按摩治百病

前言

第一次見(jiàn)到此書(shū)的作者克里斯和哈里時(shí)，正在想可以對(duì)他們說(shuō)我要?jiǎng)由砣ッ范?Maine)參加一次騎自行車五日游，以便給他們留下深刻印象。克里斯大聲稱贊：“好極了！”他也是一個(gè)自行車運(yùn)動(dòng)的狂熱愛(ài)好者，每年冬天都在伯克郡(Berkshires)的山路上來(lái)回騎車熱身，他和妻子在夏季到歐洲的山區(qū)，順著蘭斯·阿姆斯特郎(Lance Armstrong)的訓(xùn)練路線任意馳騁。“我應(yīng)該怎么訓(xùn)練呢？”我問(wèn)他?！澳阌卸嚅L(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練？”“書(shū)剛寫完，三天內(nèi)就要?jiǎng)由??！彼麖?qiáng)健的臉部肌肉垮了下來(lái)?！斑@次可能只能淺嘗輒止了。但是下次你能好好享受?！钡矫范黩T車兜風(fēng)的團(tuán)隊(duì)——夏季遠(yuǎn)行團(tuán)(Summer Feet)，規(guī)模不大。我的意思是說(shuō)，非常小。一整周里只出現(xiàn)了三位自行車手：克里斯·黑吉(Chris Hedges)，一個(gè)協(xié)會(huì)會(huì)員作家，也是個(gè)健壯的戰(zhàn)地記者；他年輕又高挑的妻子吉英(Kim)；還有我。我們的兩位導(dǎo)游——朗曼(N01 mall)和瑞伊(Rae)，都是肌肉僵硬的梅恩人。我的第一個(gè)念頭就是：這里盡是可怕的上坡路，要么找一條沿海岸的撤退路線——當(dāng)然必須要平坦；要么就在半山腰跳下車來(lái)，舉起手大喊一聲：“出租車！”但實(shí)際情況是，與我一樣，與騎車相比，克里斯多夫(Christopher)和吉英更喜歡寫書(shū)。因此，我們把這次遠(yuǎn)足變成了類似Proust比賽似的活動(dòng)，我們每天以前進(jìn)20英里的速度，享受地騎著車，走在亞凱底亞國(guó)家公園(Acadia Nationel Park)森林密布的道路上，走在斯歌底克島(Schoodick Island)參差不齊的峽灣邊。每天，我們停車休息時(shí)就愉快地讀讀書(shū)，討論我們最喜歡的作家?；氐郊視r(shí)，一點(diǎn)都沒(méi)有肌肉酸痛和拉傷的感覺(jué)。但一旦回家，我愚蠢地認(rèn)為自己健康得像一位年輕的自行車手，加入了一個(gè)青年婦女基督教協(xié)會(huì)(YWCA)舉辦的步行野營(yíng)有氧項(xiàng)目。第一天結(jié)束后，膝蓋就開(kāi)始發(fā)緊，臀部也開(kāi)始傾斜，兩邊的肋骨就像被雞骨頭戳痛似的。我又回頭去翻看克里斯和哈里的書(shū)?！拔覀儎衲灰_(kāi)始運(yùn)動(dòng)”，他們寫道?！澳赡軙?huì)想到一個(gè)'立馬開(kāi)始假日'計(jì)劃——一種以運(yùn)動(dòng)為核心的鍛煉計(jì)劃?！彼麄兩踔两ㄗh到新英格蘭(New England)進(jìn)行一次自行車自助游。好吧，就這樣干。然后呢？“最好與過(guò)去做一個(gè)堅(jiān)決了斷，認(rèn)真地致力于將來(lái)”，他們寫道。“為了你剩余的時(shí)光，開(kāi)始吧?！卑。蔷褪撬麄兊脑挼膶?shí)質(zhì)——“你剩余的時(shí)光”。千萬(wàn)不要害怕剛開(kāi)始時(shí)的肌肉酸痛，一切會(huì)變得更好更容易的。我在編寫自己的一本書(shū)的時(shí)候，同時(shí)拜讀了克里斯和哈里的這本書(shū)，《女人明年更年輕》(Younger Next Year For Women)聽(tīng)起來(lái)就像是此書(shū)的姊妹篇。