完美乳房保健瑜伽

前言

乳房是女性的象征，是女性魅力的集中體現(xiàn)。一對健康美麗的乳房承載的不僅僅是生理功能，更多的是其中所蘊涵的心理滿足和情感需求。然而，隨著生活節(jié)奏的加快，生活壓力的增大，各種乳腺疾病的發(fā)病率逐年增加，成為困擾許多女性朋友的煩惱之源，乳腺癌更是威脅女性健康的頭號殺手。事實上，絕大部分乳腺疾病都是可以通過各種綜合手段治療的，即使是令人聞之色變的乳腺癌，如果能早期發(fā)現(xiàn)，早期干預，早期治療，效果非常理想，甚至可以達到臨床痊愈。令我們感到痛心的是，許多前來就診的女性朋友都錯過了最佳的治療時機。理由當然有很多：“工作太忙了”，“不痛不癢的，一直沒在意”等。但每次我們見到患者在“要健康，還是要乳房”的命題中艱難抉擇；看到這些患者在手術以后，對著自己胸前那道長長的瘢痕，眼中閃過無比失落與惆悵；聽到這些患者前來復診，向我們陳述自己的婚姻、家庭、社會生活因為這場疾病發(fā)生顛覆時，言語中的無奈與感傷…… 我們就想：有沒有一種方法能讓萬千女性朋友在閑暇之余，關注自己的乳房健康，遠離這些疾病呢？為此，我們結合自己的多年臨床經驗，融入當今最熱門的健身塑體運動——瑜伽，編排了一套共6式的乳房自查瑜伽操，以及一套共8式的乳房保健瑜伽操。各個動作，均配有詳盡彩圖分解和說明。同時，以問答的形式，介紹了各個年齡段乳房的生理特點，講述乳腺保健知識和常見乳房疾病的早期表現(xiàn)。希望能以這種新穎的方式，普及推廣乳房自我保健的理念，使所有的女性朋友從中受益。本書是武漢同濟醫(yī)院整形美容外科全體人員群策群力的結晶，許多人為本書的編寫、制作、修改乃至最終定稿出謀劃策，謹在此表示由衷的感謝。由于時間倉促，水平有限，肯定存在不盡如人意之處，萬望各位讀者不吝賜教。

內容概要

乳房自查瑜伽操是由整形美容外科專家聯(lián)合知名瑜伽老師共同編創(chuàng)，動作非常舒緩優(yōu)美，簡單易學。這套操在保證乳房自查方法不變的同時，揉入了目前女性追捧的瑜伽操，使乳房自查不再枯燥、繁瑣。本書還包括乳房保健相關知識、常見乳腺疾病醫(yī)生提醒以及簡易乳房保健瑜伽操等內容，幫助女性朋友遠離乳腺疾病。

作者簡介

吳毅平，華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院整形美容外科主任，教授，主任醫(yī)師，博士生導師。著名的腫瘤整形外科專家，中華醫(yī)學會修復和重建學會委員，湖北省暨武漢市醫(yī)學會整形美容外科學會副主任委員，美國內分泌協(xié)會會員。擅長乳腺癌的改良保乳治療、乳房重建、肥胖病的外科治療及面部年輕化系列手術。江燕，華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院整形美容外科護士長，主管護師。發(fā)表學術論文十余篇，獲國家級新型實用專利4項。

