節(jié)　蝶泳出發(fā)技術(shù)　
　第六節(jié)　蝶泳轉(zhuǎn)身技術(shù)　
第六章　游泳救生　
　第一節(jié)　安全環(huán)境的設(shè)置　
　第二節(jié)　赴救　
　第三節(jié)　拖帶方法　
第七章　實(shí)用游泳、冬泳與水中游戲　
　第一節(jié)　實(shí)用游泳　
　第二節(jié)　冬泳　
　第三節(jié)　水中游戲　
附錄　
　附錄1　競(jìng)賽用表　
　附錄2　比賽通則　
參考文獻(xiàn)　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：蝶泳轉(zhuǎn)身和蛙泳轉(zhuǎn)身在技術(shù)上有許多相似之處。競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定，在轉(zhuǎn)身時(shí)，兩手要同時(shí)觸壁，轉(zhuǎn)身前身體必須保持俯臥，轉(zhuǎn)身后在蹬離池壁前，身體應(yīng)恢復(fù)俯臥。蝶泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作包括如下幾點(diǎn)：（1）游近池壁和觸壁。游近池壁時(shí)，應(yīng)盡量保持途中游的速度，并根據(jù)身體與池壁的距離及時(shí)調(diào)整好動(dòng)作。兩手的觸壁點(diǎn)在正前方水面處或略高于水面，兩手間的距離約為10～15厘米，手指向上。（2）轉(zhuǎn)身。以向左轉(zhuǎn)身為例，兩手觸壁后，在慣性的作用下身體繼續(xù)接近池壁，同時(shí)兩臂微屈緩沖，在手臂緩沖的同時(shí)屈膝收腿，形成團(tuán)身姿勢(shì)。向左側(cè)后轉(zhuǎn)時(shí)，身體繞橫軸轉(zhuǎn)動(dòng)，使頭和肩部露出水面并張口吸氣。緊接著，左臂屈肘拉回左胸前，同時(shí)身體繞失狀軸向左側(cè)倒；右臂在空中經(jīng)頭部上方擺向轉(zhuǎn)身后的游進(jìn)方向，并隨頭、肩的入水以手指領(lǐng)先在頭前插入水中。同時(shí)屈膝團(tuán)身提臀，使兩腳向池壁貼靠。（3）蹬壁。身體沉入水中兩腳觸壁后，兩臂立即向前伸直并攏，頭夾于兩臂之間，兩腿用力蹬離池壁。（4）滑行和開始游泳：滑行時(shí)，身體應(yīng)保持一定的緊張度。兩臂、兩腿都要并攏伸直，腳尖繃直。蝶泳轉(zhuǎn)身蹬壁時(shí)，身體基本水平，滑行路線比較平直。當(dāng)滑行速度下降至接近正常游速時(shí)，可先做一次或多次海豚式打腿，身體升出水面后，再開始劃水。

編輯推薦

《游泳》是普通高等學(xué)校體育選項(xiàng)教材之一。

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