調(diào)養(yǎng)天然之美

前言

“丑”，是上天對(duì)懶女人的“懲罰”。這個(gè)“上天”就是我們的身體，而“懶”則不單單指懶于護(hù)膚。還指姐妹們對(duì)身體的不愛(ài)惜。仔細(xì)想一想，偏食、絕食、暴飲暴食、熬夜、晝夜顛倒……哪一樣沒(méi)有出現(xiàn)在我們的生活中呢？正因?yàn)槲覀兒雎粤藢?duì)身體的關(guān)照，肆意地使用著這具原本需要好好保養(yǎng)的身體，使它遭受了本不該經(jīng)歷的苦難，才不得不承受著身體被損害后的結(jié)果。如果想變美，就從保養(yǎng)自己的身體開(kāi)始吧。而保養(yǎng)身體，首先就要從內(nèi)部下手，找到讓你“變丑”的根源，并且消滅這個(gè)惡因。譬如黃褐斑，一旦產(chǎn)生，用什么樣的祛斑產(chǎn)品都很難消除。為什么呢？因?yàn)闆](méi)有找到黃褐斑滋生的根本原因，沒(méi)能從源頭進(jìn)行調(diào)理。黃褐斑的根源其實(shí)不在皮膚表層，而在我們的體內(nèi)。比如內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力過(guò)大、某些婦科疾病等，都可能引起面部黃褐斑。中醫(yī)認(rèn)為面部黃褐斑是因?yàn)轶w內(nèi)氣血不和、肝郁氣滯、脾腎虛弱所致。所以呀，要想消除臉上這些煩人的黃褐斑，還得從我們的身體內(nèi)部找原因。

內(nèi)容概要

本書(shū)針對(duì)現(xiàn)代女性最容易遇到的容貌問(wèn)題，以中醫(yī)藥典籍《本草綱目》為依據(jù)，闡明了這些問(wèn)題的內(nèi)在原因，并給出了簡(jiǎn)單、實(shí)用的養(yǎng)顏方法：既有好學(xué)易做的食物調(diào)理養(yǎng)顏方法，又有功效顯著的個(gè)性自制面膜，還介紹了一些非常簡(jiǎn)單、方便的按摩方法及運(yùn)動(dòng)方式。針對(duì)現(xiàn)代女性壓力大、情緒易抑郁等問(wèn)題，本書(shū)還給出了調(diào)節(jié)身心與情緒的建議，是現(xiàn)代女性保健養(yǎng)顏的隨身好伙伴。

作者簡(jiǎn)介

李艷輝，別名茜木，茜木點(diǎn)穴減肥法發(fā)明人，第22屆美容美發(fā)大賽評(píng)審裁判。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，在中醫(yī)美容上有獨(dú)到見(jiàn)解，并于京城首開(kāi)中醫(yī)美容中心，研究純天然療法，受到北京電臺(tái)、北京電視臺(tái)、北京青年報(bào)等多家媒體關(guān)注。于2000年發(fā)明了“茜木點(diǎn)穴減肥法”，并進(jìn)行

