15分鐘經(jīng)絡(luò)按摩瑜伽

前言

多年前，我收個小男孩為徒，并以偉大賢師的稱號Manu為他命名，希望他將瑜伽的光芒散播到大地的每一個角落。在得知Manu即將遠(yuǎn)赴中國教授瑜伽時，我輕撫他的額頭，給予我最真的祝福，  “我的孩子，用你所學(xué)幫助他人，祛除病痛，傳播瑜伽，讓更多的人從中受益。”Manu的教學(xué)以醫(yī)學(xué)體系為基礎(chǔ)，既沿襲了經(jīng)典傳承的瑜伽精神，又結(jié)合了科學(xué)系統(tǒng)的瑜伽理論，特色鮮明，獨(dú)樹一幟?，F(xiàn)在他已經(jīng)成為許多中國朋友喜歡和愛戴的老師，我非常欣慰。希望中國的朋友能夠從這本書中受益，感受瑜伽帶給我們的平靜、和諧和解放。感謝所有給予他指點(diǎn)、幫助的老師和朋友們，祝福你們。

內(nèi)容概要

現(xiàn)在風(fēng)行于歐美日韓、令中外女星為之著迷、最新的美體保健方法——經(jīng)絡(luò)按摩瑜伽，究竟具有什么神奇魔力？本書中，秉承印度至高瑜伽練習(xí)的manu老師，將經(jīng)絡(luò)按摩、經(jīng)絡(luò)瑜伽、呼吸法詳解，細(xì)分為美容、瘦身、塑形、保健、增添魅力等部分，揭開經(jīng)絡(luò)按摩瑜伽的神秘面紗，指導(dǎo)您成為健康的經(jīng)絡(luò)美人。     本書為了方便練習(xí)，設(shè)置了大圖閱覽、文字詳解、重點(diǎn)提示等，讓瑜伽練習(xí)簡單有效。您只要在每天的閑暇15分鐘練習(xí)經(jīng)絡(luò)按摩瑜伽，身姿、氣質(zhì)、健康都發(fā)生令您欣喜的變化。     隨書附贈DVD，光盤實(shí)景演示，讓您的練習(xí)更加精準(zhǔn)、流暢，成為美麗、健康、優(yōu)雅的瑜伽女人。

作者簡介

Manu，11歲起跟隨隱土S.Gurbachan Singh大師修習(xí)瑜伽，之后進(jìn)人世界最古老的印度KaivalvadhamaG.S.瑜伽研究學(xué)院，成為O.P.Tiwarl大師的弟子，并獲得首席瑜伽導(dǎo)師執(zhí)業(yè)資格證書。此后相繼取得印度國家一級瑜伽裁判資格證書和瑜伽與冥想專業(yè)碩士學(xué)位。多年瑜伽導(dǎo)師教學(xué)經(jīng)驗(yàn)及王瑜伽臨床醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)，對生命科學(xué)的整體療法頗有研究，善于把醫(yī)學(xué)知識、理療知識融人干教學(xué)中，深受學(xué)員喜歡。

書籍目錄

Part1 練習(xí)前的準(zhǔn)備 　認(rèn)識經(jīng)絡(luò)按摩瑜伽 　瑜伽的練習(xí)環(huán)境和注意事項(xiàng) 　經(jīng)絡(luò)按摩的基本手法 　瑜伽的呼吸與基本坐姿 　Part2 瑜伽美人 美容按摩篇 　經(jīng)絡(luò)按摩 　經(jīng)絡(luò)瑜伽 　駐顏冥想 　獅子式 　頭倒立第一步 　貓式 　貓變化式 　Manu兔子變化式 　肩倒立 　魚式 　站立前屈式 　嬰兒式放松 　呼吸法 Part3 瑜伽美人 瘦身按摩篇 　經(jīng)絡(luò)按摩 　經(jīng)絡(luò)瑜伽 　幻椅變式　站立前屈伸展式 　站立放氣式 　戰(zhàn)士二式 　戰(zhàn)士四式 　哈努曼變化式 　新月式 　斜板式 　下犬Manu變化式 　幻椅Manu變化式 Part4 瑜伽美人 塑形按摩篇 　經(jīng)絡(luò)按摩 　經(jīng)絡(luò)瑜伽 　樹式 　舞蹈式一 　貓簡單變化式 　蛙式 　鴿子式 　舞蹈式二 　鴿子變式 　圣光呼吸法 Part5 瑜伽健康女人 office lady篇 　經(jīng)絡(luò)按摩 　經(jīng)絡(luò)瑜伽 　頸部練習(xí) 　細(xì)肩式 　嬰兒Manu變化式 　傳統(tǒng)虎式 　眼鏡蛇式 　蝗蟲式 　俯臥船變化式 　眼鏡蛇變式 　牛面變化式 　坐立脊柱扭轉(zhuǎn)式 　單腿背部伸展變化式 　巴拉瓦加蒂二 　仰臥腰部扭轉(zhuǎn)式 　呼吸法 Part6 瑜伽健康女人 生理保健篇 Part7 瑜伽健康女人 夫妻保健篇 Part8 瑜伽優(yōu)雅女人 增添魅力篇 附錄

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

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