黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生法

前言

　　春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。　　秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒?！　∶吭聝晒?jié)不變更，最多相差一兩天?！　∩习肽攴炅ヒ?，下半年逢八廿三?！　?duì)大多數(shù)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，這首《二十四節(jié)氣歌》是耳熟能詳?shù)摹Ｔ缭诖呵飼r(shí)期，我們的祖先就測(cè)定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四個(gè)節(jié)氣。公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》，正式把二十四節(jié)氣定于歷法，明確了二十四節(jié)氣的天文位置：太陽(yáng)從黃經(jīng)零度起，沿黃經(jīng)每運(yùn)行15度所經(jīng)歷的時(shí)日為一個(gè)節(jié)氣。太陽(yáng)每年運(yùn)行360度，共經(jīng)歷24個(gè)節(jié)氣，每月兩個(gè)，依次稱為：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。二十四節(jié)氣根據(jù)自然界的氣象、物候的變化為我國(guó)農(nóng)事活動(dòng)提供了科學(xué)依據(jù)。　　而實(shí)際上二十四節(jié)氣不僅是指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的“圣經(jīng)”，同時(shí)也是指導(dǎo)人們養(yǎng)生保健的“秘籍”。中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然界是“天人相應(yīng)”、“形神合一”的一個(gè)整體，人類機(jī)體的變化、疾病的發(fā)生與二十四節(jié)氣同樣是緊密相連的。　　以人體的生理結(jié)構(gòu)而言，人體的肋骨共有24根，這正好是二十四節(jié)氣的數(shù)量。另外人體的四肢大關(guān)節(jié)共有12個(gè)，每一個(gè)關(guān)節(jié)由兩個(gè)組成，合起來(lái)共24個(gè)面。而關(guān)節(jié)與節(jié)氣相關(guān)，與天氣變化有關(guān)，這也已被醫(yī)學(xué)實(shí)踐證實(shí)過(guò)了?！　×硗?，人體十二經(jīng)絡(luò)在一年里面的一進(jìn)一出，恰好對(duì)應(yīng)著二十四個(gè)節(jié)氣。經(jīng)絡(luò)上有365個(gè)穴位，而自然界一年有365天，這也是人體與自然相聯(lián)系的一個(gè)表現(xiàn)。我們知道每隔四年的二月份就會(huì)潤(rùn)一日，那么全年就變成366天，而人體也會(huì)相應(yīng)的每四年出現(xiàn)一次膏肓穴，這個(gè)膏肓穴就叫做第366穴。在人患病的過(guò)程中，如果生病四年都還沒(méi)有痊愈，那就會(huì)危及生命，這就是古語(yǔ)所說(shuō)的“病入膏肓”。在治療的過(guò)程中，膏肓穴出現(xiàn)的這一天也是很關(guān)鍵的，如果利用二月份潤(rùn)日這一天，通過(guò)膏肓穴對(duì)人體進(jìn)行調(diào)整則可有效治療與調(diào)節(jié)疾病?！　”緯?shū)以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論基礎(chǔ)，將人體的身體變化與二十四節(jié)氣一一對(duì)應(yīng)起來(lái)，詳細(xì)解說(shuō)了人體的生命節(jié)律和規(guī)律：一年二十四節(jié)氣中的養(yǎng)生要訣和養(yǎng)生方法。　　全書(shū)不僅為廣大讀者提供了一項(xiàng)全天候身體健康調(diào)理法，還告訴人們治病養(yǎng)生的最佳時(shí)間和養(yǎng)生祛病方法，做到“大道至簡(jiǎn)”，讓?xiě)?yīng)時(shí)養(yǎng)生、擇時(shí)養(yǎng)生的中醫(yī)養(yǎng)生思想和智慧真正走進(jìn)老百姓的日常生活中。　　王彤　　于北京

