養(yǎng)生是一種生活方式

前言

隨著社會的進步，人們在滿足了基本的溫飽問題之后已經(jīng)越來越關(guān)注自己的健康了。這從時下養(yǎng)生類書籍的暢銷便可窺見一斑。也難怪，求長壽一直以來就是人類的夢想。從統(tǒng)一六國的秦始皇到禍國殃民的慈禧，從王侯將相到尋常百姓，人們對于長壽的追求從來就沒有停止過。當(dāng)然了，長生不老是不可能的?，F(xiàn)在越來越流行一句話叫“活到天年”，“天年”就是人類的自然壽命。“活到天年”就是說，在人類力所能及的范圍內(nèi)使自己的生命力得到最大程度的延長。這也一直是歷代養(yǎng)生家的追求。關(guān)于養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一段精辟的論述：“夫不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。”意思是說：病了才知道吃藥，國家亂了才知道治理，就像渴了以后再去找水源鑿井，戰(zhàn)爭來了再去鑄造兵器一樣，一切都太晚了。所以對于養(yǎng)生而言，關(guān)鍵就是要斬斷疾病的源頭，做到未病先防。何為“未病”？未病是說身體已經(jīng)出現(xiàn)陰陽、氣血、臟腑、營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。通常為了區(qū)分，把這種不易覺察的“未病”稱為“疾”。如果對“疾”不采取有效的措施，“疾”就會不斷發(fā)展到可見的程度，這時就稱為“生病”了。養(yǎng)生所要做的就是把“疾”控制在一定的范圍內(nèi)，或是將其消滅在萌芽狀態(tài)之中。中國有5000年的文化史，中國人對于養(yǎng)生也有自己獨到的見解。我們的祖先經(jīng)過幾千年的經(jīng)驗累積，給我們總結(jié)出了養(yǎng)生的基本原則，就是順應(yīng)自然，使人體與自然做到和諧的統(tǒng)一。自然界最明顯的變化莫過于春夏秋冬的輪回，以致寒涼溫?zé)釋θ梭w的影響。針對這一現(xiàn)象，中醫(yī)提出了“順?biāo)臅r而適寒暑”的養(yǎng)生辦法。天地的陰陽變化形成了春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律。四季的變化同樣也影響著人體。人的五臟六腑、氣血循環(huán)莫不與季節(jié)變化息息相關(guān)。大家都知道中國有二十四節(jié)氣，其實這就是古人根據(jù)一年中氣候的變化而總結(jié)出來的，并用其來指導(dǎo)人們的衣食住行。直到現(xiàn)在，中醫(yī)在看病時仍然會考慮氣候因素。追求長壽看起來困難，其實很簡單，只要我們學(xué)會順應(yīng)自然，真正做到“天人合一”。但是天人合一是一種思想。它告訴我們的是一個原則。我們不需要照搬古人的東西，而是要隨著我們的時代、環(huán)境、體質(zhì)等各個方面的變化，去因時因地因人制宜。只有如此，才能護好我們?nèi)梭w的正氣，從而達到健康長壽的目的。編者

內(nèi)容概要

　　本書分別從四季變更、天地陰陽的消長，以及個體差異、情緒變化等多個角度進行了闡述。對于日常生活中較為常見的一些疾病，本書還提供了解決的辦法，并將一些深奧的防病知識用淺顯的語言表達出來，從而讓大家真正掌握養(yǎng)生的真諦。

