黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生法Ⅱ

前言

順應(yīng)天時(shí)以養(yǎng)生天人合一是正道月有陰晴圓缺，海有潮漲潮落，我們的人體也是一樣的。它就像一個(gè)小小的宇宙，隨著日月的盈虧、節(jié)氣的變化而變化，與大自然遙相呼應(yīng)，此消彼長(zhǎng)。我國(guó)養(yǎng)生學(xué)特別強(qiáng)調(diào)“天人合一”，我們的先人認(rèn)為，人活于天地間，與自然是和諧統(tǒng)一的。當(dāng)自然環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，人體也會(huì)相應(yīng)地發(fā)生改變。只有順應(yīng)自然，人體才能健康。如果違背了這一原則，就會(huì)讓你疾病纏身。元代著名道教理論家俞琰就說(shuō)過(guò)：“人受沖和之氣，生于天地間，與天地初無(wú)二體。若能悟天地之妙，此心沖虛湛寂，自然一氣周流于上下……自可與天地同其長(zhǎng)久。”可見(jiàn)，只有順應(yīng)天時(shí)以養(yǎng)生，達(dá)到天人合一的境界，這才是長(zhǎng)壽之道。關(guān)于這一點(diǎn)，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)典籍中早有論述?！鹅`樞》中寫(xiě)道：“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之。以一日分為四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬?！比梭w則應(yīng)順應(yīng)這四時(shí)養(yǎng)生。所以，養(yǎng)生不僅要順應(yīng)一年四季的變化，更要符合一日四時(shí)的規(guī)律。一年有四季，一日有四時(shí)。但這樣的劃分過(guò)于籠統(tǒng)，我們的古人是很聰明的，為了劃分方便，他們根據(jù)十二生肖中動(dòng)物的出沒(méi)時(shí)間將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰等于現(xiàn)在的兩小時(shí)。而與之相對(duì)應(yīng)，人體也有十二條正經(jīng)，這些經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的主要通道。十二經(jīng)脈又隸屬于十二臟腑。按照中醫(yī)的理論，每個(gè)時(shí)辰都有各自的“值班”經(jīng)絡(luò)，人體的經(jīng)氣就如同潮水一樣，隨著時(shí)間而在各經(jīng)脈間起伏流動(dòng)。人體想要健康，就應(yīng)該順應(yīng)經(jīng)絡(luò)的循行規(guī)律，從而達(dá)到強(qiáng)壯臟腑的效果。中醫(yī)為此而建立了專(zhuān)門(mén)的體系，叫做“時(shí)間醫(yī)學(xué)”。早在2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》及漢代張仲景的《傷寒雜病論》中，就提出了人體生理和病理的晝夜節(jié)律、七日節(jié)律、四季節(jié)律以及年節(jié)律的論述，這是“時(shí)間醫(yī)學(xué)”最初的雛形。而西醫(yī)直到近代才提出這種理論。比如(心腦血管患者清晨發(fā)病率較高，因此一定要注意在這個(gè)時(shí)間內(nèi)采取有效措施以降低其發(fā)病率；哮喘病經(jīng)常在夜間發(fā)作，而提前服藥則可減輕病情；補(bǔ)腎藥最好在早上空腹時(shí)服用，因?yàn)檫@樣可以促使腎上腺皮質(zhì)激素達(dá)到最高)盡管兩者的表述方法不同，但之間卻有異曲同工之妙?？茖W(xué)家認(rèn)為，人的壽命至少應(yīng)為100歲，但在科技高度發(fā)達(dá)的今天，我們?nèi)詻](méi)有辦法實(shí)現(xiàn)這個(gè)生命上的突破。而許多動(dòng)物卻可以“壽終正寢”，活到天年，就是因?yàn)樗鼈儽热烁咏咏匀?。如果我們也可以順從自然?guī)律而生活，追求長(zhǎng)壽就不再是一個(gè)讓人無(wú)法翻越的山巔。目前市場(chǎng)上關(guān)于養(yǎng)生的圖書(shū)非常多，但專(zhuān)門(mén)針對(duì)時(shí)辰及經(jīng)絡(luò)來(lái)談養(yǎng)生的書(shū)卻并不多見(jiàn)，本書(shū)就是寫(xiě)十二時(shí)辰養(yǎng)生和十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生內(nèi)容的。全書(shū)按照時(shí)辰為主線，分為十二章，每章介紹其專(zhuān)屬的經(jīng)絡(luò)及臟腑，并針對(duì)其常見(jiàn)的癥狀做出了具體的分析，并提出相應(yīng)的保健方法，從而達(dá)到有病治病，無(wú)病防身的效果。要想關(guān)愛(ài)身體，就得了解身體，我們首先要做的就是學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體的聲音。希望本書(shū)能幫助我們更好地了解自己的身體，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。當(dāng)然，畢竟是一家之言，希望各位同行能夠及時(shí)給以斧正，讓我們?cè)诠餐接懼袑ふ疑恼嬷B。由于時(shí)間倉(cāng)促，書(shū)中難免有疏漏之處，也敬請(qǐng)廣大讀者朋友批評(píng)指正。

