最好的醫(yī)生是自己

前言

　　在現(xiàn)代人的觀念中，生活質(zhì)量的好壞已經(jīng)不僅僅是吃得好、穿得美，而是身體是否健康。健康在人們心目中的地位已經(jīng)越來越重要了。在不少人看來，擁有了健康就意味著擁有人生最寶貴的財(cái)富，一旦失去了健康，再美好的事物都顯得毫無意義?！　∶總€(gè)人都在孜孜不倦地追求健康，但是誰也不能百分之百地?fù)碛薪】?，?duì)于一些頭痛腦熱的小病往往防不勝防。一有病就往醫(yī)院跑，對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來說是不現(xiàn)實(shí)的，如果出現(xiàn)一些小問題后自己在家里自療，不僅節(jié)省時(shí)間，還可以避免不必要的昂貴花費(fèi)。這也是本書出版的重要原因。　　本書共介紹了60種疾病，在每個(gè)小病之前，都用一句話做了生動(dòng)的概括，同時(shí)介紹了疾病的表現(xiàn)形式、病發(fā)的誘因，并有一個(gè)小版塊專門介紹與該病有關(guān)的相關(guān)知識(shí)，從而擴(kuò)大讀者的閱讀范圍，對(duì)疾病有一個(gè)更好的了解。除了基本知識(shí)外，本書還從食療、藥療、運(yùn)動(dòng)、按摩等方面出發(fā)，對(duì)每個(gè)病癥的防治都有詳細(xì)的介紹，讀者只需根據(jù)標(biāo)題找到適合自己的治療方法即可，非常簡(jiǎn)便易學(xué)。

內(nèi)容概要

本書以“最常見的病癥”和“適合讀者自我防治”為原則，共選取了60種最常見、最多發(fā)的病癥，用非常通俗的語言介紹了這些常見病癥的來龍去脈，包括發(fā)病原因、癥狀表現(xiàn)等，并推薦給了讀者最簡(jiǎn)單和實(shí)用的防治方法以及如何進(jìn)行日常生活調(diào)理，真正體現(xiàn)了“求醫(yī)不如求己”的境界。

書籍目錄

1　夜半歌聲：打鼾 　為何每夜“歌聲”不斷 　是什么讓人打鼾“成癮” 　打鼾的五大“罪狀” 　遠(yuǎn)離打鼾的健康習(xí)慣 　止鼾的家庭小秘方 2　百勞成疾：胃炎 　胃炎發(fā)作的“秘密”所在 　“病起蕭墻”有誘因 　“十忌”幫你奪回健康 　胃健康全靠平日養(yǎng) 3　健康失衡的紅色警報(bào)：上火 　“火上澆油”話上火 　測(cè)一測(cè)，你是哪一種“火” 　“滅火”當(dāng)心反致病 　怎樣“防火”最健康 　教你幾招滅掉“無明火” 4　談虎色變的“小”病：牙痛 　為什么“小病”也能折磨人 　治療牙痛先辨癥 　牙痛切不可掉以輕心 　自療牙痛不求醫(yī) 5　頑固的體內(nèi)毒癥：濕疹 　濕疹“偏愛”過敏體質(zhì)者　　辨明癥狀好下藥 　莫怕濕疹會(huì)傳染 　讓你輕松去“濕”的好方法 6　聽覺系統(tǒng)的“殺手”：中耳炎 　為何“炎由耳生” 　留意身體發(fā)出的疾病“警報(bào)” 　中耳炎是孩子的“?？汀?　