別讓“三高”困擾你

前言

健康是人類永恒的追求，健康是生命的春天，健康是社會和家庭最大的財富，健康是人生的無價之寶。然而，近十余年來，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平日益富足，飲食環(huán)境的改變、生活方式的改變以及生活節(jié)奏的加快導致的工作和生活的壓力等因素，使得高血壓癥、高血糖癥（糖尿病）、高脂血癥的發(fā)病率逐年升高，逐漸成為嚴重的社會問題。而且，很多人即使天天服藥，也終日生活在頭暈、頭痛、胸悶、乏力的困擾中?！吧钏降奶岣摺辈⒉坏韧凇敖】邓降奶岣摺??！叭摺钡群芏啾晃覀兎Q為“文明病”的疾病就是因為生活條件好了，卻忽視了必要的身體鍛煉和合理的膳食結構，究其根本原因，都是因為缺乏健康知識造成的?！叭摺笔嵌际腥说某Ｒ姮F(xiàn)狀?！叭摺笔枪谛牟　⒛X血管意外致殘或引起死亡的主要因素，而且近年來有年輕化的傾向。醫(yī)學統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，心腦血管病的發(fā)病率、致殘率及死亡率早已躍居諸癥之首，究其根源是其致病元兇——“三高癥”，即高血壓癥、高血糖癥（糖尿?。?、高脂血癥沒有得到切實有效的控制和治療。由于“三高癥”有“三高”的特點，很多人談起“三高癥”而色變，不但要承受身體的痛苦，還要承受巨大的心理壓力?，F(xiàn)代人人到中年就可能會出現(xiàn)老年才發(fā)生的疾病。在中青年人中“三高”也屢見不鮮，而僅發(fā)生“三高”中的一種或兩種情況的“一高”或“雙高”患者更是隨處可見，所以，“三高”離我們并不遙遠?！叭甙Y”對健康的危害不亞于煙草中毒，將成為21世紀危害人類生命與健康的嚴重問題。高血壓癥雖不像森林火災與洪水，但它是一個悄然無聲的冷血殺手，高血糖癥（糖尿?。┘案咧Y猶如江河湖海中的暗礁，隨時可能顛覆生命的航船。同時，“三高”并不僅僅是1＋1＋1＝這么簡單，這些病癥之間存在著絲前言萬縷的聯(lián)系，往往是同時并存，互為因果，相互加重，使得病死率、并發(fā)癥的發(fā)生率遠遠高于僅患有單一的疾病，病程進展較快，病情也更為兇險。因此，為了你和家庭的幸福，對“三高癥”應該引起高度的重視。其實，“三高癥”是三種病癥的總和，而這其中，每一種疾病都是可以預防的?！爸》啦?，積極預防，防患于未然”，這是醫(yī)學中預防的最高境界。只要對“三高癥”的本質有了正確的認識和了解，并采取科學的療法和正確的調(diào)養(yǎng)，“三高癥”可以得到有效的控制。像高血脂，通過飲食控制與藥物治療，完全可以根治。而對于高血壓與高血糖，則有很多種類的藥物與方法可以將血壓與血糖控制在正常范圍。在出現(xiàn)了“一高”或“雙高”的情況下，如不能很好地進行治療控制，是很容易發(fā)展為“三高”的。對于“三高”的防治，是以對于其中每一種疾病的防治為基礎的。怎樣才能遠離“三高”，以強健的體魄去面對生活呢？“敵人的強大在于它們形成了聯(lián)盟，而我們的勝算在于可以各個擊破”，只有了解和認識了這三種疾病的知識，養(yǎng)成良好的生活方式和健康的飲食、運動、服藥、心理習慣，積極防治各種疾病的發(fā)生，我們也就遠離了“三高”！呵護健康需要知識，疾病的康復也需要健康知識，這就要求高血壓、高血糖、高血脂等“三高”患者不斷學習、豐富自己。健康管理需要經(jīng)驗，這就要求“三高”患者不斷實踐，不斷交流，逐步完善。外因是變化的條件，內(nèi)因是變化的根據(jù)。自己掌握防治“三高”的知識越多，自由度就越大。希望每一個高血壓、高血糖、高脂血患者都能依靠自己的力量，把握好自己健康的韁繩，掌握好自己的命運。本書本著嚴謹科學的態(tài)度，采用通俗易懂的語言，簡便有效的防治方法，對該病相關的問題進行了簡要闡述。由于編者知識更新的速度與現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)展速度的差異，書中錯誤和疏漏之處難免，敬請廣大讀者指正。

