太急?太極!

前言

　　很多關(guān)心我的朋友都問：“馬暢，你在做什么？一個太極全國冠軍，現(xiàn)在折騰來折騰去的，不好好地找個工作？你到底為了什么？”呵呵，說起這個，可能就像爸爸說的一樣，我是一個太極的“試驗品”吧。因為我走的路是前人幾乎沒有走過的，我在探索，我在嘗試?！　∮浀?006年從北京體育大學(xué)畢業(yè)的時候，我還真的是沒少投簡歷，投到各個大學(xué)、中學(xué)、小學(xué)。那個時候，大家都認為最適合我的職業(yè)就是當(dāng)老師。當(dāng)時，我收到幾所學(xué)校的通知，但心中猶豫不決。在此期間，有好多的長輩和我交流過關(guān)于就業(yè)和選擇的問題，那個時候我真的好矛盾，也不時地懷疑自己的選擇。最終，經(jīng)過一番痛苦抉擇，我選擇了現(xiàn)在的“路”——推廣時尚太極！　　人活一世，除了享受現(xiàn)有的美好，更重要的是要明白自己的責(zé)任，知道怎樣做一個對社會有貢獻的人?！　?歲時接觸太極到現(xiàn)在，太極伴隨了我二十多年。我現(xiàn)在能做什么？我是一個很懂得珍惜的人，對太極二十多年的情感，我不能輕易地放棄。如果我放棄，就是對自己不負責(zé)任?！　≡谶@二十幾年中，和父親走南闖北加上幾年大學(xué)生活的經(jīng)歷，還有多次的大賽經(jīng)歷，讓我從很多側(cè)面看到了太極運動的市場前景，我要創(chuàng)新，使太極運動以一種新的模式走向大眾，從而為更多人所接受和喜愛?！　∽龉?jié)目，搞演出，出單曲，拍電影……我喜歡這些，但是我更喜歡的是在這些活動結(jié)束后，有更多的人了解太極，喜歡上太極，也從另一個角度觀賞了太極！同時，每一次演出也是我很好的學(xué)習(xí)機會，讓我從觀眾的角度去了解大家對太極的認識，不同行業(yè)的人、不同年齡的人、不同性別的人，他們都喜歡什么樣的太極，他們學(xué)習(xí)太極的目的是什么，他們喜歡太極的原因是什么?！　∥也幌胱鲆恢弧熬字堋保豢吹阶约褐苓叺男…h(huán)境，不知外面的世界，又不去改變自己適應(yīng)環(huán)境，我們的確是傳統(tǒng)太極運動的傳播者，但是傳統(tǒng)的太極運動也要在新時代中，用新穎的方式去表達??！　　二十來歲的我不想裝四五十歲的人去教學(xué)的姿態(tài)。我還在積累。但是，我現(xiàn)在可以給大家講拳術(shù)，講拳理，講太極文化，用年輕人的方式去講述太極，講述讓大家同樣可以接受的太極文化，有著新鮮和時尚元素的太極文化。我還要用年輕人的方式去展示太極風(fēng)采，去演繹既不背離傳統(tǒng)又不缺少時代特色的太極神韻，打造讓男女老少都可以接受的時尚的太極之美?！　∥液芟硎墁F(xiàn)在的生活，我認為自己在做著有意義的事情，并有了好的開始，但遠遠不夠，我還會繼續(xù)堅持下去。既然做了，我就要做一個名副其實的太極的“試驗品”。即使“試驗”失敗了，我同樣認為自己是一個成功者，因為這是我選擇的路，其他人幾乎沒有走過的路，只有我才享受到了其中的酸甜苦辣！　　現(xiàn)在有好多的朋友，包括一些我的粉絲團——“小馬群”的朋友們，他們都很關(guān)心我，其中有希望，有關(guān)注，也有擔(dān)憂。因為大家怕我迷失了自我，把自己最本質(zhì)最寶貴的東西丟了，隨波逐流地成了“試驗”的犧牲品，不再繼續(xù)深入學(xué)習(xí)太極等等，我在這里謝謝大家，也希望朋友們放心，我知道自己是誰，永遠都會知道自己來自于哪里，也知道哪一條路該走，哪一條路不該走。請大家見證，馬暢永遠是現(xiàn)在大家所認識的馬暢、真實的馬暢、真摯的馬暢、上進的馬暢、執(zhí)著努力的馬暢、開朗樂觀的馬暢！　　在未來的日子里，不論我做什么，都會與太極密不可分，太極是我生活中最重要的，只要是對推廣太極、對太極的發(fā)展有益的事情，我都會義無反顧！

