28天瑜伽養(yǎng)生計(jì)劃

出版時(shí)間：2008-9 出版社：化學(xué)工業(yè)出版社作者：林小平編頁數(shù)：110 字?jǐn)?shù)：200000
Tag標(biāo)簽：無

內(nèi)容概要

《28天瑜伽養(yǎng)生計(jì)劃》由印度著名瑜伽師、著名醫(yī)學(xué)專家聯(lián)合指導(dǎo)，將純正印度養(yǎng)生瑜伽體位和多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)整理匯總，設(shè)計(jì)了多種維持身體健康的瑜伽解決方案。　  本書介紹了80余種經(jīng)過醫(yī)師嚴(yán)格把關(guān)并且認(rèn)同的瑜伽健康療法，針對現(xiàn)代人最為關(guān)切的健康熱點(diǎn)，分類詳解。內(nèi)容包括“走出亞健康”養(yǎng)生瑜伽、“常見病”理療瑜伽、“日常保健”調(diào)理瑜伽、“排毒理療”經(jīng)絡(luò)瑜伽4大類。  　本書既是初學(xué)者的入門指導(dǎo)書，也是瑜伽師的進(jìn)階寶典。它幫助現(xiàn)代人特別是辦公族消除壓力、強(qiáng)健身心，有效提升身體自我療病能力，重?fù)斫】瞪睢?/pre>

作者簡介
林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學(xué)總監(jiān)，畢業(yè)于青島大學(xué)。留遠(yuǎn)赴印度Rishikesh系統(tǒng)地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學(xué)，獲得瑜伽導(dǎo)師的高度認(rèn)可贊賞，并隨導(dǎo)師精進(jìn)Hata Yoga、Astange Yoga。作為U+瑜伽品牌的創(chuàng)立者，她致力于傳播源自印度的真瑜伽文化，著有《28


書籍目錄
如何更好地使用本書：28天瑜伽養(yǎng)生計(jì)劃表Part　1　瑜伽健康的守護(hù)神　走進(jìn)瑜伽，感受最古老的智慧　練習(xí)瑜伽的好處　瑜伽練習(xí)中的宜忌Part　2　瑜伽基礎(chǔ)入門　瑜伽的呼吸方法　　腹式呼吸　　胸式呼吸　　完全式呼吸　熱身　　拜日式　　指關(guān)節(jié)運(yùn)動　　全身舒展法　入門體位　　前屈　　后屈　　倒立　　扭轉(zhuǎn)　　平衡　瑜伽放松術(shù)　　月亮式放松　　挺尸式放松　　脊柱扭轉(zhuǎn)放松　　脊柱放松　冥想　瑜伽練習(xí)問答Part3　綻放活力篇，走出亞健康瑜伽19式　你正處于亞健康狀態(tài)嗎？　　消除疲勞放松術(shù)　　抗憂郁減壓法　　緩解失眠　　消除抑郁　　緩解內(nèi)分泌失調(diào)　　消除面色晦暗　　消除食欲不振　　放松腿腳　　放松背部　　放松肩部　　放松腕部　　放松頸部　　改善消化功能　　平衡力量Part4　防治病痛篇，常見疾病理療30式　瑜伽對疾病的看法　　頸椎病理療　　腰椎病理療　　肩周炎理療　　關(guān)節(jié)炎理療　　坐骨神經(jīng)痛理療　　胃病、便秘理療　　背肩頸理療　　糖尿病理療　　疝氣理療　　哮喘、肺病、氣管炎理療　　心臟病理療　　偏頭痛理療　　腎病、腿腫理療　　脊柱功能失調(diào)理療　　脫發(fā)理療　　鼻炎理療Part5　日常保健篇，健康調(diào)理瑜伽16式　保護(hù)眼睛　增強(qiáng)免疫力　養(yǎng)護(hù)五臟　預(yù)防駝背　強(qiáng)健胸部　提高性功能　保養(yǎng)前列腺　保養(yǎng)子宮卵巢　促進(jìn)血液循環(huán)Part6　排毒養(yǎng)生篇，經(jīng)絡(luò)瑜伽6式　經(jīng)絡(luò)瑜伽的神奇保健效果　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽6式及穴位介紹　　頭部　　胸腹部　　背部　　上肢　　下肢　　足部Part7瑜伽養(yǎng)生食譜　飲食養(yǎng)生，先來認(rèn)識食物屬性　形成健康的進(jìn)食習(xí)慣　瑜伽養(yǎng)生食譜


章節(jié)摘錄
插圖：



媒體關(guān)注與評論
　　“用瑜伽保健理療，是許多醫(yī)生采用的輔助療法，如果您正在尋找讓身體擺脫亞健康的方法，請翻閱本書，走進(jìn)瑜伽，享受健康。”　　青島大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師　碩士生導(dǎo)師