內(nèi)容概要

醫(yī)哲學(xué)主張人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律，因此，將十二地支作為每日節(jié)律，用來(lái)說(shuō)明人體一晝夜中陰陽(yáng)消長(zhǎng)、盛衰的情況，即每日的十二個(gè)時(shí)辰，對(duì)應(yīng)人體十二條經(jīng)脈，環(huán)環(huán)相扣，十分有序，并依據(jù)于此，將良好的生活方式與規(guī)律作息結(jié)合，制定了十二時(shí)辰養(yǎng)生法。    本書(shū)以《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論和子午流注學(xué)術(shù)為基礎(chǔ)，將人體十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰一一對(duì)應(yīng)起來(lái)，詳細(xì)解說(shuō)了人體的生命節(jié)律和時(shí)辰規(guī)律：一年十二月，一天十二時(shí)辰，十二個(gè)時(shí)辰的十二次養(yǎng)生要訣和養(yǎng)生方法。    全書(shū)不僅為廣大讀者提供了一項(xiàng)全天候身體健康調(diào)理法，還告訴人們治病養(yǎng)生的最佳時(shí)間和養(yǎng)生祛病方法，做到“大道至簡(jiǎn)”，讓?xiě)?yīng)時(shí)養(yǎng)生、擇時(shí)養(yǎng)生的中醫(yī)養(yǎng)生思想和智慧真正走進(jìn)老百姓的日常生活中。    順天道以養(yǎng)生，道法自然！應(yīng)天時(shí)調(diào)陰陽(yáng)，時(shí)辰治?。?   【系列書(shū)全國(guó)熱賣(mài)！連續(xù)32周蟬聯(lián)暢銷(xiāo)書(shū)排行榜！】    子時(shí)養(yǎng)生：一陽(yáng)初生，睡覺(jué)是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的辦法    丑時(shí)養(yǎng)生：舊血不去，新血不來(lái)，深度睡眠讓肝血推陳出新    寅時(shí)養(yǎng)生：日夜交替之時(shí)就是氣血整裝待發(fā)的時(shí)刻    卯時(shí)養(yǎng)生：太陽(yáng)升起之時(shí)，大腸經(jīng)也會(huì)跟著興奮起來(lái)    辰時(shí)養(yǎng)生：賜點(diǎn)食物吧，胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”    巳時(shí)養(yǎng)生：脾經(jīng)在盡職盡責(zé)地對(duì)食物進(jìn)行大分解    午時(shí)養(yǎng)生：短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣爽    未時(shí)養(yǎng)生：營(yíng)養(yǎng)大調(diào)整，就看小腸經(jīng)泌別清濁的功能有多強(qiáng)    申時(shí)養(yǎng)生：多喝水，膀胱經(jīng)才能持久地保持青春活力    酉時(shí)養(yǎng)生：休息調(diào)養(yǎng)，讓腎從容地貯藏臟腑的精華    戌時(shí)養(yǎng)生：快樂(lè)起來(lái)，看心包經(jīng)大顯神威護(hù)心強(qiáng)身    亥時(shí)養(yǎng)生：天地歸于安靜，養(yǎng)陰育陽(yáng)在亥時(shí)

作者簡(jiǎn)介

王彤——中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師，近代名醫(yī)楊浩如先生親眷。幼承家學(xué)，曾侍診于針灸泰斗賀普仁先生，于經(jīng)絡(luò)穴位，針?lè)ㄟ\(yùn)用頗有心得。
　　從事臨床工作多年。曾游歷蜀中，南粵，鄂州等地，探訪高人，研習(xí)中醫(yī)。諳熟醫(yī)家經(jīng)典和治病之道，熟精中國(guó)傳統(tǒng)文化，通易經(jīng)、讀二十五史，在經(jīng)絡(luò)

書(shū)籍目錄