我的書(shū)《性與熟女》(Sex and the Seasoned Women)是一本關(guān)于年過(guò)45歲女性的性、愛(ài)、約會(huì)和新夢(mèng)想的書(shū)。此書(shū)根據(jù)對(duì)兩百位女性的采訪寫成。這些女性來(lái)自一個(gè)精力充沛、思想解放、經(jīng)濟(jì)繁榮的世界——有些已婚，有些還是單身——她們不愿意遵循中年婦女應(yīng)該如何如何的老套規(guī)矩。當(dāng)今40多歲、50歲，甚至60多歲的女性正處在生活的巔峰時(shí)刻。她們不約而同地告訴我，現(xiàn)在比以往任何時(shí)候都幸福，更具有創(chuàng)造力。從70多歲到90多歲的受試者中，我發(fā)現(xiàn)了許多人心理年齡和生理年齡要比同齡人年輕得多。她們有些還對(duì)男人和女人都很有吸引力。成熟女性最了解怎樣與自己的性感和諧共振。幸運(yùn)的是，克里斯和哈里指出，時(shí)常參加運(yùn)動(dòng)是大腦保持積極化學(xué)作用的基礎(chǔ)，這將直接引起脂肪的燃燒，提高免疫力，改善睡眠，提高性欲和性反映能力。聽(tīng)起來(lái)這是個(gè)防止更年期憂郁癥的良方。好，你可能會(huì)問(wèn)，兩個(gè)大男人知道什么更年期？和《沉默的通道》(The Silent Passage)的作者一樣，我也有這種疑惑。 克里斯·科洛里(Chris Crowley)臉上總是有一種典型的酒神樣的紅暈。他是位康復(fù)病例者。70多歲了，看起來(lái)比剛退休時(shí)還年輕。從華爾街(Wall Street)一個(gè)律師事務(wù)所退休后，他曾經(jīng)不知道失去了職業(yè)身份以后，自己到底是誰(shuí)，開(kāi)始發(fā)胖，變得愚蠢。后來(lái)他把握住了自己，情況逐漸好轉(zhuǎn)。嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，他現(xiàn)在看起來(lái)只有五十多歲。 哈里·洛奇(Hatry Lodge)博士只有47歲，是一位呆板的學(xué)校的典型人物，看起來(lái)和克里斯一樣英俊健康，只是他是一個(gè)受試者、教師和科學(xué)工作從事者。他告訴讀者，50歲以后，我們開(kāi)始衰老。是的，衰老。除非我們保持每周運(yùn)動(dòng)六天——六天——否則我們的身體就在50歲后每況愈下。運(yùn)動(dòng)可以激活我們的細(xì)胞，促進(jìn)身體的修復(fù)和更新，釋放出能促進(jìn)大腦產(chǎn)生積極情緒的化學(xué)物質(zhì)。你可能不需要這樣的建議，但是你知道事實(shí)就是如此。有的人更需要這種建議。 朋友，你知道自己是誰(shuí)。 哈里作為醫(yī)生，為支持此書(shū)中的兩大論點(diǎn)提供了可靠的數(shù)據(jù)和生動(dòng)的描述。這兩點(diǎn)我在自己的書(shū)中也談到了，并用幾十位女性的具體生活實(shí)例進(jìn)行了描述：50歲后70%的衰老是由我們的生活方式?jīng)Q定的。如果我們知道如何活得更年輕，那么我們需要警惕的疾病和事故中有一半完全可以消除。 當(dāng)談到更年期后的女性時(shí)，本書(shū)的作者和我都有同樣的感受。我把這種時(shí)期叫做“第二成年期”?？死锼购凸锇阉凶觥吧牡谌齻€(gè)三分之一”。他們認(rèn)為：“女人更年期后還有30年的壽命，這30年可能成為你生命中最精彩的部分之一?！蔽覀兊姆制鐑H僅是這個(gè)數(shù)字的問(wèn)題。 