本草綱目養(yǎng)生經(jīng)

前言

　　什么？跟李時珍學(xué)養(yǎng)生？李時珍不是個藥學(xué)家嗎？他懂養(yǎng)生嗎？　　他不僅懂，還很懂。李時珍窮其一生，寫了部《本草綱目》，這可不僅僅是一部“中藥教材”，更是一部養(yǎng)生教材，不僅有養(yǎng)生理念可供借鑒，還有豐富的養(yǎng)生方法，里面如何補腦、養(yǎng)心，如何養(yǎng)氣血、如何長壽的內(nèi)容，還真就不少。　　跟李時珍學(xué)養(yǎng)生，準(zhǔn)沒錯。　　那好，不就一本《本草綱目》嗎，找來看看吧。且慢——　　讀這部經(jīng)典，好像有點難啊。沒錯——它太長了，洋洋灑灑190余萬字（精編本也四五十萬字）。厚厚一大本，怎么翻??？　　沒事兒，不就厚點嘛，咱有時間，慢慢翻唄?？墒恰?/pre>


內(nèi)容概要
　　《本草綱目養(yǎng)生經(jīng)(雙色圖文本)》是中國人必務(wù)的居家生活養(yǎng)療大全。酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎，五味不可偏廢，不可過量，這樣五臟才能調(diào)和，氣血才能暢通。



書籍目錄
第一章 養(yǎng)生論 　所謂養(yǎng)生，貴在順應(yīng)自然  　飲食禁忌  　服藥禁忌  　妊娠禁忌  　百歲孫思邈 養(yǎng)生有真訣  　空腹吃粥 不要猶豫  　各類粥的養(yǎng)生功效  第二章 養(yǎng)腦方 　第一節(jié) 草部 　　地榆汁釀酒 能補腦  　　蓍 令人聰慧  　　川芎 做茶飲 清醒頭腦  　第二節(jié) 谷部 果部 　　胡麻 長智力 助長壽  　　芝麻葉 補腦髓 強筋骨  　　荔枝 提神健腦  　　龍眼 安神健腦長智慧  　第三節(jié) 獸部 味部 　　豬骨髓 益腦髓 補虛勞  　　茶 清頭目 利大小腸  　　杏仁 令人心力不倦 老當(dāng)益壯 第三章 養(yǎng)心方 　第一節(jié) 草部 谷部 菜部 　　菖蒲根 益心智 防健忘  　　小麥 補心養(yǎng)肝  　　茼蒿 安心氣 養(yǎng)脾胃  　　苦菜 安心益氣 令人精神飽滿 　　山藥 補心氣不足 增強記憶  　　百合 安心定神益志  　　苦瓜 清心明目  　第二節(jié) 果部 木部 　　杏 心之果  　　漆柿 潤心肺  　　合歡 寧心志 令人無憂  　　茯苓 善安心神  　第三節(jié) 鱗部 介部 禽部 　　鮫魚 療心神不定  　　蚌珠 鎮(zhèn)心 治耳聾  　　雞蛋 鎮(zhèn)心安神  　第四節(jié) 獸部 味部 　　驢肉 安心氣 解憂愁  　　砂糖 潤心肺  　　益智仁 治心氣不足  第四章 養(yǎng)肝方 　第一節(jié) 草部 菜部 　　決明子 明目助肝氣  　　覆盆子 補肝益腎  　　蔥 除肝臟邪氣  　　薺菜 利肝和中 益五臟  　第二節(jié) 果部 木部 　　李子 肝有病的人適合吃  　　橙 吃多了傷肝氣  　　酸棗 益肝氣補脾胃 治心煩失眠 　第三節(jié) 介部 味部 　　蚌 清肝熱  　　玫瑰花 益肝膽 助肺脾  第五章 養(yǎng)脾方 　第一節(jié) 草部 谷部 　　葵 補脾利胃  　　脾肺虛 吃糯米  　　稷米 利胃益脾  　　糯米粥 秫米粥 補脾胃虛寒  　第二節(jié) 菜部 　　小蒜 有益脾腎  　　大蒜 強健脾胃 益腎氣  　　生姜 開胃健脾 散風(fēng)寒  　　胡芹 益脾胃 