引言  借天地之力養(yǎng)五臟六腑第一章  子時(shí)：一陽(yáng)初生，睡覺(jué)是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的辦法　子時(shí)——23∶00～1∶00——膽經(jīng)當(dāng)令　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”。這里的“夜半”即指子時(shí)，也就是指晚上的23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。意思是說(shuō)子時(shí)為陰氣最重的時(shí)刻，之后陰氣漸衰，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)。陰主靜，陽(yáng)主動(dòng)，與之相適應(yīng)，人體此刻最需安靜，我們此時(shí)最宜安然入睡?！　≈嗅t(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時(shí)覺(jué)”，因?yàn)樽訒r(shí)氣血流注膽經(jīng)，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，而睡眠就成了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的辦法。陽(yáng)氣為生命之本，“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”。如果你在這個(gè)時(shí)候熬夜，就會(huì)將剛剛生發(fā)起來(lái)的陽(yáng)氣消耗掉，這對(duì)人體是極為不利的?！　∽訒r(shí)睡覺(jué)養(yǎng)生發(fā)之機(jī)，從臟腑的角度來(lái)講也是養(yǎng)人的膽氣?！胺彩慌K取決于膽”，若膽氣沒(méi)有生發(fā)起來(lái)，就會(huì)影響到其他臟腑的功能。生機(jī)養(yǎng)不住，整個(gè)人就會(huì)昏昏欲睡。因此，睡好子時(shí)覺(jué)，從養(yǎng)生的角度來(lái)講是非常重要的?！∽訒r(shí)就相當(dāng)于一年中的冬至日，睡覺(jué)最順應(yīng)天時(shí)　睡覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)，陽(yáng)氣才是護(hù)佑一身的根本　老人想要獲得良好的睡眠，最重要的是補(bǔ)充足夠的陽(yáng)氣　膽有多清，腦有多清，晚上覺(jué)睡好了，白天頭腦才清醒　凡十一臟皆取于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正?！∩侔最^多是膽經(jīng)氣血不足，疏通膽經(jīng)才是解決之道　宵夜會(huì)讓人長(zhǎng)胖的一個(gè)重要原因就是它會(huì)阻礙膽汁分泌　附：子時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：膽經(jīng)鍛煉有絕招，敲對(duì)位置功效妙第二章  丑時(shí)：舊血不去，新血不來(lái)，深度睡眠讓肝血推陳出新　丑時(shí)——1∶00～3∶00——肝經(jīng)最旺　　丑時(shí)（凌晨1～3點(diǎn)）氣血流注肝經(jīng)，這時(shí)輪到肝“值班”了。肝主藏血，中醫(yī)認(rèn)為“臥則血?dú)w于肝”，人體在此刻應(yīng)進(jìn)入深度睡眠當(dāng)中，以利于肝血的代謝。如果此刻沒(méi)有好好休息的話，肝　血不能及時(shí)回流，就會(huì)導(dǎo)致代謝失常。肝血不能“推陳出新”，肝的功能就會(huì)受到影響，從而　引發(fā)肝病。現(xiàn)在得脂肪肝的人越來(lái)越多，就與不規(guī)律的生活習(xí)慣有關(guān)。　　肝臟功能出現(xiàn)異常，對(duì)工作也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝為“將軍之官，謀慮出焉”。肝與思維也是緊密相關(guān)的。肝氣足，思維就會(huì)敏捷，反應(yīng)也會(huì)更加靈敏。反之，就會(huì)　反應(yīng)遲鈍，工作效率也會(huì)大大降低?！案伍_(kāi)竅于目”，視力也會(huì)因此而受到影響。所以，無(wú)論　是為了您的健康還是事業(yè)，丑時(shí)保證深度睡眠都是必不可少的?！〕髸r(shí)春入戶，養(yǎng)好了肝血，人在春天就不容易犯困　睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高　養(yǎng)好肝血，拯救你的眼睛　女人以肝為本，遠(yuǎn)離婦科疾病，一定要養(yǎng)好肝　怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)泄出來(lái)　“夜雨剪春韭”，養(yǎng)肝莫忘吃春韭　附：丑時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：肝經(jīng)之上生靈藥，太沖行間章門(mén)找第三章  寅時(shí)：日夜交替之時(shí)就是氣血整裝待發(fā)的時(shí)刻　寅時(shí)——3∶00～5∶00——肺經(jīng)最旺　　寅時(shí)也就是凌晨的3點(diǎn)至5點(diǎn)，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令。肺為“相傅之官”，能朝百脈。