遠(yuǎn)離“三高”

前言

　　改革開放近30年來(lái)，大眾的生活水平有了翻天覆地的變化。20世紀(jì)70年代以前，普通人的餐桌上如能見到“大魚大肉”，不是逢年過(guò)節(jié)就是有重大的事情。而現(xiàn)如今，由于大眾生活的改善，只要想吃隨時(shí)都可以“大魚大肉”?！　〉?，當(dāng)人們?cè)诒M情享受生活的同時(shí)，隨之而來(lái)的問(wèn)題也出現(xiàn)了。因?yàn)轱嬍车倪^(guò)于豐盛，再加上工作壓力的增加、心理緊張度的提高，所謂“三高”等現(xiàn)代文明病的患病率，卻呈直線上升。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前全國(guó)患有糖尿病的人數(shù)已達(dá)到5000萬(wàn)之眾，而高血壓的病人竟有近億人!另一個(gè)“三高”病之一的高脂血癥，其患病人數(shù)雖沒(méi)有具體統(tǒng)計(jì)數(shù)字，但有一點(diǎn)可以肯定，絕不會(huì)低于高血壓的患病人數(shù)?！　”姸唷叭摺被颊叩某霈F(xiàn)，帶給個(gè)人、家庭和社會(huì)的損失是巨大的，這其中既有物質(zhì)的，也有精神的。因患病而喪失勞動(dòng)能力的人有，因患病而備受痛苦者有，因病情嚴(yán)重而丟掉性命的人也大有人在。面對(duì)這種狀況，一方面，是患病人數(shù)的眾多，且還有患者人數(shù)上升和年齡下降的趨勢(shì)；而另一方面，人們對(duì)此問(wèn)題的重視程度卻并沒(méi)有相應(yīng)地提高，大多數(shù)人還停留在“聽之任之”的階段。許多人的這種健康意識(shí)，與高速發(fā)展的物質(zhì)文明是脫節(jié)的。也就是說(shuō)，健康意識(shí)沒(méi)有隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展的步伐一同進(jìn)步?！　∑占敖】到逃?，尤其是普及對(duì)大眾健康危害重大的疾病的防治知識(shí)，對(duì)全民樹立正確的健康觀、科學(xué)的生活方式是必不可少的，也是刻不容緩的!本書正是基于這種觀點(diǎn)，對(duì)大眾危害甚重的高血壓、高血糖、高血脂做了深入淺出的講述，既有相關(guān)的理論，更有具體的防病、治病措施。全書的語(yǔ)言描述力求通俗易懂；對(duì)“三高”知識(shí)的講述，力求深入淺出。我們相信，本書對(duì)廣大讀者認(rèn)識(shí)“三高”、防治“三高”，乃至戰(zhàn)勝“三高”，必將起到積極的作用?！　⒓颖緯帉懙倪€有閆碩、張?chǎng)?、汪世英、張廣榮、田慧?！　∽詈螅孕淖Ｔ杆械淖x者朋友及其家人，遠(yuǎn)離“三高”、脫離“三高”的困擾，享有健康幸福的生活!

