經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法

前言

　　最初接觸“經(jīng)絡(luò)拍打保健操”是在我們舉辦的健康大課堂上，那時(shí)特邀來自國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所的黃光民先生，帶領(lǐng)大家做“經(jīng)絡(luò)拍打保健操”，我和臺下幾百位中老年朋友一起合著黃老師的口令做了幾節(jié)操，頓時(shí)就感覺渾身舒服了許多。10年從事健康傳播工作的職業(yè)敏感告訴我，這套拍打保健操簡單易行、方便實(shí)用，作為一套自我保健的方法，不僅適合現(xiàn)場特別重視自己健康的中老年朋友，也非常適合我們這些整天忙不停的職場人士。于是，我提議黃老師把這套課程做成圖書或光盤，讓更多的人學(xué)習(xí)受益?！　【瓦@樣，我們有了第一次近距離接觸，黃老師給我印象最深的是學(xué)者特有的文質(zhì)彬彬，他非常謙和地向我娓娓道來研究“經(jīng)絡(luò)拍打保健操”的經(jīng)歷與心得。這期間最讓我感嘆的一件事是：在聽黃老師介紹他的經(jīng)歷時(shí)，我發(fā)現(xiàn)那些時(shí)間和年代與他的年齡好像對不上。于是，我不無冒昧地詢問老師貴庚幾何，這一問真讓我驚詫不已，坐在我面前的這位“老兄”是位已過六旬的前輩！我只當(dāng)他是現(xiàn)在我看到的樣子，一位中年模樣的老師，一位和藹可親的“老兄”。對此，我不禁心生疑問：他是怎么做到如此矍鑠年輕的呢？　　這個奧秘直到今年年初我陪他到青島時(shí)才揭開，我觀摩到他的實(shí)際生活片段。在火車站等車時(shí)，一般人都是到候車室盡量找個座位坐下，再開始閑極無聊的等待，但是黃老師不，他先把行李放好，然后圍著行李開始繞圈走步，一邊走一邊交替拍打兩臂。10余圈后，他在行李前站下來，看著行李開始做他的“經(jīng)絡(luò)拍打保健操”，由上往下，從頭到腳，旁若無人，從容自如。當(dāng)然，那次他做了幾節(jié)，火車已經(jīng)來了。上了火車落座之后，我不無好奇地問，他的身體狀況和精神狀態(tài)與他的實(shí)際年齡相去甚遠(yuǎn)，是不是得益于他這套“經(jīng)絡(luò)拍打保健操”。他說，有可能，但最重要的不是保健操本身，而是有意識利用空閑時(shí)間，隨時(shí)隨地鍛煉自己的身體，給自己做好保健。方法雖然重要，但堅(jiān)持才能見到成效。

內(nèi)容概要

本書將作者已經(jīng)練習(xí)了25年的“經(jīng)絡(luò)保健操”加以整理總結(jié)，并結(jié)合自己的體驗(yàn)，給希望將健康把握在自己手中的人們奉上一份科學(xué)健身的大餐；同時(shí)，還非常系統(tǒng)地將循經(jīng)絡(luò)拍打方法和簡化的經(jīng)絡(luò)拍打方法一并整理出來，與大家共同分享和研析；另外，作者還結(jié)合自己四十多年來在臨床醫(yī)學(xué)和運(yùn)動醫(yī)學(xué)實(shí)踐中所積累的經(jīng)驗(yàn)，對29種常見病癥的非常規(guī)、非臨床治療方法，然而卻是有效的方法做了一些匯總，希望大家從自己動手體驗(yàn)這些“土辦法”的過程中，將它們逐漸變成自己的保健方法，最終使自己成為自己的保健師。學(xué)習(xí)和掌握一些科學(xué)的健身方法，并實(shí)實(shí)在在地將它們?nèi)谌氲阶约旱娜粘Ｉ钪小?/pre>


作者簡介
黃光民
　　·國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師
　　·備戰(zhàn)2004年奧運(yùn)會國家體育總局醫(yī)療和營養(yǎng)專家組成員
　　·備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會國家隊(duì)醫(yī)學(xué)監(jiān)控專家組成員
    主要從事國家運(yùn)動隊(duì)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，重點(diǎn)研究運(yùn)動員的機(jī)能測評、運(yùn)動保健醫(yī)學(xué)和運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)等，40多年來