寅時(shí)全身氣血都流注肺經(jīng)，我們身體的這位“相傅”此刻就擔(dān)負(fù)起“均衡天下”的責(zé)任，對(duì)全身的氣血重新進(jìn)　行分配，此刻肺是最忌打擾的。如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些　氣血，這樣就極易導(dǎo)致氣血分布不均。對(duì)人體而言，這種現(xiàn)象是十分危險(xiǎn)的。因此，為了能使　肺正常工作，寅時(shí)各器官都必須進(jìn)入“休眠”狀態(tài)?！　∮行├夏耆嗽谝鷷r(shí)總會(huì)醒來(lái)，這很可能是因?yàn)轶w內(nèi)氣血太虛，肺在分配氣血時(shí)有些力不從心。這時(shí)不要忙著起床，可在床上練練“赤龍絞?！狈?，以達(dá)到化生氣血的功效。另外，平常生活　中可以多吃一些能潤(rùn)肺的白色食物，這樣對(duì)養(yǎng)護(hù)肺臟也是很有好處的。　陰轉(zhuǎn)陽(yáng)時(shí)，肺開(kāi)始對(duì)全身的氣血進(jìn)行大分配　寅時(shí)醒來(lái)睡不著，大多是氣血不足，不妨試試“赤龍絞?！狈ā±夏耆瞬灰缙?，靜靜躺著讓氣血活動(dòng)，陽(yáng)氣就會(huì)慢慢生發(fā)起來(lái)　寒氣最易襲擊肺，凌晨三點(diǎn)要關(guān)掉空調(diào)，蓋好被子　抵抗“秋老虎”，白色食品來(lái)助陣　患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴　附：寅時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：列缺魚(yú)際和太淵，肺經(jīng)效果最靈驗(yàn)第四章  卯時(shí)：太陽(yáng)升起之時(shí)，大腸經(jīng)也會(huì)跟著興奮起來(lái)　卯時(shí)——5∶00～7∶00——大腸經(jīng)最旺　　卯時(shí)（5∶00～7∶00）輪到大腸經(jīng)“上崗”了。《素問(wèn)?靈蘭秘典》認(rèn)為，“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉”。為了配合大腸經(jīng)的工作，此時(shí)我們?cè)摗胺奖恪绷?。每天起床后喝杯溫開(kāi)水，有沖　洗腸胃、清理體內(nèi)毒素、促進(jìn)排便的效果。對(duì)于有習(xí)慣性便秘的患者來(lái)說(shuō)，日常生活中多練習(xí)　“赤龍絞?！奔影茨μ鞓?，對(duì)促進(jìn)排便有相當(dāng)好的作用?！　⌒枰⒁獾氖?，卯時(shí)也是心腦血管疾病的高發(fā)期，所以對(duì)于心血管不好的老年人來(lái)說(shuō)，清晨起床后不要急于進(jìn)行戶外鍛煉，這時(shí)可在床上練練“靜功”，也就是我們所說(shuō)的“盤(pán)足坐法”，　既可以提升體內(nèi)陽(yáng)氣，又可以鍛煉身體，其效果不亞于任何戶外運(yùn)動(dòng)　一覺(jué)醒來(lái)，排便是對(duì)大腸經(jīng)最好的照顧　“赤龍絞?！狈影茨μ鞓校敲總€(gè)便秘患者都應(yīng)該掌握的“排便”良方　黎明同房，癱倒一床，清晨性愛(ài)是美麗的“罌粟”　五更時(shí)分拉肚子，大多需要補(bǔ)脾腎以提升大腸經(jīng)經(jīng)氣　附：卯時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：大腸經(jīng)要好好敲，合谷更是寶中寶第五章  辰時(shí)：賜點(diǎn)食物吧，胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”　辰時(shí)也就是早上7～9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)在值班。經(jīng)過(guò)一夜的消耗，它早就餓壞了，這個(gè)時(shí)候我們就該及時(shí)給它補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?！　∶畷r(shí)人體內(nèi)的陽(yáng)氣就已經(jīng)完全生發(fā)起來(lái)了，辰時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后，天地間一片陽(yáng)的氣象。此時(shí)人體就需要補(bǔ)充一些陰，以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。而食物就是屬陰的，此時(shí)吃早餐，就像春雨滋潤(rùn)萬(wàn)物一　樣。又因此時(shí)陽(yáng)氣最盛，脾胃的運(yùn)化功能最強(qiáng)，就算攝入的熱量再多，我們的身體也能把它們　“消滅干凈”，所以也不用擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)胖。如果你不吃早餐，到了胃經(jīng)值班時(shí)無(wú)事可做，就　會(huì)過(guò)多地分泌胃酸，長(zhǎng)此以往，胃病就會(huì)找上門(mén)來(lái)了。