超級有效

前言

舒適的工作環(huán)境，將工作化繁為簡的辦公設(shè)備，簡單快捷的盒飯?zhí)撞汀@些看似上班族的福音，其實是上班族的健康大敵?？照{(diào)讓人一年四季如處春季，但大大降低人體適應(yīng)環(huán)境的能力，并有可能造成“空調(diào)綜合征”。電腦讓工作更簡單，卻會對手腕、臂肘、眼睛等造成損害。盒飯快餐省去了洗碗、做飯之苦，卻有可能攝入過量脂肪、膽固醇和鹽分?！偌由瞎ぷ骶o張忙碌、交際關(guān)系復(fù)雜、生活節(jié)奏加快等因素，不少上班族都加入了亞健康大軍，有的甚至已經(jīng)患上疾病，并且患病人群越來越趨于年輕化。預(yù)防疾病、保衛(wèi)健康是我們一生都應(yīng)做的事?，F(xiàn)代人的保健觀念越來越強，不僅希望在得病時得到高效的治療，更希望在未得病時有強而有力的預(yù)防措施，按摩正是一種既能治已病、又能防未病的好方法。按摩雖然只是對皮膚簡單的接觸，卻能夠?qū)w內(nèi)臟腑、經(jīng)絡(luò)、肌肉、骨骼都產(chǎn)生良性作用，充分調(diào)動人體自我防御系統(tǒng)，達(dá)到調(diào)暢氣血、強身健體、延緩衰老的目的。為了使上班族在家中和工作場所方便、及時地進(jìn)行自我治療和保健，本書以淺顯易懂的文字和生動形象的圖片，向讀者介紹和展示上班族常見疾病和健康問題的按摩方法。按摩方法分為在家按摩和上班按摩，最大限度地滿足上班族的全面需求，讀者可根據(jù)具體情況在不同地點選擇最適合自己的按摩方法，從而使本書能更廣泛地服務(wù)于廣大上班族，給人們帶來最實際的幫助。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)博大精深，中醫(yī)按摩歷史悠久，編者僅將自己所知呈獻(xiàn)于眾，其中不足之處懇請批評指正，希望本書介紹的按摩方法能為各行各業(yè)的朋友開辟一條通向健康的大道。編者2011年5月

內(nèi)容概要

本書以淺顯易懂的文字和生動形象的圖片，介紹了上班族常見疾患和健康問題的按摩方法，按摩方法可分為在家按摩和上班按摩，最大限度地滿足了上班族的全面需求。上班族可根據(jù)具體情況在不同地點選擇最適合自己的按摩方法，方便、及時地進(jìn)行自我治療和保健，給讀者帶去最實際的幫助。

作者簡介

薛永閣，中醫(yī)世家出身，太極推拿的創(chuàng)始人，擁有“太極手法中華魔手”之稱。系太極宗師胨氏十八代傳人馮志強先生的嫡傳弟子，骨傷教授葛長海先生親傳弟子。在繼承祖?zhèn)麽t(yī)學(xué)經(jīng)驗以及師門技法的同時，融儒、釋、道、武、醫(yī)為一體，創(chuàng)立了自己的獨特手法——太極手法，并在足部和腰背部推拿的研究和實踐方面積累了極為豐富的經(jīng)驗。多次應(yīng)邀在中央廣播電臺、北京電視臺做專題節(jié)目。

書籍目錄

第一章 上班族健康與按摩
 關(guān)愛職場健康——上班族按摩的神奇功效
 警惕機體的異常信號——上班族的亞健康狀態(tài)
 健康好不好，一測就知道——上班族的健康測量表
第二章 上班族按摩的必修課
 按摩注意事項
 簡易按摩手法
 簡易取穴方法
 常用保健穴位
第三章 各部位養(yǎng)生療法
 頭部
 面部
 耳部
 頸肩部
 胸部
 腹部
 腰背部
 四肢
第四章 美容養(yǎng)顏療法
 黑眼圈、眼袋
 皺紋
 痤瘡
 電腦色斑
 脫發(fā)
 面部浮腫
第五章 塑身健美療法
 “雙下巴”
 “將軍肚”、“游泳圈”
 “大象腿”
 下垂臀
第六章 減壓消疲療法
 失眠
 神經(jīng)衰弱
 記憶力下降
 慢性疲勞
 心悸不安
 焦慮煩躁
 精神緊張
 經(jīng)前緊張征
 困重、瞌睡
第七章 職業(yè)疾病特效療法
 頸椎僵直、疼痛
 肩周酸痛
 腰背部疼痛
 坐骨神經(jīng)痛
 腕管綜合征
 網(wǎng)球肘
 耳鳴
 眼睛干澀
 頭暈、頭痛
 下肢酸麻、抽筋
 胃痛
 大便不暢
 腹脹
 消化不良
 胃下垂
 慢性胃炎
第八章 常見病癥療法
 感冒
 咳嗽
 鼻炎
 咽炎
 肋間神經(jīng)痛
 高血糖
 性功能障礙
 高血壓病
 高脂血癥
附錄
 附錄A 十二經(jīng)脈分布部位簡表
 附錄B 奇經(jīng)八脈分布和交會經(jīng)脈簡表

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：據(jù)2009年8月微軟MSN中文網(wǎng)發(fā)布的《MSN白領(lǐng)健康調(diào)查研究報告》，近九成的上班族存在不同程度的亞健康問題，而造成這一結(jié)果的“元兇”就是免疫力低下。按摩有助于增加白細(xì)胞數(shù)量，增強白細(xì)胞吞噬能力，使整個免疫系統(tǒng)的功能得到加強從而為人體筑起一道堅固的城墻。2。解除痙攣久坐、久站或過度活動都容易造成肌肉損傷。例如，長期伏案工作或者站立，肩頸、下肢的肌肉就會因為過度緊張出現(xiàn)局部痙攣。按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，松弛肌肉韌帶，緩解疼痛不適。按摩還能改善肌肉營養(yǎng)狀況，及時排出代謝廢物，提高細(xì)胞攜氧能力，在增強肌肉對外界的抵抗力的同時，對其他疾病引起的肌無力、肌萎縮也有一定輔助療效。3.淌腫散瘀長期的伏案工作不僅會令肌肉出現(xiàn)痙攣，還會引發(fā)炎癥。炎癥滲出物對周圍末梢神經(jīng)形成持續(xù)刺激，引起局部腫脹或淤血。按摩有助于提高局部溫度，擴張毛細(xì)血管，使靜脈血回流的速度加快，從而促進(jìn)局部組織吸收滲出物。4.強壯臟腑由于工作繁忙，上班族很容易形成不良的生活習(xí)慣，如飲食不規(guī)律、熬夜等，這些習(xí)慣日久都會給臟腑造成影響，飲食不規(guī)律會損傷脾胃，熬夜會消耗心火，工作帶來的精神壓力還會影響肝臟。臟腑之間存在著緊密的聯(lián)系，一臟“受傷”往往會牽動其他，最終使機體健康受損。按摩能夠提高臟腑功能，促進(jìn)血液循環(huán)，一方面能使血液濡養(yǎng)全身各處，另一方面加快血液回流，為臟腑提供營養(yǎng)。

編輯推薦

《超級有效:最適合上班族的按摩妙招》：上班族最需要的一本健康書!隨時隨地，一按見效，減輕壓力，調(diào)節(jié)情緒，緩解辦公室的緊張氣氛：提升注意力、思考力、判斷力，提高工作效率：打造優(yōu)雅氣質(zhì)，增強職場親和力：改善亞健康，預(yù)防疾病，做辦公室里的健康人！

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