別讓疼痛困擾你

前言

曾經(jīng)有一個(gè)人，天生無法感知疼痛。他高興得手舞足蹈：哈哈，太好了，我是世界上最不1、白疼的人！于是，別人不敢玩的危險(xiǎn)游戲他眉頭都不皺一下，成了大名鼎鼎的“勇士”?？墒牵?yàn)闆]有了痛覺，他對(duì)身上的傷痕全然不顧，終日遍體鱗傷。從故事中可以看出，疼痛也有好壞之分。好的一方面是，提醒我們身體某一部分出了問題，引起我們的關(guān)注，治好了疾病，疼痛也就自然消失了：壞的一方面是，絕大多數(shù)情況下，疼痛會(huì)對(duì)人體帶來嚴(yán)重的危害。如果說疼痛是可怕的“危險(xiǎn)”信號(hào)，那么，“無痛”便是無信號(hào)的“危險(xiǎn)”。因此，當(dāng)身體疼痛時(shí)，首先想到的應(yīng)該是尋找疼痛背后的“罪魁禍?zhǔn)住?，而不是盲目止痛，求得暫時(shí)的“無痛”。況且，大多數(shù)人并不知道疼痛也應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。應(yīng)該說，人在出現(xiàn)劇烈疼痛時(shí)，是最易治愈的，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)也很小。一旦劇烈疼痛得不到及時(shí)治療，就會(huì)小病變大病，或轉(zhuǎn)變?yōu)槁约膊?，這樣治起來可就麻煩多了。

內(nèi)容概要

頭痛、頸肩痛、腰背痛、腿酸腿痛、關(guān)節(jié)疼痛……太多的小病痛折磨著上班族，尤其是整天忙碌的白領(lǐng)、商務(wù)人士，各種疼痛更是撲面而來，以至于心情煩躁、憂郁，難以適應(yīng)快節(jié)奏的工作和生活。生存之難，身體居危？要生存，要富裕？還是要健康，要長壽？沒有金錢墊底的身體顯得疲乏無力，沒有健康做伴的人生顯得多災(zāi)多難。借口是——太忙，這個(gè)魔咒吞噬了許多人健康的靈魂。那么，有沒有一種方法讓人既要奔小康又要健健康康，事實(shí)上——有，一個(gè)小動(dòng)作足以讓病痛消失得無影無蹤。

作者簡(jiǎn)介

肖強(qiáng)，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。近年來，一直從事中醫(yī)藥臨床研究和中醫(yī)文化養(yǎng)生的課題開發(fā)，學(xué)習(xí)臨床治病和養(yǎng)生之道。善于汲取中醫(yī)秘籍之精髓，精研中醫(yī)學(xué)術(shù)，并在長期的中醫(yī)臨床實(shí)踐中，逐步摸索并總結(jié)出一套符合中醫(yī)發(fā)展并行之有效的醫(yī)療方法。