為什么只有30年呢？ 美國(guó)人口中比例增長(zhǎng)最快的是超過(guò)一百歲的人。由于這些四五十年代高峰期出生的人有幸獲得空前高等的教育、豐富的收入和良好的健康習(xí)慣，以及完善的理療設(shè)施，這部分人口還會(huì)增加。麥克阿瑟基金組織(The Mac Arthur Foundation)的研究表明，1946-1964年出生的7000多萬(wàn)人中，估計(jì)有300萬(wàn)人將可以活到100歲，甚至更多。 你會(huì)是其中的一個(gè)嗎？ 如果你珍惜自己的房子——身體，你就可能是其中的一個(gè)。一位85歲的馬拉松參與者曾經(jīng)告訴我：“我們都像是蝸牛，帶著自己的房子到處移動(dòng)?！比绻覀兡芗右詤f(xié)助而不是聽(tīng)任不管，身體本身是具有自我修復(fù)和更新的奇特功能的。如果，在我們這樣的年紀(jì)，關(guān)注三個(gè)方面——家庭、朋友和娛樂(lè)——用新的挑戰(zhàn)和新的期望來(lái)保持思維的活躍，就沒(méi)有人能預(yù)計(jì)，到底這一代的女性可以活到多少歲。 我的職業(yè)最容易引起身體衰弱。作家一般都靜坐著，一連幾個(gè)小時(shí)都趴在鍵盤上，臀部分開(kāi)，內(nèi)臟就像花園的澆水軟管，肺就像漏了一天氣的氣球一樣松軟地掛著。不管是在家，還是工作，我們坐在電腦前的時(shí)間都太長(zhǎng)了。當(dāng)然，我們答應(yīng)過(guò)自己的物理治療家和自己，說(shuō)每過(guò)一小時(shí)我們會(huì)站直起來(lái)，做幾個(gè)伸展動(dòng)作。但是老實(shí)說(shuō)，我們放松的次數(shù)有多少？ 我50多歲時(shí)養(yǎng)成了一些好習(xí)慣：每2～3年，寫完一本書(shū)后，就會(huì)到自己最喜歡的農(nóng)場(chǎng)去呆上一周。但是在寫完《理想中產(chǎn)階級(jí)都市，美國(guó)》(Middletown，America)——有關(guān)9·11事件受害者家人的書(shū)以后，我沒(méi)有去農(nóng)場(chǎng)。這是個(gè)大錯(cuò)誤。在精神上和身體上，經(jīng)歷了一場(chǎng)情感的透支后，比以往任何時(shí)候更需要恢復(fù)活力。情況越來(lái)越糟。我接受了頭蓋骶骨的治療，那位醫(yī)生聽(tīng)脈時(shí)感受到我身體的能量和周期性的血液流動(dòng)模式，她神色憂郁地問(wèn)我： “你最近受過(guò)精神創(chuàng)傷嗎？” “沒(méi)有。”(我這種人從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)替代精神創(chuàng)傷。) 她說(shuō)我從頭到尾椎的循環(huán)血管里，血液流通得非常緩慢，這表明我的免疫系統(tǒng)非常脆弱。我丈夫問(wèn)道：“為什么不去農(nóng)場(chǎng)呢？” 我去了，那時(shí)還是冬天，但是墨西哥(Mexico)的菩塔農(nóng)場(chǎng)(]Rancho la Puerta)一直很溫和。這是一個(gè)康復(fù)中心，建于20世紀(jì)40年代，地處在一個(gè)很有靈氣的山下，此山被當(dāng)?shù)孛乐奕朔顬槭ド?，度假村現(xiàn)在已經(jīng)擴(kuò)展到幾英里外。我一直喜歡在日出前徒步登山，順著農(nóng)場(chǎng)的小路走著去上課，為那些雜亂的藥草堆而狂喜。那次休養(yǎng)的第一天，當(dāng)我重新走上那條老路時(shí)，我碰到了一件吃驚的事情。