15分鐘強(qiáng)效瘦身瑜伽

前言

　　“修尺寸而觀大干”，現(xiàn)代社會的人們，被林立的高樓遮蔽了視野，被喧囂的聲音封閉了聆聽，我們無法苛求外界隨我們的意志而改變，但是，我們尚能尋一方靜室，探求內(nèi)心的寧靜。烏語、花香、藍(lán)天、白云在我們心中漾成一幅畫卷。　　瑜伽，就是探求內(nèi)心寧靜的途徑，如何讓這條泥濘小路變成車馬坦途，林小平老師已經(jīng)做出了很多，并且一直在努力著。我經(jīng)常與她在一起交流瑜伽的心得，很敬佩她對瑜伽的感悟和理解，也很敬佩她一絲不茍的工作態(tài)度?！　∵@套15分鐘系列瑜伽，凝結(jié)了對之前瑜伽書籍的體悟和學(xué)員朋友的心聲，體現(xiàn)了更深的瑜伽境界?！　　敖o別人比他們自己期許的更多，并且用心去做”，林小平老師在孜孜追求，愿她在瑜伽的道路上走得更遠(yuǎn)！Namaste。

內(nèi)容概要

顛覆減肥瘦身的繁復(fù)周折，將最經(jīng)典的瘦身瑜伽課堂搬回家，每天15分鐘，擁有瑜伽美人的窈窕身姿不再是夢想！本書中，林老師將單一的瑜伽動作重組，化繁為簡，精心設(shè)置了15分鐘的流暢瑜伽瘦身套路，讓身體能量在短時間內(nèi)得到最大聚集和發(fā)揮，達(dá)到更好的燃脂瘦身效果。     書中不僅包括清晨、傍晚、睡前等瘦身關(guān)鍵時刻的瑜伽套路，還溫馨地為初學(xué)者準(zhǔn)備了隨時隨地使用的“100變練習(xí)”和供熟練者學(xué)習(xí)的“強(qiáng)效瘦身”套路，精美的全彩照片、step-by-step的詳細(xì)指導(dǎo)，您在練習(xí)過程中所可能碰到的問題，也都會獲得清楚的解答。     隨書附贈DVD，瑜伽導(dǎo)師光盤實(shí)景演示，讓您的瑜伽瘦身更有效，更簡單、更持久！

作者簡介

林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學(xué)總監(jiān)，畢業(yè)于青島大學(xué)，曾遠(yuǎn)赴印度Rishikesh系統(tǒng)地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學(xué)，獲得瑜伽導(dǎo)師的高度認(rèn)可贊賞，并隨導(dǎo)師精進(jìn)Hata Yoga、Astange Yoga。作為U+瑜伽品牌的創(chuàng)立者，她致力于傳播源自印度的瑜伽文化，著有《28天

書籍目錄

Part1 瑜伽練習(xí)前要知道的   寫給初學(xué)者   15分鐘瑜伽，為何能快速瘦身   安全練習(xí)與瑜伽輔助   提高效果關(guān)鍵詞   呼吸方法 Part2 15分鐘 晨起瘦身瑜伽——喚醒活力+燃燒脂肪   晨起瘦身瑜伽全程圖   晨起瘦身瑜伽分步圖解   瑜伽講堂——初學(xué)瑜伽常見問題解惑Ⅰ Part3 15分鐘 “三圍”強(qiáng)效瘦身瑜伽——給熟練者的增強(qiáng)方案   強(qiáng)效瘦身瑜伽全程圖   強(qiáng)效瘦身瑜伽分步圖解   美麗講堂——“三圍”完美曲線標(biāo)準(zhǔn)   瑜伽講堂——初學(xué)瑜伽常見問題解惑Ⅱ Part4 15分鐘 傍晚瘦身瑜伽——緩解一天的壓力+瘦身雙倍功效   傍晚瘦身瑜伽全程圖   傍晚瘦身瑜伽分步圖解   瑜伽講堂——冥想，消除壓力的智慧方法 Part5 15分鐘 好夢瘦身瑜伽——安心舒眠+睡也能瘦   好夢瘦身瑜伽全程圖   好夢瘦身瑜伽分步圖解   美麗講堂——睡前需要這樣的好習(xí)慣 Part6 瑜伽100變，隨時隨地輕松瘦   輕松瘦局部   纖腰腹   美肩細(xì)臂   提臀   瘦腿   美胸   排毒美顏保健   排毒養(yǎng)顏 減壓保健 附錄   有益瘦身的飲食與生活好習(xí)慣

編輯推薦

　　印度著名瑜伽大師傾情指導(dǎo)推薦，海量高清圖片，DVD全程實(shí)景指導(dǎo)。隨時隨地 輕松瘦身！獨(dú)家奉獻(xiàn)魔力瑜伽100變！　　月減10斤的強(qiáng)效明星瘦身法，顛覆減肥瘦身繁復(fù)周折，源自瑜伽至高殿堂，15分鐘，時間短，效果快，強(qiáng)效減脂排毒養(yǎng)心，睡也能瘦！　　燃燒脂肪、健康瘦身、完美塑形、排毒養(yǎng)顏、減壓養(yǎng)生，清晰感受到身體的迅速進(jìn)步與改變……　　讓身體富有韻律感，讓生命更具活力，讓生活更有樂趣!

圖書封面

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