內(nèi)容概要

高血壓、高血糖、高血脂被人們生動(dòng)地稱為“三高”，但“三高”卻不是一個(gè)活潑的名詞，它反而意味著沉重。事實(shí)上，“三高”在我國(guó)已經(jīng)不僅是發(fā)病率最高的三大疾病，而且它們的發(fā)病年齡正在呈現(xiàn)逐漸年輕化的趨勢(shì)?，F(xiàn)在不只老年人是“三高”的主要發(fā)病群體，正處于人生重要時(shí)期的中青年人亦成為了“三高”的高發(fā)人群，這不能不讓人遺憾。     不僅如此，高血壓、高血糖或高血脂的發(fā)生，還會(huì)誘發(fā)其他諸多疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腎病、肝病等。因此，“三高”對(duì)人類健康的危害可謂甚大，防治“三高”更是迫在眉睫。     本書從讀者需求出發(fā)，深入淺出地講述了“三高”的發(fā)病原因、癥狀特點(diǎn)、診斷要領(lǐng)、中西醫(yī)治療手段、日常食療和預(yù)防護(hù)理等內(nèi)容。目的在于讓讀者對(duì)“三高”的診治了然于心，做到“防患于未然”。全書以實(shí)用性和可操作性為指導(dǎo)，不但適合所有“三高”患者及家人閱讀，并對(duì)廣大中年以上的健康人群，在及早預(yù)防“三高”方面也有非常切實(shí)的幫助。

書籍目錄

第一篇 高血壓防治篇   第一章 概述     第一節(jié) 血壓小知識(shí)      一、血壓是維持生命的動(dòng)力      二、生理因素對(duì)血壓的影響      三、青少年也會(huì)出現(xiàn)高血壓      四、中老年人的血壓特征      五、低血壓及其特征    第二節(jié) 高血壓小知識(shí)      一、高血壓及其危害      二、高血壓的類型      三、高血壓的三個(gè)發(fā)病階段      四、繼發(fā)性高血壓的初期特點(diǎn)      五、易患高血壓的人群  第二章 高血壓的病因與癥狀    第一節(jié) 高血壓的發(fā)病原因      一、能誘發(fā)高血壓的因素      二、原發(fā)性高血壓的病因      三、繼發(fā)性高血壓的病因    第二節(jié) 高血壓的癥狀表現(xiàn)      一、高血壓的主要臨床癥狀      二、高血壓常見并發(fā)癥的癥狀表現(xiàn)      三、高血壓的先兆癥狀      四、高血壓與高血脂的關(guān)系      五、高血壓與高血糖的關(guān)系  第三章 高血壓的檢查與診斷     第一節(jié) 高血壓的檢查      一、高血壓的常規(guī)體檢項(xiàng)目      二、高血壓選擇性檢查的項(xiàng)目      三、心電圖檢查      四、超聲波心動(dòng)圖檢查      五、動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)      六、高血壓患者的眼底檢查      七、高血壓的基因檢測(cè)法    第二節(jié) 高血壓的臨床診斷      一、高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)      二、有助于確診的特殊診斷方   第四章 高血壓的西醫(yī)治療與中醫(yī)治療     第一節(jié) 高血壓的西醫(yī)治療      一、藥物治療原則      二、確定高血壓的治療目標(biāo)      三、常用藥物      四、藥物的服用方法      五、其他降壓藥物      六、治療高血壓的聯(lián)合用藥方法      七、降壓藥的常見不良反應(yīng)    第二節(jié) 高血壓的中醫(yī)治療      一、中醫(yī)對(duì)高血壓致病因素的分析      二、高血壓的中醫(yī)辨證分型      三、中醫(yī)治療高血壓的常用方法      四、常用中藥      五、常用中成藥      六、常用方劑    第三節(jié) 高血壓的其他治療方法      一、運(yùn)動(dòng)療法及意義      二、運(yùn)動(dòng)療法的原則      三、步行療法      四、慢跑療法      五、氣功療法      六、腹式呼吸療法      