治得好不如治得早 　盲目信偏方，誘發(fā)大危機(jī) 　預(yù)防就是最好的治療 　按摩、食療也能頂大用 7　最常見的“大眾病”：暈動(dòng)病 　解讀暈車、暈船和暈機(jī) 　讓暈動(dòng)病“失靈”的意外狀況 　這樣預(yù)防暈動(dòng)病最明智 8　一發(fā)要“人命”：腳氣 　為何要給腳“氣”受 　腳氣三型 　“腳氣”不是“腳氣病” 　小心“腳臭”變“腳氣” 　不得腳氣的秘訣 　享受泡腳，輕松“消氣” 　營(yíng)養(yǎng)到位，腳氣自然消 　涂抹腳氣藥也要有竅門 9　指（趾）甲上的傳染病：灰指甲 　為何指（趾）甲會(huì)生病 　巧辨灰指甲，健康不用愁 　患了灰指甲，切莫不上心 　遠(yuǎn)離灰指甲的“病原體” 　治愈灰指甲的最佳方法 10　嗓子“罷工”的“禍?zhǔn)住保貉恃?　為何“有口卻難言” 　咽炎：“急性子”與“慢性子” 　咽炎的種種“隱患” 　關(guān)心咽喉，從細(xì)節(jié)開始 　治療咽炎有絕招 11　“十人九痔”是隱患：痔 　為何“十人”有“九痔” 　分清癥結(jié)，每“痔”必究 　小“痔”不治，可引大患 　走出痔的認(rèn)識(shí)誤區(qū) 　甩開痔的糾纏：預(yù)防第一 　如何擺脫痔的困擾 12　難掩的尷尬：腋臭 　“臭”從何處來 　不可忽視腋臭這個(gè)“小病” 　用對(duì)方法，輕松除臭 13　美麗的“殺手”：脫發(fā) 　為什么頭發(fā)會(huì)變少 　脫發(fā)：你是先天還是后天 　科學(xué)護(hù)發(fā)保健康 14　亞健康的信號(hào)：頭痛 　找準(zhǔn)病因治頭痛 　小心頭痛綜合征 　預(yù)防頭痛的幾種途徑 　緩解頭痛不求人 15　最不受歡迎的“好朋友”：痛經(jīng) 　為什么痛經(jīng)會(huì)“找上門” 　小心！痛經(jīng)是婦科疾病的“信號(hào)燈” 　護(hù)理得當(dāng)，有助于緩解痛經(jīng) 　把痛經(jīng)“痛快”解決 16　男性健康“亮紅燈”：前列腺炎 　仔細(xì)觀察，你有哪一種癥狀 　尋找前列腺炎的誘因 　躲開前列腺炎“侵襲”的三種途徑 　前列腺炎愛向開車族“招手” 　前列腺炎，不再是中老年人的“專利” 　慢性前列腺炎：引發(fā)陰道炎癥的“禍?zhǔn)住?　日常護(hù)理，甩開疾病的“糾纏” 17　百病之源：感冒 　造成感冒危機(jī)的“罪魁禍?zhǔn)住?　小病也要先辨癥 　感冒病小莫大意 　科學(xué)飲食保健康 　巧用藥物治感冒 18　腸胃“塞車”：便秘 　是什么在影響排便 　一處不通則全身不通：便秘危害 　排便，也有竅門 　讓你輕松甩掉便秘的方法 19　皮膚“中毒”癥：蕁麻疹 　警惕突如其來的蕁麻疹 　為何蕁麻疹“鐘情”于你 　預(yù)防蕁麻疹，遠(yuǎn)離致敏原 　家庭治療有秘訣 20　奪走健康的“惡魔”：失眠 　失眠癥狀何其多 　“揪出”失眠背后的“元兇” 　睡眠不足誘發(fā)的健康危機(jī) 　久服催眠藥當(dāng)心蓄積毒 　讓你輕松進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的好習(xí)慣 　這些方法讓你安然入睡 21　人際交往的障礙：口臭 　異味為何從口生 　口臭的各種隱患 　讓口氣清新的秘密所在 22　后患無窮的“小”炎癥：毛囊炎 　“隱藏”在毛發(fā)深處的疾患 　不可小看的毛囊炎 　預(yù)防與治療，兩手都要抓 23　口腔健康的“大敵”：牙齦炎　牙齦為何生炎癥 　須對(duì)牙齦炎“設(shè)防”的兩種人 　用對(duì)方法，牙齦恢復(fù)光彩 24　美麗失衡的“信號(hào)”：皮膚過敏　尋找皮膚“敏感”源 　走出皮膚過敏的小誤區(qū) 　