再者，沒(méi)有食物，脾胃氣血生化乏源，　對(duì)各臟腑也會(huì)造成不利的影響。因此，按時(shí)吃早餐對(duì)于保持身體健康是很重要的?！≡绮臀蘸眠€不易長(zhǎng)胖，原因就是這時(shí)候陽(yáng)氣最旺　清粥小菜，“中國(guó)式”早餐最合中國(guó)人脾胃　早起沒(méi)精神沒(méi)食欲，可按摩陽(yáng)陵泉穴瀉肝火　想美容，不想面色憔悴，就要時(shí)時(shí)拍打陽(yáng)明經(jīng)　每月艾灸足三里，勝服“長(zhǎng)生不老丹”　附：辰時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：上下齊抓共管，胃經(jīng)保養(yǎng)最為關(guān)鍵第六章  巳時(shí)：脾經(jīng)在盡職盡責(zé)地對(duì)食物進(jìn)行大分解　　巳時(shí)，也就是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)鐘，這時(shí)輪到脾經(jīng)值班了。我們說(shuō)過(guò)辰時(shí)應(yīng)該吃早飯，而食物在經(jīng)過(guò)胃的消化之后，還要運(yùn)輸?shù)饺砀魈?，以供養(yǎng)身體，這時(shí)脾就擔(dān)負(fù)起“運(yùn)輸大隊(duì)長(zhǎng)”的工作　了?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為，脾胃不分家，脾與胃，一陰一陽(yáng)，互為表里?！端貑?wèn)？靈蘭秘典論》認(rèn)為：“脾胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉?！边@里將脾胃的功能比作倉(cāng)廩，即可以攝入食物，并輸出精微等物質(zhì)　以供養(yǎng)全身。脾胃因此又有“后天之本”之稱(chēng)?！皟?nèi)傷脾胃，則百病叢生”，所以想要健康，　首先要做的就是養(yǎng)好脾胃。想要養(yǎng)脾，鍛煉是必不可少的，因?yàn)槠⒅骷∪?，通過(guò)鍛煉肌肉，便　可達(dá)到強(qiáng)壯脾胃的效果。鍛煉時(shí)間不宜過(guò)早，也不宜過(guò)晚，只有上午9點(diǎn)到11點(diǎn)之間脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)　進(jìn)行鍛煉，效果才是最好的?！∷葧r(shí)是老年人進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間段　“4”字腿是上班族保養(yǎng)脾經(jīng)的簡(jiǎn)便大法　思慮過(guò)多不僅心會(huì)痛，脾也會(huì)“痛”　口水是脾經(jīng)向你發(fā)出來(lái)的“求救信號(hào)”　減肥和治療糖尿病的第一要?jiǎng)?wù)就是養(yǎng)好脾臟　脾經(jīng)是人體的“定海神針”，養(yǎng)好了，小病也就沒(méi)有了　附：巳時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：突出重點(diǎn)，疏導(dǎo)全面，脾經(jīng)是人體的能量線第七章  午時(shí)：短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣爽　午時(shí)——11∶00～13∶00——心經(jīng)最旺　　在古代的計(jì)時(shí)方法當(dāng)中，我們最熟悉的莫過(guò)于子時(shí)和午時(shí)，如古代的練子午功、睡子午覺(jué)，但因?yàn)樽訒r(shí)正當(dāng)半夜，我們一般都處于夢(mèng)鄉(xiāng)之中，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)，我們對(duì)“如日中天”的午時(shí)會(huì)　更為熟悉。午時(shí)，就是正午太陽(yáng)走到天空正中的時(shí)候，又叫日中、日正、中午等?！∥鐣r(shí)可以說(shuō)是一天當(dāng)中最重要的一個(gè)時(shí)辰，因?yàn)檫@一時(shí)段我們要進(jìn)行兩項(xiàng)最重要的生命活動(dòng)，那就是吃午飯和睡午覺(jué)。飲食以養(yǎng)形（形體）　，睡眠以養(yǎng)神（心神），形神皆安，則體康身健，百　病不侵。同時(shí)，午飯和午睡也是在為我們下午的工作和學(xué)習(xí)儲(chǔ)備能量，養(yǎng)精蓄銳。因而如何才　能更好地把這兩件事情都做好，是關(guān)乎我們生老病死、生存發(fā)展的大事?！∥鐣r(shí)，陰長(zhǎng)陽(yáng)消，午睡讓過(guò)旺的心火順利地消減下去　子時(shí)大睡，午時(shí)小憩，午睡也有大講究　午飯要在午未交替之時(shí)的12∶30吃最好　心火大，嘴巴苦，試試苦瓜排骨湯　心主神明，心經(jīng)是安心定神的“第一要道”　附：午時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：兩“少”一極泉，守好神門(mén)是重點(diǎn)第八章  未時(shí)：營(yíng)養(yǎng)大調(diào)整，就看小腸經(jīng)泌別清濁的功能有多強(qiáng)　未時(shí)——13∶00～15∶00——小腸經(jīng)最旺　　古代有一種說(shuō)法，羊在日跌之時(shí)吃草。