七、手術(shù)治療法      八、常用的物理療法      九、針灸和按摩療法  第五章 高血壓患者的護(hù)理與預(yù)防     第一節(jié) 高血壓患者的護(hù)理      一、經(jīng)常測(cè)量血壓      二、掌握血壓測(cè)量的正確方法      三、定期復(fù)查血壓      四、詳細(xì)記錄自我護(hù)理的情況      五、服用降壓藥效果最好的時(shí)間      六、心理護(hù)理      七、急性高血壓發(fā)作的護(hù)理    第二節(jié) 高血壓的預(yù)防      一、自測(cè)高血壓的危險(xiǎn)程度      二、高血壓的一級(jí)預(yù)防      三、高血壓的二級(jí)預(yù)防      四、高血壓的三級(jí)預(yù)防      五、改善生活習(xí)慣      六、聆聽音樂(lè)      七、經(jīng)常泡澡      八、戒煙限酒      九、對(duì)女性高血壓的特別預(yù)防      十、預(yù)防兒童高血壓  第六章 高血壓患者的飲食調(diào)養(yǎng)     第一節(jié) 高血壓患者的飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)      一、飲食調(diào)養(yǎng)原則      二、膳食安排的要點(diǎn)      三、中醫(yī)辨證飲食      四、維生素的降壓作用      五、適當(dāng)喝茶的降壓作用      六、對(duì)高血壓有益的主食類食物      七、對(duì)高血壓有益的副食類食物    第二節(jié) 高血壓調(diào)養(yǎng)食療方      1 花生拌芹菜      2 芹菜拌鴨絲      3 芹菜炒豆干      4 豆皮炒芥菜      5 爆炒雙筍      6 冬菇炒芹菜      7 番茄土豆片      8 花生煮蠶豆      9 番茄牛腩      10 芹菜炒肉絲      11 胡蘿卜炒肉絲      12 番茄肉末燉豆腐      13 蘆筍肉片      14 雞蛋炒蘆筍      15 雞絲炒蘆筍      16 菇蘭炒雞丁      17 茼蒿炒雞蛋      18 紅燒兔肉      19 蘿卜燉羊肉      20 紅白蘿卜燉牛肉      21 海蜇?zé)踟i骨      22 花生燉豬蹄      23 大棗燉兔肉      24 芹菜豆腐湯      25 冬瓜海帶湯      26 海藻芹菜湯      27 無(wú)花杏棗瘦肉湯      28 蘆筍粥      29 蕎麥粥      30 蓮心小米粥    第三節(jié) 高血壓調(diào)養(yǎng)藥膳方      1 枸杞燉羊腦      2 杞菊炒肉絲      3 枸杞蒸仔雞      4 地骨神曲爆雙羊      5 菊花鱸魚丁      6 杜仲醬燒鵝      7 三味燒黃魚      8 杜仲五味燉羊腰      9 杜仲燉仔雞      10 決明蓮藕湯      11 四味甲魚湯      12 枸杞草魚湯      13 黑豆豬骨湯      14 杜仲鵪鶉湯      15 沙苑魚鰾湯      16 決明菊花粥      17 杏仁黨參粥      18 枸杞羊腎粥      19 決明雞肝餅      20 六味桃仁餅  第七章 高血壓患者的注意事項(xiàng)     一、高血壓患者在生活中不宜做的事情    二、忌與降壓藥合用的藥物    三、特殊患者的用藥注意事項(xiàng)    四、在不同季節(jié)應(yīng)注意的問(wèn)題    五、夜間起床要倍加小心第二篇 高血糖防治篇   第八章 概述   第九章 糖尿病的病因與癥狀  第十章 糖尿病的檢查與診斷   第十一章 糖尿病的西醫(yī)治療與中醫(yī)治療   第十二章 糖尿病患者的護(hù)理與預(yù)防   第十三章 糖尿病患者的飲食調(diào)養(yǎng)   第十四章 糖尿病患者的注意事項(xiàng) 第三篇 高血脂防治篇   第十五章 概述   第十六章 高脂血癥的病因與癥狀   第十七章 高脂血癥的檢查與診斷   第十八章 高脂血癥的西醫(yī)治療與中醫(yī)治療   第十九章 高脂血癥患者的護(hù)理與預(yù)防   第二十章 高脂血癥患者的飲食調(diào)養(yǎng)  第二十一章 高脂血癥患者的注意事項(xiàng)附錄  附表1 防治“三高”中成藥簡(jiǎn)表  附表2 防治“三高”西藥簡(jiǎn)表