那天，晚飯像往常一樣在七點(diǎn)半結(jié)束，我還有大約1／4英里就走回我的別墅時(shí)，半路上就筋疲力盡了，甚至想過(guò)要躺在路上睡去。那樣的感覺(jué)讓我震驚，但是有益的震撼。 當(dāng)時(shí)我發(fā)誓，以后每年我都要去那個(gè)地方，它能夠恢復(fù)我因?yàn)閷懲?·11那本書(shū)而失去的身體和精神上的健康。我每年的療養(yǎng)之地成了我保持身體和精神健康的好去處。首先，我體會(huì)到了每天有氧運(yùn)動(dòng)帶給身體的余效，肌肉開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，早起、早睡是治療抑郁癥的最好方法。它們都是追求熱情生活自然而有力的促進(jìn)因素。 所以這次寫完我最近的書(shū)，參加完自行車自助游和痛苦的有氧運(yùn)動(dòng)營(yíng)以后，我決定按照《決定女人一生健康的七大習(xí)慣》的啟示行事。我在菩塔農(nóng)場(chǎng)呆了一周，并“立馬開(kāi)始”運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)我的“第二成年期”。 因?yàn)榘€沒(méi)有運(yùn)到，我在圣地亞哥(San Diego)機(jī)場(chǎng)坐著等了5個(gè)小時(shí)。當(dāng)我最終到達(dá)農(nóng)場(chǎng)時(shí)，我的雙腿由于從凌晨4點(diǎn)起就缺乏運(yùn)動(dòng)而開(kāi)始刺痛。因此，我開(kāi)始了一次繞農(nóng)場(chǎng)2英里的散步，摘了一些葡萄藤上成熟的紫葡萄一邊吃，一邊坐在階梯上閱讀，還吃了一根香蕉，喝了一杯水，然后在晚上8點(diǎn)就睡下了，心想只要假寐一下。結(jié)果我第二天早上4點(diǎn)才醒來(lái)，感覺(jué)真好。 由于這場(chǎng)香甜又放松的8小時(shí)睡眠，我對(duì)農(nóng)場(chǎng)的一切活動(dòng)都很感興趣。在山區(qū)徒步旅行了3.5英里后，我又做了一些肌肉強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合訓(xùn)練；接著做加強(qiáng)心臟肌肉的練習(xí)；最后做了5分鐘的瑜伽呼吸和伸展運(yùn)動(dòng)。到吃午飯的時(shí)候，我覺(jué)得自己很強(qiáng)健，很高興——驚喜！——而不是饑餓。所以，我跳過(guò)了喝湯，吃了一點(diǎn)沙拉，還有辣椒飯團(tuán)。然后開(kāi)始練太極，并在游泳池邊小睡了一會(huì)。 那天晚上，我做了一個(gè)小時(shí)的演講，仍然覺(jué)得精力充沛，一直看書(shū)到晚上11點(diǎn)才睡下。我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)令人驚奇的秘密：燃燒的熱量越多，我就覺(jué)得自己需要的熱量越少。身體的新陳代謝有了新的火花塞以后，所有的“電池”都被重新充電，你就會(huì)覺(jué)得自己處于一種熱情的、合作的和美好舒適的環(huán)境里，這樣你就能參與運(yùn)動(dòng)，并且胃口大開(kāi)。你知道自己會(huì)睡眠充足，也沒(méi)有人會(huì)要你趕緊寫完某份報(bào)告，因此你用不著再靠咖啡、酒精或是巧克力餅干提神。 第二天下午，我在靜靜地打太極的時(shí)候，聽(tīng)到隔壁健身房好像有什么事情發(fā)生。