產(chǎn)后重塑的221個(gè)細(xì)節(jié)-給職業(yè)女性

內(nèi)容概要

　　《產(chǎn)后重塑的221個(gè)細(xì)節(jié)(給職業(yè)女性)》從細(xì)節(jié)著手，針對(duì)新媽媽產(chǎn)后面臨和關(guān)注的各種問題進(jìn)行貼心指導(dǎo)，幫助新媽媽自信滿滿，快速進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換，實(shí)現(xiàn)完美轉(zhuǎn)身！職業(yè)女性懷孕生產(chǎn)之后會(huì)面臨自己的身體康復(fù)、體形恢復(fù)、重塑美麗、重返職業(yè)崗位以及喂養(yǎng)孩子、照料孩子等一系列問題，無論是自己的心境、還是外界環(huán)境都與孕前有著巨大的區(qū)別，如何科學(xué)、智慧地處理好這些問題對(duì)于新媽媽今后的發(fā)展至關(guān)重要?！　　懂a(chǎn)后重塑的221個(gè)細(xì)節(jié)(給職業(yè)女性)》適合產(chǎn)后的新媽媽們及其家人、朋友，尤其適合身在職場的新媽媽們參考閱讀。

書籍目錄

第一章 月子里的營養(yǎng)事1. 新媽媽的飲食原則2. 新媽媽最需要的營養(yǎng)素3. 新媽媽按體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)4. 產(chǎn)后飲食宜忌5. 季節(jié)對(duì)新媽媽進(jìn)補(bǔ)有影響6. 新媽媽要保證鹽的攝入量7. 新媽媽吃不下東西怎么辦8. 新媽媽多吃健腦食物9. 吃素食的新媽媽怎樣進(jìn)補(bǔ)10. 不要急著喝“催奶湯”11. 雞蛋每天吃多少更科學(xué)12. 紅糖、白糖這樣吃13. 新媽媽應(yīng)注意鈣流失14. 新媽媽的防輻射飲食建議15. 蔬菜水果不能少16. 新媽媽別忘吃豬蹄17. 湯并不比肉更有營養(yǎng)18. 產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)需慎用中藥19. 坐月子可以每天吃6餐20. 促進(jìn)乳汁分泌的食物21. 提高母乳質(zhì)量的膳食營養(yǎng)22. 產(chǎn)后新媽媽養(yǎng)血套餐23. 新媽媽產(chǎn)后頭5天的飲食選擇24. 打造“三階段”月子餐25. 新媽媽月子期間一周的飲食方案第二章 月子里的休養(yǎng)事26. 請(qǐng)個(gè)合格的月嫂27. 不要整個(gè)月都臥床休息28. 娛樂活動(dòng)要適當(dāng)28. 夏季坐月子千萬不能“捂”30. 產(chǎn)后頭幾天為什么會(huì)頭暈31. 新媽媽睡眠不好怎么辦32. 新媽媽一只乳房奶脹，一只乳房奶少是怎么回事33. 呵護(hù)會(huì)陰部34. 鍛煉改善陰道松弛35. 護(hù)理剖宮產(chǎn)的新媽媽36. 新媽媽不要依賴腹帶收腹37. 產(chǎn)后身體自檢不能少38. 坐完月子做一次正規(guī)的產(chǎn)后體檢39. 出了月子不要立刻久站久蹲第三章 月子里的疾病事40. 謹(jǐn)防月子病41. 新媽媽產(chǎn)后發(fā)熱莫大意42. 早早消除新媽媽感冒的食療方43. 什么是產(chǎn)褥熱44. 新媽媽怎樣處理多汗的現(xiàn)象45. 牙齒易松動(dòng)別大意46. 產(chǎn)后乳房脹痛47. 發(fā)生乳房充血怎么辦48. 乳房濕疹49. 預(yù)防乳房結(jié)石50. 當(dāng)心乳汁瘀積引發(fā)乳腺炎51. 乳頭皸裂52. 產(chǎn)后腰痛，別不當(dāng)回事53. 新媽媽怎樣預(yù)防產(chǎn)后腰痛54. 產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦55. 產(chǎn)后頸背疼痛的原因及防治56. 3 款藥膳調(diào)理新媽媽產(chǎn)后腰痛57. 新媽媽為何腹痛58. 謹(jǐn)防哺乳期霉菌性陰道炎59. 晚期產(chǎn)后出血怎么辦60. 