為什么呢？因?yàn)槿盏畷r(shí)是由小腸經(jīng)“當(dāng)班”主時(shí)的未時(shí)，而小腸是管消化吸收、泌別清濁的，羊此時(shí)吃草，消化吸收好，新陳代謝好，羊就長(zhǎng)得好　，長(zhǎng)得壯?！　《鴮?duì)人來(lái)說(shuō)也是同樣的道理，雖然我們午飯?jiān)谖鐣r(shí)就吃了，但消化吸收卻是在未時(shí)進(jìn)行的，這餐飯吃得好不好會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生非常深遠(yuǎn)的影響。因?yàn)橹挥形覀兊男∧c得到充足的營(yíng)　養(yǎng)補(bǔ)充，小腸經(jīng)的氣血才會(huì)充足，才有能力加強(qiáng)全身的氣血供應(yīng)，強(qiáng)化與心經(jīng)的溝通聯(lián)系，促　進(jìn)新陳代謝和身心健康?！　∥磿r(shí)不是“未事”，小腸不是小事，身心健康無(wú)小事，行動(dòng)應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始！　午餐吃飽也要吃好，這樣才能讓小腸經(jīng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)　“熱心腸”其實(shí)是小腸經(jīng)陽(yáng)氣旺盛，“心腸”熱　工作累了，在桌邊蹭蹭手掌就可以消除頸肩酸痛　下午兩三點(diǎn)臉紅心跳病在心，但要從小腸經(jīng)來(lái)治　孝敬父母的最好禮物——養(yǎng)老穴124　附：未時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：每天擺臂100次，小腸經(jīng)氣血最順暢第九章  申時(shí)：多喝水，膀胱經(jīng)才能持久地保持青春活力　申時(shí)——15∶00～17∶00——膀胱經(jīng)最旺　　對(duì)我們來(lái)說(shuō)，每天有兩段時(shí)間最為寶貴，一個(gè)是朝陽(yáng)初升之時(shí)，一個(gè)是夕陽(yáng)西下之際，這兩段時(shí)間人的精力最為旺盛，思維敏捷，四肢靈活，既是工作學(xué)習(xí)的良辰吉時(shí)，也是活動(dòng)身體的絕　佳時(shí)機(jī)?？梢哉f(shuō)，一個(gè)人的身體好不好，精氣神足不足，主要就看這兩個(gè)時(shí)間的表現(xiàn)。尤其是　由猴子所代表的從15點(diǎn)到17點(diǎn)的申時(shí)，如果這段時(shí)間你“人困馬乏”，筋疲力盡，那就趕快出　去活動(dòng)活動(dòng)，振奮精神，提升陽(yáng)氣?！　∩陼r(shí)人體還有一個(gè)重要的任務(wù)，就是新陳代謝，這段時(shí)間是身體的一個(gè)代謝高峰。因?yàn)榇藭r(shí)是由膀胱經(jīng)“當(dāng)班”，而膀胱是人體日常的主要廢物排泄通道，就是裝、泄廢水的。如果這時(shí)候　能多喝點(diǎn)水沖一沖身體的這個(gè)“下水管道”，那就能有效預(yù)防管道生銹、擁堵等麻煩事兒的發(fā)生！　多喝水促進(jìn)尿液排泄，讓膀胱“津液之府”實(shí)至名歸　申時(shí)陽(yáng)氣沉降，是用瀉下法治療中下焦臟器疾病最為有利的時(shí)間　下午三四點(diǎn)犯困，多是膀胱經(jīng)陽(yáng)氣衰弱，氣血不足　“動(dòng)汗為貴”，申時(shí)是健身除病的最佳時(shí)機(jī)　掌心“灸”天柱，電腦一族明目解乏的小妙招　附：申時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：背部?jī)筛嫣熘?，膝后一口健康井第十? 酉時(shí)：休息調(diào)養(yǎng)，讓腎從容地貯藏臟腑的精華　酉時(shí)——17∶00～19∶00——腎經(jīng)最旺　　太陽(yáng)落山雞回籠，預(yù)示著開(kāi)始進(jìn)入一天中的“秋冬季節(jié)”，秋冬季節(jié)就是收獲貯藏的季節(jié)。這里的貯藏是指把糧食裝進(jìn)倉(cāng)庫(kù)。那人體的“糧食”和“倉(cāng)庫(kù)”是什么呢？糧食就是精氣血，而　倉(cāng)庫(kù)就是腎臟。而傍晚的酉時(shí)（17∶00～19∶00）又是氣血流注腎經(jīng)的時(shí)段，所以此時(shí)是人體貯　藏精華、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)機(jī)?！　∩陼r(shí)膀胱排毒，酉時(shí)腎臟藏精，有排有收，有進(jìn)有出，排收正常，進(jìn)出有序，則健康常在，生命無(wú)憂！　