健康常識(shí)大全集

前言

棲身于繁華的都市，每個(gè)人都是那么行色匆匆——為生活、為事業(yè)，卻獨(dú)獨(dú)忽略了作為個(gè)體的人的最自然的需要——身心健康。 我們?cè)陧б獾負(fù)]霍與透支生命!我們?cè)谝陨硇牡你俱才c健康的損耗作為交換的代價(jià)。 這一切該停止了！頭昏、胸悶、氣短、抑郁……每天有多少人處于亞健康狀態(tài)？糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、胃病，每年又是以何等的速度在我們當(dāng)中蔓延？多位精英的猝死，是多么令人痛心疾首的一幕幕！ 健康，是一種權(quán)利，也是一種責(zé)任，更是一種義務(wù)。一個(gè)人保持健康的體魄，是對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)家人負(fù)責(zé)，對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)。 合理的膳食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、愉悅的心情是健康的三大基石。緊張的工作節(jié)奏、無(wú)休止的應(yīng)酬、日夜顛倒的生活習(xí)慣使我們離健康越來(lái)越遠(yuǎn)! 健康是一種生活習(xí)慣，同樣，疾病的形成也是生活習(xí)慣所致，尤其是纏人的慢性病習(xí)慣一旦養(yǎng)成，改變起來(lái)就很難，時(shí)間久了就會(huì)出“事故”。實(shí)際上，很多疾病都是長(zhǎng)年累月的不良生活習(xí)慣造成的，可以這樣說(shuō)，能得上疾病也是很不容易的，但為什么越來(lái)越多的人得上它了呢?究其原因，一方面是變化。自然、社會(huì)在變化，人的生活方式也在變化。 同時(shí)，細(xì)菌、病毒等微生物也在為生存隨著人的變化而變化。在這些變化中，有的人變得很聰明，他們很健康，而有的人就很愚蠢，不懂得“健康1+0”的真正含義，他們就變得不健康了。另一方面就是某些人缺乏保健意識(shí)和個(gè)人健康管理常識(shí)，致使細(xì)菌和病毒都喜歡和他們“打交道”。 說(shuō)到底，只要你能在生活中做個(gè)有心人，為你的健康稍加留意，養(yǎng)成健康的生活方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，那么，與你“打交道”的就不是疾病而是健康。 本書就是為讀者提供保健的實(shí)用知識(shí)，讓你學(xué)會(huì)保健的做法，讓你知道防病雷打不動(dòng)的法則，那就是“增強(qiáng)自身的免疫力”。

內(nèi)容概要

　　《健康常識(shí)大全集》是凝集衣食住行健康養(yǎng)生理論方法的精華全集，不僅是一本男女老少皆適用的家庭保健必備全書，更是為現(xiàn)代人量身定做的生活健康枕邊書?！　∪珪匀粘Ｉ钪械酿B(yǎng)生防病為主線，依據(jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，從日常生活中的常見問(wèn)題入手，針對(duì)常見的健康誤區(qū)和健康新潮流，為讀者提供健康的養(yǎng)生對(duì)策，引導(dǎo)讀者建立良好的生活和養(yǎng)生保健方式。內(nèi)容涵蓋飲食、睡眠、服飾、居住、出行、日用、美容、減肥、運(yùn)動(dòng)、職場(chǎng)、四季、休閑、抗衰老、益壽、女性、男性、孕育、心理、祛病養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生、用藥、中醫(yī)、健康護(hù)理、健康管理二十四個(gè)方面，告訴你一年四季、吃穿住行、從頭到腳、從里到外的養(yǎng)生方案和保健技巧。將日常生活中復(fù)雜的養(yǎng)生道理和健康常識(shí)用科學(xué)而又通俗的語(yǔ)言予以解答和闡述。呵護(hù)生命，關(guān)愛(ài)健康。本書所闡述的內(nèi)容，無(wú)論是廣度還是深度，均超越了目前市場(chǎng)上同類讀物，是一本內(nèi)容充實(shí)、科學(xué)性強(qiáng)而又通俗易懂、引人入勝的科普佳作。　　本書告訴你，健康離我們并不遙遠(yuǎn)，掌握正確的健康常識(shí)并付諸于行動(dòng)，這就是得到健康的方法。健康九成靠自己，只要平時(shí)注重養(yǎng)生保健，就能將疾病擋在門外。

書籍目錄

第1章 飲食健康——藥食同源，會(huì)吃才健康買番茄盡量挑紅色的 常吃大蒜，殺菌消毒 常吃芝麻，延緩衰老 提倡常吃五種菜 野菜≠“綠色食品” 蔬果汁要“現(xiàn)打現(xiàn)喝” 食用蜂蜜有講究 吃海鮮留個(gè)心眼 吃水果并非多多益善 飲果汁不等于吃水果 果汁，要喝飲料而不是染料 受凍的蔬菜在食用時(shí)如何處理 什么季節(jié)應(yīng)當(dāng)吃什么菜 水果與蔬菜不能互相替代 蔬菜應(yīng)先焯水后烹制 肉類最好與菜一起烹調(diào) 自找“苦”吃益處多 蔬菜有“三寶”，多食益健康 蔬菜不一定越新鮮越好 吃蔬菜也要因人而異 蔬菜水果，吃多也發(fā)胖 千萬(wàn)不要忽視食物的“伴隨成分” 粗糧養(yǎng)生亦有“度” 光吃素食，小心營(yíng)養(yǎng)不良 戒掉偏食的壞習(xí)慣 零食好吃，要有節(jié)制 假日狂歡后，維生素幫你解除疲憊 吃瘦肉要適量 怎樣解凍才能保持肉的營(yíng)養(yǎng) 每天大魚大肉腦子會(huì)遲鈍 選對(duì)牛肉選對(duì)味 吃狗肉，有禁忌 常吃豬皮凍，保健又美容 臘味好吃要有節(jié)制 吃好一日三餐，就是最好的營(yíng)養(yǎng) 早餐要吃“頂餓”的食物 早餐熱食護(hù)胃氣 午餐太豐富，工作效率會(huì)降低 早餐必備食品——蜂蜜和牛奶 晚餐早吃、少吃有利健康 一日三餐有八忌 宴會(huì)飲食 “減一半” 少吃飯多吃菜對(duì)身體有害 該吃飯時(shí)就吃飯 分菜就餐，全家健康 一日多餐更科學(xué) 如何讓快餐食品更營(yíng)養(yǎng) 適宜下酒的五種菜 改善睡眠的飲食偏方 低溫烹調(diào)，留住更多的營(yíng)養(yǎng) 烹調(diào)蔬菜，忌蓋鍋蓋 不同的人，烹調(diào)魚應(yīng)各有差異 燉制雞湯，燉好了再加鹽 讓烹調(diào)留住維生素C 蔬菜烹調(diào)，怎樣合理搭配 反復(fù)洗，細(xì)細(xì)切，營(yíng)養(yǎng)全無(wú)垃圾多 沒(méi)有垃圾食品，只有垃圾吃法 安全健康吃火鍋 食用味精有三忌 吃糖應(yīng)把握6個(gè)最佳時(shí)機(jī) 喝飲料，只選對(duì)的，不選貴的 飲水勿求純 牛飲，當(dāng)心水“中毒” 冷飲并非越冷越好 何時(shí)喝水最適宜 喝水要在感覺(jué)口渴前 分清體質(zhì)再選茶 不同季節(jié)喝不同的茶 飲茶、品茶以清淡為佳 飲茶勿貪新 喝咖啡有六忌 鮮奶何時(shí)飲用為佳 飲啤酒六不宜 飲酒并非能驅(qū)寒 冷熱交替，胃最遭殃 新潮吃法有礙健康 燒烤致癌不衛(wèi)生 剩飯剩菜，謹(jǐn)慎打包 多吃食物，少吃食品 