子宮脫垂61. 生殖器感染62. 產(chǎn)后為何惡露不盡63. 惡露變化觀察法64. 膳食幫新媽媽改善惡露不盡65. 產(chǎn)后惡露的護(hù)理66. 產(chǎn)后“老朋友”新問題67. 緩解產(chǎn)后尿潴留68. 張力性尿失禁69. 當(dāng)心產(chǎn)后痔瘡70. 嚴(yán)加防治產(chǎn)后肛裂71. 解除新媽媽便秘痛苦第四章 月子里的衛(wèi)生事72. 產(chǎn)后第一次上廁所要注意73. 產(chǎn)后面部肌膚的清潔74. 月子里一定要洗頭75. 誰說月子里不能刷牙76. 用淋浴代替坐浴77. 新媽媽產(chǎn)后洗澡注意事項(xiàng)78. 保持乳房清潔79. 巧解乳汁滲漏的尷尬80. 房間通風(fēng)，寶寶媽媽都健康81. 產(chǎn)后流產(chǎn)危害大82. 宮內(nèi)節(jié)育器對(duì)身體有傷害嗎83. 產(chǎn)后何時(shí)開始性生活第五章 月子里的心理事84. 緩解焦慮的飲食85. 警惕產(chǎn)后抑郁癥86. 6 種方法幫新媽媽趕走產(chǎn)后抑郁87. 7種食物幫新媽媽趕走產(chǎn)后抑郁癥88. 遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁的食譜89. 月子里愛發(fā)脾氣很正常90. 擔(dān)心哺乳影響乳房美觀91. 身材走形了，很擔(dān)心92. 和愛人一起分享為人父母的喜悅93. 二人世界還是三人世界94. 寶寶哇哇直哭是怎么回事95. 不知道和寶寶聊點(diǎn)什么96. 新媽媽產(chǎn)后如何不失去“自我”97. 兩代育兒觀念需要溝通98. 女人生孩子后真的會(huì)變笨嗎第六章 科學(xué)護(hù)理，找回健美乳房99. 不要為了保持身材而放棄母乳喂養(yǎng)100. 生產(chǎn)后乳房一定會(huì)下垂嗎101. 產(chǎn)后防止乳房下垂小動(dòng)作102. 漂亮新媽媽產(chǎn)后豐胸操103. 產(chǎn)后乳房保健按摩示范104. 新媽媽的豐胸膳食105. 喂奶，使乳房“再發(fā)育”106. 新媽媽乳少可吃黑芝麻107. 乳汁太多一定要吸出來108. 為什么乳腺管會(huì)堵塞109. 寶寶斷奶后為什么乳汁還滲漏110. 喂奶時(shí)乳房常見問題及應(yīng)對(duì)措施111. 哺乳期媽媽巧選文胸第七章 做好充分準(zhǔn)備，重返工作崗位112. 產(chǎn)假應(yīng)該休多久113. 新媽媽要明確自己的工作定位114. 職業(yè)媽媽也可以母乳喂養(yǎng)寶寶115. 為寶寶貯存好母乳，新媽媽安心工作116. 挑選好保姆，工作安無憂117. 怎樣減少老人帶孩子所造成的不利影響118. 新媽媽，給自己做個(gè)職業(yè)規(guī)劃119. 重返職場，樹立自信很重要120. 產(chǎn)假后新媽媽換種心態(tài)再工作121. 職場新媽媽的心靈解壓劑122. 寶寶不是工作失誤的借口123. 職場媽媽上班前怎樣和寶寶說再見124. 職場媽媽的育兒新概念125. 職場媽媽平衡家庭與工作的3個(gè)秘訣126. 職場新媽媽發(fā)揮自己的超人優(yōu)勢127. 跟不上行業(yè)的腳步怎么辦128. 8招讓新媽媽當(dāng)上職場紅人第八章 呵護(hù)肌膚，讓你的年齡成為秘密129. 改善前，先了解自己的肌膚類型130. 油性肌膚的護(hù)理方法131. 干性肌膚的護(hù)理方法132. 中性肌膚的護(hù)理方法133. 混合性肌膚的護(hù)理方法134. 洗臉方法要正確135. 晚上加強(qiáng)呵護(hù)肌膚136. 新媽媽排毒美白嫩膚法137. 產(chǎn)后新媽媽的美白高招138. 新媽媽白透肌膚吃出來139. 修復(fù)新媽媽的粗糙皮膚140. 新媽媽膚色灰暗怎么辦141. 去角質(zhì)注意別傷膚142. 新媽媽去黑頭有妙招143. 新媽媽戰(zhàn)“痘”秘訣144. 控油養(yǎng)顏妙法145. 新媽媽精心選面膜146. 自制面膜更健康147. 