愛的最佳距離

前言

沒有誰能像一座孤島在大海里獨踞每個人都像一塊小小的泥土連接成整個陸地──約翰·鄧恩（John Donne）（1572─1631），沉思第17篇學(xué)會求助，可以讓你變得更加強大。我們的社會認為依賴他人是不好的?！俺墒斓摹贝笕四軌蛟谶@個復(fù)雜、充滿挑戰(zhàn)的世界上獨自處理好每件事情。這種認為是錯誤的。健康依賴是本書的主旨。 健康的依賴？這個詞聽起來如此生疏。我們已經(jīng)很難去依賴別人，而不覺得自己就像個沒用的六歲孩子。治療師告訴我們，為了讓自己更快樂，我們必須長大，變強。我們必須學(xué)會自力更生，永遠獨立自主。我們被告知，成熟意味著保護和照料自己──我們自己的戰(zhàn)斗不需要任何人施以援手。依賴是不好的——這個錯誤的觀念來自精神健康領(lǐng)域。他們本該教我們?nèi)绾巫屓伺c人之間更加親近，結(jié)果反而使我們遠離了彼此。 近20年前剛成為心理學(xué)家的時候，我們也被給予了同樣的教導(dǎo)。然而在研究和臨床工作中，我們越深入地探索這個問題，就越肯定這樣一條簡單的真理：為了生活的幸福，我們每個人都必須重新掌握原本存在于我們身上的健康依賴。學(xué)會平衡親密和自主，請求幫助而不感到無能，與其他人建立聯(lián)系，而不在這過程中喪失自我。 重建健康依賴包括改變你看待自己和他人的方式。當(dāng)你的思考模式改變時，感受也會隨之改變。你的人際關(guān)系目標也會隨之改變——你將會發(fā)現(xiàn)自己可以請求幫助，同時仍然充滿自信和力量。 但是一切都要從改變你的想法開始。 我們已經(jīng)在教學(xué)和臨床工作中將健康依賴的原則應(yīng)用多年，也將這些原則運用在事業(yè)上、友誼、家庭和婚姻中。我們知道哪些策略起作用，哪些不起作用。我們設(shè)計了健康依賴的改變方案，這樣你可以按自己的步調(diào)前進。基于現(xiàn)有的優(yōu)勢，探索新的領(lǐng)域。我們的健康依賴改變 方案包括以下四個步驟：1）了解你的關(guān)系模式，以及它是怎樣形成的。 你必須從這里開始，因為誠實地看待自己是通向個人成長和更健康、更令人滿意的人際關(guān)系的第一步。 2）學(xué)會如何應(yīng)對其他人的過度依賴和疏離。 即使你想改變，其他人未必跟你一樣。你需要知道其他人是如何挑起你的情緒，使你作出自己不喜歡的反應(yīng)。3）在生活的各個領(lǐng)域引入健康依賴。 一旦掌握了基本原則，你就能夠?qū)⒔】狄蕾嚨募记蓱?yīng)用到愛情、友誼、家庭、子女養(yǎng)育和工作中。 4）用健康依賴來應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。 你無法預(yù)測生活會給你帶來何種挑戰(zhàn)，但無論如何，健康依賴會幫 助你渡過難關(guān)。 在正式開始之前我們還要提請你注意：當(dāng)你應(yīng)用健康依賴改變方案來學(xué)習(xí)和成長時，記住變化是一個不可預(yù)測的過程，充滿了意料之外的收獲和令人沮喪的倒退。如果你犯了錯或者進步得不如想象中快，別因此懲罰自己。真正的改變——深層的改變——是一個艱難的過程，從來不會一帆風(fēng)順。只要堅持下去，你就能到達。 記住：不論你的進展有多快，健康依賴是一個畢生的過程，因此首先享受它吧。

