健康生活館睡眠是最好的醫(yī)藥

內(nèi)容概要

　　現(xiàn)代人生活繁忙，壓力大，這也造成失眠的人越來越多，失眠容易引發(fā)高血壓，神經(jīng)衰弱、心腦血管疾患等，長(zhǎng)期缺睡還會(huì)導(dǎo)致幻覺，甚至造成猝死。　　睡眠不佳，人體排毒無法正常實(shí)現(xiàn)，身體狀況自然越來越差，要想擁有強(qiáng)健的體魄，就要回復(fù)正確的生活習(xí)慣，獲得充足的睡眠。本書從中醫(yī)角度為你講述睡眠的重要性，睡眠對(duì)健康的重要作用，及如何才能睡個(gè)好覺。

作者簡(jiǎn)介

　　張樹榮，著名中醫(yī)師，擅長(zhǎng)以中醫(yī)方法治療失眠、打鼾、睡眠障礙及相關(guān)疾病。近年來，一直致力于研究失眠與疾病的關(guān)系，愿為渴望充足睡眠的人提供有效的睡眠方案。

書籍目錄

第一篇 睡眠為什么是藥第一章 正確認(rèn)識(shí)人體第二章 睡眠時(shí)人體在做什么第三章 各個(gè)系統(tǒng)與睡眠的關(guān)系第二篇 睡眠是最好的藥第一章 睡眠與心臟疾病第二章 睡眠與肝臟疾病第三章 睡眠與胃病第四章 睡眠與糖尿病第五章 睡眠與腸道疾病第六章 睡眠與脊椎第七章 睡眠與高血壓第八章 睡眠與肥胖第九章 睡眠與抑郁第十章 睡眠與美容第三篇 安安心心睡個(gè)好覺第一章 睡眠的要領(lǐng)第二章 正常睡眠的條件第三章 睡眠的方位第四章 四季應(yīng)各自側(cè)重的睡眠條件第五章 有益于睡眠的姿勢(shì)第六章 有益于睡眠的環(huán)境第七章 飲食與睡眠附錄 治療失眠的中醫(yī)小秘方

章節(jié)摘錄

　　第一篇 睡眠為什么是藥　　在醫(yī)學(xué)上，失眠屬于內(nèi)科范疇，而內(nèi)科又把失眠歸于神經(jīng)衰弱，這種病，既是小病，亦是難病，看似小問題，但是治療起來卻是要針對(duì)個(gè)人的多方面因素綜合調(diào)制。單純依靠安眠針靜藥物，一是容易產(chǎn)生對(duì)藥品的依賴，二是治標(biāo)不治本，長(zhǎng)期服用的人，用藥量越來越大，效果卻是越來越差，最終還可能導(dǎo)致幻覺，甚至造成猝死，很多人往往在意識(shí)到“失眠的后果原來如此嚴(yán)重！”“睡眠原來對(duì)人體的健康如此重要”的時(shí)候，已經(jīng)開始自食惡果，身體各處警報(bào)頻傳，健康岌岌可危了?！　∥覀兂Ｕf：“病來如山倒，病去如抽絲?！焙芏嗉膊。绕涫锹约膊〉闹斡欠浅＠щy的，我們只有借助于一些手段進(jìn)行調(diào)節(jié)，而睡眠就是其中重要的一環(huán)，我們自己都有體驗(yàn)，良好的睡眠可以幫我們緩解壓力，消除疲勞，讓我們精力充沛。從醫(yī)學(xué)的角度來說，那是因?yàn)槿梭w的各個(gè)系統(tǒng)，器官和人一樣，也是有一定作息時(shí)間的，它們忙碌了一天，也會(huì)在某個(gè)時(shí)間段特別渴望休息調(diào)養(yǎng)，而欲獲得這種調(diào)養(yǎng)的最佳狀態(tài)，當(dāng)然是在我們的睡眠中進(jìn)行。如：晚上9-11點(diǎn)是免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間，晚間11至凌晨1點(diǎn)，是肝的排毒時(shí)間；凌晨3-5點(diǎn)，是肺的排毒時(shí)間；凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒；早上7-9點(diǎn)，是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段；半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段。

編輯推薦

　　今夜，你睡得好嗎？　　本書為渴望充足睡眠的人提供有效的睡眠方案。　　睡眠也是藥？　　睡眠是最好的醫(yī)藥?！　‖F(xiàn)代發(fā)明的各種解決失眠的藥只能治標(biāo)而不治本，要擁有充足的睡眠，就要把全身調(diào)動(dòng)起來?！　∩眢w各部分的排毒都要在熟睡中完成；　　失眠，不僅讓人精神不濟(jì)，更會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

圖書封面

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