內(nèi)容概要

這是一本引導(dǎo)我們順應(yīng)自然，掌握二十四節(jié)氣養(yǎng)生精髓的保健圖書(shū)。本書(shū)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的基礎(chǔ)上，結(jié)合二十四節(jié)氣不同的氣候特點(diǎn)，進(jìn)行深入和詳盡的分析，提出了每年二十四節(jié)氣中需要注意的養(yǎng)生要點(diǎn)和養(yǎng)生方法。     全書(shū)共分為二十四個(gè)部分，每一部分對(duì)應(yīng)一個(gè)節(jié)氣，闡述和解答了各個(gè)節(jié)氣與人體息息相關(guān)的養(yǎng)生要點(diǎn)。在每個(gè)節(jié)氣的后面，還附有中醫(yī)古籍中關(guān)于節(jié)氣養(yǎng)生的保健要法，從而從衣食住行上為讀者分析春夏秋冬的養(yǎng)生智慧、一年四季的養(yǎng)生提醒和二十四節(jié)氣的養(yǎng)生關(guān)照。

作者簡(jiǎn)介

　　王彤，孔伯華醫(yī)館執(zhí)業(yè)醫(yī)師，畢業(yè)于北京聯(lián)合大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院。從事臨床工作十余年。從學(xué)醫(yī)之日起，勤學(xué)不綴，虛心求教，學(xué)業(yè)有進(jìn)。后游歷蜀中、南粵、鄂州等地，衷中參西，遍訪治病妙法；博采眾家，擴(kuò)展治療手段，幸得良師指點(diǎn)針灸之法，經(jīng)方運(yùn)用之妙。對(duì)治療運(yùn)動(dòng)損傷、中風(fēng)偏癱、面癱、面肌痙攣、麻木、偏頭痛、頭痛、脅痛、眩暈、痹癥、筋脈拘急、水腫、帶狀皰疹、風(fēng)疹、耳鳴等癥，細(xì)心揣摩，詳加考慮，于實(shí)踐中驗(yàn)醫(yī)理，小有所得。曾任國(guó)家五人制足球隊(duì)隨隊(duì)醫(yī)師，廣東省從化市體育局門(mén)診部特邀醫(yī)師。

