每天5分鐘，腸道按摩不生病

前言

　　腸道是最重要的器官　　兩年前我在福岡進(jìn)行演講的時候，認(rèn)識了也參加了這次活動的砂澤佚枝小姐。砂澤佚枝小姐長期以來實(shí)踐著我所主張的“腸道按摩法”?！　≡谘葜v完后，我和她雖然只是稍微地交談了一下，就馬上明白了她是依據(jù)正確的理論在實(shí)踐腸道的按摩。　　我所謂的理論，是指美國最新的酵素營養(yǎng)學(xué)，以及我所發(fā)現(xiàn)的腸道的狀況與健康、飲食之間的相互關(guān)系。她很認(rèn)真地觀察腸道的運(yùn)動方式，同時學(xué)會這些理論，并且運(yùn)用在自己的沙龍里，砂澤佚枝小姐確實(shí)實(shí)踐這套腸道按摩法的行為，著實(shí)令我佩服?！　‰m然這么說，但是比起這些理論，更重要的應(yīng)該是她在實(shí)踐這些腸道按摩法中，實(shí)際得到的感觸和結(jié)果?！　∩皾尚〗阍@樣對我說過：“醫(yī)生，我們?nèi)绻匀?，大便就容易積存在腸道的左側(cè)，如果吃（以精白面粉為原料的）面包或者意大利面條，大便就容易積存在腸道的右側(cè)。”　　通過砂澤小姐這樣簡短的一句話，讀者們可以清楚地知道，比起單純的腸道按摩，平時多吃一些水果蔬菜，同時多喝水，更能夠改變腸道按摩的排便情況?！　∪绻锌催^我的拙著的讀者應(yīng)該也會知道，砂澤小姐所說的和我透過內(nèi)視鏡觀察眾多患者的腸胃內(nèi)部狀況后，所得到的見解是完全一致的?！　∫运那闆r來說，最讓我覺得感興趣的是在她看我的書之前，就已經(jīng)在她自己的美容沙龍里，通過實(shí)際的體驗(yàn)所得到的各種結(jié)果，并且驚奇地問道：“這到底是為什么呢？”　　直到后來，她因緣際會看到我寫的書，再度驚訝地說道：“我親身體驗(yàn)過的各種情形，和書上寫的一模一樣。”　　將這些理論作為一般的論述來理解，也絕對說得出道理，不過無論理論如何，如何在日常生活里實(shí)際體驗(yàn)，才是最重要的。　　我的腸相理論，是從一天五六十件臨床實(shí)例—可以說是從“超”繁忙的工作經(jīng)驗(yàn)里，積累了近四十年后所得出來的理論?！　∷晕蚁胫灰煤谜湟曔@種“現(xiàn)場主義”的精神，就應(yīng)該不會離本質(zhì)太遠(yuǎn)，即使每個人之間會有差異，但是我們都是由同一種細(xì)胞所構(gòu)成的生物，我相信一切的答案，都隱藏在我們自己的身體里。　　首先，請參考本書，好好的實(shí)踐砂澤小姐思考出來的“腸道按摩法”吧！　　腹部有任何疾病或者炎癥的人，或者曾經(jīng)患過闌尾炎和動脈瘤等疾病的人之中，有一部分人或許不適合這種按摩方法（請參照實(shí)踐前期注意要點(diǎn)），但是除此之外，有嚴(yán)重便秘或者手腳、臉部有浮腫現(xiàn)象的人；有失眠或者抑郁癥的人；有身體冰冷或皮膚粗糙現(xiàn)象的人；受過敏性皮炎所困擾的人群，不妨從今天開始嘗試一下對身體大有好處的腸道按摩法。詳細(xì)的內(nèi)容介紹在第二章里會有仔細(xì)的解說，相信無論是誰都能在家里輕易的學(xué)會，而且我非常期待腸道按摩法所能帶來的超群效果?！　‘?dāng)然，并不是說只要按摩腸道就能解決所有的問題，最基本的還是要從每天的日常生活飲食習(xí)慣做起，在第三章和第四章里，將會解說改善腸道狀況（腸道的健康狀況）的飲食方式，現(xiàn)在千萬不能只將眼光放在解除眼前的疼痛和不適癥狀等問題上面，應(yīng)該更準(zhǔn)確地掌握造成身體不適或疾病的原因?！　∠褚郧耙粯?，容我不厭其煩的再三提醒，腸道是人體的中心，也是想要健康生活，最重要的一個器官。所以哪怕一天只有很短的幾分鐘時間，也一定要好好地溫柔地進(jìn)行腸道按摩。等到養(yǎng)成按摩腸胃的習(xí)慣后，就能慢慢解除日常生活里面，因?yàn)閴毫Χ齑贿^氣來的心靈和身體！　　新谷弘實(shí)

內(nèi)容概要

　　現(xiàn)代人的飲食內(nèi)容不斷地在減弱我們的腸道健康，日常的飲食只是最基本的養(yǎng)生方法。便秘、浮腫、失眠、脾氣暴躁，這些亞健康的問題經(jīng)常困擾著我們?！　　睹刻?分鐘，腸道按摩不生病》不同于以往只注重飲食的書籍，新谷醫(yī)師和腸按摩專家砂澤佚枝，利用圖像教導(dǎo)讀者每天按摩大腸、小腸等部位，徹底改善了多名患者的身體健康，書中列舉了許多成功的實(shí)際案例。透過本書的學(xué)習(xí)，你可以自行在家DIY，只要每天花上五分鐘按摩你的腸道，不僅可以幫助你恢復(fù)體力，還具有美容減重，抗衰老，保持心靈健康，擺脫憂郁癥的功效。

