超簡(jiǎn)單的自然養(yǎng)生法

前言

疾病的來臨，總是無法預(yù)料，例如突然的疼痛、身體不適，到底要不要去看醫(yī)生？有沒有在家里就可以減輕，甚至就能治好的方法呢？本書就是把一些常見疾病的癥狀與可以自行調(diào)理的方法，向讀者進(jìn)行詳細(xì)地解說，并且告訴讀者發(fā)病的原因，以及什么情況下需要去看醫(yī)生、如何預(yù)防疾病等基本常識(shí)，可以讓讀者居家自行調(diào)理疾病，也可以讓讀者防病于未然，是讀者醫(yī)療護(hù)理的良伴。 本書選取自然療法，注重從飲食、生活模式、運(yùn)動(dòng)、按摩等各方面改善身體狀況，希望透過良好的預(yù)防模式，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，將人的身心視為一體，并從每個(gè)人的生活方式進(jìn)行調(diào)理，進(jìn)而有效保持長(zhǎng)久健康。本書對(duì)疾病以及相關(guān)的各種自然療法，都做了詳細(xì)介紹，可以使讀者對(duì)癥閱讀參考。 本書首先對(duì)自然自愈療法做了系統(tǒng)介紹，解決讀者對(duì)“為什么要使用自然療法”的疑惑，并提出要求自己的健康守則。其次，是告訴讀者關(guān)于食品、營(yíng)養(yǎng)素、精油、香葉草、中藥，以及家庭急救箱等家庭必備用品的用處。其三，是介紹按摩、足底反射、刮痧和瑜伽四種常用的自然保健法。最后，用很大的篇幅詳細(xì)講解常見的100種疾病的自然療法。讀者可以根據(jù)自身的情況，選擇查閱，并利用本書提出的方法，有效解決生活中的困擾。 本書所列出的100種常見病癥，都有詳細(xì)的癥狀說明，患者可以閱讀癥狀說明，結(jié)合自身的發(fā)病表現(xiàn)，對(duì)自己的身體狀況做簡(jiǎn)易的自我對(duì)照，但本書只是提供參考，并不能因此替代專業(yè)的診斷治療。 在開始介紹每種病癥時(shí)，先列出“何時(shí)求醫(yī)”的判斷方法，主要是為了提醒患者到什么時(shí)候不該堅(jiān)持自行在家使用自然療法，而是要向醫(yī)生求助。如果患者對(duì)自己的病癥心存疑慮，就應(yīng)該先請(qǐng)醫(yī)生做檢查，如果沒有大礙或經(jīng)過治療病況穩(wěn)定后，再用自然療法進(jìn)行調(diào)理。每種疾病最后，明確列出了預(yù)防的方法；所有的疾病都可以防患于未然，只要讀者用心愛惜自己的身體，并參照書上建議的步驟去做，就能夠有效地 預(yù)防疾病，達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)。 現(xiàn)代人越來越注重健康、健美，因此需要在日常生活中不斷加強(qiáng)保健，保持身心健康。平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并懂得舒緩心理壓力。同時(shí)，也要注意改善人際關(guān)系，保持生活環(huán)境健康，戒除吸煙、喝酒等不良生活習(xí)慣。依照這些方法保養(yǎng)身體，就能促進(jìn)心情愉快，保持積極向上的心態(tài)，從而使得身體各部分，包括血管、神經(jīng)系統(tǒng)、消化道，甚至是產(chǎn)生激素的腺體都會(huì)健康運(yùn)轉(zhuǎn)，生機(jī)盎然。健康的生活模式，對(duì)于每個(gè)人都非常重要，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，抵抗感染甚至癌癥。因此，平時(shí)一定要規(guī)范自己的生活習(xí)慣，加強(qiáng)保健。 本書所提供的數(shù)據(jù)，是醫(yī)學(xué)知識(shí)的匯集，并不能代替專業(yè)醫(yī)生的診斷與治療。本書的作者不推薦任何形式的自我診斷、自行治療和用藥；傳統(tǒng)的自然療法雖然一直與西方的療法并行不悖，但卻不能互相取代。

內(nèi)容概要

身體不適，到底要不要去看醫(yī)生，有沒有居家就可以減輕甚至治療的方法？本書對(duì)生活中常見的100種疾病和癥狀的自然療法（包括飲食療法、中草藥療法、生活方式療法、運(yùn)動(dòng)療法、芳香療法、按摩療法、刮痧療法、瑜伽療法等）進(jìn)行廠詳細(xì)地講解，還介紹了疾病的發(fā)生原因及癥狀、什么情況下需要去看醫(yī)生、如何預(yù)防等基本常識(shí)，是一本方便實(shí)用的家庭醫(yī)護(hù)調(diào)理參考書。