新媽媽上班化妝要謹(jǐn)慎148. 拒絕香水和芳香劑149. 新媽媽如何防止皮膚過敏150. 干燥的秋季新媽媽如何保養(yǎng)皮膚151. 臉部肌肉運(yùn)動(dòng)讓新媽媽更美麗152. 按摩除皺法153. 粗糧吃出美麗肌膚154. “吃”掉孕期黃褐斑155. 合理膳食幫助新媽媽消除皺紋156. 有助于新媽媽瘦臉的食物第九章 巧妙減腹部，重現(xiàn)小蠻腰157. 產(chǎn)后腹部的變化158. 新媽媽運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)循序漸進(jìn)159. 幫助新媽媽淡化腹部妊娠紋160. 剖宮產(chǎn)疤痕的特殊護(hù)理161. 產(chǎn)后腹部疤痕輕松除162. 消除肚腩， 增強(qiáng)腹部肌肉強(qiáng)度163. 增加腹斜肌的力量的方法164. 嘗試一下芭蕾腹肌練習(xí)法165. 產(chǎn)后60天后的腹部運(yùn)動(dòng)方案166. 新媽媽瘦腹“隨身練”167. 產(chǎn)后平坦腹部小秘訣168. 產(chǎn)后42天內(nèi)的腰腹輕柔運(yùn)動(dòng)169. 10 招床上運(yùn)動(dòng)讓新媽媽瘦下來170. 按摩肚臍幫助腹部減肥171. 邊看電視邊減肥172. 精油按摩法除肚腩173. 辦公桌前的瘦腹運(yùn)動(dòng)174. 產(chǎn)后飲食減肥瘦腰腹175. 4 種茶讓新媽媽不做“ 小腹婆”176. 消除小肚腩的膳食療法第十章 塑造好身材，窈窕姿態(tài)練出來177. 練習(xí)，讓新媽媽的臂部更具美感178. 繩操幫新媽媽塑造纖細(xì)雙臂179. 新媽媽的美臂食物180. 從沐浴中尋回雙腿的魅力181. 讓雙腿纖細(xì)的健美操182. 散步幫新媽媽輕松瘦腿183. “壓”出美腿184. 穿拖鞋，練美腿185. 新媽媽美腿食物186. 好習(xí)慣幫助新媽媽美臀187. 新媽媽臀部減肥操188. 新媽媽臀部塑型操189. 提臀練習(xí)，讓新媽媽更自信第十一章 頭發(fā)飄逸，新媽媽更顯年輕190. 新媽媽發(fā)質(zhì)健康的標(biāo)準(zhǔn)191. 了解發(fā)質(zhì)的類型，才能更好地保護(hù)它192. 油性發(fā)質(zhì)的養(yǎng)護(hù)方法193. 中性發(fā)質(zhì)的養(yǎng)護(hù)方法194. 干性發(fā)質(zhì)的養(yǎng)護(hù)方法195. 混合性發(fā)質(zhì)的養(yǎng)護(hù)方法196. 精心護(hù)發(fā)，遠(yuǎn)離“雪花”197. 新媽媽為何掉頭發(fā)198. 新媽媽脫發(fā)了怎么辦199. 訣竅解除新媽媽脫發(fā)苦惱200. 產(chǎn)后脫發(fā)的醫(yī)治藥膳201. 新媽媽的美發(fā)藥膳202. 深層養(yǎng)護(hù)，激活秀發(fā)生命203. 季節(jié)不同，護(hù)發(fā)準(zhǔn)則也不同204. 勤梳頭有利于養(yǎng)護(hù)頭發(fā)205. 勿在哺乳期燙染頭發(fā)206. 產(chǎn)后頭發(fā)潤澤按摩法第十二章 控制體重，也要保證寶寶營養(yǎng)207. 別急著減肥，保證寶寶營養(yǎng)是關(guān)鍵208. 導(dǎo)致新媽媽發(fā)胖的細(xì)節(jié)因素209. 預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的秘訣210. 新媽媽， 別當(dāng)中段肥胖受害者211. 惡性減肥， 當(dāng)心更年期提前212. 早晨喝一杯溫開水幫你控制體重213. 午餐別匆忙， 細(xì)嚼慢咽才能瘦214. 茶水雖減肥，斷奶前要少喝215. 酸奶，新媽媽減肥好幫手216. 辦公室的瘦身零食你準(zhǔn)備了嗎217. 哺乳期間別靠巧克力補(bǔ)充體力218. 少吃一餐只能讓新媽媽“肥上加肥”219. 少食多餐的減肥奧妙220. 新媽媽怎樣瘦身不瘦胸221. 新媽媽的營養(yǎng)減肥餐