內(nèi)容概要

這是時尚太極小美女馬暢為年輕人寫的太極養(yǎng)生書。全國太極冠軍馬暢唱著單曲《太急？太極！》與您一起品味時尚太極的滋味，告訴您，其實太極很時尚！    太極不是老年人的養(yǎng)生專利，實際上，年輕人因為工作、生活、學(xué)習(xí)的壓力更大，更需要太極的護佑！    據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，抵御亞健康的好辦法之一，就是學(xué)練中國的太極拳。    書中針對工作餐綜合征、時間綜合征、失眠綜合征、辦公室恐懼綜合征、工作場所抑郁征、電腦一族綜合征等幾種常見的亞健康癥狀，創(chuàng)編了辦公室太極健身法、家庭太極理療法及一套簡單易學(xué)的太極拳健身小套路。

作者簡介

馬暢，畢業(yè)于北京體育大學(xué)，全國武術(shù)太極拳錦標(biāo)賽冠軍，國家健將級運動員，北京2008奧運火炬?zhèn)鬟f手，國家一級健身指導(dǎo)員，國家武術(shù)一級裁判，陳式太極拳第十三代傳人。在電影《東方獅王》中飾演鄧晨暉；鄭鈞《慈悲》MV女主角。多次應(yīng)邀參加中央電視臺、北京衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、

書籍目錄

PART 1　太極也時尚  PART 2  你需要練太極嗎  　工作餐綜合征——太極幫你“清洗”胃腸　 　時間綜合征——太極讓時間壓力不是問題　 　失眠綜合征——太極讓不良睡眠離你遠去　 　辦公室恐懼綜合征——太極還你一個真實的自己　 　工作場所抑郁征——太極助你擺脫壓抑　 　電腦一族綜合征——太極還你一個健康的身體　 PART 3  辦公室太極健身法  　第一式　起式　 　第二式　撥云見日　  　第三式　登高遠望　 　第四式　展翅回頭　 　第五式　開天辟地　 　第六式　收式　 PART 4  家庭太極理療法  　第一式　靜坐式　 　第二式　環(huán)抱式　 　第三式　開合式　 　第四式　摟氣式　 　第五式　回歸式　 　第六式　搓掌浴面　 　第七式　按揉腎俞穴　 PART 5  太極拳健身小套路  　第一式　預(yù)備式　 　第二式　單鞭　 　第三式　提手上勢　 　第四式　摟膝拗步　 　第五式　白鶴亮翅　 　第六式　搬攔錘　 　第七式　仆步下勢　 　第八式　金雞獨立　 　第九式　青龍出水　 　第十式　閃通背　 　第十一式　高探馬　 　第十二式　金剛搗碓　 　第十三式　 收式　 PART6  馬暢太極感悟  　太極·我的人生　 　太極·優(yōu)雅的武者　 　太極·順理成章地成功　 　太極·和諧的技藝　 　太極·平衡的心態(tài)　 　暢太極·傳太極PART7　太級之歌：《太急？太級！》后記　獻給我可愛的“小馬群”成員們　暢言暢語　“暢迷”心語光盤目錄

