常用穴位自我保健術

內(nèi)容概要

穴位保健按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)治療方法之一；也是最實用、簡便、有效的自然療法。其療效獨特，百病皆宜，對人體無任何副作用，很適合人們自我保健的需求。無論小病、大病，尤其是各種常見慢性病，不用出門，通過自我按摩，都可以得到防治。      本書介紹了人體的十二經(jīng)脈和任、督兩條經(jīng)脈，以及這些經(jīng)脈上的重要穴位。每一章講述一條經(jīng)脈重要穴位的保健治療方法。全書共介紹了138個穴位，內(nèi)容包括穴位的位置、按摩手法、保健功效、配穴應用，以及在保健按摩中應該注意的事項；并且配制了相應的插圖，使讀者能夠一目了然。第一章還專門介紹了穴位選取法，常用按摩手法等，言簡意賅，通俗實用。     全書圖文并茂，方法易懂、易學、易上手。本書非常適宜廣大讀者在工作閑暇或日常生活中進行自我保健，自我按摩?？梢暂p松地做到：有病治病，無病防??；自我保健，延年益壽。

書籍目錄

第一章　如何取穴與按摩手法介紹 　穴位選取法 　手法應用注意事項 　常用按摩手法 第二章　手太陰肺經(jīng)穴位保健術 　中府穴：防治呼吸道疾病的要穴 　天府穴：立止鼻出血 　尺澤穴：對多種胸脅疾病均有效 　孔最穴：治療咽喉腫痛效果好 　列缺穴：防治哮喘要穴 　太淵穴：輕揉防治胸悶心痛 　魚際穴：止血鎮(zhèn)咳 　少商穴：治療急性咽喉炎 第三章　手厥陰心包經(jīng)穴位保健術 　天泉穴：按揉治療胸悶心痛 　曲澤穴：點按緩解心絞痛 　郄門穴：按揉防治冠心病 　間使穴：立刻緩解岔氣 　內(nèi)關穴：按摩治療實證 　大陵穴：點按治療心悸癥 　勞宮穴：快速緩解心悸心痛 　中沖穴：有效防中風 第四章　手少陰心經(jīng)穴位保健術 　極泉穴：輕揉治療冠心病 　少海穴：快速治療肩臂痛 　靈道穴：迅速緩解心絞痛 　通里穴：治療坐骨神經(jīng)痛 　神門穴：預防神經(jīng)系統(tǒng)疾病 　少沖穴：揉搓安神定志 第五章　手陽明大腸經(jīng)穴位保健術 　商陽穴：揉搓治療五官病 　合谷穴：按揉防治多種病癥 　陽溪穴：防治五官病 　下廉穴：止頭風、牙痛 　手三里穴：腹痛、齒痛、腰扭傷 　曲池穴：腹痛、嘔吐、泄瀉 　臂臑穴：防治視力下降 　肩髃穴：有效防治上肢病癥 　迎香穴：對面部病癥有效 第六章　手少陽三焦經(jīng)穴位保健術 　關沖穴：揉捻防治眼耳病癥 　液門穴：對五官病癥有效中渚穴：頭痛目赤、耳聾耳鳴 　陽池穴：按摩防治耳聾耳鳴 　外關穴：頭痛、落枕、急性腰扭傷、便秘 　支溝穴：風熱頭痛、耳聾耳鳴 　三陽絡穴：可以治療多種疼痛 　翳風穴：防治突發(fā)性耳聾 　角孫穴：按壓治療頭面疼痛 　耳門穴：常按預防耳聾耳鳴 第七章　手太陽小腸經(jīng)穴位保健術 　少澤穴：頭痛、目腫、耳聾、產(chǎn)后缺乳 　后溪穴：頭痛、脖子痛、落枕 　腕骨穴：風熱頭痛、目翳、臂肘不能伸 　養(yǎng)老穴：按摩防治頸椎病 　臑俞穴：有效緩解肩周炎 　天宗穴：肩臂痛、急性乳腺炎 　天容穴：揉按治療癔癥性失語 　顴髎穴：對面部疾病有效果 　聽宮穴：按摩可以清除肝膽之火 第八章　足太陰脾經(jīng)穴位保健術 　隱白穴：對婦科疾病尤其有效 　公孫穴：按摩防治婦科病 　太白穴：腹痛腸鳴、慢性腹瀉、消化不良等 　商丘穴：防治消化系統(tǒng)癥狀 　三陰交穴：對婦科男科病癥均有效 　地機穴：分鐘解決腹脹問題 　陰陵泉穴：膝關節(jié)疼痛、小便不利、男子遺精 　血海穴：防治婦科病的主要穴位 　大橫穴：防治消化系統(tǒng)病癥 第九章　足厥陰肝經(jīng)穴位保健術 　