書(shū)籍目錄

引言 順?biāo)臅r(shí)、適寒暑 養(yǎng)生就是養(yǎng)四季　 第一篇 春季養(yǎng)生法 　一　立春助陽(yáng)生發(fā) 　 　　陽(yáng)氣郁積易上火，立春養(yǎng)陽(yáng)助生發(fā)　 　　頭痛發(fā)熱傷于風(fēng)，按摩食療得健康　 　　春來(lái)痔不來(lái)，春去痔無(wú)蹤　 　　立春水痘發(fā)病高，清熱解毒是關(guān)鍵　 　　【附錄】 正月立春保健法　 　二　雨水謹(jǐn)防濕邪 　 　　雨水來(lái)臨濕氣重，當(dāng)心脾胃受傷害　 　　早春“捂一捂” ，有量也有度　 　　肝脾相利，養(yǎng)肝莫忘調(diào)脾胃　 　　補(bǔ)腎兼健脾，五更不再瀉　 　　【附錄】 正月雨水保健法　 　三　驚蟄順時(shí)養(yǎng)陽(yáng) 　 　　春天肝當(dāng)令，驚蟄護(hù)肝正當(dāng)時(shí)　 　　背痛腳涼者，補(bǔ)足陽(yáng)氣以健身　 　　驚蟄到，防“蟲(chóng)”擾　 　　春練宜從驚蟄始，緩和運(yùn)動(dòng)最健康　 　　【附錄】 二月驚蟄保健法　 　四　春分要防舊疾發(fā) 　 　　百草發(fā)芽，百病發(fā)作——春分防故疾復(fù)發(fā)　 　　春季眼病高發(fā)，調(diào)補(bǔ)肝腎是關(guān)鍵　 　　春分時(shí)節(jié)，如何鏟除精神分裂這個(gè)“惡魔” 　 　　春分性欲旺，房事當(dāng)有度　 　　【附錄】 二月春分保健法　 　五　清明當(dāng)防高血壓 　 　　陽(yáng)春三月好踏青，過(guò)敏也來(lái)湊熱鬧　 　　清明高血壓復(fù)發(fā)，調(diào)暢肝臟可減壓　 　　“女人味”上身，提醒您該清熱去火了　 　　春來(lái)困不醒，提神有妙招　 　　【附錄】 三月清明保健法　 　六　谷雨適時(shí)調(diào)情志 　 　　三月百蟲(chóng)生，風(fēng)熱感冒也流行　 　　肝郁兩肋痛，推搓兩肋養(yǎng)護(hù)肝　 　　莫走“桃花運(yùn)” ，謹(jǐn)防“桃花癬”傷身　 　　走出情緒低谷，與春季抑郁說(shuō)再見(jiàn)　 　　【附錄】 三月谷雨保健法　 第二篇 夏季養(yǎng)生法 　七　立夏養(yǎng)心正當(dāng)時(shí) 　 　　夏季心火旺，養(yǎng)心敗火最安全　 　　三豆苡仁粥防疰夏，會(huì)吃保養(yǎng)精神足　 　　“螞蟻窩”癢上手，立夏注意濕熱　 　　立夏起居養(yǎng)生，湯水先行防“上火” 　 　　【附錄】 四月立夏保健法　 　八　小滿除濕正當(dāng)時(shí) 　 　　小滿濕熱重，當(dāng)心風(fēng)疹找上門(mén)　 　　夏季人體多內(nèi)熱，千金難買(mǎi)六月瀉　 　　紅豆薏米粥，除濕好幫手　 　　情緒中暑的防治：心病還需心藥醫(yī)　 　　【附錄】 四月小滿保健法　 　九　芒種謹(jǐn)防梅雨傷 　 　　黃梅時(shí)節(jié)家家雨，不妨借用五枝湯　 　　中午瞇一會(huì)，不怕“夏打盹” 　 　　防治空調(diào)病，多備藿香正氣水　 　　芒種時(shí)節(jié)，防止傳染病　 　　【附錄】 五月芒種保健法　 　十　夏至日吃補(bǔ) 　 　　夏至氣溫高， “三高”老人警惕“熱中風(fēng)”來(lái)鬧　 　　痱子惱人，消除暑熱痱毒　 　　夏季清補(bǔ)：先清解，后補(bǔ)益　 　　睡覺(jué)一樣有學(xué)問(wèn)，夏日提倡“子午覺(jué)” 　 　　【附錄】 五月夏至保健法　 　十一　小暑避暑濕 　 　　謹(jǐn)防暑濕致水腫，健脾祛濕是關(guān)鍵　 　　減苦增辛，夏季也要養(yǎng)肺氣　 　　夏季多汗不正常，找心腎來(lái)幫忙　 　　避免宮寒對(duì)女性的傷害，切記夏天勿貪涼　 　　【附錄】 六月小暑保健法　 　十二　大暑防中暑 　 　　大暑來(lái)臨，如何打開(kāi)您的胃口　 　　大暑，怎樣遠(yuǎn)離陽(yáng)暑　 　　大暑，冬病夏治的好時(shí)機(jī)　 　　暑期濕氣重，當(dāng)心起腳癬　 　　【附錄】 六月大暑保健法　 第三篇 秋季養(yǎng)生法 　十三　立秋養(yǎng)脾胃 　 　　