時(shí)尚美人館

內(nèi)容概要

運(yùn)動(dòng)減肥最健康!     本書(shū)針對(duì)想快速減肥又沒(méi)有太多時(shí)間的人群，精心設(shè)計(jì)1周快速瘦身操，經(jīng)體驗(yàn)者親自體驗(yàn)，最佳瘦腹效果可達(dá)7cm!從準(zhǔn)備、熱身講起，瘦身過(guò)程全部真人圖解，配瘦身經(jīng)驗(yàn)貼心問(wèn)答等內(nèi)容，輕輕松松幫你實(shí)現(xiàn)7日瘦身!

書(shū)籍目錄

Part 1  瘦身之前的7堂課 　第1課：檢查自己的身體狀況　第2課：樹(shù)立正確的瘦身觀(guān)念　第3課：7日瘦身操的優(yōu)勢(shì)　第4課：為什么要選擇7天這個(gè)周期進(jìn)行瘦身 　第5課：身體不好的情況下瘦身一定要暫?！〉?課：變瘦公式和變胖公式　第7課：做好紀(jì)錄表Part 2 選擇好裝備 　能讓瘦身更有　服裝的選擇　鞋子的選擇　毛巾的選擇　場(chǎng)地的選擇　音樂(lè)的選擇　溫度的選擇Part 3  開(kāi)始前的熱身非常重要 　熱身運(yùn)動(dòng)　頭部運(yùn)動(dòng)　肩部運(yùn)動(dòng)　上肢運(yùn)動(dòng)　胸部&腰部&胯部運(yùn)動(dòng)　下肢運(yùn)動(dòng)Part 4  正式開(kāi)始7日瘦身操 　第1日　　整體瘦身操　　纖細(xì)頸部　第2日 　　整體瘦身操　　不口麒麟臂說(shuō)88 　第3日 　　整體瘦身操　　做個(gè)小腰精　第4日 　　整體瘦身操　　粗壯大腿的對(duì)策　第5日　　整體瘦身操　　小腿消瘦緊致　第6日　　整體瘦身操　　背部緊致不要忽視　第7日 　　調(diào)養(yǎng)生息，讓自己看到成效　　和朋友一起來(lái)瘦身，推薦的私房 　　雙人瘦身操　　洗澡的時(shí)候也不要忘記鍛煉　特別推薦 　　S女人的一日行程　特別推薦 　　美型男的一日行程　　運(yùn)動(dòng)與健身的O&A Part 5 　瘦身過(guò)程中的意外解決 　腦貧血　肌肉痙攣　肌肉酸痛　扭傷 　運(yùn)動(dòng)過(guò)量

章節(jié)摘錄

插圖：除了唐朝，中國(guó)一直都在流行瘦美人，尤其是在西漢的時(shí)候，更是不少美人為了讓自己更加風(fēng)姿卓越而邁入瘦身的行列。在現(xiàn)代社會(huì)，瘦也不可避免的成為了人們追求的時(shí)尚。T型臺(tái)上的模特永遠(yuǎn)都是我們追求的目標(biāo)，而那些擁有纖纖細(xì)腰，豐滿(mǎn)乳房的明星更是讓人嫉妒的不行。最氣人的還是要數(shù)那些衣服，無(wú)論什么時(shí)候都是為瘦人準(zhǔn)備的。而自己每每逛街，只能望衣興嘆。于是只能隱忍著肚子上的小贅肉，強(qiáng)迫自己穿上寬松的衣服。好不容易在cofe shop遇見(jiàn)一個(gè)帥哥，卻只能微笑著，看著帥哥消失在自己的視線(xiàn)中——因?yàn)樽蛱鞛榱嗣孀淤I(mǎi)的小1好的裙子正好將自己的小肚腩暴露無(wú)余。在流著眼淚看著前男友被“趙飛燕”誘拐走的時(shí)候，只能安慰自己——至少還有友情。誰(shuí)知女友卻沒(méi)過(guò)兩天加入了浩浩蕩蕩的減肥大軍，惹得自己只能對(duì)鏡中的自己說(shuō)：“俺這算珠圓玉潤(rùn)！”好吧！不可否認(rèn)，有的男人就是喜歡珠圓玉潤(rùn)，但是又有幾個(gè)會(huì)真的不在乎外形？莫要說(shuō)男人了，就連女人現(xiàn)在一看見(jiàn)相親的對(duì)象是偏于肥胖的男人，也會(huì)猶豫不薊。難道瘦真的那么重要？無(wú)論瘦是不是重要，我們都有自己的瘦身想法。無(wú)論是為了美，亦或是為了健康，讓我們來(lái)一起步入這瘦身的7天之中吧！

編輯推薦

《時(shí)尚美人館:超簡(jiǎn)單7日瘦身操》：哪些動(dòng)作可以變瘦?怎么做操可以變瘦?瑜伽教練量身打造7日瘦身操幫你變身窈窕俏佳人!

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    時(shí)尚美人館 PDF格式下載

---