健美操

內(nèi)容概要

　　《健美操》是《普通高等學(xué)校體育選項課教材》之一，全書涵蓋健美操基本理論、基本技術(shù)，完整套路實(shí)踐，時尚健身課堂和大眾健美操競賽與欣賞等內(nèi)容。每個章節(jié)精心設(shè)計了課前重點(diǎn)難點(diǎn)提示和健身小常識，力求對知識點(diǎn)的學(xué)習(xí)和運(yùn)用起到融會貫通的作用；書中單個基本動作技術(shù)和組合的講解中，不但采用了連續(xù)動作照片示意，還配以文字說明和課后練習(xí)，形成課內(nèi)學(xué)習(xí)和課外鍛煉的互補(bǔ)；時尚健身元素的加入，為開闊健身視野提供了更為寬闊的平臺；競賽組織及規(guī)則的介紹為更好地把所學(xué)知識運(yùn)用到實(shí)際生活當(dāng)中奠定了良好基礎(chǔ)。
　　《健美操》既可作為普通高等學(xué)校健美操選項課教材、體育院（系）專項課教材和高水平運(yùn)動隊健美操訓(xùn)練課教材，也可作為廣大健美操、塑身美體愛好者自學(xué)鍛煉的參考用書。

書籍目錄

第一章　健美操的基本理論
　第一節(jié)　健美操運(yùn)動概述
　　一、健美操的起源與發(fā)展
　　二、健美操的類型
　　三、健美操的特點(diǎn)
　第二節(jié)　健美操的健身價值
　　一、健美操的身體鍛煉價值
　　二、健美操的心理保健價值
　第三節(jié)　健美操的鍛煉形式及要求
　　一、健美操的鍛煉形式
　　二、健美操的鍛煉要求
　第四節(jié)　健美操科學(xué)健身指導(dǎo)
　　一、遵循科學(xué)的健身規(guī)律
　　二、自我監(jiān)督法——塑造健美體魄的基本條件
　　三、生理指標(biāo)——健美操鍛煉的指南針
第二章　 健美操的基礎(chǔ)動作及舞動組合
　第一節(jié)　健美操的基本動作
　　一、健美操的常用手型
　　二、健美操的基本動作
　第二節(jié)　健美操的基本步伐
　　一、無沖擊步伐
　　二、低沖擊步伐
　　三、高沖擊步伐
第三章　健美操完整套路實(shí)踐
　第一節(jié)　青春律動健美操
　第二節(jié)　激情飛揚(yáng)健美操
　第三節(jié)　活力四射健美操
　第四節(jié)　炫彩動感健美操
　第四章　時尚健身課堂
　第一節(jié)　瑜伽課堂
　　一、瑜伽的起源
　　二、經(jīng)典瑜伽體式
　　三、你的身體如何瑜伽
　第二節(jié)　普拉提課堂
　　一、普拉提起源
　　二、普拉提十六字真諦
　　三、普拉提練習(xí)的兩項基本原則
　　四、普拉提的中立位練習(xí)
　　五、普拉提經(jīng)典體位練習(xí)
　　六、你的身體如何普拉提
　第三節(jié)　啦啦操運(yùn)動
　　一、啦啦操的起源與發(fā)展
　　二、啦啦操運(yùn)動的特點(diǎn)
　　三、啦啦操運(yùn)動的分類
　　四、啦啦操運(yùn)動的口號
　　五、啦啦操基本動作的技術(shù)特征
　　六、啦啦操基本手臂動作
　　七、啦啦操基本下肢動作
　　八、啦啦操基本組合
　第四節(jié)　排舞
第五章　 健美操競賽與欣賞
　第一節(jié)　健美操競賽知識
　　一、協(xié)會組織介紹
　　二、健美操競賽的意義與規(guī)則變化
　第二節(jié)　健美操欣賞指導(dǎo)
附錄
　附錄一　大眾健美操比賽評分規(guī)則
　附錄二　舞蹈啦啦操運(yùn)動的評分規(guī)則
　附錄三　排舞評分規(guī)則
參考文獻(xiàn)
　
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：一、健美操的起源與發(fā)展健美操是近幾十年發(fā)展起來的一項新興的體育運(yùn)動項目，它起源于傳統(tǒng)的有氧健身操，通過徒手，手持輕器械和在專門器械上進(jìn)行練習(xí)，可以達(dá)到健身、健美、健心的目的，它以其固有的價值和魅力風(fēng)靡世界，深受廣大青年學(xué)生的青睞。1.健美操在世界的發(fā)展20世紀(jì)60年代初期，信息產(chǎn)業(yè)和電子技術(shù)快速發(fā)展，人們腦力工作增加，體力活動減少，帶來潛在的健康危害，為了抵御健康危機(jī)，人們發(fā)明了健身方法，健美操就是其中之一，它把東方體操動作和非洲舞蹈的節(jié)奏完美結(jié)合，使更多的人體會到美、快樂和健康。美國是現(xiàn)代健美操盛行的國家，也對世界健美操發(fā)展有著重要影響，最具代表性的人物簡。方達(dá)被稱為健美操皇后一，這位好萊塢著名影星和現(xiàn)代健美操專家對健美操運(yùn)動在世界范圍內(nèi)的流行與發(fā)展起到了巨大的推動作用。健美操在歐、美、亞等眾多國家和地區(qū)也都得到了不同程度的開展：1983年最受歡迎的電視節(jié)目《健與美》使成千上萬的西班牙人在電視機(jī)前學(xué)做健美操；日本的健美操有著30多年的發(fā)展歷史，在國際體操聯(lián)合會成立以前，總部設(shè)在日本的國際健美操聯(lián)合會一直是國際上最大的健美操組織。

編輯推薦

《健美操》為普通高等學(xué)校體育選項課教材之一。

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