書籍目錄
第一章 經(jīng)絡(luò)保健操  　經(jīng)絡(luò)是機(jī)體內(nèi)隱形的生命通道  　一針進(jìn)去，馬上就會感覺到它的存在  　經(jīng)絡(luò)保健操是一種人人可練習(xí)的養(yǎng)生保健運(yùn)動  　練習(xí)要靠自己不斷體會、創(chuàng)新和完善  　其實(shí)同道很多，只是缺少交流  　經(jīng)絡(luò)保健操的口訣  　經(jīng)絡(luò)保健操的練習(xí)方法  　?。ㄒ唬┢饎菟腕y：減緩腰背肌肉緊張，放松脊柱，使軀干經(jīng)絡(luò)更加通達(dá)  　　（二）馬步運(yùn)球：讓全身在柔緩的畫圓運(yùn)動中疏通全身經(jīng)絡(luò)  　?。ㄈ┧κ瞩谀_：尤其適合高血壓、糖尿病和輕度冠心病人習(xí)練  　?。ㄋ模┒露麻_開：改善因腎虧所引起的耳鳴、頭痛、頭暈、眩暈、健忘  　?。ㄎ澹┻谍X吞咽：護(hù)齒健脾胃  　?。┺D(zhuǎn)遍上下：讓氣血貫穿上下，通達(dá)全身  　?。ㄆ撸┢嗳啵菏柰^部經(jīng)絡(luò)，防治頭暈頭痛  　　（八）梳梳刮刮：護(hù)發(fā)、提神、醒腦、明目  　?。ň牛┩仆拼甏辏喝嗤ㄇ安拷?jīng)絡(luò)，養(yǎng)益五官、強(qiáng)健各系統(tǒng)  　?。ㄊ├冻叮貉a(bǔ)腎、護(hù)頸肩  　?。ㄊ唬潖潐簤海簻p少運(yùn)動損傷，使身形健美  　?。ㄊ?放放收收：增加胸腹腔壓力，改善臟腑氣血運(yùn)行而營養(yǎng)全身  　　（十三)蹲起推墻：保持和增強(qiáng)下肢的力量，有利機(jī)體氣血的暢通  　?。ㄊ?拍打周身：疏通全身經(jīng)脈  　?。ㄊ?晃晃抖抖：放松全身  　　（十六)閉目養(yǎng)神：平順氣血，調(diào)和陰陽  第二章 經(jīng)絡(luò)拍打好處多  ?。ㄒ唬┦臈l經(jīng)絡(luò)像河流一樣相互交匯運(yùn)行氣血  　（二）十四條經(jīng)絡(luò)拍打路線  ?。ㄈ┖喕拇蚍? ?。ㄋ模﹦邮肿鰝€“一拍靈”  第三章 自己是最好的保健師  ?。ㄒ唬┤矸α? 　（二）手腳冰涼  ?。ㄈ╊^痛  ?。ㄋ模┮暺? 　（五）失眠  ?。┚窬o張  　（七）心情抑郁  ?。ò耍╊i椎病  ?。ň牛┘缰苎? ?。ㄊ┭? 　（十一）膝關(guān)節(jié)痛  ?。ㄊ┘绫惩? 　（十三）感冒  ?。ㄊ模┛人? 　（十五）胃痛  ?。ㄊ┪赶麓? 　（十七）食欲不振  ?。ㄊ耍└篂a  ?。ㄊ牛┍忝? 　（二十）肥胖  ?。ǘ唬┲靖? ?。ǘ└哐? ?。ǘ└哐獕? ?。ǘ模┨悄虿? ?。ǘ澹┕谛牟? ?。ǘ┟摪l(fā)  ?。ǘ撸╆幍姥? ?。ǘ耍┰陆?jīng)失調(diào)、盆腔炎  ?。ǘ牛┠行孕怨δ軠p弱（陽痿、早泄）