章節(jié)摘錄

　　第二章 月子里的休養(yǎng)事　　請(qǐng)個(gè)合格的月嫂　　請(qǐng)個(gè)合格的月嫂可以幫助新媽媽們省卻許多盲目的勞作。新媽媽生產(chǎn)完后自己本身體虛孱弱，需要盡快恢復(fù)，同時(shí)由于沒有育兒經(jīng)驗(yàn)：照顧寶寶難免會(huì)有所紕漏。如果有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富又善解人意的月嫂陪著，就可以很大程度上避免這些煩惱?！　∮咏?jīng)驗(yàn)豐富　　優(yōu)秀的月嫂首先要求具有豐富的育兒經(jīng)驗(yàn)，并在正規(guī)的勞務(wù)人才市場培訓(xùn)和注冊。月嫂通常年齡在30～50歲。優(yōu)秀的月嫂需要必備的知識(shí)有：會(huì)觀察黃疸情況、臍帶情況、臀部護(hù)理：觀察其有無濕疹、痱子、膿皰瘡、鵝口瘡：為嬰兒洗澡、撫觸、換尿布等。總之，對(duì)在40天內(nèi)的嬰兒的一般護(hù)理及特殊現(xiàn)象識(shí)別，月嫂都要能夠勝任?！　∽C件齊全　　優(yōu)秀的月嫂要求具有經(jīng)專業(yè)機(jī)構(gòu)考核合格后頒發(fā)的月嫂證、健康證等必備證件，這不僅是身份職業(yè)的象征，更是月嫂專業(yè)護(hù)理水平的體現(xiàn)?！　?huì)合理照顧產(chǎn)婦　　專業(yè)月嫂的產(chǎn)后護(hù)理知識(shí)豐富，可以幫助、指導(dǎo)新媽媽做產(chǎn)后保健操；幫助新媽媽洗澡清潔身體、消毒內(nèi)衣；并且新媽媽的許多敏感事宜，如哺乳、乳房護(hù)理、會(huì)陰護(hù)理等，月嫂都可以給予合理的建議、提醒和幫助，能夠大大減少新媽媽面臨的各種麻煩。

編輯推薦

　　《產(chǎn)后重塑的221個(gè)細(xì)節(jié)(給職業(yè)女性)》是一本既專業(yè)又貼心的指導(dǎo)性書籍，它會(huì)告訴新媽媽如何在月子里吃好、養(yǎng)好，重塑孕前玲瓏有致的身姿，使肌膚恢復(fù)潤澤以及如何調(diào)整好積極、樂觀的心態(tài)，并傳授如何獲得重返職場的競爭資本等知識(shí)。此書是新媽媽重返職場所不可或缺的“秘密武器”，定能讓新媽媽昂首于職場，綻放成熟的美麗！

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