內(nèi)容概要

不健康的血液會造成各種疾病的發(fā)生，如心悸、頭痛、手腳無力、糖尿病、高血壓、高血脂等。所以說健康之本在血液！本書的目的就在于指導讀者通過強化血液健康來治療高血壓、高血脂、高血糖（糖尿?。┑燃膊?。    本書從認識血液開始，深入淺出地講述了“三高”是怎樣形成的、哪些人易患“三高”、“三高”的自我檢查和診斷、“三高”的中西醫(yī)治療手段和四季保養(yǎng)方法，以及“三高”的三級預防。    本書的實用性和可操作性較好，不但適合“三高”患者及其家屬，而且對廣大中老年朋友，預防“三高”、遠離“三高”有非常切實的幫助。

作者簡介

和渝斌　主任醫(yī)師，留美醫(yī)學博士后，主攻心血管病學專業(yè)，現(xiàn)任北京軍區(qū)總醫(yī)院心肺血管中心副主任，中國人民解放軍心血管病專業(yè)科學委員會委員，中國老年保健協(xié)會專家組心血管組組長。同時兼任衛(wèi)生部中國醫(yī)藥指南、保健時報、中國醫(yī)藥導報、中國婦女報、中國消費者報、健康時

書籍目錄

第一篇“三高癥”綜述 　第1章 “三高癥”，潛伏在你身邊的健康殺手 　　解讀“三高”，關愛自己  　　“三高”入侵來了  　　別爬太高了，危險  　　“三高癥”的“三高三低”  　　哪些人易患“三高癥”  　　高血壓偏愛什么樣的人  　　高血脂偏愛什么樣的人  　　糖尿病偏愛什么樣的人  　　血液是健康之本  　　血壓是血液循環(huán)的原動力  　　血脂是被儲藏起來的熱量源  　　血糖是身體活動的熱量之源  　　“三高”是怎樣形成的  　　過勞生活是“三高”的源泉  　　血液黏稠導致脂肪沉積  　　血糖流失：血糖飆高百病叢生  　　血壓的調(diào)節(jié)功能失調(diào)，血液流通受阻  　　身體肥胖是“三高”的根源  　　“三高”飲食是肥胖的根源  　　“三高癥”是心腦血管病的根源  　第2章 病從血液起——治療“三高癥”的關鍵在血液 　　養(yǎng)生關鍵在養(yǎng)血，補充元氣，增強心臟泵血動力是根本  　　人體的血液是怎樣運行的  　　調(diào)理氣血關系，有余瀉之，不足補之  　　血液需要保護與凈化  　　用素食叩開健康之門  　　隨時隨地多喝水  　　常食排血毒食物，讓你的血壓、血糖、血脂“乖”起來  　　血管大掃除，讓生命之河暢通無阻  　　血液通暢百病消  　　定期血液檢查，遠離代謝疾病  　第3章 不生病，靠自己——筑起阻止“三高”發(fā)生及發(fā)展的防護墻 　　生活方式?jīng)Q定健康  　　均衡營養(yǎng)，合理膳食  　　心情舒暢，快樂治療  　　該用藥時還需用  　　波動的血壓：筑起阻止高血壓發(fā)生及發(fā)展的防護墻  　　血壓是這樣升高的  　　血壓水平和年齡有關  　　血壓多少才是高血壓  　　職業(yè)與血壓水平有關系嗎  　　把握血壓的時間節(jié)律  　　變化的血糖：筑起阻止高血糖發(fā)生及發(fā)展的防護墻  　　血糖多高才是糖尿病  　　血糖是這樣升高的  　　糖尿病喜歡“應酬族”  　　工作狂“狂”出糖尿病  　　把握血糖的時間節(jié)律  　　有好有壞的血脂：筑起阻止高血脂發(fā)生及發(fā)展的防護墻  　　血脂是不是越低越好  　　血脂降到多少才合適  　　