自我按摩治百病

前言

中醫(yī)認為人體像一張地圖，經(jīng)絡(luò)、穴位就是這幅“地圖”上的關(guān)鍵所在，只要能洞悉這些健康“密碼”，就可以享有健康。而按摩，就是解開人體健康密碼的鑰匙，中醫(yī)認為，通過在人體穴位或經(jīng)絡(luò)上按摩，運用推、拿、揉、壓、搓、扣、捏等手法，能達到舒筋、健體、防治疾病、延年益壽的養(yǎng)生目的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：按摩手法作用于皮膚肌肉，能夠促進皮膚肌肉組織中的毛細血管擴張，改善血液循環(huán)，以達到增強汗腺、皮膚的功能和彈性的效果。按摩還能促進肌肉血液循環(huán)，縮短代謝產(chǎn)物在體內(nèi)停留的時間，提高人們的工作能力及耐力，增強肌腱和韌帶的彈性、關(guān)節(jié)的活動性。按摩對感覺神經(jīng)末梢也有一定的刺激作用，可以引起神經(jīng)系統(tǒng)的反射，調(diào)整全身功能，達到振奮精神、增強體質(zhì)的作用。為了使讀者能在最短時間內(nèi)掌握自我保健的方法，我們精心編寫了本書，選取了可用按摩治療的不適癥狀和疾病，以期讀者在緊張繁忙的工作之余參照此書，及時進行自我治療和保健。為了方便讀者學(xué)習(xí)和使用，本書以淺顯易懂的文字和生動的圖片，向讀者介紹了經(jīng)絡(luò)按摩常用穴位、手法以及操作步驟。所介紹的按摩知識和按摩保健治療手法簡便易學(xué)，而且根據(jù)當代人的生活習(xí)慣和常見病、多發(fā)病提出了行之有效的按摩方法，一看就懂，一學(xué)就會。由于編者水平有限，書中難免存在不妥之處，敬請廣大讀者批評指正。

內(nèi)容概要

　　《自我按摩治百病》以淺顯易懂的文字和生動的圖片，向讀者介紹了自我按摩常用穴位、手法、操作方法等內(nèi)容，并針對日常保健、養(yǎng)生以及常見病癥防治提出了行之有效的按摩妙方?！蹲晕野茨χ伟俨　穼嵱眯詮?，所介紹的按摩知識和按摩方法簡便易學(xué)，一看就懂，一學(xué)就會，自己就能給自己做按摩，是家庭保健必備的參考書。

作者簡介

薛永閣，中醫(yī)世家出身，太極推拿的創(chuàng)始人，擁有“太極手法中華魔手”之稱。系太極宗師陳氏十八代傳人馮志強先生的嫡傳弟子，骨傷教授葛長海先生親傳弟子。在繼承祖?zhèn)麽t(yī)學(xué)經(jīng)驗以及師門技法的同時，融儒、釋、道、武、醫(yī)為一體，創(chuàng)立了自己的獨特手法——太極手法，并在足部和腰背部推拿的研究和實踐方面積累了極為豐富的經(jīng)驗。多次應(yīng)邀在中央廣播電臺、北京電視臺做專題節(jié)目。張東淑，南方醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院講師，南方醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師，針灸推拿學(xué)博士。師從嶺南針灸學(xué)派“靳三針”創(chuàng)始人靳瑞教授。在中醫(yī)按摩保健與針灸減肥美容領(lǐng)域，臨床經(jīng)驗豐富。主持及參與各級課題7項，發(fā)表學(xué)術(shù)論文15篇。廣東省科普講師團講師.發(fā)表科普文章三十余篇。

