28天燃脂瘦身計(jì)劃

內(nèi)容概要

28天是女性新陳代謝的一個(gè)周期，也是獲得減肥效果所需要的生理時(shí)間。如何在短短的28天中精心雕琢你的身體曲線(xiàn)，完成一次美體革命，從此擁有美麗健康的好身材？在本書(shū)中，你將找到答案。    本書(shū)從塑造燃脂體質(zhì)、飲食、運(yùn)動(dòng)、淋巴按摩、沐浴洗澡等若干美體瘦身細(xì)節(jié)開(kāi)始，幫你揭開(kāi)美麗好身材的養(yǎng)成密碼，還配有實(shí)用的美體燃脂計(jì)劃方案以及各類(lèi)問(wèn)題身體護(hù)理Q&A。有了它的幫助，窈窕美麗好身材再也不只是夢(mèng)想！

書(shū)籍目錄

PART 1  28天，打造健康美麗好身材  為什么28天便能打造健康美麗好身材？  想要健康美麗好身材嗎？  健康美體計(jì)劃需要控制飲食嗎？  照張照片，每天對(duì)比自己的身材  制定自己的健康美體計(jì)劃  做個(gè)美體日記PART 2  纖體從燃脂開(kāi)始，塑造燃脂體質(zhì)  各年齡段的美體特點(diǎn)  塑造體脂肪易燃燒的體質(zhì)  提高基礎(chǔ)代謝，就會(huì)成為易瘦體質(zhì)  塑造不會(huì)反彈的體質(zhì)  控制激素分泌  關(guān)于減肥的5個(gè)經(jīng)典問(wèn)題PART 3  飲食開(kāi)始的燃脂計(jì)劃  認(rèn)識(shí)我們平時(shí)的飲食內(nèi)容  攝取蛋白質(zhì)可以增加肌肉，燃燒脂肪  創(chuàng)造不會(huì)分泌胰島素的環(huán)境  肉是我們進(jìn)行美體革命的重要伙伴  纖維質(zhì)是所有食物最好的伙伴  水也是非常重要的  加工食品的陷阱  食品一覽表PART 4  運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的美體計(jì)劃  5個(gè)姿勢(shì)的美體細(xì)節(jié)  美背5細(xì)節(jié)  豐胸8細(xì)節(jié)  美臂7細(xì)節(jié)  提臀7細(xì)節(jié)  靚腿6細(xì)節(jié)  魅足3細(xì)節(jié)  纖頸3細(xì)節(jié)  瘦腰6細(xì)節(jié)PART 5  淋巴按摩開(kāi)始的美體計(jì)劃  自己要進(jìn)行淋巴按摩嗎？  小腹  腰部  上臂  腿  臀部  背部PART 6  洗澡開(kāi)始的瘦身計(jì)劃  洗澡前觀察自己的身體  半身浴  全身浴  有效針對(duì)特殊部位，做個(gè)淋浴美體  用沐浴來(lái)瘦身  事半功倍的香薰泡澡DIY

章節(jié)摘錄

插圖：PART 1 28天，打造健康美麗好身材為什么28天便能打造健康美麗好身材呢？其理由便是28天正是為了獲得減肥效果所需要的最少天數(shù)。成年女性每天所必需的熱量是1800卡路里，而消耗1千克的脂肪所需要的熱量，大約為7200卡路里，這樣算來(lái)，就是4天所必需的熱量。所以，雖然在2～3天的減肥中能夠減掉幾公斤，但是想來(lái)也不會(huì)達(dá)到脂肪燃燒的程度。正因?yàn)槿绱?，為了讓多余的脂肪能夠充分燃燒，?jiān)持一定的天數(shù)是非常必要的。而這個(gè)最低值就是28天。另外，飲食和自己的身體息息相關(guān)，想要改變那些一直持續(xù)到今日的不良飲食習(xí)慣（食用大量的油、濃重的調(diào)味品），重新調(diào)整你的味覺(jué)，28天的時(shí)間也是非常必要的。最重要的是女性的生理周期基本上也是28天，選擇在生理期剛結(jié)束的1～2星期來(lái)進(jìn)行健康美體計(jì)劃，效果更容易顯現(xiàn)出來(lái)。想要健康美麗好身材嗎？我們都想要讓自己變得更美麗！在開(kāi)始之前，問(wèn)一問(wèn)自己是不是應(yīng)該先確定以下目的。Merit1 可以穿自己想穿的衣服可以不用考慮尺寸，盡情地選擇自己喜歡的、想穿的衣服！這在身材不好的時(shí)候是無(wú)法想象的?？梢宰杂傻叵硎苋魏纹放频漠a(chǎn)品，這種喜悅是無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)的。

編輯推薦

試了無(wú)數(shù)種減肥方法，還是不管用？《28天燃脂瘦身計(jì)劃》教你找對(duì)主題——脂肪燃燒才會(huì)瘦，嚴(yán)格計(jì)劃——28天不能松懈。堅(jiān)持一個(gè)周期，窈窕美麗好身材輕松屬于你！ 發(fā)福的身體、凸出來(lái)的小肚腩，隨著時(shí)間而下垂的臀部和胸部……這些只要每天花上20分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行自我護(hù)理，都可以統(tǒng)統(tǒng)消除掉哦！

圖書(shū)封面

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