章節(jié)摘錄

　　電腦一族綜合征——太極還你一個健康的身體　　整天坐在椅子上面對著電腦，手在鼠標(biāo)和鍵盤之間頻繁地往來，視線固定在屏幕上，日以復(fù)日，眼睛干澀、視力下降、頸肩腰腿酸痛、關(guān)節(jié)靈活度下降以及“鼠標(biāo)手”等等狀況隨之而來……　　電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具。說起電腦，真的是個好東西，讓我們可以將世界形勢、社會動態(tài)、名人軼事盡收眼底！但是任何事物，只要超出了適合的度，往往利弊相伴。被“電腦病”纏身的朋友真的不在少數(shù)呢！調(diào)查顯示：記者、編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計師、打字員以及白領(lǐng)是“電腦病”的高危人群?！　‰娔X越來越成為一把“雙刃劍”，它在給人們生活和工作帶來方便、快捷的同時，也在悄悄地危及人們的健康。專家稱：長期使用電腦不注意姿勢的話，最容易受到侵害的就是眼睛，會引起視力下降、眼睛干澀、眼紅。　　電腦產(chǎn)生的靜電會導(dǎo)致某些皮膚病，使得面部皮膚受到刺激，出現(xiàn)過敏、起疹等現(xiàn)象。同時，每天與電腦鍵盤打交道，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，易導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)綜合征，并出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木及拇指肌肉無力感，俗稱“鼠標(biāo)手”。發(fā)展下去可能導(dǎo)致手部神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮。　　除此之外，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，還容易出現(xiàn)頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征、電腦眩暈征等，但電腦對人類更多的傷害還在于它所潛伏的危害，如多種人格障礙、心理障礙與大腦高級認知功能障礙等，還可表現(xiàn)出一些兼具生理和心理特征的所謂“心身疾病”，如胃腸道消化不良、植物神經(jīng)功能紊亂、肥胖等?！　√珮O拳可以使上述癥狀得到有效緩解。太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅固，提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形?！　√珮O拳的開合鼓蕩與自然呼吸，也推動了人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。太極拳的呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點是一致的，使肺的功能得以加強，練起來微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出；丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩；肝、腎的血液循環(huán)加快，使血液中的毒素加速排出，同時也使腸蠕動增強，以利毒素排出。由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細嫩，健康美容?！　【毺珮O拳時還要求“含胸拔背”、“松腰落胯”、“以腰為軸”，全身上下，肌肉關(guān)節(jié)，四肢百骸都要參加活動，使脊柱得到充分的鍛煉。此外，太極拳各個動作都在圓的狀態(tài)下和諧地進行，能使肌肉、骨骼和韌帶同時得到適當(dāng)而均勻的活動。因此，堅持練太極拳能促進肌肉堅實，關(guān)節(jié)靈活，周圍軟組織和韌帶保持旺盛的血液循環(huán)和新陳代謝，對延緩體能和肌肉功能減退，保持關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防脊柱畸形、駝背、彎腰、骨質(zhì)疏松，起著良好的調(diào)節(jié)作用?！　∪绻銓儆陔娔X一族，一定要來試試太極哦。“丟掉鼠標(biāo)，伸個懶腰，跟我學(xué)太極！”做一個健康的、挺拔的、美麗的電腦一族！

媒體關(guān)注與評論

　　"上班、下班、值班、加班，人快成餅干；腰酸、腿酸、胃酸、心酸，實在真難堪。"這是馬暢的流行單曲《太急？太極！》中的歌詞，真是都市白領(lǐng)生活狀況的真實表達?。∥腋R暢練了3個月太極，讓我能笑對壓力、笑對工作、笑對同事，大家覺得我變了一個人似的?！　?-上海傳媒精英第九縷陽光　　馬暢是時尚的，馬暢的太極也是時尚的，時尚的馬暢和時尚的太極會吸引越來越多的年輕人練習(xí)太極。我每天只練10分鐘，就感覺到全身舒展，心態(tài)平和，也不像以前那樣感到疲憊不堪了?！　?-深圳公司職員笑意朦朧　　太極是古老的，但永遠年輕、永遠時尚才是太極的本質(zhì)。太極需要年輕人，年輕人更需要太極。太極不是鶴發(fā)童顏的代名詞，不是老年人的專利，生活壓力更大的年輕人完全可以像馬暢這樣，在家里、在辦公室里……非常休閑地練太極。　　--北京白領(lǐng)

編輯推薦

　　馬暢時尚太極　　為年輕人定制的太極，太極真的很時尚！　　太極美女演繹驚艷太極，掀起時尚太極新概念！　　通過太極，讓我們能笑對壓力、笑對工作、笑對生活、笑對人生?！　⊙垌鬓D(zhuǎn)黑白之間　　天地方圓數(shù)不清纏綿　　日月輪回繁華喧囂盤旋　　看一眼未來的容顏　　姹紫嫣紅冷漠爭芳斗艷　　若即若離風(fēng)塵煙雨亙古不變　　靈犀相通不用再看那張臉　　揮灑緣分軌跡一如從前　　年華清淡徘徊來去原點　　你我依舊如畫面靜立無言　　浮華散盡明月單純知雙眼　　一抹幽香黯染陰陽邊緣　　造化戲弄唯秋風(fēng)知悠遠　　若動若靜心意下沉丹田　　若有若無思緒推演成懸念

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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