看圖按摩DIY

前言

推拿是一種極為安全有效的中醫(yī)治療方法，不僅對骨傷科、內(nèi)科、外科、婦科、兒科和五官科等各科的許多疾病有較好的治療效果，更具有保健強(qiáng)身、預(yù)防疾病、祛病延年、美體塑形的作用，深受人們喜愛。同時(shí)，推拿還無服藥之不便、針刺之痛苦，經(jīng)濟(jì)、安全，故易為患者所接受，而且如果方法得當(dāng)，長期推拿治療沒有副作用。這就是撰寫本書的初衷。本書的目標(biāo)是指導(dǎo)讀者規(guī)范地進(jìn)行推拿治療和保健，以求最大限度地發(fā)揮推拿的保健作用。因此，《看圖按摩DIY》內(nèi)容不但具有通俗性，還具有一定的科學(xué)性和專業(yè)性，對每一個(gè)問題的闡釋都力求科學(xué)、實(shí)用、準(zhǔn)確，在通俗易懂的前提下，盡量保持適當(dāng)專業(yè)性，以保留推拿的原汁原味。為了方便患者進(jìn)行家庭及自我的推拿保健按摩，本書大量地應(yīng)用圖片，以便讀者能準(zhǔn)確找到推拿的特定穴位，規(guī)范地運(yùn)用推拿手法，取得最好的保健防病效果。本書的讀者群很廣，適合低年資醫(yī)生、推拿愛好者、患者及其家屬閱讀，可以輕松掌握保健推拿的具體方法。本書的前半部分是分部推拿保健法，包括頭部保健、眼部保健、耳部保健、鼻部保健、口部保健、咽喉部保健、頸部保健、胸部保健、乳房健美、腹部保健、腰部保健、上肢保健及下肢保健等，由醫(yī)生或患者自己按人體的相應(yīng)部位分步進(jìn)行推拿保健按摩，達(dá)到增強(qiáng)身體機(jī)能、消除疲勞、延年益壽的效果；后半部分則是針對幾種常見病的推拿保健法，主要對早期、較輕的病癥或疾病的慢性期有較好的預(yù)防和治療作用。每種推拿保健法重點(diǎn)介紹推拿保健的穴位、操作方法和作用功效。

內(nèi)容概要

推拿按摩是一種安全有效、經(jīng)濟(jì)實(shí)用的自然療法，不僅能治療多種疾病，更因具有保健強(qiáng)身、袪病延年、美體塑形的作用而備受推崇，成為人們保健防病必不可少的方式之一。本書著重介紹了全身各部位的分部按摩法和幾種常見病的推拿保健法，以通俗而科學(xué)的語言，配以大量形象的圖片，區(qū)域標(biāo)示明確，手法指導(dǎo)清晰，幫助讀者用規(guī)范的手法進(jìn)行推拿保健。所介紹的手法簡便易行，適合廣大家庭自己動手做保健。     本書適合廣大推拿愛好者自行學(xué)習(xí)使用。

作者簡介

張振宇，從醫(yī)20余年，一直從事推拿臨床工作，具有較高的臨床造詣。參與多項(xiàng)部級以上課題，著有《明明白白推拿》、《社區(qū)中醫(yī)適宜技術(shù)》等著作6部；獨(dú)立拍攝推拿手法及小兒推拿教學(xué)光盤2套。