秋來(lái)“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃　 　　立秋胃口開(kāi)，食補(bǔ)要講究　 　　立秋遭遇“秋老虎” ，體弱須防中“陰暑” 　 　　立秋養(yǎng)收，以順應(yīng)天地之氣　 　　【附錄】 七月立秋保健法　 　十四　處暑防溫燥 　 　　“早臥早起，與雞俱興” ，科學(xué)睡眠防秋困　 　　處暑至，秋燥來(lái)， “少辛增酸”防秋燥　 　　口干舌燥，叩齒生津以去燥　 　　處暑，孕育健康寶寶的有利時(shí)機(jī)　 　　【附錄】 七月處暑保健法　 　十五　白露當(dāng)養(yǎng)陰 　 　　白露身不露，著涼易瀉肚　 　　秋天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道　 　　薄衣御寒有講究， “秋凍”應(yīng)除足和頭　 　　莫讓寒流“?！弊×搜埽茁懂?dāng)防心血管病　 　　【附錄】 八月白露保健法　 　十六　秋分防燥涼 　 　　秋燥分溫涼，療法大不同　 　　燥咳來(lái)襲，如何讓它客客氣氣走開(kāi)　 　　秋季大便“不便” ，調(diào)肺即可治療　 　　皮膚干燥瘙癢，從護(hù)肺開(kāi)始　 　　【附錄】 八月秋分保健法　 　十七　寒露防寒涼 　 　　寒露不小心，寒從足下生——泡熱水腳以暖足　 　　肩周炎來(lái)襲，如何給肩膀松綁　 　　秋季燥氣旺，莫讓“秀發(fā)去無(wú)蹤” 　 　　重陽(yáng)登高解秋郁，秋風(fēng)送爽宜出游　 　　【附錄】 九月寒露保健法　 　十八　霜降宜進(jìn)補(bǔ) 　 　　霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵　 　　哮喘“拉風(fēng)箱” ，御寒得健康　 　　霜降寒邪盛，驅(qū)寒保暖有講究　 　　霜降多胃病，暖胃散寒方法多　 　　【附錄】 九月霜降保健法　 第四篇 冬季養(yǎng)生法 　十九　立冬養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)腎精 　 　　吃餃子，羊肉大蔥餡最適合冬季進(jìn)補(bǔ)　 　　“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”：立冬補(bǔ)冬，南北進(jìn)補(bǔ)各不同　 　　膏方是最好的進(jìn)補(bǔ)藥：慢性病要量身定做滋補(bǔ)膏　 　　立冬后老年人要養(yǎng)陽(yáng)護(hù)陽(yáng)，預(yù)防突發(fā)病　 　　【附錄】 立冬十月保健法　 　二十　小雪溫腎陽(yáng) 　 　　小雪溫腎陽(yáng)，來(lái)年陽(yáng)氣長(zhǎng)　 　　小雪降憂愁，遠(yuǎn)離抑郁，別讓天氣左右心情　 　　小雪易“上火” ，多食降氣食物以清火　 　　寒為冬令主氣，警惕寒邪致病　 　　【附錄】 小雪十月保健法　 　二十一　大雪要溫補(bǔ)避寒 　 　　大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒　 　　大雪要防風(fēng)寒，圍巾別離身　 　　預(yù)防冬季“風(fēng)吹病” 　 　　多喝水以養(yǎng)陰，睡覺(jué)不宜多穿衣　 　　【附錄】 大雪十一月保健法　 　二十二　冬至護(hù)陽(yáng)氣 　 　　暖身迎冬至，擺脫畏寒怕冷　 　　睡不醒的冬三月，給身體來(lái)點(diǎn)清醒劑　 　　冬至感冒，誰(shuí)之過(guò)　 　　冬至吃點(diǎn)啥，還要因人而異　 　　【附錄】 冬至十一月保健法　 　二十三　小寒宜養(yǎng)腎 　 　　寒冷冬季，打響“保胃”攻堅(jiān)戰(zhàn)　 　　風(fēng)濕病，寒風(fēng)來(lái)臨時(shí)，該怎么辦　 　　遠(yuǎn)離暖氣病，暖出好身體　 　　嚴(yán)寒冬天，教您輕松面對(duì)慢性支氣管炎　 　　【附錄】 小寒十二月保健法　 　二十四　大寒潤(rùn)肺除惡燥 　 　　大寒進(jìn)補(bǔ)，逐漸清淡是關(guān)鍵　 　　滋陰潤(rùn)肺除惡燥，莫讓鼻血嘩嘩流　 　　夏病冬治讓您悄然無(wú)斑　 　　反季節(jié)蔬菜，該不該吃　 　　【附錄】 大寒十二月保健法　 　附錄　孫真人十二月修養(yǎng)法

