時尚美人館

內(nèi)容概要

運動減肥最健康!     本書針對想快速減肥又沒有太多時間的人群，精心設(shè)計1周快速瘦身操，經(jīng)體驗者親自體驗，最佳瘦腹效果可達(dá)7cm!從準(zhǔn)備、熱身講起，瘦身過程全部真人圖解，配瘦身經(jīng)驗貼心問答等內(nèi)容，輕輕松松幫你實現(xiàn)7日瘦身!

書籍目錄

Part 1  瘦身之前的7堂課 　第1課：檢查自己的身體狀況　第2課：樹立正確的瘦身觀念　第3課：7日瘦身操的優(yōu)勢　第4課：為什么要選擇7天這個周期進(jìn)行瘦身 　第5課：身體不好的情況下瘦身一定要暫?！〉?課：變瘦公式和變胖公式　第7課：做好紀(jì)錄表Part 2 選擇好裝備 　能讓瘦身更有　服裝的選擇　鞋子的選擇　毛巾的選擇　場地的選擇　音樂的選擇　溫度的選擇Part 3  開始前的熱身非常重要 　熱身運動　頭部運動　肩部運動　上肢運動　胸部&腰部&胯部運動　下肢運動Part 4  正式開始7日瘦身操 　第1日　　整體瘦身操　　纖細(xì)頸部　第2日 　　整體瘦身操　　不口麒麟臂說88 　第3日 　　整體瘦身操　　做個小腰精　第4日 　　整體瘦身操　　粗壯大腿的對策　第5日　　整體瘦身操　　小腿消瘦緊致　第6日　　整體瘦身操　　背部緊致不要忽視　第7日 　　調(diào)養(yǎng)生息，讓自己看到成效　　和朋友一起來瘦身，推薦的私房 　　雙人瘦身操　　洗澡的時候也不要忘記鍛煉　特別推薦 　　S女人的一日行程　特別推薦 　　美型男的一日行程　　運動與健身的O&A Part 5 　瘦身過程中的意外解決 　腦貧血　肌肉痙攣　肌肉酸痛　扭傷 　運動過量

章節(jié)摘錄

插圖：除了唐朝，中國一直都在流行瘦美人，尤其是在西漢的時候，更是不少美人為了讓自己更加風(fēng)姿卓越而邁入瘦身的行列。在現(xiàn)代社會，瘦也不可避免的成為了人們追求的時尚。T型臺上的模特永遠(yuǎn)都是我們追求的目標(biāo)，而那些擁有纖纖細(xì)腰，豐滿乳房的明星更是讓人嫉妒的不行。最氣人的還是要數(shù)那些衣服，無論什么時候都是為瘦人準(zhǔn)備的。而自己每每逛街，只能望衣興嘆。于是只能隱忍著肚子上的小贅肉，強迫自己穿上寬松的衣服。好不容易在cofe shop遇見一個帥哥，卻只能微笑著，看著帥哥消失在自己的視線中——因為昨天為了面子買的小1好的裙子正好將自己的小肚腩暴露無余。在流著眼淚看著前男友被“趙飛燕”誘拐走的時候，只能安慰自己——至少還有友情。誰知女友卻沒過兩天加入了浩浩蕩蕩的減肥大軍，惹得自己只能對鏡中的自己說：“俺這算珠圓玉潤！”好吧！不可否認(rèn)，有的男人就是喜歡珠圓玉潤，但是又有幾個會真的不在乎外形？莫要說男人了，就連女人現(xiàn)在一看見相親的對象是偏于肥胖的男人，也會猶豫不薊。難道瘦真的那么重要？無論瘦是不是重要，我們都有自己的瘦身想法。無論是為了美，亦或是為了健康，讓我們來一起步入這瘦身的7天之中吧！

編輯推薦

《時尚美人館:超簡單7日瘦身操》：哪些動作可以變瘦?怎么做操可以變瘦?瑜伽教練量身打造7日瘦身操幫你變身窈窕俏佳人!

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