去體內(nèi)冷氣  　　羅勒 調(diào)中焦 除惡氣  　　藏菜 調(diào)和脾胃  　　苜蓿 安中調(diào)脾胃  　第三節(jié) 果部 　　大棗 養(yǎng)脾氣 平胃氣  　　山楂 補脾健胃  　　櫻桃 益脾氣 美容顏  　　甘蔗 助脾氣 利大腸  　第四節(jié) 木部 獸部 　　丁香 溫脾胃  　　金櫻子 補脾虛  　　牛肉 安中益氣 補脾胃  　　兔肉 止渴健脾  　第五節(jié) 蟲部 鱗部 　　石鱗魚 健脾氣 養(yǎng)腎元  　　鳙魚 溫補脾胃  　　鱒魚 溫補脾胃 多吃易起風(fēng)熱 　　鯇魚 溫脾胃  　　竹魚 調(diào)理脾胃  第六章 養(yǎng)肺方 　第一節(jié) 草部 　　黃芪 補肺益胃  　　杏參利肺 和中明目  　　芭蕉潤肺 解酒精中毒  　　車前子 養(yǎng)肺強陰  　　款冬花 潤心肺 益五臟  　第二節(jié) 谷部 菜部 果部 　　薏苡 補肺清熱  　　芥菜 通肺消痰 利膈開胃  　　桃子 肺最喜歡的水果  　　梨 潤肺清心  　　橘 潤肺開胃  　　銀杏 溫肺益氣  　　甜瓜子 清肺潤腸  　第三節(jié) 木部 味部 　　訶黎勒 補肺氣不足  　　飴糖 潤肺止咳  　　白砂糖 潤肺氣 助脾氣 緩肝氣 第七章 養(yǎng)腎方 　第一節(jié) 草部 　　瞿麥 滋養(yǎng)腎氣  　　艾實 助腎強腰膝  　　牛膝泡酒 益腎防白發(fā)  　　甘藍(lán) 大益于腎  　第二節(jié) 谷部 菜部 木部 　　小米 主養(yǎng)腎氣  　　黑豆 補腎  　　白豆 補腎暖腸  　　豇豆 煮熟空腹吃可補腎  　　韭 歸腎壯陽  　　零余子 補虛益腎  　　甘薯 健脾胃 益腎陰  　　石南 養(yǎng)腎氣 利筋骨毛發(fā)  　第三節(jié) 獸部 味部 　　豬腎 補腎氣虛竭  　　公豬肉  　　葡萄酒 暖腰腎 駐顏色  　　胡椒 壯腎氣 調(diào)五臟  第八章 養(yǎng)腸胃方 　第一節(jié) 草部 　　蠡實 利小腸 消酒精之毒  　　豆蔻 補胃健脾  　　荊芥 助消化 解酒醉  　　紫蘇 開胃下食  　　水蘇、臭蘇 除胃中酸水  　　葛 助消化 利大小便  　第二節(jié) 谷部 　　粳米 溫中和胃  　　秈米 養(yǎng)胃和脾  　　秫米 利大腸  　　菰米 調(diào)理腸胃  　　燕麥 滑腸  　　黃大豆 調(diào)養(yǎng)大腸  　　蠶豆 利腸胃排泄  　　刀豆 調(diào)養(yǎng)腸胃  　第三節(jié) 菜部 　　白菜 利腸胃 消食下氣  　　芫荽 利大小腸 通小腹氣  　　胡蘿卜 利胸膈、腸胃  　　菠菜 通利腸道  　　莧菜 利大小腸  　　馬齒莧 增強腸道功能  　　芋頭 寬腸胃 養(yǎng)肌膚  　　豆芽菜 清積熱 利腸胃  　　油菜 通結(jié)氣 利大小便  　　越瓜 利腸胃 止煩渴  　第四節(jié) 果部 木部 　　栗子 益氣 厚腸胃 補腎  　　木瓜 去濕和胃 滋脾益肺  　　柿子 治腸胃不足  　　石榴 澀腸  　　柑 解腸胃熱毒  　　柚 去腸胃惡氣  　　楊梅 滌腸胃 除惡氣  　　榛 益氣力 實腸胃  　　橡實 厚腸胃  　　大腹檳榔 健脾開胃  　　無花果 開胃止瀉  　　荸薺 開胃消食 飯后適合吃  　　皂莢子 和血潤腸  　第五節(jié) 鱗部 介部 　　鯔魚 開胃 通利五臟  　　白魚 開胃下氣  　　黃花魚 開胃益氣  　　刀魚 開胃爽脾 