編輯推薦
《28天瑜伽養(yǎng)生計(jì)劃》既是初學(xué)者的入門指導(dǎo)書，也是瑜伽師的進(jìn)階寶典，它幫助現(xiàn)代人特別是辦公組消除壓力，強(qiáng)健人心，有效提升身體自我療病能力，重?fù)斫】瞪睢?/pre>




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評論、評分、閱讀與下載



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用戶評論 (總計(jì)29條)

喜歡漂亮的MM，又有恒心的MM，如果不想花大把的RMB去瑜伽館學(xué)，也不想花精力看電視學(xué)，那么這本書是你不錯(cuò)的選擇，不是為這本書推銷，只是把自己的美容健身心得與大家一起分享罷了。我是從來都不舍得花錢上瑜伽館學(xué)的，因?yàn)楦杏X，花那么多的錢，就是跟一群人坐在那里不停的重復(fù)同一個(gè)動作，但換句話說那也是一種生活。哈哈。其實(shí)我之前學(xué)習(xí)瑜伽一直是跟電視里的視頻學(xué)習(xí)，但有時(shí)還要用眼睛看，實(shí)在沒有辦法精神集中，好處就是動作基本都會了。如果你會簡單的動作要領(lǐng)，再看這本書，真是事半功倍了。好了，正式說一下這本書吧，給想要買的朋友一些資料，首先，這本書把每一個(gè)姿勢寫的很詳細(xì)，圖也很清晰，即使你沒有基礎(chǔ)也可以很明白的會做；其次，這本書在排版上做的很棒，一步一步的，并把每個(gè)動作對身體哪個(gè)部分有益處都寫的很明白，這樣你就可以根據(jù)自己的需要來練習(xí)了，另外，此書瑜伽簡單和基本的動作全部都有，而且成套的也有，例如拜日式，放松式等。而且你也可以根據(jù)你的需要自己安排動作，因?yàn)闀锩恳粋€(gè)動作的程序也是有講究，有規(guī)律的，先是放松，再是站立方面的姿勢，其次是蹲式，再是半躺，然后是全躺，最后冥想。我自己的作法就是把對我益處的幾個(gè)動作單獨(dú)學(xué)會記熟，安排了一套適合的自己的瑜伽功，很有效果的，每次三十分鐘，不會累到也會對身體器官起到強(qiáng)健的作用。說到不如做到，想要漂亮又想省錢的MM們，還不快點(diǎn)行動，讓自己每天健康漂亮一百分。哈哈。
這本書真的很喜歡
這本書比較大眾化，比較適合工作比較忙的人群，業(yè)余時(shí)間或抽空練練。
書很滿意，碟還沒放，不知道效果。
質(zhì)量很好，是正版書
用起來很方便的，總結(jié)得很好，有動力去做了
以前買過的，朋友覺得不錯(cuò)，所以就送給她了。
書本的質(zhì)量還好，只是那個(gè)光碟在電腦里怎么好像放不了，不知道是不是電腦的原因，我用暴風(fēng)影音都打不開。如果可以請指教！
不錯(cuò)，簡單易行。
之前買過28天瑜伽瘦身計(jì)劃，好像和這本差不多
書不錯(cuò)，書再加上光碟，也算能比較容易學(xué)。書中提到穴位和養(yǎng)生，感覺還是不錯(cuò)的。
還不錯(cuò)，書印得很精美，但附贈的光盤不算實(shí)用，只是動作的教學(xué)，沒有背景音樂，也不能跟著練習(xí)。
頁面看的很舒服。入門簡單~
圖片清晰.動作簡單.對于初學(xué)都有效.
除了時(shí)間上慢了一點(diǎn)之外，書奔上的質(zhì)量，內(nèi)容，我都很滿意。
書的質(zhì)量不錯(cuò)，里面的內(nèi)容還沒看。
書不錯(cuò)，紙張很好
還沒怎么詳細(xì)的看哈，但是總的感覺還是很不錯(cuò)的。期待效果哈~~~~~~~~~~~~~
動作簡單易學(xué),堅(jiān)持練就有好效果
其中一些動作比較簡單易行。隨時(shí)可以做
動作簡單易學(xué)，講的很詳細(xì)，不錯(cuò)。
瑜伽的書各方面還是很好，不過光碟就有點(diǎn)不清晰了，小屏幕還可以，一放大就不是很清晰了。
那本書不錯(cuò)，但那張示范的碟不是很好，很難跟著她學(xué)
書不錯(cuò)，開始光盤沒有背景音樂，不是跟著做，只是講解動作的做法
整體書還是不錯(cuò)的，但是動作重復(fù)很多，沒有太多新鮮難的動作~~~
內(nèi)容還是可以的，有介紹各方面養(yǎng)生的動作，很喜歡，但是動作介紹的不夠詳細(xì)，好在自己有上課，結(jié)合起來還是很不錯(cuò)的
書上的配圖及說明很好一看就會碟碟片也還行
覺得挺好的這本書，里面配有人體穴位，挺適合養(yǎng)生的
書還好,不過碟片太短了

28天瑜伽養(yǎng)生計(jì)劃

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