書籍目錄

第1章 自然自愈療法  ★ 為什么要用自然療法  ★ 自我要求的健康守則  ★ 健康的生活  ★ 健康的運(yùn)動(dòng)  ★ 遠(yuǎn)離健康危險(xiǎn)因子  ★ 排毒一身輕第2章 家庭必備品   ★ 常見且好用的食材  ★ 內(nèi)涵豐富的中藥  ★ 療效與香味兼具的香草  ★ 妙用無窮的精油  ★ 不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素  ★ 隨手可得的保健用品第3章 自然保健法  ★ 足底反射療法  ★ 按摩療法  ★ 刮痧療法  ★ 瑜伽療法第4章 病癥自愈療法   ★ 失眠  ★ 抽搐或痙攣  ★ 神經(jīng)痛  ★ 頭暈  ★ 記憶力減退  ★ 偏頭痛  ★ 頭痛  ★ 焦慮癥  ★ 抑郁癥  ★ 暈動(dòng)病  ★ 慢性疼痛  ★ 青光眼  ★ 白內(nèi)障  ★ 口臭  ★ 口腔潰瘍  ★ 牙周病  ★ 牙痛  ★ 中耳炎  ★ 耳鳴  ★ 水泡  ★ 水痘  ★ 皮膚炎  ★ 皮膚干燥  ★ 指（趾）甲異常  ★ 疣  ★ 足癬  ★ 皮膚癬  ★ 黑眼圈  ★ 過敏  ★ 痤瘡  ★ 褥瘡  ★ 靜脈曲張  ★ 蕁麻疹  ★ 濕疹  ★ 癤  ★ 曬傷  ★ 割傷、擦傷、創(chuàng)傷  ★ 燒燙傷  ★ 頭皮屑  ★ 脫發(fā)  ★ 打噴嚏  ★ 鼾病  ★ 鼻出血  ★ 鼻竇炎  ★ 氣喘（哮喘）  ★ 喉嚨痛  ★ 咳嗽  ★ 流行性感冒  ★ 感冒  ★ 肺氣腫  ★ 心肌梗死  ★ 心律失常  ★ 心絞痛  ★ 高血壓病  ★ 貧血  ★ 糖尿病  ★ 肥胖  ★ 衰老  ★ 嘔吐  ★ 惡心  ★ 飲食異常  ★ 食物中毒  ★ 脹氣與脹痛  ★ 消化不良  ★ 胃潰瘍  ★ 便秘  ★ 大腸激躁癥  ★ 腹瀉  ★ 痔  ★ 肝炎  ★ 膽結(jié)石  ★ 月經(jīng)異常  ★ 子宮內(nèi)膜異位癥  ★ 陰道疾病  ★ 不孕不育  ★ 乳房疾病  ★ 泌尿道感染  ★ 尿失禁  ★ 腎臟病  ★ 膀胱炎  ★ 前列腺疾病  ★ 陽痿  ★ 關(guān)節(jié)炎  ★ 痛風(fēng)  ★ 骨質(zhì)疏松癥  ★ 風(fēng)濕熱  ★ 網(wǎng)球肘  ★ 扭傷與拉傷  ★ 肌肉痙攣  ★ 頸肩酸痛  ★ 背痛  ★ 疲勞  ★ 手腳冰冷  ★ 中暑  ★ 打嗝  ★ 戒煙  ★ 宿醉  ★ 時(shí)差反應(yīng)  ★ 體臭  ★ 長(zhǎng)牙附錄 家庭必備調(diào)味品妙用

章節(jié)摘錄

插圖：（1）相信自己：樂觀的態(tài)度可以讓免疫系統(tǒng)維持正常狀態(tài)，尤其是面對(duì)巨大壓力的情形下，更應(yīng)該保持樂觀積極的心態(tài)。堅(jiān)定自己的信心，相信自己能把想要做的事情做得最好。（2）放松心情：心情不能放松的人，想法比較悲觀，稍不如意就會(huì)感到心煩。嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)影響健康。要放松心情，必須放下許多價(jià)值觀，如名利等?？梢試L試從清理抽屜開始，把久已不用的東西馬上送走，衣服物品也是，甚至延伸到別的東西，就能活得簡(jiǎn)單、輕松。（3）正常的人際關(guān)系：任何人都有情緒波動(dòng)的時(shí)候，但要記得發(fā)脾氣只會(huì)讓事情變得更糟，讓彼此的關(guān)系更加惡化。人不能單獨(dú)生活。需要家人、朋友互相的幫助和鼓勵(lì)，用心真誠(chéng)的對(duì)待身邊的每一個(gè)人，將會(huì)有意外的驚喜。（4）健康的生活習(xí)慣：平時(shí)生活中要注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒、遠(yuǎn)離毒品：適量做運(yùn)動(dòng)、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、定時(shí)作息、多參與有利身心的活動(dòng)、培養(yǎng)靜心的嗜好（如下棋、聽音樂、爬山、種花等）。

編輯推薦

《超簡(jiǎn)單的自然養(yǎng)生法》：人體自有復(fù)原的能力，要學(xué)會(huì)運(yùn)用自然的方法，喚醒并增強(qiáng)我們體內(nèi)的自愈能力。100種常見病癥與1500多種自然療法DIY的介紹與運(yùn)用各種疾病的癥狀、致病原因、預(yù)防方法，以及有效的自然療法自然自愈療法為什么要采用自然療法·自我要求的健康守則·健康的生活健康的運(yùn)動(dòng)·遠(yuǎn)離健康危險(xiǎn)因子·排毒一身輕家庭必備用品食材·中藥·香草·精油·營(yíng)養(yǎng)素·隨手可得的保健用品自然保健法足底反射療法·按摩療法·刮痧療法·瑜伽療法100種常見病癥失眠、抽搐、頭痛、頭暈、焦慮、抑郁……青光眼、白內(nèi)障、口臭、口腔潰瘍、牙痛、中耳炎、耳鳴……皮膚干燥、腳氣、蕁麻疹、濕疹、靜脈曲張、脫發(fā)、黑眼圈、痤瘡……打鼾、鼻出血、鼻竇炎、喉嚨痛、咳嗽、感冒……心律失常、心絞痛、高血壓病、糖尿病、肥胖、貧血……惡心、嘔吐、腹瀉、便秘、消化不良、胃潰瘍、肝炎、膽結(jié)石、痔瘡……月經(jīng)異常、乳房疾病、泌尿系感染、尿失禁、腎臟病、前列腺疾病、陽痿……頸肩酸痛、背痛、扭傷、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、風(fēng)濕熱……中暑、體臭、打嗝、手腳冰冷、疲勞……

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