內(nèi)容概要

世界上沒有處不好的人，只有不想學(xué)會如何相處的人！    覺得自己無論如何努力付出，也得不到對方的認可？    覺得對方要求太多，讓你疲于奔命？    覺得兩個人天生不對盤，總是“火星撞地球”？    你知道嗎？    所有人際關(guān)系的問題，很大程度上是相處方式的沖突。    你的相處方式是哪一種？    是過度依賴型？疏離型？還是健康依賴型？    過度依賴的人，會緊緊抓住身邊的人不放；    疏離的人，覺得別人都靠不??；    健康依賴的人，則會保持最合適的距離。    這三種不同的相處方式，會讓身邊的人產(chǎn)生完全不同的反應(yīng)。    本書獨一無二的關(guān)系類型測試，讓你第一時間了解自己的問題所在，并通過簡單易懂的實例和改變方案，矯正你在人際關(guān)系方面的錯誤觀念，讓你跟伴侶、家人、朋友、同事相處得更好！

作者簡介

羅伯特 F. 伯恩斯坦，博士，人格專家，在依賴問題上獲得公認的世界性權(quán)威。他目前是Gettysburg學(xué)院的心理學(xué)教授，在人格動力、診斷和治療領(lǐng)域發(fā)表了一百多篇文章，并參與了三十多部書籍的章節(jié)寫作。

書籍目錄

第一章  健康的依賴：改變你的人際關(guān)系類型   　什么是健康的依賴？ 　健康的依賴和不健康的依賴有什么區(qū)別？ 　有害的關(guān)系模式   　我們能夠?qū)W會健康的依賴嗎？ 　關(guān)系類型測試   　約翰的故事：在戀愛關(guān)系中過度依賴，在工作中健康依賴   　健康依賴改變方案   第二章   不滿的根源：我們是如何隔絕了彼此   　與生俱來的依賴：生命中最初的聯(lián)結(jié)   　從健康的依賴到消極的過度依賴   　從健康的依賴到障礙性疏離   　障礙性疏離的模式   　安妮：自信外表上的瑕疵   　下一章：你應(yīng)該如何應(yīng)對過度依賴和疏離   第三章  關(guān)系游戲和關(guān)系陷阱   　健康人際關(guān)系的三個關(guān)鍵特征   　關(guān)系游戲和關(guān)系陷阱   　識別并應(yīng)對過度依賴   　布萊恩：一個抵制依賴的治療師   　識別并應(yīng)對疏離   　下一章：各種情況下的健康依賴   第四章  愛情中的健康依賴   　愛情的獨特挑戰(zhàn)   　過度依賴的愛情   　疏離的愛情   　朱迪和班尼特：停止對抗性的依賴   　下一章：朋友間的健康依賴   第五章   朋友間的健康依賴   　四種友誼，四種挑戰(zhàn)   　南希和崔娜：一種不尋常的斷續(xù)的友誼   　跟過度依賴的朋友重建關(guān)系   　跟疏離的朋友重建關(guān)系   　下一章：從愛情和友誼到父母手足  第六章  家庭中的健康依賴   　家庭系統(tǒng)：角色、聯(lián)盟和權(quán)力中心   　親子關(guān)系中的健康依賴   　手足間的健康依賴   　莎朗：手足間對抗造成的自我認同扭曲   　下一章：健康依賴的父母   第七章   成為健康依賴的父母   　你與孩子的關(guān)系淡漠嗎？ 　促進過度依賴的兒童健康成長   　與疏離的兒童和諧相處   　卡拉：青春期的疏離與負面的自我認同感   　下一章：工作中的健康依賴   第八章   工作中的健康依賴   　企業(yè)就像家庭   　工作中健康依賴的四種類型   　領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系   　下屬關(guān)系   　同事關(guān)系   　指導(dǎo)關(guān)系   　阿瑟：模范員工，可怕的退休者   　下一章：困境中的健康依賴  第九章   困境中的健康依賴   　人生變遷   　應(yīng)對的三個階段   　本杰明和薩拉：一對夫妻的兩種應(yīng)對方式   　過度依賴者面臨的困境   　疏離者面臨的困境   　健康依賴的優(yōu)勢   　下一章：健康依賴和成功老齡化   第十章   健康依賴與成功老齡化   　失敗的老齡化：舊問題重現(xiàn)   　威爾瑪和艾爾：破壞性的祖孫羈絆——從順從到憤怒再到虐待   　成功的老齡化：優(yōu)勢和適應(yīng)   　老年期健康依賴：將可能性變?yōu)楝F(xiàn)實   結(jié)語   健康依賴每一天