皮膚過敏的護(hù)理方案 　精心保護(hù)讓你的皮膚更健康 25　煽動(dòng)胃“罷工”的禍?zhǔn)祝合涣肌楹文c胃“動(dòng)力”不足 　讓你的胃“動(dòng)”起來 26　指（趾）甲上的“紅燈”：甲溝炎　甲溝“生病”的原因 　撐起手足的“保護(hù)傘” 　消炎止痛不求人 27　小腹突起的“秘密”：胃下垂　是什么在“壓迫”你的胃 　飯后松腰帶當(dāng)心胃下垂 　懷孕不是胃下垂的“良藥” 　蹲著吃飯治療胃下垂 　謹(jǐn)防“陪出”胃下垂 　胃下垂：特殊的職業(yè)病 　用對(duì)方法，“提升”胃部 28　體溫失衡癥：中暑　為何夏天易中暑 　中暑也分等級(jí) 　警惕中暑的并發(fā)癥 　夏天防暑完全方案 　中暑后的急救方法 29　人類長(zhǎng)壽的“大敵”：肥胖癥　肥胖≠肥胖癥 　肥胖癥的種種隱患 　減肥也要講科學(xué) 　媽媽們的瘦身方案 　想減肥，科學(xué)運(yùn)動(dòng)數(shù)第一 30　無聲無息的健康“殺手”：骨質(zhì)疏松癥　身體鈣質(zhì)為何會(huì)流失 　疾病導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的秘密 　補(bǔ)鈣不能“單打獨(dú)斗” 　食物是最好的“鈣片” 31　“酒肉穿腸過”：腹瀉　為何“酒肉穿腸過” 　小病也能成大患 　防治腹瀉的“不二法寶” 　以“食”止瀉：腹瀉的食療法 32　惱人的夏季“訪客”：痱子　為何夏天痱子多 　夏季防“痱”有竅門 33　抵抗力下降的“信號(hào)”：扁桃體炎　扁桃體炎知多少 　術(shù)后更要精心護(hù)理 　日常保護(hù)，預(yù)防發(fā)炎還能消炎 　輕松消炎的好方法 34　甩不掉的“好朋友”：過敏性鼻炎　如何判斷過敏性鼻炎誘因 　小心鼻炎并發(fā)癥 　要防哮喘先防過敏性鼻炎 35　“寸步難行”：腳痛　腳痛為何因 　腳痛不能僅醫(yī)腳 　累出來的腳痛也得治 36　難言的“私處秘密”：尿路感染　尿路感染引發(fā)的健康危機(jī) 　尿路感染之外的種種隱患 　不得不防的尿道疾病 37　“打腫臉充胖子”：腮腺炎　腮腺炎知多少 　小心腮腺炎背后的隱患 　護(hù)理、治療都要抓 38　虧損身心的“殺手”：遺精　為何“滿易溢精” 　走出遺精的誤區(qū) 　這些方法讓你從此“滿而不溢” 39　老幼皆患的筋骨病：肩周炎　如何準(zhǔn)確把握肩周炎 　區(qū)分肩周炎與其他疾病 　做好預(yù)防，讓你身體更靈活 　輕松治愈肩周炎的小絕招 40　嘴唇的“毀容病”：唇炎　黏膜“生病”容易引發(fā)唇炎 　為何唇炎“偏愛”女性 　防治唇炎的生活細(xì)節(jié) 41　最不雅的“病”：屁多、屁少、屁臭　讓你“愛恨交加”的屁 　為何“響屁不臭，臭屁不響” 　放屁可以保健康 　營(yíng)造腸道“健康空間站” 42　皮膚里的毒血癥：癤　為何“癤” 小遺禍大 　夏季防癤有竅門 43　皮膚“缺氧”癥：凍瘡　為何冬季皮膚易“生病” 　“三九天”小心患凍瘡 　凍瘡怎么治最徹底 44　趕走美麗的“不速之客”：扁平疣　是誰在給皮膚“制造”麻煩 　看癥狀，辨真?zhèn)?　