男女老少，血脂有別  　　把握高血脂的時間節(jié)律  　　調(diào)理飲食，幫助清除血液垃圾  　　幫助清除血液垃圾的三把食物“掃帚”  　　八“線”過海，各顯神通  　　杜絕“三高”，從早餐開始  　　戒煙，什么時候都不晚  　　運動也是血液的“營養(yǎng)之道”  　　運動，把你高高在上的血糖、血壓、血脂拉下來  　　“三高”人群鍛煉要計算“運動心率”  　　心理平衡，疾病少生：好心情是預防“三高”的良藥  　　讓音樂幫你對抗“三高”  　　學會輕松，戰(zhàn)勝壓力  第二篇 為你的血管減壓——高血壓患者的個體化調(diào)治方案 　第4章 視其特征，全面辨清高血壓，提高安全指數(shù) 　　再狡猾的“狐貍”也逃不過獵人的眼睛——及早發(fā)現(xiàn)高血壓的癥狀  　　陣發(fā)性眩暈不可忽視，可能是你的血壓升高了  　　高血壓患者夜間難入眠  　　胸悶不舒暢，可能是你的心臟受到血壓升高的壓迫了  　　初發(fā)高血壓，心悸不安寧  　　鼻、眼常出血，血壓過高的信號  　　自我檢查、診斷，早發(fā)現(xiàn)早治療  　　高血壓患者需做哪些檢查  　　經(jīng)常測量血壓非常必要  　　自測血壓時應注意什么  　第5章 高血壓的一級預防——建立健康的生活方式 　　用食平疴，把高血壓吃下來  　　高血壓人群宜限鹽補鉀  　　具有良好降壓效果的飲食  　　降壓飲食要按套路出牌  　　中藥茶飲輔助降低血壓  　　讓居高不下的血壓消失在運動中  　　有氧運動是高血壓患者最好的“運動處方”  　　高血壓患者運動量不可太大  　　定期體檢  　　預防高血壓切勿忽視定期體檢  　　高血壓患者體檢時別停藥  　第6章 二級預防——培養(yǎng)自我保健能力，管理自我健康 　　因人而異，平穩(wěn)走出高血壓調(diào)控雷區(qū)  　　原發(fā)性高血壓起因于兒童時期，注重幼時防控  　　警惕青少年的血壓增長，重點防治青少年高血壓  　　青中、中老年交替，警惕血壓升高陡坡  　　更年期，加強血壓調(diào)護  　　妊娠高血壓，準媽媽們的生命威脅  　　高血壓患者四季自然保養(yǎng)金律  　　高血壓患者春季莫大意  　　夏季對抗高血壓，請先辨清體質  　　秋季高血壓患者降壓并非越快越好  　　寒冷的冬季，小心寒流引爆你的高血壓  　　高血壓患者24小時保養(yǎng)  　　高血壓急性意外上午多發(fā)，測量血壓宜選擇在上午  　　堅持下午鍛煉，可以不讓血壓在下午誤事  　　穩(wěn)定的血壓需要充足而規(guī)律的睡眠  　第7章 三級預防——積極治療，樂觀面對 　　高血壓——難兄難弟一大堆  　　高血壓常伴糖尿病，控制高血壓也要限糖  　　高血壓常伴發(fā)ED  　　冷熱交替，高血壓患者最要防中風  　　高血壓癥的自然療法  　　針灸，調(diào)理經(jīng)絡降血壓、強體質  　　自我按摩降血壓  　　天天泡腳，勝過吃藥  　　高血壓癥的中醫(yī)治療法  　　和高血壓的斗爭是一場曠日持久戰(zhàn)  　　不同類型的高血壓應選用相應的中成藥  　　高血壓患者的西醫(yī)降壓治療法  　　這些藥物會引起高血壓  　　高血壓患者降壓不能矯枉過正  　　降壓藥要長期堅持服用  　　有些降壓藥不宜合用  　　