養(yǎng)好脊柱百病消

前言

——淺談脊椎并自序早在2001年5月7日，我在上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院、香山醫(yī)院和第六人民醫(yī)院演講，第一次將美式脊椎矯正術(shù)、日本礒谷式力學(xué)療法和中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)結(jié)合起來，提出了一個“整體脊椎矯正術(shù)”的概念，簡稱HCT（helistic chiropractic technique）。這是我30年來在中、美、日三國學(xué)習(xí)脊椎矯正技術(shù)總結(jié)出來的心血結(jié)晶，私底下我把它比作是整脊技術(shù)的“易筋經(jīng)”。東西方醫(yī)學(xué)一向差異很大，幾乎難以對話，但在脊椎骨醫(yī)學(xué)方面的理論卻驚人地一致，他們都認(rèn)為：人體的脊椎骨具有神奇的自愈力。人體的疾病大都是由于脊椎骨的不正或者偏差引起的。如果恢復(fù)脊椎骨的正常秩序，那么就可以調(diào)動人體自愈的“天兵天將”。套用一句比較中國化的說法就是：人體自有大藥，而這“大藥”就是我們的脊椎和骨骼。如何調(diào)動脊椎的自愈力？就是使用各種手法，將錯位、轉(zhuǎn)位、移位的關(guān)節(jié)矯正過來，使它們恢復(fù)到正常的位置，這樣“不正”的病因消除了，身體就不會再發(fā)出疼痛難受的信號，相關(guān)的癥狀也就跟著消失于無形。不費(fèi)一刀一針、一藥一丸，春風(fēng)化雨般治療身體的疾苦，豈不快哉。在諸多的矯正手法中，美式脊椎矯正術(shù)側(cè)重于脊椎本身，而日本礒谷力學(xué)療法側(cè)重于股骨關(guān)節(jié)(髖關(guān)節(jié))和骨盆，中醫(yī)講的是“正氣”、“正骨”、“其身正，百毒不侵”，非常難得的是，連尾椎這樣隱秘的特別功能都被中醫(yī)發(fā)掘出來了。自愈力是人體最為神奇的力量之一，它在醫(yī)學(xué)上屢建奇功。運(yùn)用這個原理，很多人久治不愈的頑疾或者疑難雜癥都得到了治愈，重新獲得了健康，生命再次煥發(fā)出春天的光彩?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)開始明顯朝著自然治愈的方向發(fā)展。其中美國是最早立法承認(rèn)脊骨醫(yī)學(xué)的國家。如今美國醫(yī)學(xué)界的七大醫(yī)師體系中，脊椎矯正醫(yī)師人數(shù)排名第二，僅次于西醫(yī)。緊隨美國之后，加拿大、英國、瑞典、澳大利亞、新西蘭等60多個國家也相繼承認(rèn)了它的合法地位。我作為一個能夠廣泛學(xué)習(xí)中西各國脊骨醫(yī)學(xué)的人，真是三生有幸。而將這些脊骨醫(yī)學(xué)技術(shù)融會貫通，更好地造福民眾，是我畢生的心愿。在多年的從業(yè)生涯中，我深感民眾對脊骨醫(yī)學(xué)仍然十分陌生，以至于防病沒有辦法，治病沒有出路，進(jìn)退維谷。作為醫(yī)生，提高民眾的健康意識和身體素質(zhì)，乃是個人應(yīng)盡的天職，在此謹(jǐn)將自己總結(jié)的一些脊骨保健知識集為一冊，以饗讀者，同時也希望可以拋磚引玉，喚起現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界對脊骨、脊神經(jīng)及其相關(guān)疾病的重視。謝慶良寫于深圳2011年秋

內(nèi)容概要

《養(yǎng)好脊柱百病消》是一本講述脊柱與骨骼醫(yī)學(xué)保健的科普圖書，內(nèi)容涉及美式脊柱矯正醫(yī)學(xué)、日本礒谷力學(xué)療法和中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的通俗理論和養(yǎng)生內(nèi)容。美式脊柱矯正醫(yī)學(xué)是美國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，至今已經(jīng)有一百多年歷史。日本礒谷力學(xué)療法也有60多年歷史，至于中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)則更是源遠(yuǎn)流長。本書將這三家醫(yī)學(xué)之長有效地結(jié)合了起來，在國內(nèi)尚屬首次。
作者謝慶良教授從醫(yī)20余年，學(xué)貫中西，具有扎實(shí)的醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)?！娥B(yǎng)好脊柱百病消》是作者在實(shí)踐工作中總結(jié)出的一套脊柱疾病預(yù)防、自我測試及診斷、食療、體療等方法，通俗易懂、行之有效，希望對廣大讀者有所裨益。