想“消疣”，先排毒 45　“眼里難容沙”：沙眼　為何眼里會(huì)容“沙” 　沙眼的種種隱患 　如何擺脫沙眼的“糾纏” 46　上班族的“職業(yè)病”：空調(diào)病　顧名思義空調(diào)病 　健康吹空調(diào)，預(yù)防空調(diào)病 　改善空調(diào)病的食療與日常護(hù)理 47　可怕的“紅眼病”：結(jié)膜炎　結(jié)膜炎的致病關(guān)鍵 　日防夜防結(jié)膜炎 　內(nèi)服加外用，拒絕結(jié)膜炎 48　頸椎病的“信號(hào)”：落枕　對(duì)待落枕多個(gè)心眼兒 　預(yù)防落枕睡得香 　專家支招治落枕 　平衡飲食，平衡頸椎 49　可怕的飲酒并發(fā)癥：酒精中毒　過量飲酒當(dāng)心蓄積毒 　飲酒過量的種種“罪狀” 　克制一下，千萬別多飲 　如何解除體內(nèi)“酒毒” 　用飲食調(diào)節(jié)身體 50　破壞眼瞼功能的“幫兇”：針眼　針眼是誰“惹的禍” 　防治針眼，下手要準(zhǔn) 　這些食療方幫你輕松去針眼 51　青春期的煩惱：青春痘　為何青春痘“偏愛”年輕人 　美麗青春不要“痘” 　吃出美麗的食物 52　機(jī)體障礙的“制造者”：鼻出血　是什么讓你鼻出血 　如何讓鼻子健康度過春秋兩季 　讓你輕松止血的好方法 　防治鼻出血怎么吃 53　美食“終結(jié)者”：口腔潰瘍　潰瘍誘發(fā)口腔健康危機(jī) 　如何減少口腔潰瘍的發(fā)生 　巧消口腔潰瘍小秘方 　健康飲食消潰瘍 54　內(nèi)急之痛：尿痛　認(rèn)識(shí)尿痛，辨明疾病 　導(dǎo)致女性尿痛的秘密 　健康習(xí)慣是最好的藥物 　這樣止痛最明智 55　頭上的“空白”地帶：斑禿　為何頭上有“空白” 　如何抵擋斑禿的“侵襲” 　讓你秀發(fā)滿頭的小秘方 　生發(fā)美食天天有 56　“水漫金山”：尿床　為何會(huì)尿床 　尿床的孩子問題多多 　老人尿床當(dāng)心前列腺肥大癥 　怎樣做才能不尿床 57　難堪的生理現(xiàn)象：呃逆　進(jìn)食太飽真是呃逆的誘因嗎 　多注意，少打嗝 58　有苦難言：皮膚瘙癢　為何皮膚“有苦難言” 　皮膚瘙癢，是“誰”惹的禍 　警惕皮膚瘙癢的危害 　皮膚瘙癢多注意 　止癢讓你更愜意 　止癢的食療小竅門 59　坐立不能“安”：腰肌勞損　為何腰部最“脆弱” 　保護(hù)腰部是關(guān)鍵 　動(dòng)靜結(jié)合的護(hù)腰療法 60　從“白雪公主”到“黃臉婆”：黃褐斑　“黃臉婆”是怎么“煉”成的 　巧用妙招，做一個(gè)漂亮女人

章節(jié)摘錄

　　1夜半歌聲：打鼾　　打鼾的五大“罪狀”　　打鼾可以引起呼吸暫停，血中氧的濃度下降、二氧化碳濃度升高，由此可以造成全身各系統(tǒng)的損害。其表現(xiàn)主要有以下幾種?！　。?）神經(jīng)系統(tǒng)的損害　可造成睡眠質(zhì)量差，夜間被憋醒，無法進(jìn)入熟睡的狀態(tài)，白天則昏昏沉沉，頭昏腦漲，注意力不集中，記憶力下降，影響工作和學(xué)習(xí)，容易引起早衰或者老年癡呆，同時(shí)還容易出現(xiàn)工作事故和交通意外。　?。?）心血管系統(tǒng)的損害　容易引起高血壓、心律失常、心力衰竭，甚至猝死?！　。?）呼吸系統(tǒng)　引起發(fā)紺、氣促、胸悶，嚴(yán)重可引起呼吸驟停?！　。?）血液系統(tǒng)的損害　可引起紅細(xì)胞增多，血液黏稠度增大，影響血液流速與循環(huán)功能，可進(jìn)一步加劇心、腦、腎等的缺氧。　?。?）