章節(jié)摘錄

　　第一篇 高血壓防治篇　　第一章 概述　　人體血管內(nèi)血液流動(dòng)的動(dòng)力來(lái)自心臟搏動(dòng)和血壓；同時(shí)，血壓也是主要的生命體征之一。俗話說(shuō)：“過(guò)猶不及”。如果血壓波動(dòng)的幅度過(guò)大，超過(guò)其正常的生理界限，就成為了一種病態(tài)——高血壓?！　”菊碌谝徊糠指攀鲅獕旱纳砉δ埽约翱梢杂绊懷獕翰▌?dòng)的各種因素。第二節(jié)介紹高血壓的基本知識(shí)，以使讀者對(duì)其能有清晰的了解?！　〉谝还?jié) 血壓小知識(shí)　　一、血壓是維持生命的動(dòng)力　　人體血管內(nèi)的血液之所以能不停息地奔涌至全身，其動(dòng)力源自人體的心臟搏動(dòng)和血壓。隨著心臟的收縮作用，血液被送出隨著血管繞全身一周后，又會(huì)流回心臟。而它們?cè)谌梭w內(nèi)的循環(huán)流動(dòng)，還依賴于血壓和心臟搏動(dòng)的力量。如果說(shuō)心臟是一臺(tái)“血泵”，它使血液得以送出，那么血壓就是一種能夠維持動(dòng)力的力量，它們讓血液得以暢通于人體全身?！　⊙獕菏侵溉梭w血管內(nèi)的血液在流動(dòng)時(shí)，對(duì)血管壁產(chǎn)生的一種能使其擴(kuò)張的壓力。在血管膨脹、回縮時(shí)的血壓，分別稱為收縮壓和舒張壓。具體地講，當(dāng)心臟收縮、大量的血液涌人血管時(shí)，血管會(huì)膨脹、擴(kuò)張，且此時(shí)受到的壓力最大，這種壓力即為收縮壓；而當(dāng)心臟舒張、血管回縮至原有的狀態(tài)時(shí)，血管內(nèi)的壓力最水，此時(shí)的壓力便是舒張壓?！　‘?dāng)血壓為心臟的血液送出、血管內(nèi)的血液流動(dòng)提供動(dòng)力的同時(shí)，心臟和血管也在影響著人體血壓的高低。一方面，血液的容量、黏性會(huì)對(duì)血管所受壓力產(chǎn)生較大的作用，血液容量大、黏性高，血壓就會(huì)相應(yīng)較高；而血液容量較小、黏性較低時(shí)，血壓也會(huì)相應(yīng)減弱。另一方面，心臟的收縮力及小動(dòng)脈平滑肌的緊張度也會(huì)影響血管所受壓力的高低。如果心臟收縮能力強(qiáng)、小動(dòng)脈平滑肌的緊張度高，那么會(huì)引起血管內(nèi)血液容量增大、小動(dòng)脈內(nèi)徑變窄等反應(yīng)，從而血壓也會(huì)隨之升高；而如果心臟收縮力較弱或小動(dòng)脈平滑肌緊張度較小，那么血壓也會(huì)隨之下降。　　由此可見，血壓與心臟、血管相互作用，共同促使了人體血液循環(huán)的暢通。而正因?yàn)檠貉h(huán)的暢通，才使得人體能夠健康而富有活力地生活，所以血壓是維持生命的動(dòng)力?！　《⑸硪蛩貙?duì)血壓的影響　　人體血壓的高低與其自身的生理功能有很大關(guān)系，如血液容量大小、血液黏性高低、心臟的收縮力、神經(jīng)系統(tǒng)功能、小動(dòng)脈平滑肌緊張度、動(dòng)脈硬化程度、激素影響等。這些因素的影響會(huì)造成人體血壓出現(xiàn)不同程度的異常表現(xiàn)?！　?.血液容量血壓是血液對(duì)人體血管壁的壓力，因而如果人體血管內(nèi)的血液容量較大的話，那么血壓就會(huì)相應(yīng)較高；而如果血管內(nèi)的血液容量較少的話，血壓則也會(huì)相對(duì)較低。這就是為什么輸血后的患者往往會(huì)出現(xiàn)血壓升高，而失血過(guò)多的患者會(huì)出現(xiàn)血壓降低的原因。　　2.血液黏性　當(dāng)血液黏性比較高的時(shí)候，血液對(duì)血管壁的壓力會(huì)相對(duì)較大；如果血液黏性較低，那么血液對(duì)血管壁所產(chǎn)生的壓力也會(huì)相對(duì)減小?！　?.心臟收縮力　心臟猶如輸送血液的一臺(tái)“血泵”，因此，心臟收縮力的強(qiáng)弱關(guān)系著血液輸出量的多少，從而又可影響人體的血壓。