8周健康減肥計(jì)劃

用戶評(píng)論 (總計(jì)124條)

•   現(xiàn)在都知道，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到減肥、保持身材的效果，但是，如果正確的用這種方式，很多人還是不太理解。我們每天吃的東西，做的運(yùn)動(dòng)，自己也不是很清楚對(duì)身體有什么影響。這本書(shū)，深入淺出的教會(huì)我們正確的方式。只要你有毅力，就能做到。減肥瘦身還是一天就能達(dá)到目標(biāo)的，根據(jù)實(shí)際情況，給自己3~6個(gè)月，從調(diào)整生活狀態(tài)開(kāi)始，漸漸的瘦身，到最好，有了好的生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就是保持身材的事情了。
•   減肥沒(méi)有捷徑，別指望一本書(shū)能給你什么偷懶的辦法。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，很容易打造易瘦的體質(zhì)。
  這本書(shū)不是什么激進(jìn)的減肥方法，八周的時(shí)間，真有心執(zhí)行的話感覺(jué)很容易，8周以后自己的生活習(xí)慣也在不知不覺(jué)中調(diào)整過(guò)來(lái)了
•   自己在堅(jiān)持做有氧操，真的很累，每次做完有氧操，覺(jué)得自己有種想癱倒在床上的想法，目前是一周學(xué)會(huì)了基本動(dòng)作，真的是這樣，減肥就是馬拉松，沒(méi)有捷徑，堅(jiān)持才是勝利
•   8周減肥計(jì)劃，很實(shí)際有用，下了減肥操，一起用來(lái)減肥！
•   動(dòng)作有圖片解釋,有8周你的減肥計(jì)劃同你真實(shí)減肥相對(duì)比的欄目。
  作者好客觀的分析。
•   正在配合鄭多燕的健身操同時(shí)進(jìn)行減肥中……
•   我的本意是想把所有的所有鄭多燕相關(guān)的書(shū)碟買(mǎi)齊全~所以順帶買(mǎi)了這一本，沒(méi)想到這本書(shū)竟然成了我減肥計(jì)劃的主力軍了！就按這個(gè)實(shí)行了，不過(guò)沒(méi)買(mǎi)大球與啞鈴呀，O(∩_∩)O~用別的替代吧~~鄭多燕，我迷上你了，不要嫌我晚喔~(⊙o⊙)~
•   減肥還是要靠毅力呀，每天跟著書(shū)做運(yùn)動(dòng)，瘦了些，要是有光碟就更好咯，鄭多燕的確很棒！
•   其實(shí)自己的體重還算正常，只是天天運(yùn)動(dòng)也沒(méi)瘦，看別人怎么減肥哦，就是不吃飯，使勁餓。
•   閱讀這本書(shū)，令我有很多健康減肥的靈感。
•   鄭多妍的有氧體操也很好的，然后加上這本書(shū)里圖文并茂的減肥操，應(yīng)該效果會(huì)很好的。書(shū)頁(yè)看起來(lái)不錯(cuò)，希望有效果啦！
•   很好~~看完對(duì)減肥有了新的意識(shí)~~健康減肥才是王道
•   對(duì)于懶于制作食譜的人，比較困難，但是里面有一些減肥的事例，可以供大家參考，如果有用錯(cuò)方法的，可以及時(shí)改正。學(xué)習(xí)里面食譜的搭配要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，我現(xiàn)在已經(jīng)慢慢學(xué)著里面的做了，但是沒(méi)做的像書(shū)里那么麻煩，我只是多吃谷物和蔬菜，水果，盡量控制不要吃的太多，現(xiàn)在已經(jīng)有效果了，明顯感覺(jué)身體輕了。
•   非常好的一本書(shū)，推薦給想減肥的朋友，堅(jiān)持會(huì)比較有效。
•   從來(lái)就覺(jué)得 減肥應(yīng)該是一件細(xì)水長(zhǎng)流的事
  
  在減肥的旅程中 減去的不只是體重 還應(yīng)是急躁浮華的自我
  
  收到書(shū) 看到內(nèi)容 發(fā)現(xiàn)真的是驚喜一件
  
  書(shū)很棒 細(xì)心加貼心
  
  詳詳細(xì)細(xì)地考慮了減肥的女孩子的各種焦慮各種累
  
  里面沒(méi)有那么多談天說(shuō)地的高標(biāo)理論 更多的是貼合減肥的女孩子 內(nèi)心的某個(gè)叫做自卑的角落
  
  “減肥失敗絕對(duì)不是你的錯(cuò)”
  
  “致成功者 、 致失敗者”
  