選購(gòu)食品注意保質(zhì)期 菜籃子里注意“三不” 天然食品也有“毒” 生熟食品要分開 確保飲食安全的10條黃金定律 遠(yuǎn)離麻辣燙 食品“旅行”實(shí)不衛(wèi)生 有效去除農(nóng)藥殘留 消除三種誤解，預(yù)防食物中毒 讓你的孩子遠(yuǎn)離艷色食品的危害 防止肥胖的六個(gè)飲食原則 生病飲食宜清淡 人有不同性格，飲食也有性格 進(jìn)餐氣氛影響食欲 飲食搭配的“五個(gè)平衡” 飲食養(yǎng)生，貴在自在 正確的進(jìn)食順序 過(guò)量食醋影響健康 這些“發(fā)物”要忌口 正確烹調(diào)“半成品”食品 按照“食物鐘”吃喝 飲食也要“軟硬兼施” 第2章 睡眠健康——保持健康睡眠，提升人體免疫力睡覺(jué)之前，請(qǐng)擺脫“白天的自己” 建立科學(xué)的作息時(shí)間表 順應(yīng)生物鐘，養(yǎng)成一定的就寢程序 睡眠，不要陷入誤區(qū) 睡下后忌憂愁多慮 讓自己困倦的催眠法 無(wú)枕而臥養(yǎng)生法 不要依賴藥物催眠 夫妻分床，地久天長(zhǎng) 夫妻面對(duì)面睡覺(jué)有礙健康 睡覺(jué)時(shí)去除這些身外之物 睡眠過(guò)多，身體反而更疲勞 鋪蓋或床鋪的寬窄對(duì)于睡眠也很重要 四種人請(qǐng)勿睡席夢(mèng)思 柔軟的鋪蓋不利于睡眠 晨起別忙疊被子 睡覺(jué)時(shí)請(qǐng)關(guān)燈 天冷睡覺(jué)也要開窗 入睡難和起不來(lái)怎么辦 起居勿欠“床頭債” 選擇最佳的睡眠姿勢(shì) 睡前做些有助睡眠的事情 有助入睡的鍛煉 賴床也是養(yǎng)生之道 晨起梳頭，醒腦驅(qū)風(fēng) 坐盹、趴桌休息害處多 怎樣正確地使用枕頭 神奇的藥枕療法 午睡片刻，精力十足 午睡有禁忌 不要猛然叫醒熟睡的人 被子厚重影響健康睡眠 裸睡有益健康 不要強(qiáng)迫自己睡覺(jué) 講究臥室衛(wèi)生好睡眠 床墊每半年要翻曬一次 曬被子的學(xué)問(wèn) 夏夜不要光著上身睡覺(jué) 睡眠忌憋尿忍便 走出睡眠的幾個(gè)誤區(qū) 出門在外，如何睡個(gè)好覺(jué) 創(chuàng)造舒適睡眠的環(huán)境 安眠的九個(gè)習(xí)慣 偶爾失眠不要弄假成真 助眠小秘方 睡到自然醒 健康新時(shí)尚——分段睡眠，精力十足 拒絕“開夜車” 睡前不要趕著做家務(wù) 飲酒助眠反傷身 戒除嗜睡的毛病 周末就可以晚點(diǎn)睡嗎 如何消除做夢(mèng)對(duì)睡眠的影響 把電視機(jī)從孩子的房間里搬出來(lái) 食不言，臥勿語(yǔ) 睡覺(jué)別露肚臍眼 晨練后不宜再睡覺(jué) 旅行中失眠的預(yù)防 柑橘放床頭，助你好睡眠 如何調(diào)節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后的“睡眠紊亂” 第3章 服飾健康——追求時(shí)尚，勿忘健康著裝，兼顧審美與健康 慎穿塑料鞋 運(yùn)動(dòng)鞋，當(dāng)然要運(yùn)動(dòng)時(shí)穿 小心高跟鞋的美麗后遺癥 尖頭鞋——美麗舒適不可兼得 為雙腳選擇合適的鞋子 鞋子存放有講究 養(yǎng)成正確穿用鞋襪的好習(xí)慣 鞋墊要經(jīng)常更換 新內(nèi)衣褲，洗后再穿 內(nèi)衣、外衣分開洗滌 保健內(nèi)衣并非人人宜穿 防寒，謹(jǐn)記戴帽子 夏季防曬，選對(duì)帽子 冬天應(yīng)怎樣戴手套 冬季，要“風(fēng)度”也要“溫度” 怎樣科學(xué)戴口罩 隱形眼鏡并非人人皆宜戴 別讓“太陽(yáng)鏡綜合征”上了你的身 鮮艷衣服——染料致癌猛于甲醛 戴乳罩要因人而異 乳罩選擇有講究 干洗后的衣服不宜立即穿 隱形文胸，“殺乳房于無(wú)形” 領(lǐng)帶系得過(guò)緊易致眼病 過(guò)度束腰小心患“現(xiàn)代束腰綜合征” 牛仔褲美觀但別長(zhǎng)期穿 “紡織品中的皇后”——真絲 絲綢服裝勿暴曬 大熱天穿什么內(nèi)衣好 內(nèi)衣宜用冷水洗 別把圍巾當(dāng)成了口罩 系褲帶，過(guò)緊過(guò)松都不好 別把工作服穿回家 怎樣才能消除衣服上的靜電 衣兜里的衛(wèi)生不容忽視 耳朵上穿孔，你該注意些什么 羽絨服，并非人人都能穿 佩戴首飾，當(dāng)心首飾綜合征 羊毛織品雖好，當(dāng)心皮炎 衣柜里的衣物穿之前一定要先晾曬 單肩挎包害處多 女性少穿丁字褲 著裝不妨休閑一點(diǎn) 第4章 居住健康——學(xué)會(huì)和生活約法三章新房裝修，過(guò)兩個(gè)月再入住 室內(nèi)花草不能隨便擺 封閉式裝修等于作繭自縛 室內(nèi)要節(jié)制使用殺蟲劑 家里沒(méi)異味，也要當(dāng)心污染 減少室內(nèi)空氣污染，教你幾招 日夜相伴是涂料，精心挑選最值得 居室內(nèi)要有充足的陽(yáng)光 居室要留有充分的空間 居室內(nèi)防潮有利健康 居室飄香，身心安康 打掃房間應(yīng)采用濕式掃除法 冬季如何讓室內(nèi)不干燥 打掃衛(wèi)生，別留死角 家庭垃圾要“日產(chǎn)日銷” 同甘共苦，但不能“共病” 臨街居住，養(yǎng)些植物可防塵降噪 創(chuàng)造老年人居住的養(yǎng)生環(huán)境 怎樣創(chuàng)造綠色的室內(nèi)聲環(huán)境 堅(jiān)決向蚊蠅“宣戰(zhàn)” 不要在居室里飼養(yǎng)寵物 臥室里日常保健好習(xí)慣 看電視超過(guò)2小時(shí)要開窗 根據(jù)年齡設(shè)計(jì)臥室 房間里怎樣掛窗簾最好 擦木地板時(shí)要把拖把擰干 衛(wèi)生間里不宜設(shè)紙簍 沖馬桶時(shí)別忘蓋蓋子 便后不僅僅要用衛(wèi)生紙擦拭 飯前便后要洗手 如廁不要超過(guò)3分鐘 上廁所時(shí)勿抽煙 洗手液不能代替肥皂 喝茶后別忘漱漱口 起床后應(yīng)該先做的四件事 洗手時(shí)指尖應(yīng)朝下 洗澡并不是想洗就可以洗 天熱也要洗熱水澡 洗頭沐浴時(shí)要用棉花球塞耳 盡可能不要使用搓澡巾 第5章 出行健康——游山玩水，不忘健康旅游觀光，“安全”二字記心上 乘汽車不宜閉目養(yǎng)神 騎車車座不宜過(guò)高 開車前去趟廁所 堅(jiān)持步行上班好處多 公交車上，少看車載電視 根據(jù)健康適時(shí)出游 行駛途中聽聽音樂(lè)樂(lè)趣多 出門遠(yuǎn)足帶瓶醋 時(shí)尚出游要穿帆布鞋 旅途中慎飲山澗（溪、泉）水 蜜月旅行注意性保健 夏日出行，注意防曬 野外旅游莫露宿 旅行中隨身攜帶藥物無(wú)后顧之憂 春季踏青出游六注意 夏季旅游，避暑健身勿忘防病 秋季旅游該注意什么 冬季旅游，注意防寒防摔 第6章 日用健康——精致生活，健康有方枕芯最好半個(gè)月曬1次 毛巾最好3個(gè)月?lián)Q1次 多泡沫牙膏少用為好 牙刷不壞也要常更換 毛巾要用不掉色的 蚊香還是少用為妙 冰箱當(dāng)保存柜，小心“冰箱腹瀉” 清潔劑、洗滌劑等還是少用為好 浴液用后要及時(shí)沖洗 洗衣粉不是萬(wàn)用清潔劑 用加酶洗衣粉洗好衣服后要多浸泡一會(huì)兒 衣服浸泡越久越干凈嗎 洗衣服用多少洗衣粉合適 哪些情況下不能用消毒液 