書籍目錄

第一章　養(yǎng)生就是生活：長壽的真訣就是不要刻意養(yǎng)生
　養(yǎng)生，也應(yīng)該是“純天然”的
　三分藥，七分養(yǎng)，養(yǎng)生講究“無為而無不為”
　日出而作，日落而息，養(yǎng)生無術(shù)是有術(shù)
　養(yǎng)生如坐“蹺蹺板”，追求“平衡”是關(guān)鍵
　不治已病治未病，養(yǎng)生當(dāng)“先下手為強”
第二章　養(yǎng)生要因人因地因時制宜
　古方不醫(yī)今?。悍幱蟹椒ǎ尾】大w質(zhì)
　不同人群，養(yǎng)生方法也不同
　吃對了是“良藥”，吃錯了是“毒藥”，世上本
　就沒有“靈丹妙藥”
　養(yǎng)生就是養(yǎng)緣：醫(yī)事之要，無出三因
　擇藥之前先“看人”
　相煎何太及，烹飪也會讓食物“七十二變”
第三章　順?biāo)臅r，適寒暑：養(yǎng)生跟著太陽走
　從“買東西”來說“陰陽”
　“陰陽”乃中醫(yī)立足之本
　春夏如何養(yǎng)陽，秋冬如何養(yǎng)陰
　避風(fēng)如避劍，“春捂秋凍”有道理
　“因暑貪涼”不可取，“心靜”才是硬道理
　趕跑“秋老虎”，請“相傅”助陣
　冬天養(yǎng)腎，防寒益壽添“火力”
第四章　養(yǎng)生就是養(yǎng)情緒：防病治病心態(tài)最重要
　知己知彼，五臟體系你了解多少
　和喜怒，關(guān)鍵在于照顧好你的情緒
　七情動，五臟傷
　滋陰化濁，“晦氣”全除
第五章　藥補不如食補：食療不可以偏蓋全
　食療養(yǎng)生的“五”字心經(jīng)
　自然給你什么，你就吃什么
　食物與藥物本是一對“歡喜冤家”
　分清體質(zhì)，治病如有神
　飲食重在“變”，不要以偏蓋全
　春飲花茶清肝泄火，冬飲紅茶暖胃養(yǎng)陽
第六章　調(diào)好體質(zhì)不生病：以食物之偏糾身體之偏
　慢性病都可以從身體的“本能”找到蛛絲馬跡
　人體的糧食，缺一頓都不行
　了解食物的“四氣五味”，才能對癥施治
　陰弱于陽就是內(nèi)熱，食物助你平衡陰陽
　陰虛是歲月的“產(chǎn)物”，飲食當(dāng)以滋陰為主
　對抗脾濕，除了健脾更要養(yǎng)胃養(yǎng)肝
　冬蟲夏草，并非救命“仙藥”
第七章　女人不生病的真諦：養(yǎng)生在于養(yǎng)氣血
　女性養(yǎng)生，記住八字要訣
　不要輕易給皮膚“動手術(shù)”，以內(nèi)養(yǎng)外才是真的美
　小米粥加雞蛋，東方標(biāo)準(zhǔn)“月子餐”
　“瘦身”減的是贅肉，不是健康
　以內(nèi)養(yǎng)外才是“正道”
第八章　老年人不生病的真諦：養(yǎng)生養(yǎng)緣養(yǎng)天年
　調(diào)陰陽，強五臟，方可壽比南山
　若要不顯老，養(yǎng)好人身之“三寶”
　吃三種“粉”，可預(yù)防中風(fēng)
　山藥粥加企鵝晃，兩招制伏糖尿病
　常喝“五汁飲”，預(yù)防糖尿病
　無家賊引不來外鬼，預(yù)防感冒先捉“家賊”
　三種辦法，讓你一覺到天亮
第九章　做自己的祛病真人：已病要防傳，病盛要防危
　治療咳嗽，黛蛤散有奇效
　預(yù)防高血壓，不妨多喝些藕汁
　防治冠心病，蘇合香有妙用
　預(yù)防頸椎病，多做“小動作”
　小兒咳嗽，多是內(nèi)熱惹的禍
　痰迷心竅，從化解痰濕入手
第十章　道法自然以養(yǎng)生：人生無處不太極，生活處處是中醫(yī)
　中醫(yī)用“心”思考，西醫(yī)用“腦”思考
　化四法為我用，筑健康萬里長城
　尊重自然，是中醫(yī)的立根基石
　打通經(jīng)絡(luò)，氣血才能“一路暢通”
　人生無難事，開合掌中求
　飲茶的雙重功效：一健身，二提神
　水至清則無魚，最好的水是天降甘霖
　中醫(yī)源于自然，性本天真

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：天氣越來越熱，很多人感到心煩、失眠、精神特別不好，總是特別困，而且還經(jīng)常睡不著覺，頭暈，最重要的是健忘，讓人非?？鄲?。在夏季到來之際，這種失眠是比較常見的。雖然說這種失眠跟天氣有一定關(guān)系，但不是根本原因。天氣的變化只是一個外因。真正的是你自己身體內(nèi)部可能出現(xiàn)了問題。就一般情況而言，應(yīng)該屬于以下三種情況。一種情況是屬于心腎不交。還有一種像耳鳴、健忘等往往是中老年人的專利，那么這個是屬于肝腎陰虛了。還有一種叫胃不合則臥不寧，比如說，你吃多了，吃少了，或者說吃得不對勁，脾胃出問題了，那么也會失眠。當(dāng)然還有一些因素，比如說像情志因素，如緊張、焦慮、抑郁等都會引起失眠。失眠看著很簡單，但是它實際上是一個特別復(fù)雜的綜合問題。其實失眠并不可怕，可怕的是如果你不注意，那么它就要從量變發(fā)展到質(zhì)變。質(zhì)變的危害性就比較大了。比如說，簡單的一個失眠。因為你失眠，夜晚不睡覺，就會傷陰。時間久了，那么你將來很有可能患上像高血壓、中風(fēng)、燥熱傷陰的心腦血管疾病、糖尿病。所以，對于失眠這種癥狀，我們千萬不可忽視。就目前來講，我在臨床上所見失眠者往往以老年人為常見。

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