脊骨保健

前言

人類最基本的愿望就是“身體健康。”我們應從何處尋覓“健康”？我們又應采取什么行動去找尋“健康”呢？對“健康”的態(tài)度，不同類別的醫(yī)務人員各有不同的方法。藥劑業(yè)相信在藥物化工廠去尋覓，外科醫(yī)生就會隨時為病者割除攻擊性或失去功能的組織或器官去解決，草藥醫(yī)師會采用奇妙的草藥去醫(yī)治，而物理治療師將設計運動療法讓患者去鍛煉。其實健康的種子都藏于每個人的內心中，甚至存在于個人的內在及宇宙間的能量系統(tǒng)。脊骨神經科對“健康”的態(tài)度是相信綜合傳統(tǒng)的醫(yī)療技術和先進科學新知，應用營養(yǎng)、人體功效學、生活作息調節(jié)、合適的運動及脊科的關節(jié)矯正治療技術，從而平衡身體內在的能量，激發(fā)人體自愈的能力，令人體的骨骼系統(tǒng)、肌腱系統(tǒng)和神經系統(tǒng)能夠面對不同的生活環(huán)境發(fā)揮應有的本能。脊骨神經科融匯科學與藝術，為大眾提供一個確保健康的醫(yī)療體系，以保守的治療方式帶領人類跨越“身體健康”的門檻。

內容概要

脊骨是人體最重要的組織之一，健康的脊骨是擁有強健身體的保證。本書作者將自己豐富的脊骨醫(yī)學知識以及多年臨床經驗，用深入淺出的語言向讀者娓娓道來，不但講解脊骨基礎知識，還從姿勢、運動、飲食等方面教會讀者如何保持脊骨的健康狀態(tài)，擁有健康幸福的生活。

作者簡介

黃施博，注冊脊醫(yī)，注冊中醫(yī)，特許運動醫(yī)學脊醫(yī)，美國杰出青年。

書籍目錄

第一篇　骨骼篇　第一章　人體的鋼筋　骨骼系統(tǒng)　第二章　背后的支撐　脊骨　第三章　統(tǒng)一的協(xié)作　脊骨周圍結構　第四章　靈活的焦點　關節(jié)第二篇　姿勢篇　第五章　“行如風”的足印　第六章　“站如松”的站姿　第七章　“坐如鐘”的坐姿   第三篇　運動篇　第十二章　陸上有益身心的競步運動　第十三章　水中舒緩暢快的游泳運動　第十四章　上班一族減壓的辦公室運動第四篇　營養(yǎng)篇　第十五章　骨骼的補益品    中藥　第十六章　骨骼的基本素  礦物質及維生素　第十七章　關節(jié)的潤滑油  Omega一3脂肪酸　第十八章　軟骨的彈性劑  葡萄糖胺　第十九章　骨骼的新救星    水溶性骨膠原蛋白第五篇　終結篇　第二十章　脊骨保健計劃

章節(jié)摘錄

人是活動的動物，除了謹記時常保持良好的姿勢外，骨骼也需要不斷j的運動。充足的練習，持久的精神，才能鍛煉出一副健康的骨骼，來支持整個身體的日常運作。運動對身體有莫大裨益，只要定時進行適量的運動就會使身心舒暢，疲勞盡消，刺激大腦，精力充沛，調和心緒，心情愉快。不論選擇哪一種運動項目，都會帶來熱量和能量的消耗。熱量的消耗可幫助腸道蠕動加速，使身體對食物吸收的比例降低，間接影響體重，有助減肥。另外，在運動中消耗的能量就是燃燒脂肪所得來的。當正常運動時，脂肪就會進入血液中，這樣便會使血液中的血糖水平保持平衡，直接影響到饑餓感。隨著脂肪的消耗，食欲訊號降低，就會自然減除過量的體重：再者，能量的消耗間接影響睡眠，幫助自然地進入甜蜜的夢鄉(xiāng)?？蒲袌蟾嬷赋?，運動可提高心肺功能，有助深呼吸，攝取更多氧分。運動亦會強化心血管，減低血液中的低密度膽固醇，從而預防心臟病和心血管毛病。在免疫功能方面，運動增加免疫細胞，抵御病毒，預防疾病的發(fā)生，促進內分泌及新陳代謝，促使體汗的排泄，使體內的廢物及毒素排出體外。本篇將會介紹一套運動前后的伸展動作，務求減少受傷的機會。在眾多運動中，筆者挑選了兩種在水、陸最佳的運動——游泳及競步，希望讀者可以在工余時勤加練習，鍛煉出健康的骨骼。另一套運動，是在辦公室里做的簡單伸展減壓操。運動是健康的源泉，其關鍵是持之以恒，在培養(yǎng)成為習慣時，應以循序漸進的方式，慢慢加深運動的難度及加長運動的時間。希望讀者能夠好好地利用運動這把金鑰匙來打開健康之門，強壯筋骨，延年益體。

編輯推薦

“這是一本難得的書：一本用心而寫、以病患為本的好書。脊醫(yī)兼中醫(yī)黃施博博士的醫(yī)學知識淵博，心思縝密，具有豐富的臨床經驗，并對骨骼病患者的痛苦和需要有強烈的同情心?！都构潜＝　窂牟』嫉慕嵌瘸霭l(fā)，去除艱澀難明的理論，言簡意深地解釋各類骨骼痛癥的根源，并提供多種簡單有效的預防及緩解痛癥的方法，令讀者易于理解、掌握和堅持實行?！?/pre>





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