使用洗發(fā)水的五大誤區(qū) 彩色陶瓷餐具有損健康 衛(wèi)生筷其實(shí)并不衛(wèi)生 不宜用日光燈做臺(tái)燈 小小砧板大健康 使用鋁制炊具須當(dāng)心 定期檢查灶具 養(yǎng)成正確的洗衣習(xí)慣 飲水機(jī)要定期清洗 電冰箱使用的三個(gè)誤區(qū) 用空調(diào)，先給它“洗”個(gè)“澡” 開空調(diào)時(shí)要拉上窗簾 電話也要常消毒 孕婦不宜常用電腦 留心電腦鍵盤里藏污納垢 當(dāng)心微波爐損害健康 使用微波爐有哪些注意事項(xiàng) 加濕器使用不當(dāng)也致病 使用家用電器的七大忌諱 當(dāng)心家用電器的危害 烹調(diào)做飯，抽油煙機(jī)多開一會(huì)兒 手機(jī)離遠(yuǎn)點(diǎn)、少打點(diǎn) 莫把手機(jī)當(dāng)胸飾 看電視應(yīng)注意什么 公廁的烘干機(jī)最好別用 真皮沙發(fā)的選擇和保養(yǎng) 梳子不能公用 第7章 美容健康——只有健康的才是最美的自行染發(fā)不可不知 卷發(fā)的護(hù)理常識(shí) 正確使用洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素 梳頭，不僅僅是理順頭發(fā) 沐浴時(shí)頭發(fā)放到最后洗 頭屑去無(wú)蹤，秀發(fā)更出眾 中藥洗發(fā)要對(duì)癥 注意細(xì)節(jié)防脫發(fā) 秀發(fā)日常如何保養(yǎng) 頭要多梳理，面要常按摩 根據(jù)皮膚類型選擇食物 男人護(hù)膚，別總蹭太太的 日常護(hù)膚品有兩種就足夠 日妝宜淡不宜濃 用藥美容別亂來(lái) 皮膚護(hù)理做得太勤也不行 一周做一次面膜 美容養(yǎng)顏不要單純把希望寄于排毒 不可一味迷信明星美容之道 選擇化妝品要考慮的自身因素 對(duì)化妝品過(guò)敏的人的化妝技巧 嚴(yán)謹(jǐn)有序的生活是最好的護(hù)膚利器 選用藥性化妝品時(shí)要對(duì)癥下藥 美白最易犯的五大錯(cuò)誤 美白三步曲 防曬產(chǎn)品須注意 影響美容的壞習(xí)慣 試用柜臺(tái)化妝品不安全 不要用手指直接挑用化妝品 不可迷信自然美容法 夜晚護(hù)膚不要用白天的化妝品 別把嬌嫩的肌膚當(dāng)成了“試驗(yàn)田” 按順序使用化妝品 皮膚白皙其實(shí)很簡(jiǎn)單 美容護(hù)膚常服阿膠 皮膚也講究營(yíng)養(yǎng)調(diào)和 如何撫平魚尾紋 文身貼紙，皮膚易曬傷 化妝時(shí)間不宜超過(guò)10分鐘 洗出你的漂亮臉蛋 多用口紅無(wú)益處 沐浴，讓肌膚更健康美麗 浴后不要立即化妝 留胡須有損健康 青春痘的治療原則 男性剃須前后注意事項(xiàng) 卸妝不能隨心所欲 香水使用不當(dāng)有害健康 果汁養(yǎng)顏?zhàn)钕硎?常吃玉米讓你的雙眸水汪汪 八個(gè)習(xí)慣影響眼部健康 美目細(xì)心護(hù)理 根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇保濕法 為雙手選定幾副手套 第8章 減肥健康——瘦身有方，減肥有道身體肥胖是各種疾病的導(dǎo)火索 不經(jīng)意的習(xí)慣破壞美臀 節(jié)食塑身的七個(gè)“不要” 五種不適宜減肥的女性 十種肥胖者最應(yīng)減肥 青春期女性忌盲目減肥 肥胖者不要“粘”在床上 減肥莫減維生素 減肥不等于減重 減肥不宜操之過(guò)急 谷類早餐讓你更苗條 身材不是越瘦越美 過(guò)于肥胖者多為不良飲食習(xí)慣所致 防止肥胖的六個(gè)飲食原則 減肥中易被忽略的十個(gè)方法 脂肪不可用機(jī)器推移 更年期婦女慎減肥 不要掉入局部減肥的陷阱 吃高脂食物延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間減肥無(wú)益 減肥不可舍本逐末 運(yùn)動(dòng)+節(jié)食，才是正確的減肥之路 強(qiáng)迫自己多吃多喝，就可以變得豐滿、健康嗎 要想不長(zhǎng)肉，也得要吃肉 不要濫用抽脂的方式減肥 把握減肥的黃金時(shí)間 美腿減肥有方法 如何避免減肥后的體重反彈 幾種天然減肥茶 減肥也要“知己”、“知彼” 怎樣才能吃多又不發(fā)胖 健美還需講究科學(xué) 預(yù)防肥胖，從兒時(shí)抓起 不吃減肥藥的三大理由 新媽咪如何保持“魔鬼”身材 第9章 運(yùn)動(dòng)健康——學(xué)會(huì)做自己的健身教練參加運(yùn)動(dòng)前要做好哪些準(zhǔn)備 選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 選擇適宜的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn) 選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 運(yùn)動(dòng)抓“兩頭”，養(yǎng)生又益壽 運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)充水分 不要忽略運(yùn)動(dòng)時(shí)的裝備 運(yùn)動(dòng)后不宜“急剎車” 每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí) 健身需要持之以恒 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目別太單一 健身運(yùn)動(dòng)注意三忌 春季鍛煉與保健 耐寒鍛煉從秋凍開始 夏日鍛煉四忌 秋季健身有“四防” 冬季鍛煉要注意什么 不同的運(yùn)動(dòng)要穿不同的鞋 健身鍛煉要“先上后下” 選擇適合您的健身器材 健腿器械搭配著做 運(yùn)動(dòng)后不宜吃酸性食物 散步時(shí)不要背著手 當(dāng)心“球迷綜合征” 爬樓梯鍛煉的注意事項(xiàng) 蛙跳可跳走“將軍肚” 最簡(jiǎn)單有效的健美法——跳繩 最好的運(yùn)動(dòng)是步行 交替運(yùn)動(dòng)有益健康 反常健身，讓你回歸大自然 警惕健身中的8種異常感覺(jué) 患感冒的人不要堅(jiān)持鍛煉 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣需要培養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)，可以隨時(shí)隨地 運(yùn)動(dòng)呼吸要掌握 運(yùn)動(dòng)時(shí)濃妝不可取 把床變成最好的健身場(chǎng)地 第10章 職場(chǎng)保健——邊工作，邊養(yǎng)生上班第一件事，打開門窗通通氣 常在電腦前，多多進(jìn)補(bǔ)維生素 SOHO族的健康風(fēng)險(xiǎn) 不要把自己困在工作里 辭掉你的兼職工作 每周娛樂(lè)半天 適度享樂(lè)，適度工作 收起你的二郎腿 十種解除壓力的心理策略和治療方法 調(diào)整睡眠是減少壓力的重要一環(huán) 借助運(yùn)動(dòng)來(lái)沖刷你的壓力 