從那個(gè)班出來(lái)的女人都大笑著，發(fā)出一種《芝加哥》(Chicago)里羅科斯·哈特(Roxie Hart)的那種聲音：“阿咯咯荷恩……” “發(fā)生什么事情了？”我問(wèn)道。 “椅子舞?！?第二天，我決定讓那些練太極的人去尋找更高的境界：我想與那些跳椅子舞的女孩在一起。德密區(qū)斯(Demetrius)老師是一位年輕的美國(guó)男士，臉上帶著頑皮的笑容，他很斷然地告訴我們：“拋卻你本來(lái)的身份。你可以決定今天要做一個(gè)什么人。是碧昂絲(Beyonce)嗎？是吉普賽·露絲·李(GypsyRose Lee)嗎？……誰(shuí)都可以，”他戴上一頂假發(fā)：“我就是金吉爾(Ginger)?！?德密區(qū)斯給我們每人一把椅子。我們披著輕薄如紗的外衣，在一個(gè)固定的椅子后面擺出各種性感的姿勢(shì)。然后，他打開(kāi)《紅磨房(Moulin Rouye)》里的音樂(lè)，教我們做那些我們見(jiàn)過(guò)千萬(wàn)遍的動(dòng)作。 我永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)像妮可·基德曼(Nicole Kidman)那樣扭動(dòng)，你可能也不會(huì)。但是不要緊。在這個(gè)課堂上有的女人已經(jīng)70多歲或80歲，有的還是風(fēng)韻猶存的50多歲的女人。大家都沒(méi)有相互看——我們眼里只有德密區(qū)斯和自己。 一只手放在椅子背后，我們聽(tīng)德密區(qū)斯數(shù)著，“五，六，七，八，”我們站起來(lái)像珍妮·杰克遜(Janet Jackson)一樣昂首闊步地繞椅子一圈，然后順著椅子蹲下，臀部在椅子上左右摩擦著，最后旋轉(zhuǎn)著腰肢坐了下去。 房里的每個(gè)女人都開(kāi)始搖晃著她們的戰(zhàn)利品，她們的項(xiàng)鏈來(lái)回蕩著，隨著節(jié)奏搖擺著頭部，大家撫摩著椅子，就像布拉德·彼特(Brad Pitt)坐在那里一樣。在你還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候，我們已經(jīng)躺在地上，踢著腿，發(fā)出一陣性感又有活力的叫聲。你從來(lái)都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)這么多的中年女人如此性感。紗籠裙纏著我們的臀部或是脖子，我們上下?lián)崮χ约旱拇笸?、小腹和胸部，高舉著雙手，發(fā)出一陣可以和瑪麗蓮·夢(mèng)露(Marilyn Monroe)相媲美的長(zhǎng)而尖銳的叫聲。 女士們，在骨子里我們都是天生的舞娘。為什么不表現(xiàn)出來(lái)呢？ 德密區(qū)斯告訴我們，跳舞有助于我們釋放內(nèi)心的那個(gè)“女神”。而我認(rèn)為，跳舞是釋放我們內(nèi)心的“欲望”，這比在體育館里的器械上練得大汗淋漓有意思多了。 邀請(qǐng)你的丈夫來(lái)觀賞你的椅子舞吧。我保證你會(huì)覺(jué)得自己更年輕了，他也會(huì)這樣覺(jué)得。 那么，下定決心來(lái)練習(xí)本書(shū)推薦的狂熱運(yùn)動(dòng)吧，然后找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。(我已經(jīng)找到了！)不管你做什么，不要讓此書(shū)僅僅淪落到和其他練習(xí)手冊(cè)一樣，積滿灰塵。把它當(dāng)圣經(jīng)一樣使用；隨時(shí)重新閱讀，提醒你自己其中的戒律。 為了你剩余的時(shí)光，開(kāi)始吧。 ——蓋爾·希(Gail Shehy) 東漢普頓(East Hampton)紐約(New York)