書籍目錄

PART 1 乳房自查瑜伽操 　第一式　   　醫(yī)生提醒　   　為什么兩側乳房大小看起來不完全一樣？　 　第二式　   　醫(yī)生提醒　   　乳頭凹陷一定是乳腺癌嗎？　   　為什么乳頭常發(fā)現(xiàn)有分泌物？　 　第三式　   　醫(yī)生提醒　   　兩邊腋窩前隆起的包塊是什么？　 　第四式　   　醫(yī)生提醒　   　如果乳房上出現(xiàn)凹陷，需要警惕！　 　第五式　   　醫(yī)生提醒　   　乳房皮膚變硬了，像橘子皮一樣，怎么辦？　 　第六式　   　醫(yī)生提醒　   　乳房出現(xiàn)紅腫、疼痛是怎么回事？　   　乳房里摸到包塊，嚴重嗎？　   　乳房自查口訣　 PART 2 簡易乳房保健瑜伽操 　第一式 彈胸式　 　第二式 山式　 　第三式 風吹樹式　 　第四式 頂天式　 　第五式 牛面式　 　第六式 對推式　 　第七式 跪犬式　 　第八式 蛇式　 　月亮式休息　 PART 3 認識乳房 　乳房的解剖與審美　   　乳房有哪幾種常見的形態(tài)？　   　你了解正常乳房的內部結構嗎？　   　正常的乳房功能是什么？　   　判斷乳房美麗的標準是什么？　   　為什么有些人的乳房大、有些人的乳房??？　 　乳房保健  　兩側乳房發(fā)育不一致是病嗎？　   　月經期乳房變化是怎么回事？　   　哺乳期乳房泌乳過程是如何發(fā)生的？　   　哺乳期乳房的衛(wèi)生需要注意哪些方面？　   　現(xiàn)代女性應如何保護乳房？　   　應用胸罩保護乳房的過程中需要注意哪些事項？　   　中年婦女乳腺保健應該注意哪些問題？　   　乳房自我按摩的好處有哪些？　   　乳房自我按摩的方法有哪些？　   　乳房按摩的注意事項有哪些？　   　乳房健美鍛煉有哪些方法？　   　有利于豐胸的食物有哪些？　   　乳腺炎患者的飲食需要注意哪些問題？　   　乳腺增生患者的飲食需要注意哪些問題？　   　乳腺纖維腺瘤患者的飲食需要注意哪些問題？　   　哪些食物可以預防乳腺癌？　   　乳腺癌化療時的飲食應注意哪些問題？　   　情緒與女性乳腺疾病有關系嗎？　 　……

章節(jié)摘錄

插圖：乳房自我按摩的好處有哪些？乳房自我按摩除了能呵護乳房健康，還能及時發(fā)現(xiàn)乳房不適、異樣等狀況，真可謂是好處多多。首先，按摩可以預防乳房下垂，讓乳房健康有彈性。長期的按摩配合適當?shù)乃幬锖惋嬍常瑢τ趩渭儼l(fā)育不良的乳房過小有一定的矯治作用。此外，對于準媽媽來說，按摩還可以促進乳汁的分泌。其次，  自我按摩檢查還有一個好處就是能盡早發(fā)現(xiàn)一些疾病，如乳腺囊腫、乳腺增生、乳腺癌等。很多女性還有這樣一個誤區(qū)，認為乳房上出現(xiàn)腫塊但不痛不癢沒問題，只有感覺疼痛了才有可能是問題，但在乳腺專家看來，不痛不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。乳房自我按摩的方法有哪些？胸部、乳房按摩，最好在睡前、醒后或是洗澡時進行。按摩時不要使用按摩乳或其他刺激性藥物，以使用肥皂水為宜。按摩前應洗凈雙手、剪去指甲，以免損傷乳頭或是皮膚。撫摸可以是橫向的、斜向的、縱向的、旋轉的，四者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。

編輯推薦

　　《完美乳房保健瑜伽》由整形美容外科專家編創(chuàng)，著名瑜伽師傾情指導。備受醫(yī)學專家推崇的乳房自查瑜伽，為女性量身定做的乳房保健瑜伽。　　乳房自查口訣　　乳房疾病很煩惱，　　自我檢查很重要；　　洗澡時，睡覺前，　　月經完后三四天：　　先舉午，后叉腰，　　對者鏡手仔細瞧；　　顏色高度和大小，　　左右對稱很重要；　　左手放在頭后方，　　右手檢查左乳房；　　三指并攏仔細摸，　　乳房乳頭和腋窩；　　右摸左來左摸右，　　各個區(qū)域莫遺漏；　　發(fā)現(xiàn)包塊或溢液，　　疑有異?？炀歪t(yī)。

圖書封面

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