幸福月子

前言

　　隨著孩子“呱”一聲落地，孕婦就成為了產(chǎn)婦，胎兒就是新生兒了。 從此時開始，產(chǎn)婦們的主要任務(wù)就是身體的恢復(fù)、保健及新生兒的護(hù)理。 這些也是“坐月子”的任務(wù)，即本書的主題。 產(chǎn)婦經(jīng)過10個月的懷孕和一朝分娩，身體消耗很大，在坐月子期間要 注意身體的恢復(fù)。坐月子身體調(diào)養(yǎng)要注意以下3方面：一是補(bǔ)充營養(yǎng)；二是 注意恢復(fù)鍛煉；三是防止發(fā)生疾病。對這些方面的保健措施，本書都作了 詳細(xì)的介紹，可供產(chǎn)婦參考。 新生兒從母體娩出后，就進(jìn)入了一個新的世界，環(huán)境有了很大變化。 由于孩子還不能自立生活，就必須由母親和家庭中的其他人員共同照顧護(hù) 理。新生兒的護(hù)理是件比較復(fù)雜的事，既要護(hù)理喂養(yǎng)，又要保健防病。一 個初為人母的產(chǎn)婦，對這方面的知識掌握不足，在這種情況下就需要有醫(yī) 生、家人的幫助，同時自身也要學(xué)習(xí)一些相關(guān)的育兒知識。本書詳細(xì)地介 紹了這些方面的經(jīng)驗，可供參考。 坐月子期間，產(chǎn)婦既要注意自身保健，又要護(hù)理新生兒，比較勞累， 丈夫和家人要多給予幫助，以利母子平安，健康坐月子。 編者

內(nèi)容概要

　　《新手媽媽必修課：幸福月子》從坐月子的必要性、月子里的日常護(hù)理、月子里的鍛煉健美、月子里的藥物選用、月子里新生兒的生活護(hù)理等十五個方面詳細(xì)介紹了健康坐月子的經(jīng)驗。隨著新生兒的娩出，產(chǎn)婦就進(jìn)入了“坐月子”階段。產(chǎn)婦此時既要注意自身的保健，又要護(hù)理還不能自立生活的新生兒，如何協(xié)調(diào)好兩者之間的關(guān)系，就成為產(chǎn)婦們最為關(guān)注的問題。