章節(jié)摘錄
　　第一章 經(jīng)絡(luò)保健操　　經(jīng)絡(luò)是機(jī)體內(nèi)隱形的生命通道　　“經(jīng)絡(luò)”這個詞對人們來說，既普通又神秘。許多人都知道它，但又說不清楚它?！　∮浀盟氖嗄昵拔以卺t(yī)學(xué)院讀書時(shí)，老師給我們上針灸課，說經(jīng)絡(luò)學(xué)說是針灸學(xué)的理論核心，是研究人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的生理功能、病理變化以及臟腑關(guān)系的學(xué)說。它與陰陽五行、臟腑、氣血津液等共同組成祖國醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)，也是針灸治療的依據(jù)，并對臨床各科疾病的診治具有重要意義?！　∪绻唵蔚匦稳荩?jīng)絡(luò)就像分布在人體內(nèi)的網(wǎng)絡(luò)交通，是體內(nèi)氣血運(yùn)行的專用通道，也就是無形的密密麻麻的生命通道。其中的干道，就是經(jīng)；干道之間形成網(wǎng)狀的分支，相互聯(lián)系，就是絡(luò)。它們以五臟六腑為基礎(chǔ)分布于周身，通達(dá)表里，貫穿上下，既形成功能獨(dú)特的系統(tǒng)，又相互溝通，相互影響，把全身聯(lián)系成一個有機(jī)整體，借助于氣血的流通，提供營養(yǎng)，使機(jī)體的生命活動得以正常運(yùn)行?！　∫会樳M(jìn)去，馬上就會感覺到它的存在　　當(dāng)時(shí)，我們這些學(xué)西醫(yī)的學(xué)生，覺得不可理解，明明血液是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，在心臟搏動的推動下，沿著大小血管通道和微循環(huán)網(wǎng)運(yùn)行，怎么又生出了經(jīng)絡(luò)這種氣血運(yùn)行的專用通道呢？它們和神經(jīng)、血管又是什么關(guān)系？假如對人體進(jìn)行解剖，能看到經(jīng)絡(luò)是什么樣嗎？老師卻說，中醫(yī)和西醫(yī)有不同的認(rèn)知方法，不能機(jī)械地互相套用。就像經(jīng)絡(luò)，只是一種抽象的概念，是千年實(shí)踐的沉淀和積累，是人的一種實(shí)實(shí)在在感受。它雖然是祖國醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)，但至今尚未有研究真正發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)的物質(zhì)形態(tài)，可以肯定的是：經(jīng)絡(luò)和西醫(yī)學(xué)的神經(jīng)血管系統(tǒng)絕不能等同。正因?yàn)槲覀儙е麽t(yī)學(xué)先入為主的觀念去學(xué)中醫(yī)，所以當(dāng)時(shí)許多同學(xué)從一開始就對經(jīng)絡(luò)學(xué)比較排斥，甚至是不屑一顧?！　〉谝还?jié)實(shí)習(xí)課，老師將我們分成兩人一組，按照要求用筆互相點(diǎn)穴，然后又互相扎針。毫針扎進(jìn)穴位的那一刻，從產(chǎn)生一股像觸電一樣的串麻感開始，我們的冷漠和不恭頃刻被教室里接二連三的喊叫聲、驚呼聲和笑聲化解?？此茻o形的經(jīng)絡(luò)，原來還真是奇妙！于是我們的興趣來了，大家紛紛以身試針，感受不同針刺穴位帶來的不同傳感，有些患有頭痛、胃痛或腰腿痛的同學(xué)，還從學(xué)習(xí)中取得了初步的療效。



媒體關(guān)注與評論
　　中醫(yī)拍打療法非常好。有一定力度和深度的拍打不但能放松肌肉和止痛，而且還能擴(kuò)張毛細(xì)血管，并能通過經(jīng)絡(luò)反射作用，使相應(yīng)的內(nèi)臟功能改善，達(dá)到養(yǎng)生的功效。做起來簡單，又不花錢，人也會變得有精神，體力充沛，工作投入，亞健康狀況顯著改進(jìn)?！　　　⌒l(wèi)生部首席健康教育專家　洪昭光　　欣聞黃光民大夫?qū)⒁霭娼】悼破招聲督?jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法》，我為此奉上了幾句感言。特別得知他把金牌運(yùn)動員享受的一些檢測和保健手段向社會普通民眾推廣，希望進(jìn)一步為大眾編織起一把健康保護(hù)傘時(shí)，我很感動：大視野、大胸懷、追求無止境的精神永遠(yuǎn)是我們學(xué)習(xí)的榜樣，他不-隗是永遠(yuǎn)值得我們尊敬的長者——黃光民先生?！　　　≈袊岬狸?duì)副總教練　吳衛(wèi)鳳


編輯推薦
　　2004年雅典奧運(yùn)會10000米長跑冠軍　　備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會國家隊(duì)醫(yī)學(xué)監(jiān)控專家組成員　　備戰(zhàn)2004年奧運(yùn)會國家體育總局醫(yī)療和營養(yǎng)專家組成員　　國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師





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