書籍目錄

緒言上篇　緩解頭頸、五官的疼痛感　第一章　緩解頭部疼痛　　Action 1 練習(xí)干梳頭：讓偏頭痛不再煩你　　Action 2 從這一刻開始放松：遠(yuǎn)離緊張性頭痛　第二章　緩解面部疼痛　　Action 3 指壓“聽宮”和“頭維”：緩解臉部痙攣、疼痛　　Action 4 雙手敷眼好舒適：別讓目痛找上你　　Action 5 輕拍額頭：處理流鼻血的好方法　　Action 6 做做張口深呼吸：減輕乘飛機(jī)時(shí)的耳痛、耳鳴　第三章　緩解口腔，咽喉疼痛　　Action 7 冰塊按摩見效快：祛除牙痛一身輕　　Action 8 用牙刷背按摩：治療口腔潰瘍要命的痛　　Action 9 像兇猛的獅子一樣怒吼：咽喉痛不見了　第四章　緩解頸部疼痛　　Action 10 每一刻都不能放過：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子保健康　　Action 11 開車族用頭寫“米”字：緩解頸椎不適　　Action 12 辦公族仰望天花板：矯治頸部僵硬　　Action 13 懶人族享受“飛翔”的樂趣：和頸肩酸痛說再見　　Action 14 按摩頸?。壕徑忸i部疼痛　第五章　治療病理性疼痛　　Action 15 做做按摩活氣血：防止面神經(jīng)炎　　Action 16 巧推拿：神經(jīng)性耳痛不再怕　　Action 17 按一按，痛不見：遠(yuǎn)離痛徹心扉的三叉神經(jīng)痛　　Action 18 點(diǎn)按落枕穴：落枕不犯愁　　Action 19 練練隔墻看戲操：治療頸肌筋膜炎　　Action 20 做做操脖子不再痛：對(duì)付頸椎病的鍛煉中篇　緩解軀干、上肢的疼痛感　第六章　緩解肩部酸痛　　Action 21 增強(qiáng)肩臂肌力：肩部健康的守護(hù)神　　Action 22 與“墻壁”親密接觸：幫你趕走肩部僵硬、背部疼痛-一　　Action 23 椅上轉(zhuǎn)體式：消除肩背酸痛　　Action 24 揉一揉，捏一捏：趕走肩部疼痛  第七章　緩解上肢酸痛　　Action 25 手指操來緩解疲勞：手指也要．“減壓”　　Action 26 辦公室里的桌邊放松：有效舒緩手臂酸痛　　Action 27 來，來，來做健手操：防止手指關(guān)節(jié)疼痛或變形-　第八章　緩解胸部疼痛　　Action 28 隨手點(diǎn)穴痛無存：肋間神經(jīng)痛不難治　　Action 29 對(duì)疼痛說不：別讓生理性乳房疼痛干擾你　　Action 30 側(cè)屈練習(xí)：緩解岔氣　第九章　緩解五臟之痛　　Action 31 心絞痛的按摩手法　　Action 32 膽絞痛的按摩手法　　Action 33 胃痛的按摩手法　　Action 34 腎絞痛的按摩手法　第十章　緩解腹部疼痛　　Action 35 四足跪姿縮小腹：鍛煉腹肌抗擊疾病　　Action 36 揉肚臍：輕松解決腹痛　　Action 37 做做舒緩?fù)唇?jīng)伸展操：緩解生理性腹痛　第十一章　緩解脊背疼痛　　Action 38 小后溪大功效：阿護(hù)脊柱百用百靈　　Action 39 晨起學(xué)貓拱拱腰，原來腰背也可以這樣舒適　　Action 40 背部后彎彎：舒緩你的背部壓力　　Action 41 一吸一呼好輕松：背部疼痛跑光光　　Action 42 瑜伽可以當(dāng)半個(gè)“丈夫”：照料懷孕期的后背肌肉酸痛　第十二章　緩解腰部疼痛　　Action 43 借助椅子來練習(xí)：隨時(shí)隨地緩解腰痛　　Action 44 按摩來活絡(luò)筋骨：不慎“閃腰”慎處理　　Action 45 屈膝團(tuán)滾法：緩解腰背痛　　Action 46 練習(xí)飛燕式：趕走腰腿痛　第十三章　治療病理性疼痛　　Action 47 翻壓手腕操：輕松甩開“鼠標(biāo)手”　　Action 48 氣血順百病好：網(wǎng)球肘的點(diǎn)揉穴位法　　Action 49 學(xué)點(diǎn)推拿：巧治腕關(guān)節(jié)扭傷　　Action 50 強(qiáng)直性脊柱炎的功能鍛煉：告別渾身酸痛身子骨“變硬”　　Action 51 上班族徒手繞環(huán)操：遠(yuǎn)離五十肩的便利術(shù)　　Action 52 椅上舉重式：防止肩肌腱炎　　Action 53 腰椎骨質(zhì)增生癥的運(yùn)動(dòng)療法：解痛如此簡(jiǎn)單　　Action 54 穴位拍打讓腰板挺起來：緩解腰肌勞損的折磨　　Action 55 腰椎間盤突出癥的運(yùn)動(dòng)療法：有一種運(yùn)動(dòng)不讓人疼痛　　Action 56 推拿治風(fēng)濕腰痛：“酸痛消失了！”下篇　緩解下半身的疼痛感　第十四章　緩解骨盆、肛門疼痛　第十五章　緩解生殖器官疼痛　第十六章　緩解大腿酸痛、麻木　第十七章　緩解膝蓋疼痛　第十八章　緩解小腿酸痛、脹麻　第十九章　緩解足部疼痛　第二十章　治療病理性疼痛附錄一：常見疼痛預(yù)示疾病表附錄二：疼痛治療需“對(duì)號(hào)入座”附錄三：按摩止痛法的一般手法及禁忌附錄四：皮膚刺激止痛法附錄五：自我心理止痛法附錄六：健身中出現(xiàn)的六大疼痛的自我處理附錄七：肌肉酸痛的自我處理