作者簡介

新谷弘實(shí)
1935 年出生于福岡縣，美國亞伯愛因斯坦大學(xué)外科教授。
1960 年順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部畢業(yè)。
1963 年為了追求新的醫(yī)學(xué)可能性遠(yuǎn)赴重洋去了美國。
1969 年世界第一個使用大腸內(nèi)視鏡成功切除大腸內(nèi)腫瘤。
1975 獲得美國胃腸內(nèi)視鏡學(xué)會最高獎。
2006 年獲得紐約榮譽(yù)市民獎。
2008 年北里大學(xué)客座教授（研究員）。
著作有：《不生病的生活方法，決定壽命長短的酶》《不生病的生活方法2 實(shí)踐篇》《不生病的生活方法3 復(fù)興篇》（以上sunmark 出版）、《酵素力量的革命》（講談社出版）等
砂澤佚枝
1967 年出生于東京。
GESTALT研究所代表取締役社長。
美國加利福尼亞州加州大學(xué)專供心理學(xué)
日本芳香療法環(huán)境協(xié)會認(rèn)定指導(dǎo)講師，擁有高級環(huán)保美容師執(zhí)照，NPO法人完形療法普及協(xié)會專務(wù)理事。
研究以及普及提高免疫力和精神安定的方法方面的“腸道按摩健康法”努力推廣并且活躍于電視和雜志之中。而且她是芳香療法美人沙龍“mother aroma”的創(chuàng)始人和講師。她的沙龍吸引了很多的藝人和運(yùn)動選手的到訪。
著作有：《1 分鐘的腸道按摩打工方法》（森林出版社）《1 天3 分鐘，腸道按摩健康法》（講談社+α 新書出版）等

書籍目錄

第一章 簡單的腸道整理工作方法你有“好好的舒暢的上廁所嗎？”每天五分鐘，腸道按摩革命每天都吃些什么食物呢？造成肚子不舒服的飲食方式觸摸便秘者肚子的時候……過敏性腸道綜合征人的肚子情況如何？健康的“香蕉型便便”腸道按摩最強(qiáng)的支持者“酵素卷心菜果汁”比起限制卡路里的攝入不如進(jìn)行腸道按摩第一章重點(diǎn)整理第二章 跟我來練習(xí)完整的腸道按摩方法那么，一起來試試看吧第一步  了解更多關(guān)于腸道的知識第二步　 準(zhǔn)備活動前的暖身呼吸法—腹部呼吸法第二步　 準(zhǔn)備活動前的暖身呼吸法—腹部搖椅法第三步　 大腸+小腸的鍛煉方法—大腸推壓按摩法第三步　 大腸+小腸的鍛煉方法—小腸的揉壓法第四步　 肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—肝臟的按摩法第四步　 肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—胃的按摩法第四步　 肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—胰臟的按摩法第五步　 辦公室也能做的腸道按摩鍛煉法—利用椅子的按摩法第五步　 辦公室也能做的腸道按摩鍛煉法—簡單的淋巴按摩法第二章重點(diǎn)整理第三章 充分?jǐn)z取酵素和飲用水的生活讓腸道變得干凈的飲食法利用新鮮食品來補(bǔ)充酵素！利用飲用水好好排出廢物重點(diǎn)在于慢慢地補(bǔ)充常溫水充滿生命力的糙米飯重要營養(yǎng)都被削減光的精白米飯糙米有助于解除焦慮煩躁情緒如果在糙米飯里混合雜糧和豆類的話早上的時間段要充分地補(bǔ)充酵素為了維護(hù)肚子的好狀況第三章重點(diǎn)整理第四章  減少攝入“腸道的敵人”動物性食品妨礙腸道健康的食品有哪些？肉類食品吃太多會如何以日式飲食生活為主喝牛奶會使腸道變硬？流行的“不吃飯減肥法”的問題點(diǎn)想吃甜食的時候就吃飯團(tuán)運(yùn)動以使身體變溫?zé)釣橹鞯谒恼轮攸c(diǎn)整理第五章  治愈疾病“腸道按摩”的全部效果和腸道一起身體也能變得健康子宮內(nèi)膜癌轉(zhuǎn)移到左邊乳房的案例肝功能在半年內(nèi)恢復(fù)正常值乳癌初期逐漸消失的案例嚴(yán)重的關(guān)節(jié)風(fēng)濕病引起癱瘓的案例因?yàn)槟c道按摩恢復(fù)日常生活受嚴(yán)重的失眠癥所困擾的案例早上變得活力又輕松抑郁癥和代謝綜合征得到改善的案例第五章重點(diǎn)整理第六章 腸道按摩讓心臟變得更健康肚子的狀況會影響心臟的健康有抑郁癥的人所抱有的腸道問題抗抑郁癥藥劑會使大便變得又硬又?jǐn)鄶嗬m(xù)續(xù)克服了不想上學(xué)的小故事母親的腸道狀況會影響小孩男性也能恢復(fù)精力改善容易發(fā)飆體質(zhì)的三個方法第六章重點(diǎn)整理后  記 無論何時永遠(yuǎn)青春美麗

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