內(nèi)分泌系統(tǒng)的損害　經(jīng)常打鼾是引起胰島素抵抗的決定性因素。由于打鼾是睡眠時(shí)上呼吸道被松弛的軟組織全部或者部分堵塞，造成通氣障礙。打鼾的患者經(jīng)常會(huì)有低氧血癥和不正常的交感神經(jīng)興奮，在它們的共同作用下，機(jī)體最容易出現(xiàn)糖耐量異常、血清胰島素水平升高等情況，從而使胰島素抵抗增加。胰島素抵抗又是2型糖尿病發(fā)病的重要原因，同時(shí)可能造成動(dòng)脈硬化、冠心病等。打鼾不僅對(duì)人體各個(gè)系統(tǒng)有影響，它還影響男性的性功能，嚴(yán)重的情況下可以造成性無能。由于打鼾會(huì)降低男性丸素的分泌，而欠缺丸素，容易導(dǎo)致男　　性陽痿以及性功能下降。同時(shí)，打鼾是一種睡眠呼吸暫停的現(xiàn)象，使吸入口腔和鼻腔的空氣的量大大減少，氧氣的量也會(huì)隨之而減少，則睪丸素的分泌量也隨之不斷地減少?！　和霈F(xiàn)打鼾必須引起家長(zhǎng)的注意。兒童打鼾多半原因是鼻部或咽部的腺體及扁桃體腫大或者面顱結(jié)構(gòu)發(fā)育畸形。對(duì)兒童來說，當(dāng)呼吸道的阻塞性病變比較明顯、出現(xiàn)打鼾癥狀時(shí)，容易引發(fā)呼吸暫停，出現(xiàn)缺氧，影響孩子的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)。嚴(yán)重的打鼾還可能造成孩子的智力低下，容易導(dǎo)致癡呆癥。　　遠(yuǎn)離打鼾的健康習(xí)慣　　打鼾不僅會(huì)影響自己的睡眠，對(duì)于家人來說也是一種負(fù)擔(dān)。想要睡覺不再打鼾，擁有較好的睡眠質(zhì)量，不妨在平日養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這對(duì)于控制打鼾有不錯(cuò)的效果。　?。?）睡覺的時(shí)候應(yīng)該盡量側(cè)臥　仰臥或者俯臥會(huì)使呼吸道不順暢，而側(cè)臥時(shí)，松弛的肌肉會(huì)向一個(gè)方向傾斜，這樣不會(huì)堵住呼吸道，防止咽部組織和舌根后墜而堵塞呼吸道，不容易造成打鼾。　?。?）避免飲酒和服用某些藥物　酒精、咖啡和一些鎮(zhèn)靜催眠藥都會(huì)使呼吸變淺變慢，更嚴(yán)重的是使肌肉松弛，堵塞呼吸道，導(dǎo)致打鼾或者呼吸暫停?！　。?）減輕體重　由于肥胖的人最容易打鼾，同時(shí)打鼾還影響身體的正常代謝，導(dǎo)致身體的再度肥胖，額外的體重給肺部以及頸部的組織造成壓力，從而使呼吸更加困難，使打鼾加重。減輕體重利于呼吸，還能減輕鼾癥?！　。?）鍛煉　堅(jiān)持鍛煉不僅能更好地發(fā)揮機(jī)體功能，同時(shí)還可以減輕體重，增強(qiáng)肌肉和肺部的功能，這些都可以改善打鼾或睡眠呼吸暫停綜合征。制定合理的鍛煉健身計(jì)劃是十分必要的?！　。?）保持鼻部通暢　如果是變應(yīng)性鼻炎、鼻息肉的患者或者有鼻腔堵塞的患者，在睡眠時(shí)應(yīng)保持鼻部的通暢，這樣有助于改善打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征?！　。?）戒煙　吸煙會(huì)刺激鼻腔，使鼻黏膜充血或腫脹，容易阻塞鼻腔和呼吸　　道，使呼吸道和鼻腔變窄而引起打鼾。