書(shū)籍目錄

營(yíng)養(yǎng)篇 　第一章 因伊喜芥藍(lán) 一茶一飯皆靈性 　　調(diào)血兼養(yǎng)顏 圣物數(shù)當(dāng)歸 　　　《本草綱目》：當(dāng)歸，氣味（根）苦、溫、無(wú)毒，主治婦女百病 　　春色無(wú)限 顏若紅棗百媚生 　　　《本草綱目》：棗，主心腹邪氣，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣 　　巧吃山藥 素顏也能映星光 　　　《本草綱目》：山藥，益腎氣，健脾胃，止泄瀉，化痰涎，潤(rùn)皮毛 　　茯苓 滋補(bǔ)美容雙重收獲 　　　《本草綱目》：茯苓，健脾胃，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕 　　冬瓜 藏在廚房中的美容寶貝 　　　《本草綱目》：冬瓜，令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老 　　滋潤(rùn)美白 神草枸杞 　　　《本草綱目》：枸杞，可補(bǔ)腎潤(rùn)肺，生精益氣，明目，乃平補(bǔ)之藥 　　銀耳 膚如凝脂的秘密 　　　《本草綱目》：銀耳，味甘性平，（常食）可益氣不饑，輕身強(qiáng)志 　第二章 花間緩緩求 一花一草養(yǎng)美人 　　菊花生美姿 輕舞逸若仙 　　　《本草綱目》：菊花，能除風(fēng)熱，清肝明目，用治諸風(fēng)頭目，其旨深微 　　玫瑰清香曳雅韻 美色嬌容艷醉人 　　　《本草綱目》：玫瑰花，柔肝理胃、行氣和血，芳香諸品，殆無(wú)其匹 　　金花間銀蕊 芬芳自成簇 　　　《本草綱目》：金銀花，善于化毒，故治癰疽、腫毒、瘡癬 　　芳香輕溢 艾葉“解讀”伊人俏 　　　《本草綱目》：艾葉，逐一切寒濕，轉(zhuǎn)肅殺之氣為融和 　　靈芝滋潤(rùn)似二八 　　　《本草綱目》：靈芝，補(bǔ)肝明目，補(bǔ)中益氣，使人神志清明 　　你屬于什么體質(zhì) 　　“對(duì)號(hào)入座” 各類體質(zhì)調(diào)養(yǎng)指南 調(diào)養(yǎng)篇 　第三章 氣血舒暢 嬌容桃暖 　　氣血充足 才能容光煥發(fā) 　　　氣血虛弱：氣虛可食用黨參、黃芪等補(bǔ)氣食物。血虛可食用黑豆、肉類、海參等 食物。氣血兩虛可食用黃芪、桂圓等食物 　　不做冰山來(lái)客 女人越暖越美麗 　　　體內(nèi)有寒氣：可食用生姜、羊肉、韭菜、肉桂等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物 　　先滋陰后養(yǎng)顏 保護(hù)好你的后花園 　　　陰虛體質(zhì)：可食用雞蛋、百合、烏雞等養(yǎng)陰生津的食物 　　內(nèi)分泌失調(diào) 女人花無(wú)法再嬌媚 　　　內(nèi)分泌失調(diào)：可食用桃花、柚子等通下利尿、調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)的食物 　　排清瘀毒 由內(nèi)而外美出來(lái) 　　　體內(nèi)有瘀毒：可食用黃瓜、黑木耳、蜂蜜、綠豆等活血化瘀、疏理肝氣的食物 　第四章 五臟安順 美由內(nèi)生 　　肝主藏血 愛(ài)美千萬(wàn)別傷肝 　　　補(bǔ)肝：可食用蓮子、菊花、枸杞、銀耳、玫瑰花、動(dòng)物肝臟等疏肝解郁的食物 　　脾不好 氣血便會(huì)失調(diào) 　　　補(bǔ)脾：可食用紅棗、狗肉、茯苓、薏仁、芋頭、菱角、甘草、芡實(shí)、蓮子等食物 　　潤(rùn)肺 肌膚潤(rùn)澤的關(guān)鍵 　　　潤(rùn)肺：可食用鴨肉、百合、銀耳等滋陰潤(rùn)肺的食物 　　腎主藏精 助紅顏穿越久遠(yuǎn)的歲月 　　　腎陰虛：可食用黑木耳、黑芝麻、小核桃及左歸丸、六味地黃丸等 　　　腎陽(yáng)虛：可食用狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍及腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等 　　心血充足 面溢光華 　　　養(yǎng)心：可食用柏子仁、蓮子、豬心等養(yǎng)心安神的食物 　　五臟是否安順 看臉就知道 　　五臟健康的面部信號(hào) 　第五章 乳房、子宮和卵巢 美麗一生的關(guān)鍵 　　不要忽視了乳房健康 　　　保護(hù)乳房：為預(yù)防乳腺增生和癌腫，可食用馬鞭草、蒲公英等食物 　　保護(hù)好子宮 調(diào)經(jīng)又美容 　　　保護(hù)子宮：為了祛除子宮內(nèi)的寒氣，可食用紅糖等暖身活血的食物 　　卵巢有多年輕 你就有多年輕 　　　保護(hù)卵巢：為預(yù)防卵巢疾病，可食用蝦、當(dāng)歸、黑豆、雞肉等調(diào)補(bǔ)氣血的食物 　　悉心呵護(hù) 遠(yuǎn)離婦科炎癥 　　　保護(hù)生殖系統(tǒng)：可食用荔枝、扁豆等食物 　