助火生痰  　　鳊魚 調(diào)胃氣 利五臟  　　鱖魚 益胃固脾  　　鰷魚 溫暖胃腹  　　鮑魚 利腸  　　蜆 開胃  　　蛤蜊 開胃 潤五臟  　第六節(jié) 獸部 味部 　　狗肉 補胃氣 暖腰膝  　　老酒 暖胃辟寒 和血養(yǎng)氣  　　茴香 去胃部冷氣 順腸氣  　　蓽茇 去胃冷  第九章 養(yǎng)筋骨方 　第一節(jié) 草部 　　土茯苓 利關(guān)節(jié)筋骨  　　冬葵籽 久服壯骨  　　薄荷 通利關(guān)節(jié)  　　澤蘭 通九竅 利關(guān)節(jié)  　第二節(jié) 菜部 果部 　　薤白 強筋骨 除寒熱  　　蒲公英制作還少丹 固牙齒 壯筋骨  　　榧子 益筋骨 助消化  　　檳榔 通關(guān)節(jié) 利九竅  　　獼猴桃 治骨關(guān)節(jié)病  　第三節(jié) 木部 　　桂 利關(guān)節(jié) 暖腰膝  　　杜仲 治腰痛 壯筋骨 益精氣 　　楮 壯筋骨 助陽氣  　　南天燭 強筋骨 固精養(yǎng)顏  　　枸杞 壯筋骨 耐寒暑 令人輕身不老  　第四節(jié) 鱗部 禽部 獸部 　　鯧魚 令人健壯 增氣力  　　鱸魚 益筋骨 補五臟  　　鵪鶉 強筋健骨 補中益氣  　　山羊肉 治療筋骨僵直  第十章 養(yǎng)氣血方 　第一節(jié) 草部 　　人參 大補元氣  　　天冬 神仙凡人皆可服  　　龍葵 補男子元氣 治女子敗血 　　甘藤 調(diào)中益氣  　第二節(jié) 谷部 　　黍米 益氣補中  　　大麥 滋補虛勞 強血脈  　　豌豆 調(diào)顏養(yǎng)身 益中平氣  　　豆腐 寬中益氣 調(diào)和脾胃  　第三節(jié) 菜部 　　蔓菁 利五臟 輕身益氣  　　芹菜 保養(yǎng)血脈 強身補氣  　　南瓜 補中益氣  　　木耳 益氣輕身  　第四節(jié) 果部 木部 　　核桃 補氣養(yǎng)血  　　蓮子 補十二經(jīng)脈血氣  　　芡實 補中益氣 提神強志  　　桑椹 利五臟關(guān)節(jié) 通血氣  　　五加皮 補中益氣  　第五節(jié) 蟲部 鱗部 　　海參 補元氣 滋潤五臟六腑  　　鰱魚 溫中益氣  　　青魚 補氣解悶  　　鰣魚 補虛勞  　　鯽魚 溫中下氣 補虛羸  　　鰻鱺魚 補益力極強  　　黃鱔 補中益血  　　泥鰍 暖中益氣 醒酒  　第六節(jié) 介部 　　鱉 去血熱 補陰虛  　　蟹 養(yǎng)益精氣  　第七節(jié) 禽部 獸部 　　雞肉 補虛祛邪  　　鴿 調(diào)精益氣  　　羊肉 補中益氣 鎮(zhèn)靜止驚  　　鹿肉 養(yǎng)血養(yǎng)容  第十一章 長壽方 　第一節(jié) 草部 　　太陽之草名黃精 吃了可長生  　　肉蓯蓉 野馬之精可益壽  　　神仙之藥何首烏  　　蒺藜子服二年 返老還童  　　菊花養(yǎng)顏延壽方  　　地黃 制出益壽永真膏  　第二節(jié) 谷部 　　青粱米 益氣 令人年輕長壽  　　仙人杖草 延長壽命 令人不老 　　芝 補五臟 助長壽  　第三節(jié) 果部 木部 　　海松子 輕身延年  　　葡萄 令人輕身不老  　　柏 令人潤澤 不饑不老  　　松 潤心肺 益壽延年  　　梧桐子 令人生黑發(fā)  　　槐樹子 明目益氣 益壽延年  　第四節(jié) 蟲部 　　蜜蜂子 輕身益氣 令人長生不老 　　蜂蜜 益氣補中 延年益壽  第十二章 美容方 　