戒除工作高壓時(shí)的幾個(gè)壞習(xí)慣 暫時(shí)遠(yuǎn)離工作，再重新投入工作 個(gè)人應(yīng)付壓力的自我調(diào)節(jié)方法 主動(dòng)休息精神好 增強(qiáng)你的壓力免疫力 工作時(shí)偶爾閑聊一下，可以提高工作效率 咖啡文化，有效釋放壓力 打破固有的生活方式，努力讓環(huán)境變新鮮 把壓力變成文字 給自己放假 最適合女性的壓力管理法 加強(qiáng)家庭的內(nèi)部交流 不要讓計(jì)算機(jī)的電磁輻射傷害了你 液晶顯示屏并非絕對(duì)安全 有益健康的辦公習(xí)慣 長(zhǎng)期久坐，當(dāng)心疾病上身 電腦旁不要擺放紙和文件 鼠標(biāo)不要放桌上 睡前不宜用電腦 使用復(fù)印機(jī)，拒絕復(fù)印機(jī)綜合征 日夜輪班，學(xué)會(huì)自我調(diào)適 厭職情緒的調(diào)適 白領(lǐng)心理減負(fù)守則 工作太忙會(huì)“中毒” 心理疲勞，潛伏在我們身邊的隱形殺手 亞健康者最宜旅游 將亞健康吃定 五大殺手追擊白領(lǐng)健康 五大招式為白領(lǐng)健康護(hù)航 職業(yè)白領(lǐng)怎樣自備午餐 “硬熬”是健康之大敵 職場(chǎng)午餐禁忌 大腦保健，關(guān)鍵在于科學(xué)用腦 疲倦，不僅是因?yàn)槔?消除工作前疲勞的方法 見縫插針地睡上一覺(jué) 身處寫字樓，要學(xué)會(huì)利用閑暇時(shí)間養(yǎng)養(yǎng)生 偶爾也要發(fā)發(fā)呆 頭腦混混沌沌時(shí)，趕快調(diào)整你周圍的環(huán)境 克服忙碌綜合征 越緊張，越要休息 該放松時(shí)就放松 帶病動(dòng)腦危害健康 準(zhǔn)時(shí)下班 下班之后將工作“隔離” 回憶一天的工作 打破休假恐懼癥 留出機(jī)動(dòng)時(shí)間 清除垃圾時(shí)間 談生意前，做個(gè)心理調(diào)整 伸伸懶腰，打打哈欠也是一種養(yǎng)生 職場(chǎng)女性不妨學(xué)會(huì)扎堆兒 聽聽古典音樂(lè)再去上班 千萬(wàn)不要陷入“文化越高，壽命越短”的怪圈 不要把生活目標(biāo)定位于把別人“比下去” 第11章 四季健康——跟著太陽(yáng)學(xué)養(yǎng)生生活規(guī)律順應(yīng)四時(shí)而變 調(diào)整膳食預(yù)防季節(jié)性情緒感冒 早春最好“捂”兩頭 春捂要適度 春季外出，淡妝為宜 早春著裝切勿薄、透、露 春季養(yǎng)生應(yīng)先養(yǎng)肝 春季要注意祛痰養(yǎng)肺 三春飲食，各有不同 春季養(yǎng)生宜少酸多甘 春季適宜吃什么蔬菜 催熟的西瓜春天不要吃 停暖氣后要注意做好保暖 春季防口唇生瘡宜多飲水和吃蔬菜 春季宜調(diào)養(yǎng)風(fēng)濕病 春季勞作宜三防 春困不是病，運(yùn)動(dòng)可減輕 春季應(yīng)注意情志養(yǎng)生 春季要積極預(yù)防外感熱病 春日要謹(jǐn)防舊病復(fù)發(fā) 踏青太累當(dāng)心腳趾“抗議” 陽(yáng)春三月，毒蛇出洞別大意 出游拒絕蜜蜂“騷擾” 春季謹(jǐn)防眼干癢 夏季適量喝啤酒有利消除疲勞 夏天宜多吃醋 夏季飲食以“清”為貴 盛夏怕熱要防寒 炎炎夏日，別讓你的腳中暑 夏季常備防暑藥 夏天謹(jǐn)防日曬傷 夏季“火”大，注意防“火” 夏季綠豆湯怎樣熬解暑效果好 夏日苦瓜勝?zèng)鏊?夏日吃出清涼和活力 “桑拿天”多吃富水蔬菜 夏日避暑誤區(qū) 避暑注意事項(xiàng) 夏日謹(jǐn)慎喝涼茶 夏季，涼水沖腳易得病 夏季涼席要清洗 天熱，少用爽身粉 夏季巧用花露水可消毒消炎 夏季吃西瓜講究多 夏季里就要預(yù)防冬季患病 秋來(lái)去燥首重溫潤(rùn) 秋季養(yǎng)生重在調(diào)養(yǎng) 秋涼要謹(jǐn)防悲秋 秋天的美麗“發(fā)則” 每天多睡1小時(shí)可防秋乏 秋日謹(jǐn)防靜電傷身 “秋凍”別亂來(lái) 皮膚瘙癢洗澡別太勤 深秋注意胃腰腿的保暖 “貼秋膘”看準(zhǔn)食物酸堿 秋天，先調(diào)脾胃再進(jìn)補(bǔ) 秋令容易“打擺子” 婦科疾病秋季猖狂 冬天吃蒜可預(yù)防感冒 冬季睡覺(jué)少穿衣 冬裝并非越厚越好 冬季，老人做好防病 冬季夜晚泡腳要注意哪些問(wèn)題 冬季也要勤開窗 冬季“三湯”保健康 冬季怎樣預(yù)防凍瘡 第12章 休閑健康——自?shī)首詷?lè)中的養(yǎng)生之道少用耳機(jī)聽音樂(lè) 逛完商場(chǎng)應(yīng)洗臉 保持工作與家庭的平衡 讓人郁悶、恐慌的年關(guān)綜合征 輕歌曼舞有益減輕壓力、抒解身心 自?shī)首猿?會(huì)欣賞的人更健康 浴后休閑踩背不可取 看電影坐正中間并不好 過(guò)度清閑損害的是心靈 走出“沒(méi)有時(shí)間，不能休閑”的誤區(qū) 別把賭博當(dāng)做消遣娛樂(lè) 忌長(zhǎng)時(shí)間聽組合音響 口哨里吹出娛樂(lè)和健康 瘋狂購(gòu)物也是病 不宜和寵物過(guò)分親密 唱卡拉OK時(shí)這些東西不能隨便吃 痛痛快快地玩一場(chǎng) 旅游，給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間 園藝，讓身心在緊張中找到一份安寧 喝酒時(shí)不宜做的事 避免夜生活透支健康 獨(dú)自去消遣 參加棋牌活動(dòng)應(yīng)注意一些事項(xiàng) 多和愛(ài)人一起出去走走 多關(guān)心一下你的孩子 多到動(dòng)物園逛逛 學(xué)習(xí)貓享受生活的習(xí)慣 健康娛樂(lè)，關(guān)鍵在于一個(gè)“度” 根據(jù)你的職業(yè)選擇最適合你的個(gè)性化的音樂(lè) 唱歌益智又益身 與花為友，休閑人生 湖邊垂釣勝藥補(bǔ)，養(yǎng)心養(yǎng)性病邪除 以鳥為友，樂(lè)趣人生 第13章 抗衰保健——輕輕松松活百歲人為什么會(huì)有皺紋 水果、蔬菜去皺妙法 調(diào)整心理因素與生活細(xì)節(jié)習(xí)慣可延緩早衰 能讓你煥發(fā)青春的蔬菜及蔬菜制品 易導(dǎo)致衰老的飲食習(xí)慣 樹木花草幫你有效抗皺 什么人容易早衰 學(xué)會(huì)松弛是又一條抗衰之道 年輕是一種心態(tài) 鹽吃太多易長(zhǎng)皺紋 節(jié)食易導(dǎo)致腸道老化 若要求壽康，當(dāng)慎防勞傷 房勞過(guò)度，精耗氣衰則未老先衰 吸煙嗜酒，早衰損壽 不同年齡皮膚的保養(yǎng) 打鼾會(huì)加速衰老 皮膚特性不同，宜采取不同的保濕法防老化 讀書用腦，可抗衰老 赤腳散步可以延年抗衰 預(yù)防衰老先練腿腳 抗衰老密碼在足底 如何防止性衰老 抗老防衰中藥全播報(bào) 多吃黑米讓你容顏不老 走出益壽防衰五大誤區(qū) 不能迷信抗衰老藥物 花粉是抗衰老的良藥 維生素E能延緩衰老 高雅的癖好有利于健康和抗衰老 一片忠誠(chéng)是長(zhǎng)壽之本，滿懷善良是快樂(lè)之源 延緩衰老八法 延緩衰老在于蓄積 延緩衰老要重視對(duì)慢性病的防治 面部按摩可延緩衰老 