書籍目錄

坐朋子的必要性  坐月子的重要性  坐月子的時限  坐月子的思想準(zhǔn)備  坐月子的基本物質(zhì)準(zhǔn)備  選擇適合照顧月子的人或機(jī)構(gòu)  月子里調(diào)養(yǎng)須知月子里母體的身體變化  月子里母體各系統(tǒng)生理功能的變化  月子里母體常見的生理反應(yīng)月子里的日常護(hù)理  在醫(yī)院中的七天生活的安排  出院后四周的生活安排  坐月子要有安寧、清潔、優(yōu)美的休養(yǎng)環(huán)境  坐月子千萬不能“捂”  月子里不能完全臥床休息  月子中應(yīng)這樣臥床休息  產(chǎn)婦不要睡席夢思床  產(chǎn)婦衣著有講究  坐月子期間要刷牙、漱口  月子里要洗澡、洗頭  坐月子需照常梳頭  月子里產(chǎn)婦可以去戶外活動  產(chǎn)婦不宜長時間看電視  坐月子以少看書、少織毛活為宜  分娩后要加強(qiáng)會陰護(hù)理  月子里要加強(qiáng)乳房的護(hù)理  會陰切開的產(chǎn)婦應(yīng)注意的事項  剖宮產(chǎn)手術(shù)后應(yīng)注意的事項  產(chǎn)后42天必須做身體檢查  產(chǎn)后參加正常勞動和恢復(fù)工作的時間  預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖  產(chǎn)后過性生活時間  產(chǎn)婦會陰切開后不會影響性生活  產(chǎn)后性生活注意事項  產(chǎn)后需要避孕  產(chǎn)后宜采用的避孕方法月子里的飲食營養(yǎng)  產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的重要性  月子里飲食營養(yǎng)的特點  月子里的飲食原則  飲食的搭配要合理  月子里每天應(yīng)攝入的營養(yǎng)素和各種食物量  月子里應(yīng)從以下食物中攝取營養(yǎng)  月子里產(chǎn)婦要吃的滋補(bǔ)品  月子里最適宜產(chǎn)婦吃的蔬菜  月子里最適宜吃的水果  產(chǎn)婦可多吃健腦食物  月子里宜多吃有催乳作用的食物  喝催乳湯的學(xué)問  夏季產(chǎn)婦可喝些清暑飲料  產(chǎn)婦不宜立即吃老母雞  月子里不宜多吃的食物  月子里忌食的食物  產(chǎn)婦不宜忌食的食物  月子里烹調(diào)食物時的注意事項  月子里滋補(bǔ)不要過量  坐月子期間不可節(jié)食  月子里正確的進(jìn)餐順序  月子里一天食譜的安排舉例  坐月子營養(yǎng)食譜  坐月子開胃食譜  坐月子催乳食譜  剖宮產(chǎn)術(shù)產(chǎn)婦的飲食調(diào)養(yǎng)  產(chǎn)后體質(zhì)虛弱宜選用的食物  產(chǎn)后虛弱藥膳  產(chǎn)后惡露不盡藥膳  產(chǎn)后惡露不下藥膳  產(chǎn)后腹痛藥膳  產(chǎn)后汗癥藥膳  產(chǎn)后貧血藥膳  產(chǎn)后頭痛藥膳  產(chǎn)后身痛藥膳  產(chǎn)后發(fā)熱藥膳  產(chǎn)后小便不利藥膳  產(chǎn)后便秘藥膳  產(chǎn)后失眠藥膳  產(chǎn)后乳汁外溢藥膳  產(chǎn)后缺乳藥膳  服用藥膳宜注意的事項月子里的鍛煉健美  月子里產(chǎn)婦參加鍛煉的好處  分娩后產(chǎn)婦要及早鍛煉  月子里產(chǎn)婦鍛煉的內(nèi)容  剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦鍛煉的內(nèi)容  月子里不宜參加的鍛煉項目  產(chǎn)婦要做產(chǎn)褥操  產(chǎn)后分段進(jìn)行健美鍛煉  月子里恢復(fù)產(chǎn)前苗條身材的對策  月子里產(chǎn)婦慎用腹帶恢復(fù)體形  