內(nèi)容概要

按摩養(yǎng)生可謂是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)中的一條奇葩，在祖國(guó)醫(yī)學(xué)中有兩千多年的歷史，并在醫(yī)療實(shí)踐中不斷發(fā)展、日臻完善。它既具有中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)，又包含了各種手法運(yùn)用的獨(dú)到之處。通過(guò)在人體一定穴位上，運(yùn)用推、拿、揉、壓、搓、扣、抖、運(yùn)、捏等手法，來(lái)達(dá)到舒筋、健體、防治疾病、延年益壽的養(yǎng)生目的?！　”緯?shū)介紹了按摩養(yǎng)生生理論及日常保健按摩療法，并針對(duì)百余種常見(jiàn)病及生活中常見(jiàn)的急性突發(fā)性疾病傳授了行之有效的按摩方法，力求呈現(xiàn)給讀者最為簡(jiǎn)單易學(xué)、實(shí)用有效的按摩知識(shí)和按摩保健治療手法。本書(shū)融知識(shí)性、實(shí)用性為一體，便于讀者快速選擇與學(xué)習(xí)自己所需的按摩治療方法，適用于各個(gè)文化階層的廣大讀者，特別是中老年讀者閱讀和學(xué)習(xí)。

書(shū)籍目錄

第一章　初識(shí)按摩　按摩的起源與發(fā)展　按摩的原理與功效　按摩的種類與方式　按摩的適應(yīng)癥　按摩的禁忌證　按摩中的幾個(gè)心理問(wèn)題　按摩設(shè)備的使用第二章　按摩穴位　人體經(jīng)絡(luò)分布　人體穴位詳解　按摩取穴與配穴的方法　循經(jīng)感傳第三章　按摩的準(zhǔn)備工作　選擇適宜的按摩環(huán)境　把握適當(dāng)?shù)陌茨r(shí)間　掌握適合的環(huán)境溫度　掌握必要的按摩技巧第四章　按摩的注意事項(xiàng)　掌握按摩手法力度　取穴要少而精　按摩要有順序　按摩要有方向第五章　按摩常用手法要領(lǐng)　按法　摩法　推法　拿法　揉法　捏法　振法　拍法　壓法　搓法　叩法　*法　　掃散法　撥法　運(yùn)法　搖法　擦法　掐法　點(diǎn)法　抖法　啄法　提法　梳法　捋法　彈筋法　撥筋法　理筋法第六章　人體部位養(yǎng)生按摩　頭部　眼部　鼻部　牙　舌　　面部　喉部　耳部　頸椎　肩部　腋窩　胸部　腹部　腰部　背部　上肢　下肢　手部　足部　肘部　踝部　髖部　脊椎第七章　常見(jiàn)保健按摩療法　防衰益腦　益腎固本　增智聰腦　強(qiáng)心益氣　強(qiáng)脾健胃　祛除黃褐斑　撫平皺紋　防脫發(fā)　唇肌保健　舒緩肌膚疲勞　預(yù)防便秘　預(yù)防近視　恢復(fù)精力　運(yùn)動(dòng)后保健　更年期保健　睡前保健第八章　常見(jiàn)百病按摩療法第九章　急救按摩療法附錄　人體穴位位置

章節(jié)摘錄

或許在你將近40歲，甚或跨過(guò)60歲的時(shí)候，你是一個(gè)了不起的女人，身體非常好，精力充沛，才能卓越?？雌饋?lái)將要步入一段非常美好的時(shí)期。孩子們已長(zhǎng)大成人，或者開(kāi)創(chuàng)自己的事業(yè)去了。如果你丈夫還在的話，他可以自己照顧自己，與親戚朋友也聯(lián)系得少了。不管是因?yàn)楦昶?，還是其他什么原因，你覺(jué)得好像終于該照顧自己，做自己感興趣的事了。是時(shí)候做自己的事情，自己獨(dú)立生活，滿足自己的需要，做些有意義的事情——不同反響的事情。伊薩克·迪內(nèi)森(Isak Dinesen)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句非常有趣的話。