行間穴：失眠時按摩一分鐘 　太沖穴：按摩防治婦科病 　曲泉穴：防治陽痿的大穴 　章門穴：咳嗽哮喘、脅痛、泄瀉、腰痛 　期門穴：解決產(chǎn)后缺乳 第十章　足少陰腎經(jīng)穴位保健術 　涌泉穴：失眠、頭痛、胃痙攣、乳汁不暢 　太溪穴：對男科病癥療效好 　照海穴：咽喉腫痛、耳鳴、氣喘 　復溜穴：按揉祛水腫 　陰谷穴：婦科、男科病癥均可選用 　大赫穴：對不孕不育癥有效 　四滿穴：小腹痛、便秘、遺尿、痛經(jīng) 　幽門穴：防治消化系統(tǒng)病癥 　俞府穴：對呼吸系統(tǒng)病癥作用好 第十一章　足陽明胃經(jīng)穴位保健術 　承泣穴：揉按可防治眼病 　四白穴：對眼病有很好的療效 　大迎穴：防治面部疾病 　頰車穴：治療面部病癥效果好 　下關穴：耳聾耳鳴、牙關開合不利、口眼歪斜 　人迎穴：迅速止呃逆 　水突穴：咽喉腫痛、咳嗽、胸滿氣逆、中風 　天樞穴：解決消化不良和婦科疾病 　伏兔穴：疝氣、下肢麻木、腰膝痛、腹脹 　梁丘穴：腿疼、胃痛、腰膝腫痛 　足三里穴：養(yǎng)生大穴，消化系統(tǒng)病癥要穴 　上巨虛穴：消化系統(tǒng)的保健穴 　豐隆穴：心悸、哮喘、呃逆、癲狂 　解溪穴：腹脹、便秘、消化不良、眉棱骨痛 第十二章　足少陽膽經(jīng)穴位保健術 　瞳子髎穴：按摩防眼病 　聽會穴：防治耳病的要穴 　率谷穴：防治眩暈效果好 　目窗穴：可以治療多種眼病 　風池穴：頭面部疾病、落枕、失眠、高血壓 　肩井穴：肩周炎、手臂不舉、頸項強痛、牙痛 　環(huán)跳穴：可以治療下肢多種病癥 　陽陵泉穴：防治半身不遂、下肢痿痹、落枕、耳鳴、耳聾 　懸鐘穴：頸項強痛、落枕、偏頭痛 第十三章　足太陽膀胱經(jīng)穴位保健術 　睛明穴：治療眼疾首選 　攢竹穴：對眼睛有保健治療作用 　通天穴：快速緩解頭痛、鼻塞 　玉枕穴：頭痛、怕風、鼻塞 　天柱穴：立即緩解脖子僵硬 　大杼穴：對五官病癥有效 　肺俞穴：可以治療心肺疾病 　心俞穴：失眠健忘、心痛心悸、肩背痛，夢遺盜汗 　膈俞穴：心痛心悸、胸悶胸痛、失眠、咳嗽 　肝俞穴：肝郁氣滯首選穴 　膽俞穴：可以治療肝膽疾病 　脾俞穴：防治消化系統(tǒng)病癥的要穴 　胃俞穴：按摩治胃痛 　腎俞穴：補腎氣，填腎精 　大腸俞穴：治療便秘的重要穴位 　膀胱俞穴：小便不利、遺尿、遺精、陰部濕癢腫痛、便秘 　次髎穴：月經(jīng)不調(diào)、帶下、陽痿、遺精、小便不利、腰骶痛 　承扶穴：按揉治腰痛 　委中穴：急性腰扭傷、腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛 　秩邊穴：治療下肢無力 　承山穴：對便秘有特效 　昆侖穴：可以治療多種疼痛 　申脈穴：失眠眩暈、落枕、眉棱骨痛、足脛寒 第十四章　任脈穴位保健術 　曲骨穴：防治婦科、男科病效果好 　中極穴：補腎氣、固腎精 　關元穴：婦科、男科疾病要穴 　石門穴：按摩治療疝氣 　氣海穴：遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、不孕、 　消化不良神闕穴：養(yǎng)生要穴。主治腹瀉、腹痛、遺精、不孕 　下脘穴：治療消化系統(tǒng)病癥 　中脘穴：治療消化系統(tǒng)病癥 　上脘穴：防治消化系統(tǒng)病癥的要穴 　膻中穴：防治心血管疾病 　天突穴：治療呼吸系統(tǒng)疾病 　承漿穴：對腦血管病有效 第十五章　督脈穴位保健術 　命門穴：保健治療的重要穴位 　至陽穴：有效緩解心絞痛 　靈臺穴：清熱解毒 　大椎穴：有效防治感冒 　風府穴：治療感冒療效好 　后頂穴：可以治療神經(jīng)系統(tǒng)病癥 　百會穴：頭痛、驚悸、眩暈、耳鳴、高血壓、遺尿 索引：常見癥狀、常見病穴位速查

