脊骨保健

前言

人類最基本的愿望就是“身體健康?！蔽覀儜?yīng)從何處尋覓“健康”？我們又應(yīng)采取什么行動去找尋“健康”呢？對“健康”的態(tài)度，不同類別的醫(yī)務(wù)人員各有不同的方法。藥劑業(yè)相信在藥物化工廠去尋覓，外科醫(yī)生就會隨時(shí)為病者割除攻擊性或失去功能的組織或器官去解決，草藥醫(yī)師會采用奇妙的草藥去醫(yī)治，而物理治療師將設(shè)計(jì)運(yùn)動療法讓患者去鍛煉。其實(shí)健康的種子都藏于每個(gè)人的內(nèi)心中，甚至存在于個(gè)人的內(nèi)在及宇宙間的能量系統(tǒng)。脊骨神經(jīng)科對“健康”的態(tài)度是相信綜合傳統(tǒng)的醫(yī)療技術(shù)和先進(jìn)科學(xué)新知，應(yīng)用營養(yǎng)、人體功效學(xué)、生活作息調(diào)節(jié)、合適的運(yùn)動及脊科的關(guān)節(jié)矯正治療技術(shù)，從而平衡身體內(nèi)在的能量，激發(fā)人體自愈的能力，令人體的骨骼系統(tǒng)、肌腱系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)能夠面對不同的生活環(huán)境發(fā)揮應(yīng)有的本能。脊骨神經(jīng)科融匯科學(xué)與藝術(shù)，為大眾提供一個(gè)確保健康的醫(yī)療體系，以保守的治療方式帶領(lǐng)人類跨越“身體健康”的門檻。

內(nèi)容概要

脊骨是人體最重要的組織之一，健康的脊骨是擁有強(qiáng)健身體的保證。本書作者將自己豐富的脊骨醫(yī)學(xué)知識以及多年臨床經(jīng)驗(yàn)，用深入淺出的語言向讀者娓娓道來，不但講解脊骨基礎(chǔ)知識，還從姿勢、運(yùn)動、飲食等方面教會讀者如何保持脊骨的健康狀態(tài)，擁有健康幸福的生活。

作者簡介

黃施博，注冊脊醫(yī)，注冊中醫(yī)，特許運(yùn)動醫(yī)學(xué)脊醫(yī)，美國杰出青年。

書籍目錄

第一篇　骨骼篇　第一章　人體的鋼筋　骨骼系統(tǒng)　第二章　背后的支撐　脊骨　第三章　統(tǒng)一的協(xié)作　脊骨周圍結(jié)構(gòu)　第四章　靈活的焦點(diǎn)　關(guān)節(jié)第二篇　姿勢篇　第五章　“行如風(fēng)”的足印　第六章　“站如松”的站姿　第七章　“坐如鐘”的坐姿   第三篇　運(yùn)動篇　第十二章　陸上有益身心的競步運(yùn)動　第十三章　水中舒緩暢快的游泳運(yùn)動　第十四章　上班一族減壓的辦公室運(yùn)動第四篇　營養(yǎng)篇　第十五章　骨骼的補(bǔ)益品    中藥　第十六章　骨骼的基本素  礦物質(zhì)及維生素　第十七章　關(guān)節(jié)的潤滑油  Omega一3脂肪酸　第十八章　軟骨的彈性劑  葡萄糖胺　第十九章　骨骼的新救星    水溶性骨膠原蛋白第五篇　終結(jié)篇　第二十章　脊骨保健計(jì)劃

章節(jié)摘錄

人是活動的動物，除了謹(jǐn)記時(shí)常保持良好的姿勢外，骨骼也需要不斷j的運(yùn)動。充足的練習(xí)，持久的精神，才能鍛煉出一副健康的骨骼，來支持整個(gè)身體的日常運(yùn)作。運(yùn)動對身體有莫大裨益，只要定時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動就會使身心舒暢，疲勞盡消，刺激大腦，精力充沛，調(diào)和心緒，心情愉快。不論選擇哪一種運(yùn)動項(xiàng)目，都會帶來熱量和能量的消耗。熱量的消耗可幫助腸道蠕動加速，使身體對食物吸收的比例降低，間接影響體重，有助減肥。另外，在運(yùn)動中消耗的能量就是燃燒脂肪所得來的。當(dāng)正常運(yùn)動時(shí)，脂肪就會進(jìn)入血液中，這樣便會使血液中的血糖水平保持平衡，直接影響到饑餓感。隨著脂肪的消耗，食欲訊號降低，就會自然減除過量的體重：再者，能量的消耗間接影響睡眠，幫助自然地進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)?？蒲袌?bào)告指出，運(yùn)動可提高心肺功能，有助深呼吸，攝取更多氧分。運(yùn)動亦會強(qiáng)化心血管，減低血液中的低密度膽固醇，從而預(yù)防心臟病和心血管毛病。在免疫功能方面，運(yùn)動增加免疫細(xì)胞，抵御病毒，預(yù)防疾病的發(fā)生，促進(jìn)內(nèi)分泌及新陳代謝，促使體汗的排泄，使體內(nèi)的廢物及毒素排出體外。本篇將會介紹一套運(yùn)動前后的伸展動作，務(wù)求減少受傷的機(jī)會。在眾多運(yùn)動中，筆者挑選了兩種在水、陸最佳的運(yùn)動——游泳及競步，希望讀者可以在工余時(shí)勤加練習(xí)，鍛煉出健康的骨骼。另一套運(yùn)動，是在辦公室里做的簡單伸展減壓操。運(yùn)動是健康的源泉，其關(guān)鍵是持之以恒，在培養(yǎng)成為習(xí)慣時(shí)，應(yīng)以循序漸進(jìn)的方式，慢慢加深運(yùn)動的難度及加長運(yùn)動的時(shí)間。希望讀者能夠好好地利用運(yùn)動這把金鑰匙來打開健康之門，強(qiáng)壯筋骨，延年益體。

編輯推薦

“這是一本難得的書：一本用心而寫、以病患為本的好書。脊醫(yī)兼中醫(yī)黃施博博士的醫(yī)學(xué)知識淵博，心思縝密，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，并對骨骼病患者的痛苦和需要有強(qiáng)烈的同情心?！都构潜＝　窂牟』嫉慕嵌瘸霭l(fā)，去除艱澀難明的理論，言簡意深地解釋各類骨骼痛癥的根源，并提供多種簡單有效的預(yù)防及緩解痛癥的方法，令讀者易于理解、掌握和堅(jiān)持實(shí)行?！?/pre>





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