圖說按摩減肥

前言

隨著健康理念的不斷提升，現(xiàn)代人不再盲目追求減肥的效果，而是更加注重減肥的方式，除了運動、瑜伽、普拉提等現(xiàn)代減肥方式之外，傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩也備受青睞，擁有較多的愛好人群。雖然按摩是我國傳統(tǒng)醫(yī)學的一個組成部分，利用按摩方法減肥卻是近些年剛剛興起的，并且在短短的幾年內(nèi)得到推廣。目前，不僅美容店設(shè)有按摩減肥的項目，不少大型正規(guī)醫(yī)院也將其列為日常醫(yī)療服務(wù)項目。按摩減肥與運動減肥、瑜伽減肥等并列為最受人們歡迎且最具有影響力的減肥方式。不僅如此，用按摩的方式進行減肥還能在減肥的同時改善氣色，增強體質(zhì)，減少因肥胖引起的并發(fā)癥給健康帶來的危害。按摩減肥與其他減肥方式相比，盡管刺激強度不大，但涉及人體的穴位經(jīng)絡(luò)，所以具有特殊作用。這就需要根據(jù)自身的情況對照相關(guān)內(nèi)容進行具體操作，并且有選擇、有策略，這樣才能達到“瘦不脫形”、光彩照人的目的。本書主要分為六個部分，分別從按摩減肥的常識、按摩減肥常用的經(jīng)穴及按摩法、局部性肥胖的按摩減肥法、全身性肥胖的按摩減肥法、不同時期肥胖的按摩減肥法、防治肥胖并發(fā)癥的按摩法等方面，緊緊圍繞著“減肥”這個主題，將健康減肥這個理念以圖文并茂的形式傳遞給你，與你一同將肥胖以及由此產(chǎn)生的疾病解決在萌芽狀態(tài)，從而保持健康。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)將世界衛(wèi)生日的主題定為“遠離肥胖，走進健康”，希望以此喚起各國政府對超體重和肥胖問題的更多關(guān)注。其實，人人都應(yīng)該關(guān)注自己的身體，健美的身體帶來的不僅是美麗，而且是每一個人的健康。

內(nèi)容概要

本書針對不同類型肥胖者的具體情況，介紹如何給自己或者家人提供最安全有效的按摩減肥方法，包括全身性減肥按摩和局部性減肥按摩；對如何防止肥胖并發(fā)癥也有詳細的介紹。只要結(jié)合自身情況，再按照具體步驟取穴按摩，不用辛苦節(jié)食就能獲得健美苗條的身材！本書圖文并茂，通俗易懂，易學、易做。適合于減肥人士及其家屬閱讀、參考。

作者簡介

胡大一，主任醫(yī)師、教授、博士生導師，我國著名心血管病專家之一。現(xiàn)任北京大學人民醫(yī)院心血管病研究所所長，心臟中心主任，并任中國醫(yī)師協(xié)會心內(nèi)科醫(yī)師分會會長，《中華心血管病雜志》總編輯。國家和北京突出貢獻專家，衛(wèi)生部健康教育首席專家。

書籍目錄

第一部分 按摩減肥的常識 　現(xiàn)在比較流行的減肥方式 　按摩是減肥的最佳方法 　經(jīng)絡(luò)按摩減肥法 　按摩減肥前后的準備與護理 　按摩減肥的禁忌 第二部分 按摩減肥常用的經(jīng)穴及按摩法 　按摩減肥常用手法要領(lǐng) 　極具良效的穴位刺激工具 　按摩減肥常用的穴位 　按摩常用反射區(qū) 第三部分 局部性肥胖的按摩減肥法 　局部性肥胖的測量標準 　拯救肥肥圓臉的按摩 　消滅雙下巴的按摩 　打造細長美頸的按摩 　改造胖胖手臂的按摩 　消除副乳、挺翹胸部的按摩 　平坦迷人小腹的按摩 　塑造動人腰線的按摩 　減少背部贅肉的按摩 　緊實臀部曲線的按摩 　趕走粗壯大腿的按摩 　修出美型小腿的按摩 第四部分 全身性肥胖的按摩減肥法 　測算你的體重指數(shù) 　胃熱痰壅型肥胖者的按摩 　肝郁氣滯型肥胖者的按摩 　脾虛濕阻型肥胖者的按摩 　肝腎兩虛型肥胖者的按摩 第五部分 不同時期肥胖的按摩減肥法 　青春期肥胖的按摩 　妊娠期肥胖的按摩 　絕經(jīng)期肥胖的按摩 第六部分 防治肥胖常見并發(fā)癥的按摩法 　防治下肢水腫的按摩 　防治脂肪肝的按摩 　防治膽結(jié)石的按摩 　防治高血壓病的按摩

章節(jié)摘錄

插圖：第一部分 按摩減肥的常識現(xiàn)在比較流行的減肥方式在“要瘦不要胖”的現(xiàn)代，減肥的方法層出不窮，例如運動減肥、瑜伽減肥、藥物減肥、吸脂減肥、節(jié)食減肥等，使許多立志減肥的人看昏了頭、挑花了眼，有的人“求瘦”心切，甚至采取極端的減肥方法，如口區(qū)吐減肥、斷食減肥、劇烈運動、穿塑身內(nèi)衣睡覺、不吃主食、手術(shù)縮胃等。一味求快的結(jié)果，除了造成體重反彈，還易導致營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)乃至全身器官衰竭，嚴重者還會威及生命安全。由此看來，這種用犧牲健康換取眼下的苗條并不是一筆合算的“買賣”，真正聰明的人懂得，只有將減肥健康相結(jié)合才能成為減肥大軍中的“贏家”。減肥的方法有很多，什么樣的方法才是最簡單易行的呢?答案不言而喻，按摩是減肥的最佳方法。在比較各種減肥方法的優(yōu)缺點之后，就不難看出這個答案并非夸張。（1）運動減肥：運動減肥能夠提高人體代謝能力，有益于健康，不過如果沒有控制好運動量，就很容易將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，雖然皮膚變得緊實有彈性，卻會給人一種強壯的感覺。而且運動需要持之以恒，一旦停止，身體的代謝能力就會降低，很容易反彈。

編輯推薦

《圖說按摩減肥》：按摩減肥的常識按摩減肥常用手法要領(lǐng)、按摩減肥常用穴位……局部性肥胖的按摩減肥法消滅雙下巴的按摩、塑造動人腰線的按摩、平擔迷人小腹的按摩……全身性肥胖的按摩減肥法胃熱痰壅型腬胖者的按摩、肝郁氣滯型肥胖者的按摩、肝腎兩虛型肥胖者的按摩……不同時期肥胖的按摩減肥法青春期肥的按摩、妊娠期肥胖的按摩、絕經(jīng)期肥胖的按摩……防治肥胖常見并發(fā)癥的按摩法下肢水腫、高血壓、脂肪肝、膽結(jié)石……只要結(jié)合自身情況再按照本收步驟按摩，不用辛苦節(jié)食就能獲得健美苗條的身材！

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