章節(jié)摘錄

　　第一章　如何取穴與按摩手法介紹　　穴位選取法　　自我保健按摩第一步是穴位的選取是否準確，如果選取準確了，則會事半功倍，否則是事倍功半，甚者會對身體造成不必要的損傷。常用的選取穴位的方法有以下幾種。　　1.骨度分寸法　　所謂骨度分寸法即是將人體不同的部位依據(jù)一定的標準規(guī)定出長度或寬度，并組合或分成若干等份，每一等份為一寸或幾寸的一種取穴方法。以這種方法取穴較為準確?！　。?）頭部。前發(fā)際到后發(fā)際為12寸，前發(fā)際兩鬢角之間為9寸，眉心與前發(fā)際之間為3寸，后發(fā)際到第七頸椎棘突有3寸，兩耳后的乳突之間有9寸?！　。?）胸腹部。兩乳頭之間為8寸，胸骨體下緣與肚臍之間為8寸，勝臍至橫骨上廉有5寸，腋窩以下至季肋（第十一肋端）之間為1 2寸?！　。?）背腰部。肩胛骨內(nèi)緣與背中線有3寸，大椎以下至尾骶為21寸?！　。?）上肢。腋前橫紋與肘橫紋之間有9寸，肘橫紋至腕橫紋為12寸?！　。?）下肢。恥骨聯(lián)合上緣至股骨內(nèi)踝上緣有18寸，脛骨內(nèi)側踝骨下緣到內(nèi)踝尖有13寸，膝中與外踝尖之間有16寸，髀樞（大轉子）到膝中為19寸。　　

編輯推薦

　　學會自我穴位按摩，做自己的家庭保健醫(yī)生。每天只需三五分鐘，就會輕松擁有一個健康的身心，一部適合現(xiàn)代人居家使用的自我穴位保健按摩實用手冊?！　○B(yǎng)生方法眾多，而經(jīng)絡穴位療法獨具特效，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾有記載，其驗也，“若風之吹云，桴鼓相應，如影隨形?！闭f經(jīng)穴療法的效果像風一吹云即開，像一敲鼓就會響，像身體一動影子就會跟隨一樣。我們身體上的每一個穴位都是歷代中醫(yī)通過實踐尋找出來的，都有著自己獨特的養(yǎng)生保健效果，只要用好用對，就是最安全最實用的養(yǎng)生保健方法。　　《常用穴位自我保健術》特別挑選了12條經(jīng)脈的特效穴位，對上百種病癥具有調(diào)理保健功效，獨具以下特點：　　安全　通過穴位按摩來治病，不打針，不吃藥，肝腎絕不會受到傷害。通過按摩能直達病灶，可謂最安全的調(diào)治方法?！　∫仔小⊥ㄋ滓锥?，具有很強的操作性及實用性，人人能從中受益。　　檢索方便　收集了常見病、多發(fā)病的特效穴位，更為您安排了按照病癥檢索穴位的貼心索引，方便易查。

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