  點(diǎn)點(diǎn)滴滴都令人感動(dòng)
  
  p.s 書(shū)的質(zhì)量很好 同學(xué)看了也很喜歡 決定買(mǎi)第二本。
•   紙質(zhì)很好，內(nèi)容也不錯(cuò)，我是看了網(wǎng)上掃描版，才買(mǎi)的，所以內(nèi)容沒(méi)的說(shuō)，書(shū)中所言很多例子也是我曾經(jīng)的減肥經(jīng)歷，所以很有感觸，這本書(shū)寫(xiě)的很貼切，只是食物有些在中國(guó)是買(mǎi)不到的，不過(guò)總體來(lái)說(shuō)很好。物美價(jià)廉~
•   希望能減肥成功
•   朋友推薦的，看了感覺(jué)不錯(cuò)，準(zhǔn)備按照這個(gè)一星期一星期的減肥
•   這是一本非常適合懶惰又沒(méi)有耐性的減肥人士看的書(shū)，說(shuō)的很全面，細(xì)節(jié)也講的很詳細(xì)，只要按照書(shū)中說(shuō)的去做，一定會(huì)有效果的，我相信
•   對(duì)于減肥失敗的同學(xué)，這本書(shū)會(huì)給你希望的！
•   受益匪淺，很好的減肥書(shū)，講得很仔細(xì)，全面，目前慢慢照著上面寫(xiě)的去做，堅(jiān)持下去，肯定有效果的。
•   內(nèi)容很詳細(xì)哦，如果照做的話一定會(huì)減肥成功的
•   里面有教練鄭多燕給你的建議和主治醫(yī)師姜博士給你的建議，更有效的達(dá)到瘦身的效果！
  而且在這里給大家說(shuō)說(shuō)，其實(shí)我們現(xiàn)在要做的就是改變自身的身形線條，使身體更健康，更漂亮，而不是盲目的減輕體重。
•   有了這本書(shū) 我會(huì)更加努力減肥的
•   減肥的可以參考下。
•   但是對(duì)于很沒(méi)有自制力，或者很容易暴食的親，不知道能不能抵擋住美食的誘惑哦？！不過(guò)書(shū)還是挺好的。里面有一些專業(yè)知識(shí)，然后就是一些分解動(dòng)作等等。其實(shí)減肥就是這樣， 少吃多做罷。
•   講的很詳細(xì)，一步一步的教導(dǎo)。從很科學(xué)的角度將減肥，相信要是按著做，一定能瘦！加油
•   不一樣的減肥書(shū)。。堪稱減肥導(dǎo)師
•   我買(mǎi)了很多的減肥書(shū)，這本很實(shí)際！
•   不僅僅是減肥 我就得更是本養(yǎng)生知道的書(shū)籍！
•   一直很喜歡并信任鄭多燕?。?！身材太好了?。。?！
•   很不錯(cuò)的書(shū),覺(jué)得很有用,看看8周后可以減多少,哈哈
•   循序漸進(jìn)，從心態(tài)、飲食、觀念、健身、習(xí)慣修正等方面入手，堅(jiān)持就會(huì)有效且長(zhǎng)久
•   好羨慕鄭大媽的身材！
•   之前練過(guò)她的瘦身操，但由于毅力問(wèn)題沒(méi)有堅(jiān)持，這回買(mǎi)了這本書(shū)，要按照上面的方法去做，期待中。
•   這本書(shū)真的很好 每天你要吃的東西都幫你分類了 你自己選 保持在1200卡路里左右 還有每天的運(yùn)動(dòng) 和怎樣去運(yùn)動(dòng)是最好的 說(shuō)的很細(xì) 會(huì)讓你自己填表 我覺(jué)得不錯(cuò) 要是有DVD教程送就更好了
•   無(wú)意間發(fā)現(xiàn)她的瘦身視頻，還無(wú)意間發(fā)現(xiàn)她的書(shū)…很實(shí)用！
•   這本書(shū)很有用，但是運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，還是游泳吧，比較好堅(jiān)持
•   運(yùn)動(dòng)方法很簡(jiǎn)單，但是吃的食譜有點(diǎn)復(fù)雜。
•   書(shū)還沒(méi)看，但粗略看了一下目錄，很有計(jì)劃，乳溝堅(jiān)持執(zhí)行的話 應(yīng)該會(huì)很有效果！
•   計(jì)劃是美好的，但一直堅(jiān)持還是有難度的。
•   這本書(shū)的整體感覺(jué)還可以，只是粗略的看了下，等有時(shí)間再研究吧。
•   第一次在當(dāng)當(dāng)買(mǎi)書(shū)，以前一直比較信賴書(shū)店，這次在書(shū)店沒(méi)有找到這本，就聽(tīng)了朋友的推薦殺到當(dāng)當(dāng)。：）書(shū)的質(zhì)量好的沒(méi)話說(shuō)，購(gòu)買(mǎi)時(shí)的各種流程也十分正規(guī)，一定還會(huì)光顧的。
•   當(dāng)當(dāng)網(wǎng)很周到 短信告知發(fā)貨狀態(tài) 書(shū)不錯(cuò) 好好學(xué)習(xí)中
•   書(shū)不錯(cuò)呀，希望有書(shū)上一樣的效果。
•   明天就要考試了，希望書(shū)本可以對(duì)我有用
•   書(shū)很好，不過(guò)有飲食方面堅(jiān)持不了