下班之前一杯水，排石洗腎清膀胱　練功也要講時(shí)機(jī)，酉時(shí)練逍遙步讓老人腎氣足，福長(zhǎng)壽　腎陽(yáng)虛者在下午五六點(diǎn)補(bǔ)腎陽(yáng)最為有效　酉時(shí)吃羊脊骨燉花生仁，哺乳期媽媽最好的補(bǔ)養(yǎng)　兩種地黃丸是天黑之前發(fā)低燒男人最好的藥品　附：酉時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：腎經(jīng)是寶藏，腳下有金礦第十一章  戌時(shí)：快樂(lè)起來(lái)，看心包經(jīng)大顯神威護(hù)心強(qiáng)身  戌時(shí)——19∶00～21∶00——心包經(jīng)最旺　  戌時(shí)屬狗，心包經(jīng)當(dāng)令。狗是人類(lèi)最親密的朋友，也是最忠誠(chéng)的動(dòng)物，幫助人們看家護(hù)院，守衛(wèi)安全。古人真的聰明至極，以狗來(lái)暗喻心包對(duì)自己的主人——心臟的忠誠(chéng)。所以，要?！? 養(yǎng)心臟，得先與心包搞好關(guān)系，而與心包“拉關(guān)系”的捷徑便是心包經(jīng)?！? 我們中國(guó)人做事兒最講人情關(guān)系。你心臟的功能好不好，心神的工作是不是正常，就看你與心包經(jīng)的關(guān)系怎么樣？你把心包經(jīng)“伺候”好了，它就會(huì)通過(guò)回報(bào)心臟來(lái)報(bào)答你。不過(guò)，瞅　  對(duì)時(shí)機(jī)才能辦成事。你要跟心包經(jīng)拉關(guān)系，最好是在日落西山黃昏中，安靜快樂(lè)兩小時(shí)！　保護(hù)心臟有妙招，每天戌時(shí)揉心包（經(jīng)）　緊張的時(shí)候就振臂握拳，這樣可以激發(fā)心包經(jīng)的能量　戌時(shí)補(bǔ)土，飯后休息半小時(shí)最能呵護(hù)胃氣　送人玫瑰，手留余香，鼓掌也可以給自己帶來(lái)快樂(lè)和健康　雙手合十，閉眼靜養(yǎng)十分鐘，是收斂心氣、培養(yǎng)元?dú)庵罘ā「剑盒鐣r(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：心包經(jīng)敲得好，全身上下無(wú)疾擾第十二章  亥時(shí)：天地歸于安靜，養(yǎng)陰育陽(yáng)在亥時(shí)  亥時(shí)——21∶00～23∶00——三焦經(jīng)最旺　  曾經(jīng)有一位民間中醫(yī)高人告訴我：“養(yǎng)生其實(shí)是有訣竅的，這個(gè)訣竅就是時(shí)間上的講究。不論你的方法有多么好，多么高明，如果你沒(méi)有用在最合適的時(shí)候，效果就會(huì)大打折扣！相反，即使很簡(jiǎn)單的方法，如果你用對(duì)了時(shí)間，并且堅(jiān)持去練，那必事半功倍！”　  亥時(shí)是一天中最美麗的時(shí)候，天地歸于安靜，人可以酣暢地釋放激情，然后進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)；亥時(shí)也是一天中承前啟后的關(guān)鍵時(shí)刻，陰氣極旺將衰，陽(yáng)氣已盡將生，而此時(shí)也是人結(jié)束一天的生活，開(kāi)始孕育新的生命周期的時(shí)刻。所以，亥時(shí)養(yǎng)生最重要的就是兩件事：一是男　  歡女愛(ài)，暢享激情，但這并非“常規(guī)動(dòng)作”，偶爾為之即可，以節(jié)欲保精，益腎護(hù)身；二是　  進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，安身定神，養(yǎng)陰育陽(yáng)，休養(yǎng)生息，此乃每日必行之舉，違則傷身?yè)p體！　睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)，亥時(shí)入睡最能養(yǎng)陰　35～40歲的人，要想留住青春，一定要在亥時(shí)入睡　“五龍盤(pán)體”是道家祖師送給現(xiàn)代“勞心勞神族”的健康大禮　三焦經(jīng)上的陽(yáng)池穴可以調(diào)動(dòng)人體的能量，讓手腳不再冰涼　“兜腎囊”——古代養(yǎng)生家秘而不傳的男性強(qiáng)腎秘法　附：亥時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：三焦經(jīng)顯效，氣順百病消附錄一    十二時(shí)無(wú)病法附錄二    十二經(jīng)脈名稱(chēng)分類(lèi)及人體分布規(guī)律表附錄三    十二經(jīng)穴起止表與起止歌附錄四    常用穴位簡(jiǎn)便取穴方法及穴位主治一覽表

章節(jié)摘錄