心臟收縮力對(duì)血壓的影響主要體現(xiàn)在收縮壓上，而舒張壓通常不會(huì)出現(xiàn)顯著變化。如果心臟收縮力較強(qiáng)，輸出的血液量就會(huì)相對(duì)較多，收縮壓也會(huì)相對(duì)較高；而如果心臟收縮力較弱，那么收縮壓自然會(huì)相應(yīng)降低。　　4.神經(jīng)系統(tǒng)功能　神經(jīng)系統(tǒng)具有控制心血管活動(dòng)的作用，從而能夠調(diào)節(jié)血壓。尤其是當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)較大情緒波動(dòng)的時(shí)候，會(huì)因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)的作用而造成心率加快、血管收縮力增強(qiáng)、周圍血管阻力增加，從而會(huì)造成血壓升高?！　?.小動(dòng)脈平滑肌緊張度　當(dāng)小動(dòng)脈平滑肌處于高度緊張狀態(tài)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)小動(dòng)脈血管內(nèi)徑縮小，并會(huì)造成血液流動(dòng)受阻，從而可引發(fā)血壓升高?！　?.動(dòng)脈硬化　動(dòng)脈硬化會(huì)造成動(dòng)脈血管內(nèi)徑變小，血液流動(dòng)阻力增大。而心臟為了克服這種阻力，就會(huì)增大收縮力，從而可誘發(fā)血壓升高。　　7.激素影響　人體內(nèi)激素分泌失調(diào)會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的生理性刺激，從而造成血管收縮力增強(qiáng)或降低，以致血壓隨之出現(xiàn)一定程度的改變。　　三、青少年也會(huì)出現(xiàn)高血壓　　許多人都認(rèn)為，高血壓是中老年人的“專利”。其實(shí)不然，研究發(fā)現(xiàn)高血壓起源于兒童時(shí)期。　　在一項(xiàng)研究中，研究人員將超過(guò)百名的小學(xué)一至三年級(jí)的學(xué)生按照血壓的高低分為兩組，并進(jìn)行了連續(xù)的追蹤觀察。最初發(fā)現(xiàn)，兩組兒童的血壓升高幅度相差不多，但當(dāng)研究人員追蹤觀察至第5年時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)兩組兒童的血壓出現(xiàn)了明顯的差異。其中最初血壓較高的一組兒童，收縮壓此時(shí)已大大超過(guò)了16千帕（120毫米汞柱），而最初血壓水平較低的兒童，此時(shí)的收縮壓增長(zhǎng)的幅度全部低于1.33千帕（10毫米汞柱）。由此證明，隨著年齡的增長(zhǎng)，原本血壓偏高的兒童會(huì)逐漸趨向高血壓的發(fā)展方向。　　不僅兒童時(shí)期是高血壓的起始點(diǎn)，青年時(shí)期更是高血壓迅速發(fā)展的一個(gè)時(shí)期。大量調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，青年人血壓增長(zhǎng)速度加快是我國(guó)高血壓發(fā)展的最新特征。我國(guó)某地城鎮(zhèn)和農(nóng)村青年的血壓調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在短短的3年問(wèn)，城市青年的收縮壓增長(zhǎng)了13％（1.9千帕，14毫米汞柱），農(nóng)村青年增長(zhǎng)了7％（1.1千帕，8毫米汞柱）；而城市青年的舒張壓增長(zhǎng)了12％（1.1千帕，8毫米汞柱），農(nóng)村青年增長(zhǎng)了7％（0.67千帕，5毫米汞柱）。經(jīng)對(duì)比后調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn)，青年組的收縮壓和舒張壓增長(zhǎng)速度均列居其他年齡組之首。　　事實(shí)表明，青少年血壓的增長(zhǎng)軌跡不是一個(gè)孤立的現(xiàn)象，血壓的增長(zhǎng)與體型、家族病史、種族、不良生活方式以及壓力過(guò)大等因素均有極大關(guān)系。