第六章 特殊時(shí)期 特別的美麗處方 　　和“好朋友”相處的日子 　　　月經(jīng)期：可食用牛奶、薏仁、雞肉等安神、利水、行經(jīng)活血的食物 　　懷孕了 也要做漂亮準(zhǔn)媽媽 　　　孕期：可食用鵝蛋、鴨肉等滋陰、補(bǔ)氣、去熱毒的食物 　　產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)氣血 重塑一個(gè)新的你 　　　月子期：可食用益母草、紅花等活血化瘀、調(diào)血調(diào)經(jīng)的食物 保養(yǎng)篇 　第七章 歲月不留痕 美麗在于細(xì)節(jié) 　　擁有雪膚玉肌 美如皓月照水 　　　皮膚暗黃、色斑：珍珠粉和白茯苓可食用也可外用，可美白祛斑 　　收縮毛孔 變身細(xì)膩瓷娃娃 　　　毛孔粗大：做好抗衰和皮膚清潔，食用黑芝麻，外用燕麥、綠茶 　　補(bǔ)水去油 重塑水樣美人 　　　皮膚多油缺水：控油補(bǔ)水同時(shí)進(jìn)行，外用綠豆，排毒去油 　　從25歲開(kāi)始 吹響頑強(qiáng)抗皺的號(hào)角 　　　皺紋：應(yīng)注重補(bǔ)腎抗衰、補(bǔ)養(yǎng)氣血，可食用豆類、橄欖油等 　　調(diào)出春山眉 護(hù)出秋波目 　　　眼睛干澀疲勞：通過(guò)養(yǎng)肝護(hù)腎來(lái)養(yǎng)眼，可食用菊花、枸杞、胡蘿卜 　　貝齒紅唇最堪憐 健脾補(bǔ)腎是關(guān)鍵 　　　嘴唇干燥：注意養(yǎng)護(hù)脾臟，可食用大棗、蜂蜜等健脾食物 　　補(bǔ)益肝腎 護(hù)理如云秀發(fā) 　　　脫發(fā)、白發(fā)：通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)養(yǎng)發(fā)，可食用何首烏、黑芝麻、黑豆等 　　膚質(zhì)自測(cè) 選對(duì)味的護(hù)膚用品 　第八章 且妖且嬈 擁有正看X側(cè)看S的魔鬼身材 　　雙峰美在恰到好處 　　　豐胸：從養(yǎng)肝和健脾胃入手，可食用木瓜、花生、核桃、黑芝麻等 　　盈盈一握 楊柳小蠻腰 　　　纖腰：既要纖腰又要護(hù)腎，可食用南瓜、豆類等消腫補(bǔ)腎的食物 　　不要小腹微凸的尷尬 　　　平坦小腹：從清除宿便開(kāi)始，可食用荷葉、豆類等消腫通便的食物 　　用優(yōu)美臀線勾畫(huà)下半個(gè)S 　　　翹臀：減少動(dòng)物性脂肪的攝取，可多吃豆類、高纖蔬果與雜糧等 　　勻稱雙腿塑造完美比例 　　　瘦腿：從改善體內(nèi)循環(huán)入手，可食用牛蒡、蓮子等，促進(jìn)新陳代謝 　　消除水腫 覓回緊致身材 　　　水腫：從調(diào)養(yǎng)肺、脾、腎入手，可食用薏仁、赤小豆、冬瓜等利水食物 　第九章 順應(yīng)天時(shí) 養(yǎng)顏也要四季輪回 　　春季——增強(qiáng)抵抗力，才能美得放心 　　　春季：重點(diǎn)是預(yù)防疾病，可常食菠菜、韭菜，提高身體免疫力 　　夏季——遠(yuǎn)離暑、濕、火，預(yù)防夏季皮炎 　　　夏季：重點(diǎn)是清熱解毒，可常食苦瓜等清熱食物 　　秋季——從內(nèi)到外的潤(rùn)燥主題 　　　秋天：重點(diǎn)是滋陰潤(rùn)燥，可食用梨、百合、銀耳等潤(rùn)燥食物 　　冬季——補(bǔ)水保濕是關(guān)鍵 　　　冬天：重點(diǎn)養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可食用白蘿卜、白菜、冬瓜等去燥食物 修養(yǎng)篇 　第十章 “三順”的美麗人生 　　“七情”影響你的容顏 　　　不良情緒：不良情緒會(huì)影響到臟腑的健康 　　規(guī)律生活 守護(hù)你的美麗人生 　　　生活不規(guī)律：生活不規(guī)律會(huì)影響臟腑的正常功能 　　釋放壓力 走出你美容的“瓶頸區(qū)” 　　　壓力大：壓力太大會(huì)擾亂體內(nèi)激素分泌，導(dǎo)致早衰 　　愛(ài)情 溫暖容顏的良藥 　　　愛(ài)情：甜蜜的愛(ài)情會(huì)帶給人美好的情緒，對(duì)身心健康很有益處 　　輕輕松松告別失眠 　　　失眠：長(zhǎng)期失眠會(huì)讓人脾氣暴躁，免疫力降低，并提早衰老 　第十一章 有氣質(zhì)的女人美到老 　　氣質(zhì)和外貌 如影隨形的一對(duì) 　　　氣質(zhì)：氣質(zhì)和外貌密切相關(guān)，年紀(jì)越大，氣質(zhì)對(duì)外貌的影響就越大 　　你也可以優(yōu)雅到老 　　　優(yōu)雅：優(yōu)雅是一種可以美麗到老的氣質(zhì)，是生活與歲月的累積和回報(bào) 　　用意念培養(yǎng)美麗的養(yǎng)顏魔法 　　　意念美容法：用意念控制我們的身體，達(dá)到健康美麗的最佳狀態(tài) 附錄一 最受關(guān)注的8個(gè)護(hù)膚養(yǎng)顏問(wèn)題 附錄二 日常食物性味表