第一節(jié) 草部 　　漿水 除面上黑斑  　　長松 讓毛發(fā)重生  　　白蒿苗根 生發(fā)烏發(fā)  　　茵陳蒿 令皮膚白皙  　　頭發(fā)開叉 青蒿可治  　　益母草 除粉刺  　　龍珠 令人白發(fā)變黑  　　茉莉 潤燥 香肌膚  　　寒莓 養(yǎng)益顏色 令人不老  　　旋花 治療面黑  　　紫背浮萍 治療面生黑斑  　　香蒲筍 固牙齒 聰明耳目  　第二節(jié) 谷部 菜部 木部 　　胡麻花 讓禿頂生發(fā)  　　常吃生菜 令人牙齒變白  　　萵苣 除口臭 讓人齒白眼亮  　　落葵子 令人美麗動人  　　冬瓜 減肥下氣  　　榆樹葉 治酒皶鼻  　第三節(jié) 鱗部 介部 　　牡蠣 烤著吃可美容  第十三章 健康歌訣 　健康飲食歌  　四少四多訣  　三不訣  　逍遙游  　食療方  　生活謠  　果品歌  　三平箴言  　進(jìn)食宜忌  　長壽歌  　不氣歌（一）  　不氣歌（二）  　不氣歌（三）  　不氣歌（四）  　新編不氣歌


章節(jié)摘錄
　　第一章 養(yǎng)生論　　所謂養(yǎng)生，貴在順應(yīng)自然　　人的身體就是個小天地，養(yǎng)生的道理，應(yīng)當(dāng)是讓人體這個小自然，順應(yīng)外界的大自然。順勢而為，這是養(yǎng)生的根本?！　≡掚m這么說，可人和人又不一樣．有的人天生體虛，有的人天生體壯。所以，順應(yīng)自然，首先要了解人體這個“小自然”，了解自己的體質(zhì)。根據(jù)自己的特點，去尋找適應(yīng)自然的養(yǎng)生方法?！　∷责B(yǎng)生，無非就是兩點：第一是了解自己，第二是了解自然。了解自身的特點，去尋找適合自己的食物和飲食方法。找到了自身和自然的最佳結(jié)合點，也就找到了最適合自己的養(yǎng)生之道。從這個角度來講，養(yǎng)生，決不能生搬硬套：最適合自己的養(yǎng)生方式，一百個人中間就會有一百種變化，各自不同?！　ΜF(xiàn)代人來說，了解自己是一個比較困難的過程，一方面需要自己的積累：另一方面，也要從醫(yī)生那里得到一些幫助?！　《私庾匀?，最基本的就是了解食物、藥物的特性和風(fēng)格。什么樣的體質(zhì)適合吃什么樣的食品，哪些食品與年齡的不同階段相匹配，不同的季節(jié)適合吃什么樣的食物，在患上一些疾病后該吃什么樣的食品等，這都需要我們?nèi)W(xué)習(xí)和了解。掌握這些知識，是養(yǎng)生的基礎(chǔ)和長壽的根本?！　〉赜虿煌嬍沉?xí)慣會有所不同，常見的疾病也會不同：食品有酸甜苦辣成，喜好的昧道不同，?；嫉募膊∫矔灰粯?，因此要注意五味的調(diào)和?！　∈澄镂兜赖?，能讓腸胃通利，但會導(dǎo)致泄散：味道太厚重，會助體內(nèi)陽氣、導(dǎo)致發(fā)熱。辣的和甜的食物，會使體內(nèi)的氣發(fā)散，屬陽：酸的和苦的食物，會使體內(nèi)的氣涌泄，屬陰。體內(nèi)陽勝過陰，或者陰勝過陽，都會生病。因此，想要身體健康，就要保持體內(nèi)的陰陽調(diào)和。　　吃東西要講究平衡，既要有味道的平衡，也要有種類上的平衡。因為不同的食物，會歸到人體的不同臟器中去，老是很單一地吃一種食物，既會使這種食物所歸屬的臟器氣太盛而發(fā)熱，也會使其他的臟器因為補充不足而太弱。








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