章節(jié)摘錄

插圖：上篇 緩解頭頸、五官的疼痛感第一章 緩解頭部疼痛Action 1 練習(xí)干梳頭：讓偏頭痛不再煩你三國時(shí)期的一代梟雄曹操并非戰(zhàn)死殺場(chǎng)，而是死于腦疾。史書《三國志》記載，曹操苦于頭痛，每次發(fā)作心亂目眩，所以請(qǐng)神醫(yī)華佗為其治療，華佗用針灸給他扎上幾針，常常是隨手而愈。根據(jù)史書上記載頭痛的這個(gè)特點(diǎn)，曹操的頭痛就是現(xiàn)在的偏頭痛。其實(shí)，曹操所患的偏頭痛與心情緊張、焦慮有極大的關(guān)系，更確切地說'曹操的偏頭痛是在思慮過多的情況下越來越嚴(yán)重的。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如今易患偏頭痛的人和曹操一樣，與人們所承受的精神壓力、工作緊張程度有很大的聯(lián)系。在生活中，喜歡爭(zhēng)強(qiáng)好勝、脾氣急躁、過于追求完美的A型性格的人更易患偏頭痛。在現(xiàn)今社會(huì)里，A型性格主要表現(xiàn)在3個(gè)方面：時(shí)間緊迫感強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、數(shù)字化生存。叱咤風(fēng)云的曹操可以說是A型性格者的典型代表。更重要的一點(diǎn)是典型的偏頭痛患者有家族遺傳傾向，遺傳概率還是蠻大的。下面以數(shù)據(jù)加以說明。

編輯推薦

《別讓疼痛困擾你:80妙招遠(yuǎn)離疼痛》：疼痛是一種疾病，而不僅僅是一種癥狀，如果說疼痛是可怕的“危險(xiǎn)”信號(hào)，那么，“無痛”便是無信號(hào)的“危險(xiǎn)”。遠(yuǎn)離疼痛從日常點(diǎn)滴開始，拒絕默默忍受，改善坐姿和站姿，養(yǎng)成良好的生活方式，重塑體魄，活力不斷涌現(xiàn)，健康來源于每天的小動(dòng)作！小疾痛，大疾病；小動(dòng)作，大健康。80妙招遠(yuǎn)離疼痛。上篇頭頸、五官疼痛頭部疼痛，面部疼痛，口腔、咽喉疼痛，頸部疼痛。中篇軀干、上肢疼痛肩部酸痛，上肢酸疼，胸部疼痛，五臟之痛，腹部疼痛，脊背疼痛，腰部疼痛。下篇 下半身疼痛骨盆、肛門疼痛，生殖器官疼痛、大腿酸痛、麻木，膝蓋疼痛，小腿酸痛、脹麻，足部疼痛。新浪讀書，39健康網(wǎng)聯(lián)合推薦。

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