所以為了預(yù)防打鼾，應(yīng)該戒煙。　?。?）睡覺的時(shí)候枕頭稍微高一點(diǎn)　選擇高一點(diǎn)的枕頭，可以使頭部與呼吸道保持相平，在呼吸的時(shí)候會(huì)使呼吸道正常，可以預(yù)防并改善打鼾。睡覺的時(shí)候盡量用鼻腔進(jìn)行呼吸，避免用嘴呼吸，以緩解打鼾癥狀。　?。?）白天不要過度勞累　身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊。如果白天特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等，再入睡，會(huì)睡得比較安穩(wěn)，沒有負(fù)擔(dān)，從而減輕打鼾癥狀。　?。?）睡前不要從事刺激的活動(dòng)　睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒過于高亢，因?yàn)槿绻窠?jīng)無法立刻放松，會(huì)使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)地休息，導(dǎo)致打鼾?！　≈棍募彝バ∶胤健　≥p度的睡眠打鼾對(duì)身體健康并沒有什么損害，但如果不加以控制，就會(huì)與其他疾病一樣愈演愈烈，造成嚴(yán)重的后果，因此還是早治為宜?！　∈?療　?。?）花椒水　花椒5～10粒，開水1杯，臨睡前將花椒泡入開水中，待水涼后徐徐飲下（花椒丟棄）。5天為1個(gè)療程?！　。?）嚼蔥白　蔥白3段，切成容易入口的形狀，每日晚上臨睡前嚼爛后咽下。7天為1個(gè)療程?！　。?）嚼棗仁　炒棗仁15克，每日臨睡前嚼80～100粒，連續(xù)9天。　　按 摩　?。?）側(cè)臥按摩　面向右躺下，用示指（食指）和中指捏住鼻子，按摩鼻梁兩側(cè)迎香穴、上迎香穴和內(nèi)迎香穴各1～2分鐘。按摩的手法不應(yīng)過重，由輕到重即可。除了臨睡前按摩外，早晨起床最好也進(jìn)行1次?！　。?）指腹按摩　選天突穴、廉泉穴兩處穴位。用右手中指指腹按摩天突穴72次，同時(shí)用左手拇指頂頜下舌根部的廉泉穴按摩72次。雙手交換，重復(fù)相同動(dòng)作?！　∷?物　　如果是因?yàn)楸茄屎砑膊∫鸬拇蝼?，可以服用黃氏響聲丸等清咽利喉的中成藥，濃縮丸6粒/次或者糖衣丸20粒/次，每日3次。　　生活調(diào)理　　1. 兒童打鼾是有痰的表現(xiàn)，因此除了對(duì)呼吸道疾病進(jìn)行治療外，還應(yīng)當(dāng)注意孩子的飲食。飲食以清淡為主，不要吃油膩、煎炸、高熱量的食物，而應(yīng)當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜水果?！　?. 用乙酰唑胺、茶堿類藥物及作用于精神系統(tǒng)的藥物治療打鼾雖然方便且價(jià)格便宜，但是副作用較大，很難達(dá)到滿意的效果。　　3. 不是每個(gè)打鼾患者都適合手術(shù)，如果強(qiáng)行手術(shù)容易導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)，再治療時(shí)效果就不明顯了。

圖書封面

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