章節(jié)摘錄

插圖：營(yíng)養(yǎng)篇 第一章 因伊喜芥藍(lán) 一茶一飯皆靈性 調(diào)血兼養(yǎng)顏 圣物數(shù)當(dāng)歸十方九歸中醫(yī)有句名言：“十方九歸”。其中的“歸”說(shuō)的就是當(dāng)歸。整句話的含義，就是說(shuō)十個(gè)中藥方（尤其是婦科良方）中九個(gè)可能含當(dāng)歸，說(shuō)明當(dāng)歸在臨床上使用頻率之高。提起當(dāng)歸，還有個(gè)傳說(shuō)呢。在很久以前，岷山腳下有一對(duì)夫妻，男的叫荊夫，女的叫秦娘。秦娘在生產(chǎn)的時(shí)候得了產(chǎn)后血虛癥，四處求醫(yī)都不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，荊夫?yàn)榇藷啦灰?。有一天，?lái)了一位老道士，告訴他們峨嵋山下有一種草藥可以治秦娘的病，但要荊夫親自跟他去采。為了幫妻子治病，荊夫不遠(yuǎn)千里，跟著老道士來(lái)到了峨嵋山下。到了山腳下，老道士指著一株紫桿綠葉的植物說(shuō)：這就是你要找的那種藥，現(xiàn)在正在開(kāi)花，還不能入藥。你要好好守在這里，為它施肥除草，精心護(hù)理，三年后就可以成藥。如果期間有一點(diǎn)疏忽，還要再費(fèi)三年時(shí)間。荊夫天天守在那株植物旁邊，為它施肥除草，不敢有一點(diǎn)怠慢。三年過(guò)去了，經(jīng)過(guò)采籽、育苗、栽種，荊夫終于把那株植物引種成功。荊夫帶著藥草，急匆匆地趕回了家里，發(fā)現(xiàn)秦娘已經(jīng)危在旦夕。荊夫急忙按照老道士給的藥方進(jìn)行配制，給秦娘服下。不久，秦娘便痊愈了。荊夫和秦娘用老道士贈(zèng)送的種子種出了這味藥，又治好了很多人的病。因?yàn)檫@種藥是在秦娘盼望荊夫回家的時(shí)候被帶回來(lái)的，兩人便給它取了個(gè)名字叫“當(dāng)歸”。當(dāng)歸作為食物香料、身體補(bǔ)藥和調(diào)血中藥，已經(jīng)有一千多年的歷史了，是當(dāng)之無(wú)愧的婦科“圣藥”。

媒體關(guān)注與評(píng)論

很實(shí)用的一本書(shū)，沒(méi)有片面強(qiáng)調(diào)外在保養(yǎng)，而更強(qiáng)調(diào)內(nèi)養(yǎng)的重要性。書(shū)中的很多東西講得都非常淺顯，容易理解，而且很多東西都是從中醫(yī)角度出發(fā)，非常不錯(cuò)！  　　——潔  提供的配方十分簡(jiǎn)單，材料也容易找到。說(shuō)得很具體，又不會(huì)太啰嗦。很好。  　　——Nikki  一本值得靜下心情來(lái)細(xì)細(xì)咀嚼的書(shū)。  　　——安靜的天使　  《本草綱目》被譽(yù)為“東方藥物巨典”，是中醫(yī)藥學(xué)的集大成者。其中記載的有關(guān)養(yǎng)顏功效的本草很多，而這本書(shū)則恰到好處地把相關(guān)內(nèi)容摘出，詳加分析，實(shí)用而貼心。  　　——水晶

編輯推薦

《調(diào)養(yǎng)天然之美:藏在中的養(yǎng)顏秘方》：表面的容貌問(wèn)題，歸根結(jié)底還是內(nèi)部臟腑與氣血運(yùn)化的問(wèn)題。飲食要講究食物性味和自身體質(zhì)相宜，只有“氣味相投”才能起到養(yǎng)顏、養(yǎng)身的效果。美麗要靠自己去把握，不要輕易把“臉面”問(wèn)題交給美容院和美妝產(chǎn)品。

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