預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂月子里的心理調(diào)適  了解分娩后產(chǎn)婦行為態(tài)度的變化  產(chǎn)后精神心理易出現(xiàn)異常的原因  加強(qiáng)產(chǎn)后心理調(diào)養(yǎng)  預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥  產(chǎn)婦要做心理健康測驗月子里常見病癥的預(yù)防護(hù)理  產(chǎn)褥感染的預(yù)防  產(chǎn)后出血的預(yù)防  防止產(chǎn)后傷風(fēng)感冒  產(chǎn)后子宮復(fù)舊不全的預(yù)防  產(chǎn)后子宮脫垂的預(yù)防  產(chǎn)后惡露過期不止的預(yù)防護(hù)理  產(chǎn)后惡露不下的防治  產(chǎn)后腹痛的防治  預(yù)防產(chǎn)后腰腿痛  產(chǎn)后頸背酸痛的預(yù)防  防治產(chǎn)后手指、腕部痛的措施  產(chǎn)后足跟痛的預(yù)防  產(chǎn)后防治尿路感染  產(chǎn)后排尿困難的糾正  產(chǎn)后尿失禁預(yù)防及護(hù)理  產(chǎn)后排便困難的防治  預(yù)防產(chǎn)婦發(fā)生肛裂  產(chǎn)后外陰發(fā)炎預(yù)防與治療  預(yù)防產(chǎn)婦發(fā)生牙齒松動  要預(yù)防或減少產(chǎn)后脫發(fā)  盛夏防中暑  乳汁淤積的預(yù)防  防治乳頭皸裂  減輕乳房脹痛的方法  初產(chǎn)婦乳腺炎的預(yù)防  產(chǎn)后乳汁自出的防治  預(yù)防乙肝“母嬰傳播”月子里的藥物選用  月子里乳母用藥的原則  認(rèn)識各類藥物對乳兒的影響  乳母禁用、慎用、可疑對乳兒有害的藥物  乳母忌服的中藥  月子里不宜立即服用人參認(rèn)識月子里的新生兒  足月正常新生兒印象  了解剛分娩的新生兒“丑相”  新生兒的體重、身長  新生兒的頭圍和胸圍  新生兒的呼吸和脈搏  新生兒的體溫  新生兒的大小便  新生兒的皮膚  新生兒的感覺能力發(fā)育  新生兒動作發(fā)育  新生兒情感發(fā)育  新生兒個性發(fā)育  新生兒具有原始神經(jīng)反射的能力  早產(chǎn)兒  過期產(chǎn)兒  巨大兒  生理性的體重下降  新生兒皮膚發(fā)黃  吃奶的新生兒吐出黃色或咖啡色的東西  新生兒“馬牙”  新生兒脫水熱  假月經(jīng)與白帶  新生兒乳房腫大  新生兒的手指掰不開  脫皮  新生兒的光頭不必治療  新生兒長牙的處理月子里新生兒的哺乳喂養(yǎng)  新生兒需要的營養(yǎng)素  母乳喂養(yǎng)的好處  母乳喂養(yǎng)的分類  新媽咪都有哺乳能力  寶貴的初乳不能丟棄  母乳喂養(yǎng)的正確方法  給新生兒哺乳應(yīng)注意的事宜  分娩后30分鐘應(yīng)讓新生兒吃到母乳  要按需給新生兒喂母乳  新生兒每次哺乳的最佳時間  新生兒饑餓時的表現(xiàn)  判斷母乳是否充足的方法  引起乳汁不足的因素  使母乳增多的措施  改變?nèi)榉刻膊贿m應(yīng)新生兒吃母乳的方法  特殊乳房的乳母哺乳方法  乳母患感冒的哺乳方法  乳母澳抗陽性時的哺乳  母乳喂養(yǎng)黃疸新生兒的注意事項  不宜哺乳的產(chǎn)婦  不宜吃母乳的新生兒  喂養(yǎng)早產(chǎn)兒的學(xué)問  要掌握新生兒生長時的營養(yǎng)狀況  母乳喂養(yǎng)不會影響母親的體形  母乳喂養(yǎng)前不需要喂養(yǎng)  母乳喂養(yǎng)的寶寶不宜再喝果汁  不要讓母乳喂養(yǎng)小兒接觸橡皮奶嘴  母乳不足時的混合喂養(yǎng)  學(xué)會擠奶的方法  簡易的回乳方法  人工喂養(yǎng)的含義  人工喂養(yǎng)常用的代乳品  