老來(lái)俏使您青春煥發(fā) 保持青春美麗的夫婦指壓法 保持童心，不妨找一個(gè)忘年交 嘗試新鮮事物不易衰老 第14章 益壽保健——快快樂(lè)樂(lè)到天年勤做家務(wù)益養(yǎng)生 珍惜唾液強(qiáng)身健體 健康頭發(fā)，首要潔凈 四季皆宜的搓臉保健法 養(yǎng)生，不要跟著感覺(jué)走 冬季常搓手，血液快步走 饑飽平衡是重要的養(yǎng)生之道 養(yǎng)生，選取最佳時(shí)間 熱敷法令你耳聰目明 “咬牙切齒”也健身 呼吸得法益長(zhǎng)壽 經(jīng)常撓頭好處多 睡前洗腳勝吃補(bǔ)藥 摩擦皮膚能健身 擦胸揉腹可增強(qiáng)免疫力 提肛養(yǎng)生 常捶背，舒筋活絡(luò)增免疫 不同體質(zhì)的養(yǎng)生技巧 陰陽(yáng)和合，頤性養(yǎng)壽 人要活得老，必須育五得 十二時(shí)辰養(yǎng)生法 踮起腳來(lái)小便可強(qiáng)身 藥枕、藥袋的神奇保健功效 撫摩耳郭益健康 常抖腿能保健 日常保健的幾個(gè)誤區(qū) 養(yǎng)生須注意補(bǔ)氣 裝聾作啞也養(yǎng)生 家常便飯更養(yǎng)生 寒冬臘月也應(yīng)適當(dāng)發(fā)點(diǎn)汗 養(yǎng)生要勤看“鐘”與“表” 老來(lái)養(yǎng)生四道坎 晚年十樂(lè)助長(zhǎng)壽 健身球，老年人的康樂(lè)之寶 冷水浴能益壽養(yǎng)顏 養(yǎng)生保健貴在“少” 第15章 女性健康——掌握女性保健的最佳時(shí)間女性的幾個(gè)健康大軟肋 女性保健，關(guān)鍵在“補(bǔ)血” 女性要學(xué)會(huì)給自己減壓 做女人，要走有走姿，坐有坐姿 女性長(zhǎng)“蹲”有利健康 不發(fā)愁的女人更美麗 女性逛街有益健康 女性逛街時(shí)間別過(guò)長(zhǎng) 女性當(dāng)心乳房上的小“地雷” 伏案工作影響乳房健康 乳房自我呵護(hù)三忌 女性經(jīng)期不可久吹電風(fēng)扇 月經(jīng)不順，多吃絲瓜 最益女性的食物是墨魚 濕重女性不宜多食棗 紅糖，女性必不可少的補(bǔ)血佳品 女性當(dāng)少喝咖啡 陰道保潔把好“度” 夏季女性下身禁用爽身粉 維生素C呵護(hù)陰道健康 定期做婦科檢查 女性不宜穿花色內(nèi)褲 女性不宜騎硬座自行車 溫開水清洗乳房 乳頭乳暈瘙癢莫大意 警惕，豐胸產(chǎn)品的陷阱 乳房發(fā)育不良，如何告別“太平公主” 隆胸豐乳要謹(jǐn)慎 美麗胸部“按”出來(lái) 壓抑情緒，會(huì)牽連乳房 找自己信任的人傾訴 女性睡眠障礙關(guān)乎“性?！?女性不宜熬夜 衛(wèi)生巾千萬(wàn)不要放在衛(wèi)生間 出門在外，坐便器的清潔不可忽視 女性一生呵護(hù)子宮必修課 輸卵管阻塞其實(shí)也可以預(yù)防 飲食保養(yǎng)卵巢，讓女人更添女人味 正確使用女性洗液 外陰的正確清洗 悉心照顧好你的“大姨媽” 藥物衛(wèi)生巾并非人人適宜 衛(wèi)生護(hù)墊不宜時(shí)時(shí)使用 衛(wèi)生巾更換越勤越好 女性經(jīng)期莫捶腰 經(jīng)期和孕期不宜駕車 青蘋果是酸的，請(qǐng)不要品嘗 家庭主婦需防“職業(yè)病” 女人要滋潤(rùn)，不要“旱災(zāi)” 女性運(yùn)動(dòng)不當(dāng)易導(dǎo)致婦科病 五種運(yùn)動(dòng)提高女性性能力 運(yùn)動(dòng)時(shí)不戴胸罩乳房會(huì)下垂 女性更年要靜心 更年期的生活調(diào)理 女人不同狀態(tài)應(yīng)喝不同的湯 女性易衰老與腹部肥胖有關(guān) 經(jīng)期不宜喝綠茶 外陰瘙癢不能用熱水燙洗 第16章 男性健康——莫讓男性健康陷入“十面埋伏”男性健康十大標(biāo)準(zhǔn) 起床后等一段時(shí)間再刮胡子 教會(huì)男人拒絕禿頂 男人有淚須輕彈 告別“啤酒肚” 男性瘦身有秘訣 男性應(yīng)經(jīng)常自我檢查睪丸 男性下身瘙癢最忌亂抓 包皮過(guò)長(zhǎng)別忘經(jīng)常清洗 飲酒過(guò)量能導(dǎo)致陽(yáng)痿 突然劇烈運(yùn)動(dòng)可降低精子質(zhì)量 男性也不妨蹲著排尿 男人有“痔”不輕“談” “精期”衛(wèi)生與規(guī)律不可忽視 男人的寶貝需要透透氣 純棉內(nèi)褲不是男性首選 男科病——從小防起 男性也要警惕乳腺癌 男性尿道異常分泌物須重視 常洗桑拿導(dǎo)致不育 久坐傷害前列腺 忍精不射有害健康 陽(yáng)痿的帽子不要輕易戴 想當(dāng)爸爸需避免的壞習(xí)慣 健康男人要有鋅 男性吃什么可壯陽(yáng) 男性趴著睡，影響性功能 別把男性保健品當(dāng)“偉哥”用 精子有六怕 吸煙會(huì)降低男性的性功能 正視男性更年期 男性下廚有益健康 常吃海鮮能補(bǔ)陽(yáng)氣 健腎強(qiáng)身法 事業(yè)男人有點(diǎn)“累” 六大弱點(diǎn)讓男性短壽 男性經(jīng)常用筆記本電腦會(huì)不育 酒后男性一定要吃的9種食物 射精疼痛應(yīng)及早就醫(yī) 正確對(duì)待男性的“例假期” 男性性鍛煉兩法 商務(wù)出差，注意潔身自好防陰虱 住賓館少用這些東西 加減乘除——男性健康新法則 第17章 孕育健康——懷孕決定一生避孕方法更換須知 避孕套破了怎么辦 不宜懷孕的十個(gè)時(shí)刻 女性第1次懷孕不宜做人工流產(chǎn) 人工流產(chǎn)后應(yīng)注意的問(wèn)題 女性生育年齡不宜超過(guò)30歲 高齡產(chǎn)婦懷孕必須注意的問(wèn)題 婚前檢查是優(yōu)生監(jiān)督的第一關(guān) 怎樣能盡快地懷上小寶寶 懷孕前忌過(guò)量食用辛辣、高糖食物 給準(zhǔn)媽媽創(chuàng)造良好的居室環(huán)境 妊娠期不要睡軟床 大自然是孕婦進(jìn)行胎教、養(yǎng)胎的“外在營(yíng)養(yǎng)” “無(wú)聲無(wú)息”不利于寶寶的健康發(fā)育 家有孕婦忌養(yǎng)貓狗 準(zhǔn)媽媽打麻將影響胎兒發(fā)育 先排毒，后懷孕 生活太“現(xiàn)代”難得貴子 孕婦的衣著選擇六不宜 優(yōu)生先優(yōu)腦 準(zhǔn)媽媽上班出行有妙招 工作著的孕婦要注意勞逸結(jié)合 工作中輕松應(yīng)對(duì)惱人的孕吐 孕婦做飯、洗衣服時(shí)的七項(xiàng)注意 孕婦打預(yù)防針要小心 妊娠嘔吐莫大意 孕婦飲食的誤區(qū) 準(zhǔn)媽媽提早“阻擊”妊娠紋 不宜懷孕的女性 工作間歇?jiǎng)e忘和寶寶交流 孕婦的乳頭忌多刺激 產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜馬上節(jié)食減肥 不宜自己喂奶的母親 婦女不宜在排卵期做X線檢查 孕期頭暈眼花需謹(jǐn)慎 準(zhǔn)媽媽自我糾正胎位有利順產(chǎn) 孕早期陰道流血需警惕 產(chǎn)后10天應(yīng)到戶外曬太陽(yáng) 白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽需防產(chǎn)前抑郁 