服用降壓藥有三忌  　　血壓降至正常也應堅持治療  第三篇 糖尿病不煩人——糖尿病患者的個體化調(diào)治方案 　第8章 盡早發(fā)現(xiàn)并確診糖尿病 　　知曉糖尿病的癥狀，早發(fā)現(xiàn)，早治療  　　檢查一下，你有三多一少嗎  　　清晨饑餓、心慌、口渴，是你的血糖在波動  　　學會自我檢測和診斷，滅疾病于萌芽  　　糖尿病的診斷標準  　　自我進行血糖、尿糖監(jiān)測的方法  　　檢查空腹血糖，到底選擇什么時間好  　　血糖檢查前，六條規(guī)則看仔細  　　如何把握血糖監(jiān)測的頻率  　　正確使用血糖儀和采血方法  　　尿糖檢測能代替血糖檢測嗎  　　并非尿糖結果陽性就一定是糖尿病  　　必要時應使用胰島素和C-肽測定  　第9章 因人而異，平穩(wěn)走出糖尿病調(diào)控雷區(qū) 　　少兒如何控制血糖  　　　　老年人需要嚴格控制血糖  　　“經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳”與糖尿病女性的自我保健  　第10章 糖尿病的一級預防——培養(yǎng)健康的飲食習慣和 　　科學的生活方式 　　糖尿病患者的飲食調(diào)養(yǎng)  　　飲食療法和運動療法是糖尿病治療的根本  　　糖尿病患者要記好飲食日記  　　糖友如何選用“無糖”或“降糖”食品  　　飲食控制后你注意餐后血糖了嗎  　　讓你的胰島做做操  　　健身走可以幫你有效降糖  　　教你的胰島做做操  　　糖尿病患者運動不當八項注意  　　糖尿病患者四季自然保養(yǎng)金律  　　春季乍暖還寒，做好保健工作最重要  　　夏季糖尿病患者不要放松警惕  　　秋高氣爽，糖尿病患者警惕多事之秋  　　寒流來襲，給糖尿病患者幾點溫暖忠告  　　糖尿病患者24小時保養(yǎng)  　　上午11時，你的血糖值是多少  　　不要在下午查血糖  　　睡眠過少，易患糖尿病  　第11章 糖尿病的二級預防——及早發(fā)現(xiàn)病情，并有效治療 　　糖尿病患者的自然療法，調(diào)動人體的自愈力  　　小小罐頭瓶也可幫你把血糖降下來  　　糖尿病患者宜根據(jù)自己的病情選擇適合自己的娛樂療法  　　自我按摩，暢通氣血，激發(fā)胰島的活性  　　糖尿病的中醫(yī)治療  　　具有降糖作用的中藥  　　自制降糖茶  　　糖尿病的西醫(yī)治療  　　哪些糖尿病患者需要胰島素治療  　　不同類型的糖尿病患者如何使用胰島素和口服藥  　　口服降糖藥并非適宜任何糖尿病患者  　　頻繁換藥不可取  　第12章 糖尿病的三級預防——多管齊下，預防并發(fā)癥 　　糖尿病的六個好兄弟  　　糖尿病與高血壓——兩個同根生的難兄難弟  　　糖尿病常常伴發(fā)高血脂，根除肥胖是關鍵  　　冠心病和糖尿病是一根藤上結出的兩個“苦瓜”  　　脂肪肝與糖尿病是一對難兄難弟  　　糖尿病破壞你的性功能，行動起來，呵護你的“性福”  　　長期高血糖，當心糖尿病性腎病在向你逼近  　　糖尿病不煩人——糖尿病患者如何在工作、生活、學習和 　　社交中捍衛(wèi)健康  　　糖尿病患者宜自制保健卡  　　加強足部護理，防止糖尿病足  　　走出糖尿病防治認識中的五個誤區(qū)  　　