失眠防治實效方

前言

近年來，在我國經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、人民群眾生活水平不斷大幅提高的同時，高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂癥、肥胖等疾病的發(fā)病率也在逐年顯著上升。這些疾病的發(fā)生均與生活方式不當(dāng)、飲食改善而運動減少有關(guān)，被統(tǒng)稱為“富裕病”。這些疾病互為因果，互相作用，并且，這些疾病發(fā)病率高，易引起各種心腦血管事件，致殘率高，死亡率高。“富裕病”嚴(yán)重威脅著人們的身體健康，給人們的生活造成了極大的負(fù)面影響，已經(jīng)引起了全社會的密切關(guān)注和高度重視。有鑒于此，我們在廣征博引、去蕪存菁的基礎(chǔ)上，編寫了這套《現(xiàn)代富裕病防治叢書》，力求搭建一個簡便、快速查閱常見疾病的診治、預(yù)防的交流平臺，以奉獻(xiàn)給臨床一線的醫(yī)界同仁和疾病纏身的患者朋友。叢書的編寫體例，從中西醫(yī)結(jié)合方面分別介紹疾病的病因及治療、預(yù)防。并以中醫(yī)診治為主，介紹各種疾病的辨證、分型施治、名醫(yī)方劑、名家妙方及中醫(yī)特有的外治法。叢書還為患者朋友介紹了治療各種疾病的食物和藥膳，力求使患者朋友的日常飲食更加豐富，并能夠在多姿多彩的日常生活中達(dá)到防病健身、治病強(qiáng)體的目的。希望臨床醫(yī)生閱讀本書，可以歸納總結(jié)出一些可供學(xué)習(xí)借鑒的診療思路和方法；患者朋友閱讀本書，能夠?qū)W到一些防病治病的簡易方法，以提高其生活質(zhì)量。醫(yī)學(xué)浩如煙海，筆者學(xué)識淺薄加之時間倉促，難免掛一漏萬，以偏概全，在此敬請見諒。

內(nèi)容概要

　　《失眠防治實效方（第2版）》由經(jīng)驗豐富的醫(yī)師從專業(yè)的角度介紹了失眠的基礎(chǔ)知識、防治方法。其中包括中西醫(yī)結(jié)合藥物療法、中醫(yī)驗方偏方、食物本草療法、指壓按摩療法等，內(nèi)容豐富，方法簡便易行，療效可靠，適合失眠者及其家屬參考使用?！　　妒叻乐螌嵭Х剑ǖ?版）》第1版自面市以來即受到讀者的歡迎，根據(jù)讀者的建議和意見，修訂后的第2版更加貼近大眾，通俗易懂，選方更精要。　　如果您飽受失眠的困擾，希望通過閱讀《失眠防治實效方（第2版）》，您可以更加了解自己的病情，獲得更多助眠方法，享受美好的生活！

書籍目錄

第一章 西醫(yī)防治1第一節(jié) 睡眠生理1一、睡眠的發(fā)生1二、睡眠的過程1三、睡眠的類型2四、睡眠的時間2五、睡眠的質(zhì)量3六、睡眠的作用4第二節(jié) 失眠6一、失眠的原因6二、失眠癥的臨床表現(xiàn)10三、失眠癥的臨床檢查11四、失眠癥的診斷和分類27五、失眠癥的鑒別診斷29第三節(jié) 失眠的治療31一、起居療法31二、心理療法36三、體育療法48四、音樂療法65五、舞蹈療法69六、書畫療法70七、園藝療法72八、花卉療法72九、芳香療法73十、沐浴療法75十一、放松療法85十二、重新設(shè)置生物鐘88十三、變時睡眠療法90十四、睡眠剝奪療法90十五、藥物治療90第二章 中醫(yī)防治98第一節(jié) 失眠的病因病機(jī)98一、病因98二、病機(jī)99第二節(jié) 失眠的辨證99第三節(jié) 失眠的治療102一、鎮(zhèn)驚安神助眠中藥102二、分型施治105三、名醫(yī)名著名方108四、當(dāng)代名醫(yī)專家妙方119五、非處方藥（OTC）140第四節(jié) 失眠的外治治療154一、針灸療法154二、拔罐療法164三、足部外治法164四、推拿療法168五、藥枕療法187六、熨敷療法192第三章 助眠藥膳193一、茶飲193二、主食208三、粥221四、湯羹236五、菜肴241

章節(jié)摘錄

第一章 西醫(yī)防治第三節(jié) 失眠的治療一、起居療法（一）培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣（1）睡眠、起床時間要有規(guī)律。每天一定要按時睡覺，按時起床，制訂生活時間表，養(yǎng)成有節(jié)奏、有規(guī)律的生活習(xí)慣，就是周末、休假時也如此。即使偶有睡眠不好，次日清晨也不可睡懶覺，晚上也不要提前去睡。（2）保持室內(nèi)安靜。臥室內(nèi)不要放鬧鐘。（3）睡前不要喝咖啡、茶及含酒精的飲料；也不要吸煙，不宜看驚險d＼說、電視；不要做腦力勞動，以免精神緊張。（4）最好每晚睡前做同樣的事，養(yǎng)成條件反射，與生物鐘同步，就自然進(jìn)入睡眠。（5）睡時不要擔(dān)心和思考問題，別躺在床上擔(dān)心著失眠的問題。萬一睡不著時起身閱讀、聽輕音樂或沖泡一杯溫奶來喝，然后再回床休息。（6）適當(dāng)?shù)慕∩磉\動。實驗證明，深夜11-12點人的體溫會下降，此時褪黑激素分泌增加，到凌晨6點左右體溫再次上升，褪黑素也隨之下降。因此，體溫下降階段容易入睡。體育運動時上升的體溫在運動后又下降，因此睡前適當(dāng)進(jìn)行運動后再臥床，就會有利于睡眠。睡前用溫水泡腳或沖洗溫水浴時體溫上升，浴后體溫會緩慢降下來，同時誘發(fā)了睡眠。

編輯推薦

《失眠防治實效方(第2版)》：現(xiàn)代富裕病防治叢書。睡得好才能身體好，安眠花管得了一時，管不了一世，小小驗方讓你徹底告別那些不眠之夜！

圖書封面

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