給新媽媽一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境 養(yǎng)胎的最佳飲食 “坐月子”不必整天臥床 產(chǎn)后即吃老母雞不利產(chǎn)婦哺乳 新媽媽找個(gè)時(shí)間多睡覺(jué) 女性哺乳期要注意 給孩子喂奶的正確姿勢(shì) 怎樣給寶寶挑選衣服 第18章 心理健康——學(xué)會(huì)做自己的心理調(diào)節(jié)師避免和清除家庭情緒污染 對(duì)抗心理疲勞的計(jì)劃 怎樣才能活得更輕松 不可貪戀身外之物 學(xué)會(huì)肯定自己 中年人需防灰色心理 天天喝“養(yǎng)心八珍湯” 浮躁心態(tài)影響健康 心理健康要防“八個(gè)過(guò)度” 傷感是養(yǎng)生的大忌 假裝心情會(huì)變好，心情真的會(huì)變好 向異性朋友訴“苦” 有助于放松心情的竅門 抽點(diǎn)時(shí)間和親朋好友聊聊 花錢買開心 放聲一笑，把絕望吹得無(wú)影無(wú)蹤 學(xué)會(huì)運(yùn)用“心理位置互換”調(diào)適法 用閱讀童話來(lái)調(diào)節(jié)自身情緒 每周上鬧市區(qū)走一走 微笑著面對(duì)生活 學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境 食物可以改變你的心情 老年人的心理恐懼 改掉壞脾氣 說(shuō)謊也會(huì)傷身 敵視情緒有損健康 節(jié)制悲傷益健康 學(xué)會(huì)討好自己 情緒不好時(shí)聽聽莫扎特的音樂(lè) 心里亂請(qǐng)更衣 情緒不佳，快去理發(fā) 好心情，從矯正自己的姿勢(shì)開始 精神空虛，學(xué)會(huì)自我調(diào)控 長(zhǎng)吁短嘆好處多 心情不好遠(yuǎn)離現(xiàn)場(chǎng) 心情不好不妨洗個(gè)澡 觸景生“情”不可過(guò)度 幫助朋友別為難自己 看心理醫(yī)生不是丑事 經(jīng)常喊口號(hào)能減輕壓力，調(diào)節(jié)情緒 夫妻常牽手有益健康長(zhǎng)壽 教你難得糊涂 過(guò)度關(guān)懷病患老人并非好事 焦躁的時(shí)候不要看鐘表 勿讓心理超負(fù)荷 通過(guò)SPA護(hù)理讓身、心、靈全面釋放 發(fā)展親密的同性友誼 吹毛求疵心理的矯治 自言自語(yǔ)有益心理健康 如何消除猜疑心理 正確對(duì)待緊迫感 第19章 祛病養(yǎng)生——構(gòu)筑健康的“防火墻”留心疾病的早期信號(hào) 少女也要警惕婦科病 女孩月經(jīng)遲潮、稀少不可忽視 女性婚前應(yīng)注意哪些疾病 常吃甜食容易得陰道炎 “青春殺手”——卵巢癌 這些不適，女性應(yīng)特別警惕 注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防盆腔炎 注意性生活衛(wèi)生，防止尿道炎 定期檢查，預(yù)防宮頸炎 吃魚翅小心得不育癥 千萬(wàn)不可小視生殖器畸形 求醫(yī)不如求己 聞花香，防病健身 接種過(guò)麻疹疫苗的人也應(yīng)做好預(yù)防 衣食住行用，時(shí)刻防過(guò)敏 警惕“家庭病” “生物鐘磨損”易致病 人體也要防生銹 防治抽筋要把勁使在點(diǎn)子上 “煙槍”、“酒鬼”要當(dāng)心腦血管疾病 從源頭扼住肥胖 “小胖墩”減肥家長(zhǎng)應(yīng)積極配合 脂肪肝是酒肉“養(yǎng)”出來(lái)的病 定時(shí)進(jìn)行家庭隔離和消毒 關(guān)注人體的“負(fù)營(yíng)養(yǎng)” 甩甩手，疾病走 頸椎早衰要預(yù)防 修正坐姿防骨刺 警惕寫字樓里的“情緒傳染病” 預(yù)防糖尿病應(yīng)“管住你的嘴，邁開你的腿” 多事之秋須防“男性病” 失眠會(huì)增加男性患糖尿病的危險(xiǎn) 女性下身有魚腥臭味不可忽視 女性應(yīng)注意經(jīng)前乳房脹痛 出差在外小心生殖器感染 小心吃出胃結(jié)石 口腔異味辨疾病 經(jīng)常早醒有可能已患抑郁癥 產(chǎn)后適時(shí)運(yùn)動(dòng)防血栓 注意生活習(xí)慣，呵護(hù)腎臟健康 便秘會(huì)導(dǎo)致性欲下降 壓力過(guò)大易發(fā)“腸易激”綜合征 躺著看電視易得頸椎病 食欲過(guò)度的人應(yīng)懷疑自身是否有病 什么情況下應(yīng)警惕可能患了肝病 腰痛是患了腎病嗎 嗜睡，可能疾病已纏身 經(jīng)常打嗝，可能有胃炎 蹲下站起來(lái)頭暈，大半腦貧血 養(yǎng)成便后觀察大便的習(xí)慣 胸口發(fā)悶，可能是冠心病 預(yù)防骨質(zhì)疏松要走出補(bǔ)鈣誤區(qū) 你神經(jīng)衰弱了嗎 三分治，七分養(yǎng) 維護(hù)身體健康的四條防線 圖舒服的習(xí)慣導(dǎo)致“人找病” 生病起于過(guò)用 無(wú)病不等于健康 趁早戒煙 要想不生病，先給生命剎剎車 如何消除和減少自由基 遠(yuǎn)離鉛污染的毒害 需要提防的該痛不痛的情況 學(xué)會(huì)體內(nèi)“大掃除”，自然健康少疾病 夏季謹(jǐn)防“家電病” 冬季干冷，小心口唇炎 孕婦如何避免背部疼痛 月經(jīng)病與勞動(dòng)體位有關(guān) 心臟病的病根源于生命之初 天氣變冷，小心高血壓上身 從生活習(xí)慣上“擋住”感冒 冷水浴后擦紅皮膚防感冒 警惕啤酒瓶蓋帶來(lái)的危險(xiǎn) 飼養(yǎng)寵物要注意安全衛(wèi)生 身體虛弱當(dāng)尋找原因 中醫(yī)養(yǎng)生講究飲食定時(shí)定量 警惕癌變的蛛絲馬跡 防癌從日常飲食入手 牙周病的自我察覺(jué) 食欲下降有原因 教你保護(hù)容易受傷的腰 足部護(hù)理防止糖尿病足 當(dāng)心“鼠標(biāo)手” 不要“計(jì)算機(jī)皮膚” 膽囊結(jié)石“重女輕男” 重視你的精液先兆 自己就可做到的糖尿病發(fā)現(xiàn)法 洗澡氣短，警惕心臟病 眼瞼下垂不可掉以輕心 一冷一熱易發(fā)心肌梗死 如何預(yù)防高血壓 洗牙是預(yù)防牙周病的有效手段 保養(yǎng)喉嚨的方法 可用五指檢查內(nèi)臟 水是最好的藥 輕微閃腰的疼痛緩解法 治牙痛的妙方 喝骨頭湯會(huì)阻礙骨折愈合 怎樣克服“假期綜合征” 感冒后不可立即鍛煉 食療，讓冷美人暖起來(lái) 如何消除更年期的潮熱不適 怎樣對(duì)付討厭的腳癬 血脂要“調(diào)”不要“降” 緩解背痛的方法 生什么病，吃什么水果 中醫(yī)藥怎樣防治老年斑 學(xué)會(huì)休息，遠(yuǎn)離偏頭痛 白領(lǐng)麗人也腎虧 海帶，消除乳腺增生的良藥 經(jīng)期感冒的中醫(yī)藥治療 惡心時(shí)摩擦心窩 緩和胃痛、腹痛的腹部摩擦 對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有效的膝部按摩 止嗝六法 腦卒中偏癱病人的體育療法 養(yǎng)睛明目五法 最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的熨療法 洗澡順便治小病 頸椎病簡(jiǎn)易療法 