插圖：你是否經(jīng)歷過(guò)便秘的痛苦呢？有便卻排不出的感覺(jué)可真叫人難受。也難怪，現(xiàn)代人飲食過(guò)于精細(xì)，成天山吃海喝，沒(méi)有酒肉不成席，綠色蔬菜卻備受冷落，由此很容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏纖維素。同時(shí)川菜大行其道，辛辣食品也成為人們飲食中不可或缺的調(diào)味品，這就很容易導(dǎo)致“上火”。體內(nèi)有熱，腸道津液減少，排便不痛快也就不奇怪了。大腸為“傳導(dǎo)之官”，它除了“傳化糟粕”外，還有一個(gè)功效是“主津”。何謂“津”呢？金代醫(yī)學(xué)家李東垣認(rèn)為，飲食經(jīng)過(guò)脾胃消化之后到達(dá)小腸，水液等精微物質(zhì)再經(jīng)過(guò)小腸的吸收而下傳至大腸，大腸為最后一道關(guān)卡，它接受由小腸下注的食物殘?jiān)褪Ｓ嗨种?，再將其中的部分水液吸收，最后剩余的殘?jiān)闫杀愠蔀榧S便排出體外。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，小腸為吸收津液的主力，所以稱(chēng)之為“液”，言其量大；大腸吸收的津液只為微少部分而已，所以稱(chēng)之為“津”，言其量少。因此說(shuō)“大腸主津，小腸主液”。津液維持著腸道的水液平衡，相當(dāng)于腸道的潤(rùn)滑劑。腸道津液正常，人才能正常排便。如果大腸有熱，“津”的能力過(guò)強(qiáng)，大腸內(nèi)本應(yīng)留存的液體也會(huì)被吸收，腸道缺少津液的潤(rùn)滑就會(huì)干澀，從而造成排便困難。相反，如果“津”的功能過(guò)弱，腸道內(nèi)殘留的水液過(guò)多，人就會(huì)拉肚子。排便不通暢，大部分人會(huì)服用瀉藥，但這只能治標(biāo)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)讓人對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，實(shí)屬下下策。治療便秘，關(guān)鍵在于調(diào)理腸胃功能，使腸道自己來(lái)解決問(wèn)題、自己來(lái)治病。如何來(lái)調(diào)理腸胃功能呢？有一個(gè)很好的方法，那就是按摩天樞穴。

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　　古傳十二時(shí)無(wú)病法，秘傳十二經(jīng)養(yǎng)生經(jīng)！　　順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生祛病，效法自然天道康復(fù)！　　本書(shū)是暢銷(xiāo)書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生法》的實(shí)踐升級(jí)版和方法解讀版！為你講解時(shí)辰和經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生祛病大道！解碼天地人全方位時(shí)辰養(yǎng)生要訣！　　借天地之力，養(yǎng)五臟六腑——揭示藏在時(shí)間里的養(yǎng)生秘密！告訴您養(yǎng)生祛病的最佳時(shí)間！　　養(yǎng)生，只要掌握了人體自身的秘密，也就掌握了長(zhǎng)壽的秘密！　　　　京城四大名醫(yī)孔伯華之嫡孫、孔伯華醫(yī)館館長(zhǎng)——孔令謙；　　北京中醫(yī)院原院長(zhǎng)、中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)常任理事——李乾構(gòu)　　——聯(lián)名強(qiáng)力推薦　　　　特別奉獻(xiàn)：　　“子時(shí)就相當(dāng)于一年中的冬至日，睡覺(jué)最順應(yīng)天時(shí)”　　“膽有多清，腦有多清，晚上覺(jué)睡好了，白天頭腦才清醒”　　“睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高”　　“女子以肝為本，遠(yuǎn)離婦科疾病，一定要養(yǎng)好肝”　　“抵抗‘秋老虎’，白色食品來(lái)助陣”　　“患有咳嗽、氣喘的人在凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)，多按摩太淵穴”　　“一覺(jué)醒來(lái)，排便是對(duì)大腸經(jīng)最好的照顧”　　“想美容，不想面色憔悴，就要時(shí)時(shí)拍打陽(yáng)明經(jīng)”　　“減肥和治療糖尿病的第一要?jiǎng)?wù)就是養(yǎng)好脾臟”　　“心火大，嘴巴苦，試試苦瓜排骨湯”　　“養(yǎng)老穴是孝敬父母的最好禮物”　　“下午三四點(diǎn)犯困，大多是膀胱經(jīng)陽(yáng)氣衰弱，氣血不足”　　“保護(hù)心臟有妙招，每天戌時(shí)揉心包”　　“睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)，亥時(shí)入睡最能養(yǎng)陰”　　“‘五龍盤(pán)體’是道家祖師送給現(xiàn)代‘勞心勞神族’的健康大禮”　　……　　　　超值附贈(zèng)：　　1.十二時(shí)無(wú)病法　　2.十二經(jīng)脈名稱(chēng)分類(lèi)及人體分布規(guī)律表　　3.十二經(jīng)穴起止表與起止歌　　4.常用穴位簡(jiǎn)便取穴方法及穴位主治一覽表　　5.全彩經(jīng)穴部位圖

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