他說(shuō)：“當(dāng)女人成熟到已經(jīng)做了作為女人該做的事的時(shí)候，并且可以放松下來(lái)，她們就可能是世界上最強(qiáng)健的生物?！蹦憧赡軙?huì)感到，你從來(lái)都不會(huì)是那樣的女人——或者你不想——但是你知道伊薩克·迪內(nèi)森那句話的意思，你也知道那是真的。那樣就好，非常好。哈里(亨利·S·洛奇的呢稱，醫(yī)學(xué)博士，我的醫(yī)生和摯友，本書(shū)的另一位作者)和我花了好幾年收集關(guān)于這個(gè)項(xiàng)目的資料，也談了很多關(guān)于這個(gè)年齡以及更年期的女人所面臨的問(wèn)題。我們已經(jīng)意識(shí)到伊薩克·迪內(nèi)森所說(shuō)的話是多么正確。男人在接近60歲或者退休年齡的時(shí)候身體就會(huì)有點(diǎn)虛弱，女人卻不同，許多女人會(huì)感到更獨(dú)立、更樂(lè)觀、更強(qiáng)健。當(dāng)女人從許許多多的煩心事中解放出來(lái)——也許是少女的心境和迪內(nèi)森已經(jīng)想過(guò)的其他事情，她就可以自由想想其他的事，一些可能很重要的事情，比如說(shuō)多想想自己。這樣說(shuō)并不是出于自私或者自戀，而是因?yàn)檫@樣做很重要。其實(shí)，她們并不是要將丈夫推下船，她們只是不想迷失自我。我和很多女人聊過(guò)，尤其那些能干的、有抱負(fù)的女人。我理解，也經(jīng)常傾聽(tīng)她們談自己的想法。那些想法令人振奮，引人注目，并且與男人的想法截然不同。男人或許正處于事業(yè)和權(quán)勢(shì)的巔峰，但是他們也有煩心事……他們開(kāi)始擔(dān)心到了60歲或退休之后會(huì)是什么狀態(tài)。當(dāng)他們脫下那些既約束他們，又帶給他們安慰的辦公室制服、工作服和職員服之后，他們開(kāi)始有點(diǎn)懷疑自己的身份。或者當(dāng)他們脫下制服，交給別人之后，他們都不敢去想自己會(huì)是什么樣子。雖然所有的概括都是不完全的，但是女人對(duì)這種情況有不同的看法。首先，很少有女人覺(jué)得終身穿一種制服是一種樂(lè)趣。她們穿梭于不同身份間，保持平衡，盡量做到最好。很少有女人會(huì)說(shuō)自己最偉大、最重要。因此，當(dāng)生活發(fā)生任何轉(zhuǎn)折之后，女人就會(huì)像男人那樣焦躁不安地想接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么事。用?？思{(Faulkner)的話來(lái)說(shuō)就是，女人不止是勉強(qiáng)地活著，她們很成功。這就使得她們不像她們的丈夫或情人，她們更容易應(yīng)對(duì)人生的下一階段，不管這一階段是什么樣的。于是你會(huì)問(wèn)，人生下一階段是什么？你所說(shuō)的人生的最后三分之一時(shí)間指什么？活得更年輕是怎么回事？那樣可以嗎？我行不行？我要怎么做？當(dāng)然了，本書(shū)就是回答這些問(wèn)題的(是的，活得更年輕是可以的，……你絕對(duì)行)。但是在回答這些問(wèn)題前，我們先花些時(shí)間談?wù)勀闼赖娜说乃ダ线^(guò)程……你腦子所想象的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程不是那么地顯著。你讀了很多，也談了很多，無(wú)論你在哪里，你都要面對(duì)衰老，衰老問(wèn)題就像一只未馴化的小鳥(niǎo)在你身邊拍打著翅膀來(lái)提醒你它的存在。