書籍目錄

頭部保健按摩 　1　拿揉五經(jīng) 　2　梳理頭部 　3　叩擊頭部 　4　推抹前額 　5　開天門 　6　推坎宮 　7　運(yùn)太陽 　8　揉耳后高骨 眼部保健按摩 　1　分抹眼周 　2　摩掌熨目 　3　按摩攢竹 　4　按摩睛明 　5　按摩四白 　6　指擊眼眶 耳部保健按摩 　1　按揉耳周諸穴 　2　雙鳴天鼓 　3　提拉耳尖 　4　按摩耳輪 　5　按摩耳垂 鼻部保健按摩 　1　推鼻柱 　2　按迎香 口部保健按摩 　1　叩齒 015 　2　鼓漱 015 　3　運(yùn)舌 015 　4　牙齦按摩 咽喉部保健按摩 　1　按揉天突 　2　捏揉喉結(jié) 頸部保健按摩 　1　拿捏頸項(xiàng) 　2　拿捏肩井 　3　按揉頸肌 　4　撥頸筋 　5　拿風(fēng)池 　6　肩背 　7　拍肩背 上肢保健按摩 　1　拿捏上肢 　2　抖臂松筋 　3　叩擊上肢 　4　按揉曲池 　5　按揉臂臑 　6　按揉肘部 　7　按揉腕部 　8　搖腕關(guān)節(jié) 　9　抹五指節(jié) 　10　捻五指節(jié) 胸部保健按摩 　1　按揉膻中 　2　拿捏胸肌 　3　拍擊胸部 乳房健美按摩 腹部保健按摩 　1　摩揉腹部 　2　按揉三脘 　3　揉臍 　4　按揉天樞 　5　點(diǎn)按任脈穴 　6　摩揉小腹 腰部保健按摩 　1　拳擊腰肌 　2　撥揉腰肌 　3　抱腿滾腰 　4　俯臥后伸 　5　仰臥起坐 　6　按揉命門 　7　按揉腰眼 　8　擦腰骶 　9　捶腰陽關(guān) 　10　腰背委中求（拿委中穴） 下肢保健按摩 減肥按摩法 腹部健美減肥按摩法 附　健美鍛煉 腰部健美減肥按摩法 髖、臀部健美減肥按摩法 肩、背、臂部健美減肥按摩法 大腿健美減肥按摩法 小腿健美減肥按摩法 經(jīng)絡(luò)強(qiáng)身按摩 頭胸部穴位 腹部穴位 腰部穴位 下肢穴位 益壽延年按摩 亞健康保健按摩 頭面部手法 感冒防治按摩 失眠防治按摩 咽喉部手法 腰背部手法 腹部手法 高血壓防治按摩 腰腿痛防治按摩 頸肩痛防治按摩 頭痛防治按摩 泄瀉防治按摩 便秘防治按摩 面癱防治按摩 牙痛防治按摩 基本手法 辨證點(diǎn)穴法 痛經(jīng)防治按摩 腹部操作 腰骶部操作 下肢操作 頸肩部 拿肩井 附錄 　附錄一　推拿相關(guān)的體表標(biāo)志 　附錄二　人體腧穴的定位方法

章節(jié)摘錄

插圖：1拿揉五經(jīng)（1）位置頭頂正中的督脈以及兩旁的足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)等5條經(jīng)脈所在的區(qū)域。這些經(jīng)脈在頭部的大體走行是：督脈在頭部正中線前后方向走行；足太陽膀胱經(jīng)的主干經(jīng)脈從兩側(cè)頭頂向下走行到枕部；足少陽膽經(jīng)起于目外呲，向上達(dá)額角，向后行至耳后風(fēng)池穴。不過頭部保健是按摩這些經(jīng)脈所包括的區(qū)域，不必拘泥于經(jīng)脈的準(zhǔn)確走行。（2）方法五指自然分開，指端著力，自中線向兩側(cè)、自前向后拿揉頭頂。重點(diǎn)按揉頭頂正中的督脈以及兩旁的足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)。反復(fù)操作10～20次。（3）作用祛風(fēng)寒、通經(jīng)絡(luò)、止頭痛、安神志。用于防治感冒、頭痛、頭暈、高血壓、失眠等，并可消除疲勞。（1）位置頭頂正中及兩側(cè)的頭皮部。（2）方法雙手十指微屈，以指腹接觸頭皮，由前向后梳理，再由頭頂向兩側(cè)梳理。反復(fù)操作10～20次。（3）作用祛風(fēng)寒、活血脈、止頭痛。用于防治頭暈、須發(fā)早白等，并可消除疲勞，經(jīng)常自行操作，有助于緩解各種頭部不適。

編輯推薦

《看圖按摩DIY》特點(diǎn)為：從頭到腳詳盡介紹分部推拿保健法，全書近150幅圖片，指明按摩區(qū)域和穴位，針對困擾現(xiàn)代人的亞健康、失眠、頭痛、高血壓、腰腿痛等病癥，給出了操作性很強(qiáng)的按摩處方，用自己的雙手按書中介紹的方法進(jìn)行按摩，能增強(qiáng)身體的機(jī)能，消除疲勞，推遲衰老，延年益壽，擁有健美身姿，并可達(dá)到預(yù)防和輔助治療常見病癥的目的。

圖書封面

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