骨或關(guān)節(jié)損傷后，不要輕易熱敷 牙痛自療十法 第20章 進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生——用食物和中藥提高你的抗病力孕婦忌吃黃芪燉雞 進(jìn)補(bǔ)時(shí)要合理安排日常飲食 進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要注意忌口 補(bǔ)藥并非越貴越好 進(jìn)服補(bǔ)品、補(bǔ)藥必須遵循三大原則 老年人不要迷信補(bǔ)藥 進(jìn)補(bǔ)要因人而異 四時(shí)進(jìn)補(bǔ)各有不同 補(bǔ)鈣當(dāng)以天然食補(bǔ)為優(yōu) 進(jìn)補(bǔ)人參需對(duì)證 進(jìn)補(bǔ)要分清補(bǔ)、溫補(bǔ)與峻補(bǔ) 腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)者的進(jìn)補(bǔ) 蜂王漿不宜人人皆用 服用藥膳要先識(shí)藥性 進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生應(yīng)由內(nèi)養(yǎng)外 進(jìn)補(bǔ)不要“臨時(shí)抱佛腳” 虛不受補(bǔ)的調(diào)理方法 “發(fā)福了”也應(yīng)該進(jìn)補(bǔ) 走出藥膳誤區(qū) 服用滋補(bǔ)飲食時(shí)的注意事項(xiàng) 煎補(bǔ)藥選什么鍋有講究 如何掌握藥膳的用法和用量 中醫(yī)食療可治帶下 四季喝湯保健康 竹蓀——極名貴的食藥兩用菌 雞內(nèi)金藥用有奇效 食用蘆薈應(yīng)適可而止 關(guān)于吃醋的誤解 中藥?kù)覝撟⒁馐裁?五谷雜糧也有“藥性” 中藥和綠豆不一定是冤家 不同的雞補(bǔ)養(yǎng)不同 以血補(bǔ)血真有功效 瓜果皮里被丟棄的良藥 貧血喝紅豆湯 手腳冰涼多吃羊肉 脾胃不好多吃點(diǎn)山藥 家庭自用藥酒是新的好還是陳的好 喝補(bǔ)酒有禁忌 自制藥酒應(yīng)注意什么 身體不適“粥”調(diào)理 藥粥應(yīng)用時(shí)的注意事項(xiàng) 藥茶的飲用方法 干花中草藥泡茶并非適宜 美容膳食應(yīng)與季節(jié)變更相適應(yīng) 不同皮膚特性，美容飲食有差異 綠茶、枸杞子不宜一起泡 吃啥不一定就能補(bǔ)啥 第21章 用藥健康——你不可不知的家庭用藥健康攻略維生素最好在飯后吃 選擇最適合自己的維生素 維生素C是“萬(wàn)能解毒劑” 補(bǔ)鈣并非多多益善 得了哪些疾病需要補(bǔ)鈣？ 缺鈣不只要補(bǔ)鈣 滋補(bǔ)品宜用溫水沖飲 健康人無(wú)須補(bǔ)鐵 如何選擇合適的保健品 獻(xiàn)血后如何進(jìn)補(bǔ) 別把葡萄糖當(dāng)成了營(yíng)養(yǎng)品 買藥別忘辨真假 慎重郵購(gòu)藥品 不要購(gòu)買已經(jīng)淘汰的藥品 定期清理家里剩下的藥品 不含PPA的感冒藥也要慎用 吃藥前要先看“鐘點(diǎn)” 服用進(jìn)口藥物要慎重 藥物過(guò)敏馬上多喝水 藥片不宜掰開服 不要一味要求醫(yī)生開特效藥 是藥三分毒，非處方藥也有毒性 如何選用外用藥 干吞藥不喝水不可取 服藥前不要吃水果 服藥警惕營(yíng)養(yǎng)失衡 吃藥，不僅僅要看說(shuō)明書 當(dāng)心藥名一字之差 沒(méi)生孩子別用長(zhǎng)效避孕藥 蟲咬后別亂涂花露水 不要直接用藥瓶喝藥 超過(guò)38.5℃再吃退熱藥 酒后吃藥需謹(jǐn)慎 病好不可驟停藥 用藥必須按療程 吃中西藥應(yīng)間隔半小時(shí) 中西藥雙管齊下有禁忌 用藥別“喜新厭舊” 藥酒外用需注意的幾個(gè)問(wèn)題 不宜與避孕藥同服的藥物 服藥看清“一日三餐”還是“一日三次” 膠囊不宜打開服用 用藥別忘自己做筆記 服藥分清“復(fù)方”與“復(fù)合” 服藥前多問(wèn)問(wèn)注意事項(xiàng) 慢性病人用藥應(yīng)堅(jiān)持 用藥也“男女有別” 存藥宜用“原配” 服藥期間的合理配餐 根據(jù)病情選擇中藥劑型 經(jīng)期一定慎用藥 哪些婦女不宜使用避孕藥 老年人不要隨便服用安眠藥 冠心病病人應(yīng)隨身攜帶的藥品 使用抗癌藥物的注意事項(xiàng) 腹瀉，找對(duì)病因再選藥 肚子痛不要過(guò)早服用止痛藥 暈車藥至少提前半小時(shí)服 眼藥水滴得過(guò)頻會(huì)傷眼睛 胃有八怕，用藥要小心 使用外用藥也要注意安全 年老體弱慎輸液 老年人用藥應(yīng)遵守“五種藥物法則”和“半量法規(guī)” 老年人久病切莫充當(dāng)“經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生” 使用速效救心丸應(yīng)注意的問(wèn)題 使用瀉下藥只能“拉稀”，無(wú)助于減肥 減肥藥物不宜長(zhǎng)期使用 “痿哥”慎用偉哥 男士請(qǐng)勿濫用壯陽(yáng)藥 由血精所導(dǎo)致的不育如何治療 警惕藥物影響性功能 切忌自行用藥打胎 應(yīng)用促排卵藥物應(yīng)注意的問(wèn)題 緊急避孕藥每月只能吃1次 第22章 中醫(yī)保健——未病先防，防微杜漸中醫(yī)養(yǎng)生治未病 中醫(yī)藥養(yǎng)生重在補(bǔ)脾腎 中醫(yī)藥養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)綜合調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)養(yǎng)生要講究平衡 中醫(yī)養(yǎng)生保健從何入手 男性也能服阿膠 看中醫(yī)前不宜喝牛奶、豆?jié){ 慎重對(duì)待民間驗(yàn)方 要慎重對(duì)待單方 使用偏方時(shí)應(yīng)注意的細(xì)節(jié) 煎中藥并非越濃越好 白藥不可直接施在傷口上 中醫(yī)藥養(yǎng)生要持之以恒 喝湯藥時(shí)最好別加糖 潷湯藥的學(xué)問(wèn) 湯劑用量以“服”計(jì) 中藥用量有十別 戒除服藥時(shí)的求速效心理 服中藥需注意的事項(xiàng) 中藥煎煮時(shí)勿清洗 用中草藥調(diào)節(jié)免疫功能 中草藥也有保質(zhì)期 中藥口服液并非越清越好 藥材好，藥才好 試試醋蛋療法 中藥配伍的原則和方法 中藥滋補(bǔ)膏和膏方的合理選用 自己學(xué)望診，了解家人健康 中藥有雙向調(diào)節(jié)作用 怎樣理解中醫(yī)的“火” 中藥應(yīng)用不當(dāng)是“毒藥” 中藥美容，別小看“克”的分量 中醫(yī)減肥法 肥胖者如何選擇中藥減肥 亞健康狀態(tài)不是病，就不宜服中藥嗎 懷孕期間感冒如何用中醫(yī)藥防治 中醫(yī)常用的保胎方法 臨產(chǎn)的中醫(yī)調(diào)理 產(chǎn)后“三急癥”的中醫(yī)藥調(diào)理 乳頭溢液如何應(yīng)用中醫(yī)藥治療 產(chǎn)后缺乳的中藥調(diào)理 哺乳期不宜服用的中藥 更年期，找一名好中醫(yī) 不是所有的老年人都可服用膠類中藥 女性也可服壯陽(yáng)中藥 