作者簡介

謝慶良，美國科斯特蘭大學(xué)博士，專業(yè)從事整脊醫(yī)學(xué)近20年。先后獲聘于中國醫(yī)藥研究基金會、臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)、香港中醫(yī)學(xué)院、國際中醫(yī)藥研究學(xué)院講師及教授資格。曾受到全國多家電視、報刊媒體的廣泛報道，擔(dān)任臺灣復(fù)興廣播電臺(保健脊椎健康)節(jié)目嘉賓主講人、公共電臺(保健脊椎健康)嘉賓主講人、大成報(整脊喚醒沉睡)健康主講人。并受邀做客湖南衛(wèi)視、湖北衛(wèi)視、山東衛(wèi)視等多家電視臺主講脊柱健康節(jié)目，廣受好評！目前正受邀在中國及東南亞各地演講。

書籍目錄

第一章  脊椎是百病之源，脊椎多病是何因
  脊椎是健康之本，也是百病之源
  脊柱異常引發(fā)的疾病和癥狀
  人體天生不平衡，需要健康的脊椎來維持
  “直立行走”讓脊椎很累，適時趴下是彌補(bǔ)之法
  椎間盤易老化，脊椎問題的又一原因
  不良習(xí)慣讓脊椎“變老”，細(xì)說三類人的習(xí)慣矯正法
  外傷突襲脊椎：如何練就脊椎抗打擊力
第二章  矯正脊椎，疾病不藥而愈
  多管齊下，擊退骨盆傾斜
  尾骨是人體的“通靈寶玉”，中西結(jié)合快速激活有妙招
  多“后仰”，少“前彎”，腰椎健康天天見
  簡單背手、后仰與舉臂可調(diào)整胸椎，防治胸椎病
  對抗運(yùn)動，讓頸椎與工作愉快“博弈”
第三章  脊椎問題早知道，防微杜漸少求醫(yī)
  髖關(guān)節(jié)愛轉(zhuǎn)位，日式矯正除頑疾
  腰椎以疼痛和麻木為信號，羊肉湯、仰臥操不可少
  胸椎引起胸悶和氣喘，膈肌運(yùn)動可調(diào)節(jié)
  頸椎信號很復(fù)雜，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)和睡眠來補(bǔ)救
  脊椎信號的系統(tǒng)自測
  美國專業(yè)脊背健康測試
第四章  脊椎有病自己調(diào)，做脊椎的保健醫(yī)生
  腰椎間盤易突出，美國第一保健操幫你來放松
  類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎疑難病，脊療、食療顯神效
  股骨轉(zhuǎn)位及壞死，多種運(yùn)動可預(yù)防
  擊退骨質(zhì)疏松癥，真正把鈣補(bǔ)到骨頭上
  補(bǔ)鈣食物一覽表
  開車當(dāng)心揮鞭傷，頸椎康復(fù)很重要
第五章  好脊椎是如何煉成的？行走坐臥有門道
  “脊脊”可危現(xiàn)代人，標(biāo)準(zhǔn)坐姿可養(yǎng)生
  立正、稍息和靠墻，站出亭亭玉立的女人
  正確的走姿，風(fēng)度、健康兩不誤
  小動作，大麻煩，壓垮脊椎的四根“稻草”
  負(fù)重可以增加骨密度，適度、均衡受力最重要
  好脊椎需要科學(xué)睡姿，一覺醒來百病消
第六章  選好用對脊椎用品，還我一身好骨氣
  貴的不一定就是好的，親自測試一張軟硬適中的床墊
  頸枕、腰枕、膝枕，“枕枕”都保健
  椅子細(xì)節(jié)多多，請向慈禧太后學(xué)習(xí)
  沙發(fā)不宜當(dāng)床睡，軟硬度、深度是硬道理
  高跟鞋是美女心頭好，小腿瞬間變細(xì)全在腓腸肌
第七章  輕松合理飲食，滋養(yǎng)骨骼細(xì)無聲
  酒能助興，也能敗興，枳椇子幫你解酒毒
  戒掉煙草大魔頭，還你脊背一身輕
  骨頭不可承受之“脆”，兩款主食南北同調(diào)
  三款補(bǔ)腎養(yǎng)骨粥，健康快捷不誤商務(wù)事
  芝麻核桃粉，隨身攜帶的養(yǎng)骨沖劑