章節(jié)摘錄

插圖：第三章 關(guān)系游戲和關(guān)系陷阱等人的時候，凱瑟琳翻著菜單。她看了看表，12：15。他平時不太遲到的。她合上菜單放回桌子上，一邊喝水一邊看著服務(wù)員在屋里走來走去。當(dāng)有人拍她肩膀的時候，凱瑟琳正在專注地想事情，她嚇得差一點從椅子上跳起來?！疤炷?，杰森。你嚇到我了?！薄皩Σ黄?。車堵得很厲害。我希望沒有讓你久等?！薄芭叮瑳]有。沒事。我也就來了幾分鐘?！苯苌趧P瑟琳對面坐下，打開菜單，一邊看一邊動著下巴。凱瑟琳裝作在看菜單的樣子，但是每隔幾秒鐘，她就抬頭看看杰森在干什么。一會兒，一個服務(wù)生拿著一籃蛋糕來了。服務(wù)員過來點菜，給凱瑟琳也添了點水。然后他們都走了，凱瑟琳開始說話，她已經(jīng)計劃好要說什么了。“杰森，說老實話行嗎？你比任何人都了解邁克爾。你是怎么想的？”“我怎么想的？你是什么意思？”“你知道的，”凱瑟琳結(jié)結(jié)巴巴地說，緊張地笑了笑?！澳闶窃趺磁袛嗟?？”杰森笑了笑。他靠在椅子上，兩臂打開，把手放在桌角?！拔业呐袛啵苦?？”杰森凝視著某個地方似乎是在集中他的思緒。他說話很慢，并且很謹慎地選擇用詞?！斑~克爾是一個非常好的人——為人著想、友好。在很多方面，他都是一個很好的同事?！薄暗悄?？”杰森又笑了，輕輕地搖了搖頭?！皼]錯，但是。”他挪了一下椅子?！拔也聠栴}在于，有的時候他太好了。他讓別人占他的便宜?！薄叭缓竽兀俊薄澳闶裁匆馑?？”“還有嗎？”“好吧，說老實話，凱瑟琳，有時候他讓別人覺得緊張?！眲P瑟琳覺得松了一口氣。所以不僅是她有這樣的感覺，工作上也是這樣。“你繼續(xù)”凱瑟琳說?！斑?，”杰森說，“比如有一天，沃斯從桌邊走過，大家正在匯報手頭的項目，邁克爾就只是坐在那兒，好像不知道自己要說什么。當(dāng)他終于開口說話的時候，他隨口說了所有的原始資料，然后，所有的人都郁悶了，他們已經(jīng)說到后面了?！薄八麄冋f什么了？”杰森長呼了一口氣。“有些人覺得邁克爾耽誤了項目進度。他們感覺邁克爾是在逼他們——簡直是給他們設(shè)了個套——幫他形成自己的意見。好像他不能為他的工作內(nèi)容負責(zé)似的。”凱瑟琳點了點頭?！叭缓?，當(dāng)他從每個人那里都獲得了反饋意見之后，他再把這些意見匯總呈現(xiàn)出來，好像這些東西都是他的一樣。我想這是最讓大家惱火的地方?！眲P瑟琳什么都沒說，只是看著杰森。她猶豫了一下，然后輕聲地說：“嗯，你知道嗎？

編輯推薦

《愛的最佳距離》：塑完美關(guān)系的黃金法則，如何依賴他人而不失去自我。

名人推薦

依賴可以是健康的——至少心理學(xué)教授、依賴問題專家伯恩斯坦博士如此說。這位多產(chǎn)的作家為專業(yè)和非專業(yè)讀者撰寫了許多著作和文章。他深入挖掘關(guān)系中的依賴問題，評估過度依賴和疏離的原因和后果……清晰地闡述了健康依賴的四項關(guān)鍵技術(shù)，包括“關(guān)系彈性”和“對關(guān)系的理解”。他認為這些是在親密和自主、信任別人和自信之間達成平衡所必需的。在當(dāng)今世界，情感變得淡薄，對技術(shù)的依賴使人們越來越疏遠彼此，對于如何維持良好的人際關(guān)系，本書提供了非常好的建議。

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