中藥幫你消除陽(yáng)痿的苦惱 男性早泄，合理施治 運(yùn)動(dòng)損傷常用中藥的選擇 怎樣選用中藥補(bǔ)膏 烏雞白鳳丸不要隨便吃 男性不育者不能任意挑選滋補(bǔ)強(qiáng)陽(yáng)藥服用 第23章 健康護(hù)理——好護(hù)理勝過(guò)好醫(yī)生妻子如何為丈夫治療早泄 男性ED需要女性的關(guān)懷 高血壓的全方位防治方略 學(xué)會(huì)自己測(cè)血糖、尿糖 陰道炎要夫妻同治 前列腺患者的自我調(diào)護(hù) 打針后忌用手揉摩 亂貼膏藥壞處不少 扭傷后別著急抹紅花油 扭傷24小時(shí)后再貼膏藥 輸液不見得比藥物快 傷口換藥別過(guò)勤 醉酒后不宜平臥、久坐 治療神經(jīng)衰弱必須調(diào)動(dòng)各方面積極因素 哪些病最適合看中醫(yī) 中醫(yī)就診前需曉六忌 看中醫(yī)前別上妝 進(jìn)行心、肺部位聽診時(shí)，請(qǐng)松開胸罩 “傷筋”不可久拖 “過(guò)度醫(yī)療”有損健康 探視病人送什么好 探望病人時(shí)不宜多談病情 如何處理旅行中常見的疾病 冷水是某些急癥的良藥 臉上傷痂勿過(guò)早揭 鼻出血急救妙法 小傷口宜暴露，大傷口宜濕敷 左右搖動(dòng)雙腿可解腰酸背痛 亞健康，試試推拿 刮痧治療效果好 扎針拔罐，病好一半 治口腔潰瘍的簡(jiǎn)便方法 怎樣進(jìn)行繃帶包扎 舒解神經(jīng)減少夜夢(mèng) 腰肌勞損的自我按摩 眼皮老跳怎么辦 骨質(zhì)增生的自然療法 更年期綜合征的自然療法 腹瀉病人的護(hù)理 第24章 健康管理——沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)只有回報(bào)的決策買幾本健康書 定期做體檢 老年人應(yīng)定期做哪些體檢 醫(yī)療開支≠健康投資，健康投資≠保健品消費(fèi) 請(qǐng)客吃飯不如請(qǐng)客流汗 樹立新的健康投資理念 疫苗接種是最佳健康投資 體溫計(jì)與血壓計(jì)不可缺少 花錢治病不如花錢防病 休假是一種投資 毅力“投資”健康常駐 年富力強(qiáng)也需要健康投資 選擇健康保險(xiǎn)要注意的問(wèn)題 怎樣合理選購(gòu)醫(yī)療保險(xiǎn) 買健康險(xiǎn)要避開哪些誤區(qū) 如何選擇健康保險(xiǎn)產(chǎn)品 量身定做“女性保險(xiǎn)” 女性保險(xiǎn)五大誤區(qū) 投保后如何退保 給男性的健康投資建議 給女性的健康投資建議 給白領(lǐng)的健康投資建議

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：常見的苦味食品有以下幾種。①苦瓜：苦瓜具有助消化、除邪熱、解疲乏、益氣解毒、清心明目等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，患有糖尿病、癌癥的病人經(jīng)常食用苦瓜，對(duì)病情有較好的輔助治療作用。②萵苣：又稱“萵筍”，具有利五臟、通經(jīng)脈、開胸膈、解熱毒、利小便、減肥等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，萵苣中含有豐富的鉀，經(jīng)常食之，能維持心臟節(jié)律，促進(jìn)排尿，調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)等，對(duì)小兒的牙齒和骨骼生長(zhǎng)發(fā)育亦有促進(jìn)作用。③啤酒：啤酒在酒類食品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，素有“液體面包”之美譽(yù)。因其富含二氧化碳，故人喝了以后體內(nèi)的高熱便會(huì)隨之散發(fā)出來(lái)，從而起到消暑解渴的作用。人們?cè)谌粘２惋嬛羞m當(dāng)喝點(diǎn)啤酒，可起到健胃、清目、散熱、止咳、利尿、降血壓等作用。人的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝和正常生理活動(dòng)離不開蔬菜。每天或每餐吃點(diǎn)新鮮蔬菜，并經(jīng)常換品種，可以少生病或不生病。蔬菜有以下“三寶”：“一寶”是蔬菜中含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素。它是鈣、磷、鉀、鐵的重要來(lái)源，還含有鎂、銅等物質(zhì)，這些物質(zhì)參與構(gòu)造身體組織，如骨、肌肉、神經(jīng)及血液等，還有助于調(diào)節(jié)正常生理活動(dòng)。特別是蔬菜中含有的鈣、鉀、鎂、鈉的代謝產(chǎn)物在體內(nèi)形成堿性物質(zhì)，而我們吃的米、肉、蛋黃等是酸性食物，酸堿中和利于身體酸堿平衡?！岸殹笔鞘卟酥泻胸S富的維生素、胡蘿卜素等。這些物質(zhì)參與構(gòu)造身體組織，如牙、骨、肌肉、血管等，并使這些組織進(jìn)行正常的生理活動(dòng)?！叭龑殹笔鞘卟酥泻猩攀忱w維，包括纖維素、木質(zhì)素、果膠等。這些物質(zhì)能軟化大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便；稀釋、吸附有害物質(zhì)及膽固醇；延緩腸道吸收葡萄糖；增加食團(tuán)體。

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《健康常識(shí)大全集(家庭珍藏版)》：一生必看的健康知識(shí)最容易被忽視的健康細(xì)節(jié)。飲食健康 藥食同源，會(huì)吃才健康睡眠健康 保持健康睡眠，提升人體免疫服飾健康 追求時(shí)尚，勿忘健康居住健康 學(xué)會(huì)和生活約法三章出行健康 游山玩水，不忘健康日用健康 精致生活，健康有方美容健康 只有健康的才是最美的減肥健康 瘦身有方，減肥有道運(yùn)動(dòng)健康 學(xué)會(huì)做自己的健身教練職場(chǎng)保健 邊工作，邊養(yǎng)生四季健康 跟著太陽(yáng)學(xué)養(yǎng)生休閑健康 自?shī)首詷?lè)中的養(yǎng)生之道抗衰保健 輕輕松松活百歲益壽保健 快快樂(lè)樂(lè)到天年女性健康 掌握女性保健的最佳時(shí)間男性健康 莫讓男性健康陷入“十面埋伏”孕育健康 懷孕決定一生心理健康 學(xué)會(huì)做自己的心理調(diào)節(jié)師修身保健  “養(yǎng)神”是養(yǎng)生之本祛病養(yǎng)生 構(gòu)筑健康的“防火墻”進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 用食物和中藥提高你的抗病力用藥健康 你不可不知的家庭用藥健康攻略中醫(yī)保健 未病先防，防微杜漸健康護(hù)理 好護(hù)理勝過(guò)好醫(yī)生健康管理 沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)只有回報(bào)的決策。

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