書籍目錄

第一章 自我按摩入門什么是自我按摩／2自我按摩的功效／2自我按摩的分類／3自我按摩的適應(yīng)證與禁忌證／4第二章 自我按摩常用手法及要領(lǐng)按法／6點法／7摩法／8捏法／9平推法／10揉法／12拍法／14擦法／15擊法／16搓法／18拿法／19掐法／20攘法／21第三章 自我按摩常用穴位頭面頸項部／23胸腹脅部／24肩背腰骶部／25上肢部／26下肢部／26第四章 自我按摩的準備工作調(diào)整自我狀態(tài)／29確定按摩時間／30選擇按摩環(huán)境／30第五章 自我按摩的操作方法按摩技巧／32取穴方法／34按摩方向／38第六章 自我按摩后的調(diào)理工作飲用溫水／41禁忌洗澡／41防止受寒／41觀察反應(yīng)／42第七章 自我養(yǎng)生按摩妙方全身養(yǎng)生按摩／44五官養(yǎng)生按摩／50早晚養(yǎng)生按摩／58第八章 自我保健按摩妙方去除皺紋／63淡化黑眼圈／66改善痤瘡／68改善黃褐斑／71提高皮膚光澤／72消除頭皮屑／74改善脫發(fā)／76強身健體／78緩解腰痛／80改善落枕／82防治腿腳抽筋／84改善肩膀酸痛／86改善疲倦／88改善睡眠質(zhì)量／90改善暈車／92舒緩情緒／94緩解視疲勞／96預(yù)防假性近視／98促進消化／1 00提高食欲／102防治便秘／104調(diào)理月經(jīng)／106緩解痛經(jīng)／108更年期保?。?10第九章 常見病癥自我按摩妙方感冒／114咳嗽／117高熱／119扁桃體炎／121咽炎／123哮喘／1 25慢性支氣管炎／1 27緊張性頭痛／130嗜睡門32神經(jīng)衰弱／1 34眩暈／136三叉神經(jīng)痛／138坐骨神經(jīng)痛／140更年期抑郁癥／142老花眼／1 44耳鳴／146頸椎病／1 48肩周炎/50網(wǎng)球肘／153腰椎間盤突出／155足跟痛／157生理性閉經(jīng)／159帶下?。? 61早泄／163陽痿／165遺精／167中暑／169心悸／1 71心絞痛／1 73

章節(jié)摘錄

插圖：1.提高人體免疫力淋巴是人體免疫力之源.按摩能增強淋巴系統(tǒng)的防御、免疫功能。從而使人體對抗疾病的能力得到提高，起到“防未病、治已病”的目的。2.調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能臟腑是人體的功能單位，按摩對其具有雙向調(diào)節(jié)的作用。例如.便秘是由于腸道蠕動過慢造成的，通過按摩可以加快蠕動速度，減少排泄物在腸道內(nèi)的停留時間：腹瀉是由于胃腸蠕動過快造成的，按摩能適當減緩蠕動速度，起到止瀉的作用。除了胃腸道外.按摩對心臟、膀胱、肝臟、腎臟等器官也有調(diào)節(jié)作用。3.緩解、消除肌肉疲勞、痙攣肌肉疲勞、痙攣表現(xiàn)為肌肉酸痛、無力、發(fā)脹、疼痛等，通過按摩可以促進肢體血液循環(huán).增強肌肉彈性，使肌肉對抗外界侵害的能力增強。此外，按摩還能加快體內(nèi)的血液和淋巴的循環(huán)，以提供充足的營養(yǎng)和氧氣，加快肌肉的自愈能力。4.緩解、消除心理疲勞心理健康也是健康的一種，心理健康問題的產(chǎn)生與大腦有很大的聯(lián)系。按摩能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善大腦血液和氧氣的供應(yīng)，對頭暈、焦慮、抑郁、注意力不集中等心理疲勞癥狀有較好的治療、緩解作用，并能使人感到神清氣爽、心情愉悅。5.消散腫脹和淤血當肢體出現(xiàn)各種炎癥時，會因為炎癥滲出物造成腫脹或淤血，按摩該部位有助于毛細血管擴張，并加快靜脈血回流，促進對滲出物的吸收，起到消散腫脹和淤血的作用。另外，自我按摩用手法直接作用于人體治療部位，可以通過神經(jīng)一體液調(diào)節(jié)，使機體內(nèi)神經(jīng)的興奮與抑制達到相對平衡：并根據(jù)生物力學(xué)原理，糾正和改變?nèi)梭w肌肉、骨骼、筋膜等的病理損傷，恢復(fù)人體正常的活動功能。

編輯推薦

《自我按摩治百病》：通俗易懂的穴位講解和一目了然的穴位圖，幫您輕松找準穴位簡便易行的按摩手法，讓您一看就懂、一學(xué)就會針對日常保健、養(yǎng)生以及常見病癥防治提出了行之有效的按摩妙方，圖文結(jié)合，簡單易學(xué)自己就能給自己做按摩，可隨時隨地進行，省時又省錢。

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