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，體型因素對(duì)于血壓的增長(zhǎng)有更為顯著的作用。首先，兒童時(shí)期肥胖是造成兒童未來(lái)發(fā)生高血壓的一個(gè)極為危險(xiǎn)的因素?！　∥覈?guó)某城市調(diào)查發(fā)現(xiàn)，14.7％的肥胖兒童患有高血壓，是正常體型兒童患病的3倍；另有20％兒童的血壓水平屬于高血壓診斷的臨界水平，具有演變?yōu)楦哐獕旱奈ｋU(xiǎn)，而這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果則是正常體型兒童的2倍。另外，家族遺傳因素和種族等背景因素與兒童血壓升高或高血壓的影響因素也有很大關(guān)系?！　《鴮?duì)于青年人來(lái)說(shuō)，不健康的生活方式以及學(xué)習(xí)或工作壓力過(guò)大、夜生活豐富、休息時(shí)間過(guò)少等因素，都是造成高血壓患者迅速增多的重要原因。尤其是生活在城鎮(zhèn)的青年人，城市環(huán)境污染、社會(huì)復(fù)雜因素等都會(huì)對(duì)正處于交感神經(jīng)相對(duì)活躍時(shí)期的青年人造成刺激，長(zhǎng)期發(fā)展便會(huì)形成高血壓。而即便是生活在農(nóng)村的青年人，情況也不容樂(lè)觀。居住在農(nóng)村的許多青年人，對(duì)于生活方式是否健康更不在意，放任吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣的發(fā)展是造成高血壓的重要危險(xiǎn)因素?！　×硗猓嗌倌赀€是一個(gè)自我保健意識(shí)相對(duì)薄弱的群體，對(duì)于疾病防治知識(shí)的匱乏、防治意識(shí)的薄弱，都是誘發(fā)高血壓的不利因素。因而社會(huì)和學(xué)校均有義務(wù)加強(qiáng)對(duì)青少年的教育，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，以幫助他們糾正不良的生活習(xí)慣，走向健康之路。　　四、中老年人的血壓特征　　當(dāng)人們從青年步人中年、又從中年步入老年時(shí)，在經(jīng)歷成熟與衰老的同時(shí)，也在接受著隨年齡變化而出現(xiàn)的生理改變。在中年和老年這兩個(gè)階段，人體會(huì)出現(xiàn)許多生理變化，例如器官逐漸衰老、功能逐漸減退等，與此同時(shí)，血壓也會(huì)在這兩個(gè)時(shí)期出現(xiàn)很大的變化。　　血壓隨年齡增長(zhǎng)而升高是血壓變化的普遍規(guī)律，特別是在中年和老年這兩個(gè)時(shí)期人體血壓的升高幅度最大。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城鄉(xiāng)人群在40～45歲和60～65歲這兩個(gè)階段，血壓的上升幅度最大，升幅可達(dá)1.33千帕（10毫米汞柱）?！　≈欣夏耆搜獕荷龃蟮陌l(fā)病危險(xiǎn)不是孤立的，它同時(shí)還會(huì)增大中老年人患腦血管疾病的危險(xiǎn)，而且血壓越高，患腦血管疾病的危險(xiǎn)就越大。我國(guó)某研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)不同地區(qū)的l0組人群進(jìn)行了長(zhǎng)期的追蹤觀察和研究，結(jié)果表明，在排除了其他影響因素后，每當(dāng)中老年人的收縮壓升高1.33千帕（10毫米汞柱），患腦卒中的危險(xiǎn)就會(huì)相對(duì)增高50％。也就是說(shuō)，當(dāng)我們從青年進(jìn)入中年期后，或者從中年邁入老年期后，如果血壓出現(xiàn)了明顯的升高跡象，則是預(yù)示可能患腦血管疾病的危險(xiǎn)信號(hào)?！　〔粌H如此，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，血壓升高，對(duì)動(dòng)脈血管所造成的損害更為危險(xiǎn)。

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