章節(jié)摘錄

人體天生不平衡，需要健康的脊椎來維持    在脊椎矯正醫(yī)師看來，每個人都有或大或小的脊椎問題。聽起來好像有點(diǎn)夸張，實(shí)際上現(xiàn)代人沒有脊椎問題的真的是很少，只是在輕重程度上有些差異而已。之所以如此，是由人類的先天生理結(jié)構(gòu)和后天生活方式導(dǎo)致的。    從人體結(jié)構(gòu)來說，人的左右兩邊身體發(fā)育不是絕對平衡的，總有一邊高一邊低，一邊強(qiáng)一邊弱。通常這種細(xì)微的差異是不明顯的，對人體也沒有什么特別影響。這個偏差越微小、越接近于零，我們的脊椎就越健康。調(diào)理脊椎、倡導(dǎo)脊椎養(yǎng)生的目的，就是要努力縮小這種偏差。脊椎越中正，人體越平衡，身體越健康。    生物學(xué)家做過一個實(shí)驗(yàn)：把一只鳥的眼睛蒙上，再把它扔向天空，它立刻開始振翅高飛，只要天空比較開闊，它的飛行軌跡肯定是一個圓圈。    若是有人不信，也可以親自試驗(yàn)一下：把眼睛蒙住，在一個大操場里憑自己的感覺走直線，最后你所走出的也必將是一個大大的圓圈。    這是因?yàn)椋矬w的左右結(jié)構(gòu)有細(xì)微的差別，比如鳥的翅膀，兩個翅膀的力量和肌肉發(fā)達(dá)程度有細(xì)微的差別。人的兩條腿的長短和力量也有差別，這樣邁出的步伐會有差別，比如左腿邁的腳步距離長，右腿邁的距離短，積累下來，肯定走的是一個大大的圓圈，其他動物也是這個道理。    但是人為什么走出的是直線呢？因?yàn)槿擞醚劬υ诓粩嗟匦拚较?，也就是大腦在做定位和修正，所以就走成了直線。因?yàn)樽咧本€，所以人們正常情況下也就不容易察覺自己兩條腿一邊高一邊低。    脊椎的健康可以決定人的平衡感，倘若一個人自己都能感覺出自己肩膀一邊高一邊低，兩腿一腿長一腿短，那么他的脊椎傾斜早已超出正常的范圍了。    因此單從生理角度來講，人人身體都不平衡，都需要加強(qiáng)脊椎養(yǎng)生和鍛煉，將這種不平衡控制在正常范圍，防止它傾斜得更厲害，從而消除一切脊椎隱患。    脊椎是人體軀干的支架，無論它如何架構(gòu)、如何變動，平衡或者不平衡是它的最終表現(xiàn)。如果你對脊椎養(yǎng)生所需要的掌握的醫(yī)學(xué)知識感到畏懼，不妨從改善身體的平衡能力開始做起。    人體內(nèi)有一組“平衡三劍客”，除了眼的視覺系統(tǒng)以外，還有一個位于耳、另一個位于全身肌肉和關(guān)節(jié)。它們共同調(diào)節(jié)人體的平衡。當(dāng)人們睜開眼睛的時候，人體會自動通過視覺來調(diào)整自己的身體平衡；可是等人閉上眼睛，另外兩個就進(jìn)入鍛煉狀態(tài)了。視覺的平衡人們每天都在訓(xùn)練，而另外兩個的平衡是人們不容易察覺的，需要特別開發(fā)，下面給大家介紹一種最簡單的鍛煉方法——原地轉(zhuǎn)圈法：站在原地，平心靜氣，然后開始轉(zhuǎn)圈，步伐不要太大，速度不要太快，每3小步完成一個圈。根據(jù)自身情況轉(zhuǎn)1～2分鐘，停下來，閉眼、靜立、深呼吸半分鐘，然后換個方向繼續(xù)轉(zhuǎn)1～2分鐘。    旋轉(zhuǎn)是破壞平衡穩(wěn)定的一種運(yùn)動方式，旋轉(zhuǎn)過程中無法依賴視覺來調(diào)節(jié)平衡，技巧運(yùn)動員在做高難動作時，旋轉(zhuǎn)越多、越快，越容易因?yàn)槁涞夭黄胶舛。褪沁@個原因。通過緩慢旋轉(zhuǎn)然后停下閉眼來對抗旋轉(zhuǎn)的慣性，就可以鍛煉我們內(nèi)在的平衡性。    對于年齡較大的人，這種轉(zhuǎn)圈的方法可能不太合適，可以選擇其他更好的平衡鍛煉方式，“金雞獨(dú)立”(圖2)就是一個不錯的、方法。    金雞獨(dú)立是一個古老又現(xiàn)代的鍛煉姿勢，不僅可以用來訓(xùn)練人體平衡能力，還可作為一項(xiàng)測試人體衰老的指標(biāo)。金雞獨(dú)立的時間越長，說明人的身體素質(zhì)越年輕。    金雞獨(dú)立能夠很好地鍛煉人的前庭平衡系統(tǒng)和深感覺平衡系統(tǒng)，具體方法是：兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，時間不限，站立時間越長證明你的平衡能力越強(qiáng)。但需要注意的是，不能將眼睛睜開。初學(xué)者不必急于求成，以免失去平衡而摔倒，可以逐漸延長獨(dú)立的時間。    這樣做，人就不是單純依靠視覺來調(diào)節(jié)自己的平衡，而是通過調(diào)動內(nèi)在的平衡系統(tǒng)來對全身骨骼進(jìn)行平衡調(diào)節(jié)。P8-11

編輯推薦

中西結(jié)合快速激活脊柱，讓脊柱挺起來！    謝慶良的這本《養(yǎng)好脊柱百病消》是一本講述脊柱與骨骼醫(yī)學(xué)保健的科普圖書，內(nèi)容涉及美式脊柱矯正醫(yī)學(xué)、日本礒谷力學(xué)療法和中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的通俗理論和養(yǎng)生內(nèi)容。希望對廣大讀者有所裨益。

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