糖尿病治療過程中的四大不等式  第四篇 與高脂血癥賽跑——高脂血癥患者的個體化調(diào)治方案 　第13章 盡早發(fā)現(xiàn)并確診高血脂 　　知曉高脂血癥的癥狀  　　定期接受身體檢查，早期發(fā)現(xiàn)高脂血癥  　　餐后2小時左右出現(xiàn)背部疼痛要警惕  　　出現(xiàn)腦卒中、心肌梗死等，已是高血脂晚期  　　學會自我檢測和診斷  　　高血脂的診斷標準  　　血脂化驗前要注意什么  　　教你看懂血脂化驗單  　　懷疑高血脂，應再接受一次復查  　　40歲以下的成年人應每5年測一次血脂  　　40歲以上的男性每年查一次血脂  　第14章 高脂血癥的一級預防——定期檢測、增強體質，減輕體重 　　高脂血癥患者的飲食調(diào)養(yǎng)  　　管好自己的嘴：合理的膳食結構是維持血脂平衡的重要措施  　　小心，過量吃海鮮易患高血脂  　　高脂血癥患者應遠離動物內(nèi)臟  　　高血脂的飲食十五宜忌  　　餐桌上的降脂藥  　　水是高血脂最好的稀釋劑  　　讓身體動起來：運動帶你走出高血脂  　　有氧健身，讓血液變得干干凈凈  　　高血脂患者的健身方案  　　血脂異常的人鍛煉時應掌握合適的運動量  　　慢跑、游泳等都是有效的降脂運動  　　因人而異，平穩(wěn)走出高血脂調(diào)控雷區(qū)  　　老年患者如何進行降血脂治療  　　謹慎邁過中年這道坎  　　女性絕經(jīng)期當心血脂代謝紊亂  　　高脂血癥患者四季自然保養(yǎng)金律  　　春季血脂水平最高，春節(jié)前后飲食太好更要防止血脂反彈  　　夏季炎熱，身體脫水易造成血黏過高，血栓高發(fā)  　　秋季心血管疾病高發(fā)，高脂血癥患者需特別留意  　　高脂血癥患者冬季要注意嚴防中風、冠心病的發(fā)生  　第15章 高脂血癥患者的二級預防——有效調(diào)節(jié)血脂水平， 　　讓血脈暢通無阻 　　高脂血癥的自然療法  　　針灸通暢血脈，降低血脂  　　自我按摩，通經(jīng)活絡，降低血脂  　　高血脂病的中醫(yī)治療  　　具有調(diào)脂作用的中藥  　　高脂血癥的中成藥物治療  　　有效降脂的中藥方劑  　　高脂血癥的西醫(yī)治療  　　調(diào)脂治療，首選他汀類藥物  　　服用降脂藥的注意事項  　　降脂藥和某些抗生素不能同時服用  　　哪些患者不宜進行降膽固醇治療  　　警惕，某些抗高血壓藥物可升高血脂  　第16章 高脂血癥的三級預防——自我監(jiān)控，遠離討厭的并發(fā)癥 　　高血脂：糖尿病、高血脂、高血壓常常手牽著手  　　降血脂與減重應雙管齊下  　　血脂高和血壓高是姊妹病  　　長期血脂高會引發(fā)糖尿病  　　高脂血癥與脂肪肝是一對孿生兄弟  　　高血脂會引起動脈粥樣硬化  　　高血脂常常誘發(fā)膽石癥  　　高血脂是冠心病的溫床  　　高血脂是引起腦卒中的重要“導火索”  　　自我護理，保證有效的治療和病情穩(wěn)定  　　高脂血癥并發(fā)動脈硬化的護理  　　高血脂并發(fā)高血壓的護理  　　高血脂合并糖尿病的控制  　　高血脂并發(fā)冠心病的護理  附錄 　小測試：你的血液健康嗎  　小測試：你是否易患高血壓  　小測試：你是否患糖尿病  　小測試：你是否易患高血脂