•   書(shū)寫(xiě)了各種方法，但是每一個(gè)方法都是要持之以恒的，的確是有效的方法
•   在論壇里看見(jiàn)這本書(shū)，才決定買(mǎi)的！很喜歡！
•   用這本書(shū)學(xué)習(xí)了一些方法但更重要的應(yīng)該是自己學(xué)會(huì)什么
•   我挺喜歡這本書(shū)
•   本書(shū)的超級(jí)粉絲
•   。。。沒(méi)有細(xì)看看后再來(lái)評(píng)價(jià)
•   感覺(jué)不錯(cuò)實(shí)用，在研究中
•   正在按照書(shū)中的做，，期待效果，，可 是為什么剛剛買(mǎi)完就降價(jià)
•   內(nèi)容不錯(cuò)。道理還是那么幾條。可效果呢？
•   內(nèi)容簡(jiǎn)單易操作，但是堅(jiān)持很難
•   內(nèi)容很詳盡，努力持之以恒，一切皆有可能！
•   慢慢消化吸收學(xué)習(xí)。人懶啊
•   喜歡。每天讀一點(diǎn)，每天都會(huì)更有信心一點(diǎn)。勵(lì)志的
•   已經(jīng)把書(shū)翻看了一遍，滿意
•   很好，很簡(jiǎn)單
•   但是實(shí)踐起來(lái)還是有點(diǎn)困難 尤其是啞鈴。。。太麻煩了
•   剛收到還沒(méi)細(xì)看，大概翻了一下，還可以
•   看了以后感覺(jué)不錯(cuò)，理論上是OK，還要實(shí)鑒才知道
•   書(shū)還不錯(cuò)，不過(guò)我自己看了幾頁(yè)就放在那了，下次有空再好好讀
•   說(shuō)實(shí)話，有點(diǎn)堅(jiān)持不下來(lái)。
•   好書(shū)，好書(shū)，好書(shū)，好書(shū)，好書(shū)
•   非常相信當(dāng)當(dāng)，速度，正品，價(jià)格實(shí)在
•   看了這書(shū)，覺(jué)得不錯(cuò)~~會(huì)按照這里面的去做。
•   還沒(méi)看完，不過(guò)總體不錯(cuò)~
•   額 幫別人買(mǎi)的 不過(guò)很滿意啦 各種滿意
•   屯著慢慢看 這次速度還行
•   很不錯(cuò)的書(shū) 鄭大媽的書(shū) 很好值得學(xué)習(xí)。
•   關(guān)于食譜 不是很能看的明白
•   東西不錯(cuò)，堅(jiān)持的話應(yīng)有效
•   書(shū)的質(zhì)量不錯(cuò)，貌似也和實(shí)用，粗略看了一下還沒(méi)仔細(xì)閱讀
•   有點(diǎn)難實(shí)現(xiàn)
•   書(shū)很好，就是難做到，要堅(jiān)持！
•   很好，不過(guò)很難堅(jiān)持呢
•   要努力堅(jiān)持
•   書(shū)拿到了···感覺(jué)還不錯(cuò)···但是還木有照著實(shí)施····
  我承認(rèn)是我的問(wèn)題···這種書(shū)我買(mǎi)了好多···就是看看而已···不照著做
•   書(shū)本質(zhì)量很好，發(fā)貨速度超快，昨天下午買(mǎi)的，今天上午就收到了！
•   發(fā)貨速度較快，是正版，很不錯(cuò)。
•   總體寫(xiě)得比較細(xì)致，不過(guò)堅(jiān)持下來(lái)確實(shí)不容易。
•   跟著做，比請(qǐng)私教劃算！
•   還是挺不錯(cuò)的，值得一看，不過(guò)對(duì)于我這種在校大學(xué)生有點(diǎn)難以實(shí)現(xiàn)
•   剛開(kāi)始看，應(yīng)該不錯(cuò)
•   堅(jiān)持，瘦才是王道。
•   還不錯(cuò)吧，不過(guò)很難堅(jiān)持
•   還沒(méi)怎么用上···會(huì)加油的··
•   剛到、未讀、快遞很好
•   好書(shū)，但須配合光盤(pán)使用
•   拿到手就看了減肥熱身，很多東西豁然開(kāi)朗，減肥道理其實(shí)也不太難，接著第一周的內(nèi)容大致看了一下，感覺(jué)還是挺有節(jié)奏的，從飲食到運(yùn)動(dòng)到心里，因該說(shuō)給那些想減肥的人手把手地制定了計(jì)劃。還是挺實(shí)用的一本書(shū)。如果里面的健身圖是彩色的就更好了。
•   看完了就不想減肥了，反而想追求減肥過(guò)程的健康生活~
•   里面圖很多，看了幾章，的確對(duì)我減肥上的態(tài)度有幫助！希望能減肥成功
•   還沒(méi)看完，希望能幫助我減肥！
•   希望這本書(shū)能給我新的減肥方法啟示
•   沒(méi)法實(shí)踐，對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，又想減肥的我來(lái)說(shuō)
•   有助于減肥中的飲食參考，還可以。

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