28天幸福形體課

內(nèi)容概要

比“不動(dòng)”更可怕的是“亂動(dòng)”。鍛煉不科學(xué)會(huì)導(dǎo)致反彈，身材不勻稱(chēng)。完美體型不是天生的，它需要用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)程序來(lái)精雕細(xì)琢。本書(shū)是sohu 最熱健身指導(dǎo)博客，開(kāi)博6 個(gè)月總點(diǎn)擊率超過(guò)35萬(wàn)人次。獨(dú)具影響力和個(gè)人魅力的減肥塑形教練的最暢銷(xiāo)力作，它可以幫助無(wú)數(shù)減肥失敗人士成功瘦身，不再反彈。

作者簡(jiǎn)介

榮斌，上海鴻藝會(huì)所的高級(jí)執(zhí)業(yè)健身教練，亞洲體適能執(zhí)業(yè)教練。一位年輕的健身教練，帶著對(duì)健身事業(yè)的熱愛(ài)和執(zhí)著，造就了這本獻(xiàn)給女性的健身塑形書(shū)；他執(zhí)教5年，近干余學(xué)時(shí)，他的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，在一一回答讀者的對(duì)話(huà)中表露無(wú)疑；他致力于研究健身、新陳代謝和減重，曾幫助無(wú)數(shù)成功人士打造他們的健康形體和幸福心態(tài)；作為知名企業(yè)家靳羽西的私人教練，他幫助她成功地控制體重，并保持苗條的身材至今，得到羽西女士的極大贊賞和鼎力推薦。

書(shū)籍目錄

Part 1　展開(kāi)身體的陽(yáng)光地圖 　成為美麗又成功女人的背后　　開(kāi)始塑身之前──你吃下多少熱量？　　生理——女性就是比男性易發(fā)胖　　習(xí)慣——后天養(yǎng)成的惡習(xí)　　遺傳——天吶，我們的DNA　　超級(jí)有效的521減肥魔法　　啟動(dòng)——521減肥魔法　　服裝──讓全身舒適的配備　　選擇──符合要求的健身房　　適合——自己的健身教練　　健身房禮儀　Part 2　28天“煥身”計(jì)劃 　熱身——正式訓(xùn)練之前　　預(yù)備——30天喚醒身體樂(lè)活能量　　開(kāi)始──28天健身房減肥瘦身　　計(jì)劃中的動(dòng)作解析　　啞鈴──在家也可以輕松健身　　恒心──成功一半了　　榮教練問(wèn)答　Part 3　超簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)瘦身食譜 　和風(fēng)牛肉豆腐 　　香烤雞腿 　　雞肉沙拉 　　鳀魚(yú)沙拉 　　越南春卷　　番茄章魚(yú)沙拉　　紅蔬冷湯 　　青醬意面　

章節(jié)摘錄

插圖：因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的關(guān)系，有幸接觸到很多優(yōu)秀女性，其中更不乏事業(yè)有成、名聲在外的公司高管和社會(huì)名流。對(duì)于這樣的一群人，在普通人看來(lái)，她們總是那么完美，衣著光鮮，儀態(tài)大方，年紀(jì)在她們身上更像是一種沉淀，越久越醇，越久越迷人……旁人眼中的她們，身姿永遠(yuǎn)那么婀娜，容光永遠(yuǎn)那么驚艷?？赡芎芏嗳藭?huì)說(shuō)，那是因?yàn)樗齻兲焐愘|(zhì)，注重保養(yǎng)并且懂得生活。在我看來(lái)，這樣的說(shuō)法確實(shí)沒(méi)錯(cuò)，但是并不完整。要做成功的女人真的是很不容易，社會(huì)雖然在進(jìn)步，觀(guān)念雖然在改變，但是……男性依然更多地主宰著現(xiàn)今的社會(huì)。一個(gè)女人想要成功，必然要經(jīng)歷無(wú)數(shù)的歷練，承受無(wú)比的壓力。要做一個(gè)既成功又美麗的女人更加是難能可貴的。我沒(méi)有資格去對(duì)這些既美麗又成功的女人做過(guò)多的評(píng)價(jià)，因?yàn)槲覜](méi)有見(jiàn)過(guò)她們?nèi)硇耐度牍ぷ鲿r(shí)的狀態(tài)，也不知道她們犧牲了多少個(gè)適合酣甜入夢(mèng)的美好夜晚才獲得今天的成功，但是另一方面，作為她們的私人教練（personal trainer），我倒想說(shuō)說(shuō)她們不為人知的一面……正如之前所提到的，成功兼美麗的女人一定懂得生活。那么究竟什叫懂得生活呢？普通人眼里的懂得生活也許就是懂得享受，享受那些自己喜歡的、向往的事物，享受就等于生活！但在我看來(lái)，真正懂得生活的人不單單懂得享受，更要懂得“受苦”，就像酸甜苦辣一樣，少了一樣就不能算是真正的生活。我認(rèn)識(shí)的這些美麗又成功的女人大多非常繁忙，經(jīng)常在世界各地穿梭，如此說(shuō)來(lái)她們空下來(lái)不是最應(yīng)該吃吃大餐、泡泡桑拿、樂(lè)得安逸、盡情“享受生活”嗎？但是她們?yōu)槭裁催€要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，過(guò)“受苦”的生活呢？因?yàn)樗齻儾攀钦嬲蒙畹娜耍舱沁@份“苦”讓她們閃閃發(fā)光，讓她們受人矚目。

媒體關(guān)注與評(píng)論

我們的生活都該多點(diǎn)色彩，多添一分顏色，一位好的健身教練就像一個(gè)生活化妝師，讓我們的生活更加靚麗?！　　髽I(yè)家 靳羽西比“不動(dòng)”更可怕的是“亂動(dòng)”?？吹竭@句話(huà)的時(shí)候，我深以為然，健身是一門(mén)科學(xué)，只有懂得其中的道理，才能收獲最好的結(jié)果?！　　冬F(xiàn)代奢侈品》雜志資深健康編輯 戴燕 這是一本給普通女孩的書(shū)，告訴大家真正健康的生活與健身方式，只要花買(mǎi)一本書(shū)的錢(qián)就可以享受與高級(jí)俱樂(lè)部會(huì)員一樣的健身指導(dǎo)，同時(shí)教會(huì)女孩們讓自己的身心找到幸福?！　　殬I(yè)經(jīng)理人 張慰慈

編輯推薦

《28天幸福形體課》：最熱健身指導(dǎo)博客，開(kāi)博6個(gè)月總點(diǎn)擊率超過(guò)35萬(wàn)人次。得到知名企業(yè)家靳羽西女士的極大贊賞和鼎力推薦。28天鍛造你的身、心、靈，讓你無(wú)時(shí)無(wú)刻都充滿(mǎn)自信。首創(chuàng)521減肥魔法，用正確觀(guān)念打造窈窕淑女。《28天幸福形體課》是一本獻(xiàn)給女性的書(shū)，告訴大家真正健康的生活與健身方式。只要花買(mǎi)書(shū)的錢(qián)，就可以享受與高級(jí)俱樂(lè)部會(huì)員一樣的明星級(jí)健身指導(dǎo)，開(kāi)啟與成功女性一樣的28天幸福之旅。

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