章節(jié)摘錄

　　第一篇 春季養(yǎng)生法　　一立春助陽(yáng)生發(fā)　　陽(yáng)氣郁積易上火，立春養(yǎng)陽(yáng)助生發(fā)　　初春時(shí)節(jié)氣溫有了一定的回升，但冬日的寒氣并未完全消散，倒春寒時(shí)常來(lái)襲，此時(shí)的人體猶如剛剛發(fā)芽的幼苗，氣血已經(jīng)從內(nèi)臟開(kāi)始向外走了，毛孔也正處于從閉合到逐步開(kāi)放的過(guò)程。如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到發(fā)散，以致產(chǎn)生“陽(yáng)氣郁”的現(xiàn)象。人體則表現(xiàn)出咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火癥狀。所以立春后，我們應(yīng)該采用一些合適的方法來(lái)幫助體內(nèi)的陽(yáng)氣進(jìn)行發(fā)散，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生?！　∈裁捶椒苡行У貛椭l(fā)散體內(nèi)的陽(yáng)氣呢?適當(dāng)?shù)爻远┠苎a(bǔ)陽(yáng)氣的食物如蔥、蒜等生發(fā)性的食物，有利于肝氣的疏泄。除此之外，春季最常見(jiàn)的生發(fā)性食物莫過(guò)于芽菜和韭菜了?！　⊙坎嗽诠糯环Q為“種生”，常見(jiàn)的有豆芽、香椿芽、姜芽等。古代文人墨客筆下不乏對(duì)芽菜的贊美。唐朝蘇頌寫(xiě)道：“椿木，皮細(xì)肌實(shí)，嫩葉甘香可茹。”贊美香椿的甘甜可口。蘇東坡的詩(shī)句“春社姜芽肥勝肉”，說(shuō)的是春天的姜芽肥碩鮮嫩，可與肉媲美。　　立春吃芽萊有什么功效呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講，春三月，此謂發(fā)陳。發(fā)是發(fā)散的意思，陳，就是陳舊的意思，《黃帝內(nèi)經(jīng)》把萬(wàn)物發(fā)芽的姿態(tài)不叫發(fā)新而叫做發(fā)陳，是因?yàn)檫@些植物的嫩芽具有將植物陳積物質(zhì)發(fā)散掉的功效。所以如果人體的陽(yáng)氣發(fā)散不出來(lái)，可借助這些芽的力量來(lái)幫助發(fā)散。　　當(dāng)然，芽菜雖好，但它的吃法也是有講究的。有些人喜歡在芽菜里面放點(diǎn)醋或拿它和肉一起炒，這兩種做法都是不正確的。立春吃芽菜切記兩條規(guī)則：一是少放醋或不放醋，二是少放肉或不放肉。

編輯推薦

　　“上仰天文”觀天、觀月，擇日養(yǎng)生　　與天地相參，與日月相應(yīng)　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：人體臟腑、氣血，隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，會(huì)出現(xiàn)周期性的變化：春氣在經(jīng)脈，夏氣在孫絡(luò)，長(zhǎng)夏氣在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓中。并會(huì)出現(xiàn)不同的特點(diǎn)：春漫、夏熱、長(zhǎng)夏濕、秋涼、冬寒。陽(yáng)氣會(huì)出現(xiàn)升、浮、沉、降的節(jié)律；脈搏會(huì)春浮、夏洪、秋弦、冬沉的規(guī)律。人體自有春夏秋冬，這就是春生、夏長(zhǎng)、長(zhǎng)夏化、秋收、冬藏。掌握24節(jié)氣的變換規(guī)律，也就掌握了健康！　　人體四季使用手冊(cè)　　正月、二月：天氣始方，地氣始發(fā)，人氣在肝。三月、四月：天氣正方，地氣正發(fā)，人氣在脾。五月、六月：天氣盛，地氣高，人氣在頭?！　∑咴?、八月：陰氣始?xì)ⅲ藲庠诜?。九月、十月：陰氣始冰，地氣始閉，人氣在心。十一月、十二月：冰復(fù)地氣合，人氣在腎。　　【下俯地理】看山、看水，祛病延年　　《黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生法》為您獨(dú)家奉上：孫思邈十二月修養(yǎng)法，二十四節(jié)氣表，五季與人體五臟體系結(jié)構(gòu)圖。　　人體氣象學(xué)何您全家健康，榮登臺(tái)灣金石堂、博客來(lái)暢銷書(shū)排行榜?！　「┭鎏斓?，天人合一，解讀藏在24節(jié)氣里的養(yǎng)生秘密。

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