女性時尚養(yǎng)生讀本

前言

健康和美麗一直是女性朋友非常關注的話題，尤其是已步入經濟富裕的現代社會，如何保持生理與心理的良好狀態(tài)，已經成為時尚女性最為關心的話題之一。但是往往事與愿違，由于方法不當，許多追求美麗的女性不僅沒有變得更加漂亮，反而引發(fā)了一些其他問題，如濫用化妝品而導致臉上長雀斑、痤瘡，盲目減肥而導致營養(yǎng)不良，還有些女性朋友常常面臨一些小病痛的折磨，如伴隨著月經周期而來的頭痛、暈眩、腰酸背痛等，心中的煩惱更是層出不窮。而面對陽光和歲月在身上留下的痕跡，面對沒完沒了的家務.面對一摞又一摞的文件和資料，面對生活中瑣事所導致的心理壓力，有些女性不知所措，有些女性采取錯誤的保健方法。有些女性病急亂求醫(yī)，也有些女性置之不理……結果可想而知，疾病困擾更加嚴重，身體狀態(tài)每況愈下。實際上，如果女性朋友注重日常養(yǎng)生保健，完全可以改善自己的身體狀態(tài)。本書針對時尚女性的生理、心理特點，提供了適合時尚女性的養(yǎng)生方式：排毒養(yǎng)生、蔬菜養(yǎng)生、水果養(yǎng)生、茶飲養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、瑜伽養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生等。時尚女性只要選取適合自己的養(yǎng)生方式，美麗與健康就會如約而至！相信本書的出版，會成為女性朋友喜愛的一道“養(yǎng)生保健精美大餐”！最后，衷心祝愿所有女性朋友身體健康，青春永駐！

內容概要

本書針對時尚女性的生理和心理特點，介紹了時尚女性日常所熱衷的九大養(yǎng)生方式：排毒養(yǎng)生、蔬菜養(yǎng)生、水果養(yǎng)生、五谷雜糧養(yǎng)生、茶飲養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、瑜伽養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生，內容簡單實用，既有理論知識的闡述，又有易于操作的實踐指導。只要你選擇適合自己的養(yǎng)生方式，美麗與健康就會如約而至。

書籍目錄

第一章 時尚女性養(yǎng)生雜談　 　女性健康十大標準 　氣血，女人健康之本 　內臟是否“風調雨順” 　皮膚的保養(yǎng) 　染發(fā)，一種“彩色的病” 　靜坐與養(yǎng)生 　勞動與養(yǎng)生 　性生活與養(yǎng)生 　生活起居與養(yǎng)生 　養(yǎng)花、賞花與養(yǎng)生 　養(yǎng)神養(yǎng)腦，合二為一 　不良飲食習慣有損健康 　電腦的危害與預防 　定期檢查身體 　看似“時尚”而非“時尚” 第二章 排毒養(yǎng)生　 　人體內含有的毒素 　適合女性的排毒運動 　排毒的治病和保健功效 　飲水排毒養(yǎng)生法 　食醋排毒養(yǎng)生法 　禁食排毒養(yǎng)生法 　素食排毒養(yǎng)生法 　生食排毒養(yǎng)生法 　通便排毒養(yǎng)生法 　苦味排毒養(yǎng)生法 　水療排毒養(yǎng)生法 　蔬果汁排毒養(yǎng)生法 　簡單家庭排毒養(yǎng)生法 　全天排毒健身操 　第三章 　蔬菜養(yǎng)生　 　白菜 　菠菜 　馬鈴薯 　黃瓜 　白蘿卜 　　茄子 　番茄 　苦瓜 　香菇 　洋蔥 　蓮藕 第四章 水果養(yǎng)生　 　西瓜 　香蕉 　草莓 　櫻桃 　橘 　橙子 　荔枝 　蘋果 　桃 　菠蘿 　李子 　梨 第五章 五谷雜糧養(yǎng)生第六章 茶飲養(yǎng)生第七章 心理養(yǎng)生第八章 睡眠養(yǎng)生　第九章 瑜伽養(yǎng)生第十章 按摩養(yǎng)生　

章節(jié)摘錄

第一章 時尚女性養(yǎng)生雜談　時尚女性的社會地位相對較高，薪酬相對優(yōu)厚，但是，她們所付出的勞動以及所承擔的責任和壓力也比普通工薪階層多得多。在物質文明與精神文明高度發(fā)達的現代社會，擁有美麗的同時，如何擁有健康，也成為女性朋友非常關注的話題。那么，時尚女性究竟應如何讓“事業(yè)”與“美麗”兼得呢？本章將與您共同探討這一話題。繁女性健康十大標準古今中外，人類對健康的追求從未間斷過。隨著時代的發(fā)展，健康的標準也越來越具體。世界衛(wèi)生組織將健康概念定義為：“健康不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應的完美狀態(tài)?！备鶕@一定義，國際上廣泛認為，衡量女性是否健康?？蓞⒄找韵率畻l標準。（1）善于休息，睡眠良好。（2）體重適當，身體勻稱：站立時，頭部、肩部、臀部位置協(xié)調。（3）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。（4）頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。（5）牙齒整齊潔白，無疼痛感，牙齦顏色正常，沒有出血的情況。（6）有足夠的精力，能從容不迫地應付日常生活及工作壓力，而不感到過分緊張。（7）肌膚清潔滋潤，皮膚有彈性。（8）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細，不挑剔。（9）應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。（10）能抵抗一般性感冒和傳染病。這些標準既包括了精神和身體兩個方面，也包括了形體美的要求?？傊?，擁有健康的身體，才會精神抖擻，端莊穩(wěn)重，處世樂觀，機智敏捷，落落大方，在豐富的勞動生活和社會生活中達到健和美的統(tǒng)一，這就是當代女性的健康標準。

后記

健康和美麗一直是女性朋友非常關注的話題，尤其是已步入經濟富裕的現代社會，如何保持生理與心理的良好狀態(tài)，已經成為時尚女性最為關心的話題之一。但是往往事與愿違，由于方法不當，許多追求美麗的女性不僅沒有變得更加漂亮，反而引發(fā)了一些其他問題，如濫用化妝品而導致臉上長雀斑、痤瘡，盲目減肥而導致營養(yǎng)不良，還有些女性朋友常常面臨一些小病痛的折磨，如伴隨著月經周期而來的頭痛、暈眩、腰酸背痛等，心中的煩惱更是層出不窮。而面對陽光和歲月在身上留下的痕跡，面對沒完沒了的家務，面對一摞又一摞的文件和資料，面對生活中瑣事所導致的心理壓力，有些女性不知所措，有些女性采取錯誤的保健方法，有些女性病急亂求醫(yī)，也有些女性置之不理……結果可想而知，疾病困擾更加嚴重，身體狀態(tài)每況愈下。實際上，如果女性朋友注重日常養(yǎng)生保健，完全可以改善自己的身體狀態(tài)。    本書針對時尚女性的生理、心理特點，提供了適合時尚女性的養(yǎng)生方式：排毒養(yǎng)生、蔬菜養(yǎng)生、水果養(yǎng)生、茶飲養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、瑜伽養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生等。    時尚女性只要選取適合自己的養(yǎng)生方式，美麗與健康就會如約而至！相信本書的出版，會成為女性朋友喜愛的一道“養(yǎng)生保健精美大餐”！最后，衷心祝愿所有女性朋友身體健康，青春永駐！

圖書封面

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