其實(shí)，你應(yīng)該活得很長(zhǎng)，但不一定那么快活。更年期以及更年期之后無(wú)法控制的骨萎縮、乳房癌，還有經(jīng)常發(fā)生的不同程度的心臟病以及中風(fēng)。這些病痛讓你的退休計(jì)劃無(wú)法實(shí)現(xiàn)，無(wú)法正常地離去。失敗的婚姻、孤獨(dú)感以及最不可能的事——60歲之后的房事。這一切都使得在40歲之后就像進(jìn)入苦境。還有其他不可名狀的事，比如說(shuō)失禁。瓊·艾利森(June Allyson)(她非常年輕，我10歲的時(shí)候非常喜歡)在電視上談過(guò)失禁。呀！想象一下你老了之后，在某個(gè)偏僻的地方，拄著拐杖，佝僂著腰……就像住在華而不實(shí)的房子里鼻子上長(zhǎng)著肉瘤的老太婆，尋覓著什么?；蛘呔拖窦~約的乞討婆，徘徊在垃圾堆旁，口里嘀嘀咕咕的。好了！不說(shuō)了！看看你，能不能說(shuō)點(diǎn)兒好聽(tīng)的？可以，這樣說(shuō)吧，那些事不會(huì)發(fā)生在你身上。一點(diǎn)都無(wú)關(guān)。在美國(guó)，不好的事確實(shí)會(huì)發(fā)生在年長(zhǎng)的女人身上。骨萎縮很糟糕。心臟病和中風(fēng)對(duì)女人來(lái)說(shuō)是致命的。許許多多的女人死的時(shí)候一文不名。(也有更多的女人死的時(shí)候比男人富裕，但那是另外一回事。)更糟糕的事情也許不會(huì)發(fā)生在你身上，因?yàn)樽钤愕哪欠N情形是可以控制的。你不必走到那一步。因此，不要那樣做。有兩組令人驚訝的數(shù)據(jù)，完全證明了上面所說(shuō)的：對(duì)女人來(lái)說(shuō)。70%的衰老過(guò)程是可以控制的。對(duì)于男人也一樣……你可以避免的，而且。你也可以避過(guò)那些你認(rèn)為從50歲到去世會(huì)得的疾病和遇到的嚴(yán)重突發(fā)事件的一半。你可以避過(guò)?？偠灾锝酉聛?lái)將解釋所有的細(xì)節(jié)，但是現(xiàn)在要記住那些數(shù)據(jù)。那些數(shù)據(jù)是你要避過(guò)的，而且是真實(shí)的。事實(shí)上，你人生最后的三分之一時(shí)間可以是非常美妙的——這也是本書(shū)要談的。你完全可以和現(xiàn)在一樣，而不是在更年期后30年或者40年里衰老、發(fā)胖、讓人嘲笑。你可以做得更好。了解一些新的科學(xué)知識(shí)——哈里接下來(lái)將談?wù)勥@些，之后做些顯而易見(jiàn)的、必要的事情……大部分人就可以保持各項(xiàng)機(jī)能，越活越年輕，更健康長(zhǎng)壽。聽(tīng)起來(lái)像是胡扯，或者是招搖撞騙，不是，我所說(shuō)的是真的。生理上的衰老有幾個(gè)方面無(wú)法改變，像心律最高值每年都會(huì)下降一點(diǎn)，皮膚和頭發(fā)都會(huì)變。那樣看上去你變老了。等等……你原以為是什么呢？但你所感覺(jué)到的衰老的變化有70%并非必不可免。這不是開(kāi)玩笑，也沒(méi)有任何夸張。有一種新的，很棒的運(yùn)動(dòng)。恭喜你，那項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合你。你只要學(xué)就可以了。

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《按摩治百病》由北京體育大學(xué)出版社出版。

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