章節(jié)摘錄

第1章 “三高癥”，潛伏在你身邊的健康殺手 解讀“三高”，關愛自己 “三高”入侵來了“三高”，是指“高血壓、高血糖（糖尿?。⒏哐??！叭甙Y”是潛伏在都市人身邊的健康殺手。就拿高血壓來說，如果你經(jīng)常頭暈、眼神無法集中、呼吸不暢，千萬別以為是小事情，可能你的身體已經(jīng)出問題了。不久，你就可能會逐步伴有睡眠無法集中、失眠、頭痛、心悸、出汗口干、戰(zhàn)粟，出很多汗或出汗不暢、吸不暢，引起的皮膚病，如副銀屑病。皮炎，濕疹等軀體癥狀，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，新陳代謝受到影響，甚至會得高血壓，此時，你應該去看醫(yī)生了。目前，都市人群中“三高”患病率相當高，且造成的危害也最大，有些人誤以為“三高”疾病是老年人的專利，其實不然，因為疾病的形成和發(fā)展是一個緩慢積累的過程，疾病一旦形成或作，治療上也絕非一朝一夕就能辦到的事。更何況中青年時若不能做到生活相對規(guī)律，則很有可能會形成階段性潛在威脅，從而遺憾終身。就拿高血壓來說，高血壓是40歲左右人群最常見的多發(fā)病之一。它的成因比較復雜，與工作壓力、經(jīng)常熬夜、睡眠質量不好、緊張以及平時營養(yǎng)過剩有直接關系。此外。還與性情、體態(tài)有關聯(lián)，性情易怒、體態(tài)偏胖者往往屬于這種類型。就現(xiàn)代都市人群而言，高血壓與工作、生活有著直接的關系，反映在壓力過大、飲食偏差以及運動上的不得法等。再來說說高血糖，有些人認為，高血糖一定是糖尿病，嚴格來說是高血糖有糖尿病的趨勢。糖尿病在中醫(yī)里叫做消渴，其形成原因與不良飲食習慣有很大的關系，如過量飲酒。按中醫(yī)講，則是過食肥甘厚味，導致“燥熱傷陰”所致。“心血管”是人體的生命之河。但是，隨著生活水平不斷提高，人們的飲食結構也豐富了起來，使得血脂的“河床”也“頗為無奈”地被抬高。高血脂已成為中老年人的常見病之一。它可導致心腦血管疾病及微循環(huán)障礙，是形成動脈粥樣硬化的主要原因。因此，這種疾病也成為威脅中老年人生命的。頭號殺手”。以上只是就一般情況而論。當然，養(yǎng)生首務乃養(yǎng)心，工作、生活中做到心平氣和才是關鍵所在。

編輯推薦

《別讓“三高”困擾你:遠離高血壓、高血糖、高血脂的健康好習慣》是由化學工業(yè)出版社出版的。關愛健康，遠離“三高”所謂代謝綜合征，就是腰圍肥胖、甘油三酯偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低、血壓偏高、空腹血糖偏高這五項指標同時具有三項或三項以上，也就是我們通常說的“三高”或“五高”。專家指出，了解“三高”健康知識僅僅是防范代謝綜合征的第一步，還必須通過定期體檢或家庭監(jiān)測，及早發(fā)現(xiàn)代謝綜合征的各危險因素（血壓、血糖、血脂、肥胖）的異常情況，以便及早采取應對措施。對于一些高危人群，應經(jīng)常檢查血壓和肥胖情況。對于已有“三高”的患者，如血糖不穩(wěn)定者應每天監(jiān)測血糖4～5次；血壓不穩(wěn)定者應每天監(jiān)測2～3次；身體肥胖者，最好經(jīng)常監(jiān)測內(nèi)臟脂肪。一杯水，水中有沙子，用筷子攪動水，攪動快時，沙子不會沉淀，攪動慢時，沙子會沉淀，沙子為什么會沉淀？原因就是筷子攪動水的動力不足了?！叭摺本褪且驗槿梭w元氣虧損、心臟泵血功能減弱而引起的自然衰老現(xiàn)象。所以，防治“三高”關鍵在于養(yǎng)氣血，增強心臟泵血的動力。

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