人工喂養(yǎng)的技巧  人王喂養(yǎng)的注意事項  新生兒不能經(jīng)常喂酸奶  不要把麥乳精、巧克力、甜煉乳作為新生兒主食  切記喝完牛奶后不要立即喝橘汁月子里新生兒的生活護(hù)理  新生兒的居室要求  新生兒房間夜里不能點長明燈  給寶寶一張小床單獨睡  新生兒宜選擇的睡姿  新生兒一天要睡多久  晝夜顛倒的調(diào)整方法  找出新生兒睡覺不安的原因  新生兒睡眠的禁忌  要培養(yǎng)新生兒自己入睡的習(xí)慣  新生兒要有合適的衣服  為寶寶制作棉被褥  提倡嬰兒使用睡袋  寶寶穿多少衣服合適  學(xué)會給新生兒穿脫衣服  新生兒衣著要單獨保存  尿布的選擇  更換棉尿布的方法  棉尿布的清洗和消毒  要給新生兒洗臉、洗手  要經(jīng)常給寶寶洗澡  胎脂不要馬上全部洗掉  護(hù)理好新生兒的皮膚  新生兒臍帶的護(hù)理  清潔新生兒臀部的方法  給新生兒剪指甲  抱起和放下新生兒的方法  安全又舒適抱寶寶的技巧  給小兒試體溫的要領(lǐng)  應(yīng)幫助新生兒調(diào)節(jié)好體溫  保護(hù)好新生兒的囟門  要格外注意新生兒眼的保護(hù)  重視新生兒口、鼻、耳的護(hù)理  觀察小寶寶的大便  正確對待體重增長緩慢的新生兒  護(hù)理寶寶時的注意事項  善于鑒別新生兒的哭聲  新生兒的笑會告訴我們很多東西  寶寶太乖要引起注意  滿月時不要把新生兒頭發(fā)剃光  不要用母乳涂抹新生兒的面部  不要親吻寶寶  不要搖晃月子里的寶寶  不要捆住新生兒的手腳  幫助月子里寶寶安全度過伏天  不能用閃光燈給新生兒拍照  不提倡為新生兒大辦“滿月”  不要給寶寶戴裝飾品月子里新生兒的體格鍛煉  新生兒溫水浴鍛煉  新生兒游泳鍛煉  出生一個月左右的寶寶開始曰光浴鍛煉  室內(nèi)開窗換氣鍛煉  進(jìn)行戶外散步鍛煉  做“肺部體操”鍛煉  進(jìn)行按摩鍛煉  0-3個月的寶寶做健身操月子里新生兒的早期教育  要重視新生兒的早期教育  視覺能力訓(xùn)練  聽覺能力訓(xùn)練  觸覺能力訓(xùn)練  味覺能力訓(xùn)練  嗅覺能力訓(xùn)練  動作能力訓(xùn)練  語言能力的訓(xùn)練  與新生兒進(jìn)行情感交流  母親多撫摸寶寶  要適當(dāng)?shù)乇П殞? 給予寶寶社會的刺激  科學(xué)地開發(fā)新生兒大腦的潛力  給新生兒選擇玩具月子里新生兒的疾病的防治  月子里寶寶有病的信號  帶孩子去看病的注意事項  新生兒鵝口瘡的預(yù)防  嬰兒濕疹的預(yù)防  預(yù)防紅臀的發(fā)生  新生兒好發(fā)膿皰病  預(yù)防新生兒敗血癥  新生兒窒息的預(yù)防  寶寶吃母乳也能引起黃疸  認(rèn)識新生兒溶血病  警惕新生兒肺炎  新生兒溢乳的對策  新生兒腹瀉的預(yù)防  寶寶便秘要引起重視  預(yù)防臍炎的發(fā)生  正確認(rèn)識臍疝  要重視隱睪  新生兒頭顱血腫與產(chǎn)瘤的處理  及早發(fā)現(xiàn)先天性肌性斜頸  早期發(fā)現(xiàn)、治療新生兒先天性髖關(guān)節(jié)脫位  新生兒常見的眼病護(hù)理  新生兒容易發(fā)生中耳炎  新生兒鼻子不通氣的護(hù)理  新生兒發(fā)熱的護(hù)理  給寶寶喂藥的技巧  新生兒用魚肝油的方法  新生兒用藥應(yīng)注意的問題新生兒疾病篩查與預(yù)防接種  新生兒篩查的意義及方法  預(yù)防接種的重要性  要給新生兒接種卡介苗  要給新生兒接種乙肝疫苗  預(yù)防接種后的注意事項

章節(jié)摘錄

　　什么時候才能過性生活呢？讓我們先來看一下性器官在分娩后的恢復(fù) 狀況。 正常分娩，子宮體要在產(chǎn)后42天左右才能恢復(fù)正常大小。妊娠及分娩 時，子宮內(nèi)膜（子宮內(nèi)壁表面一層血管極為豐富的薄膜組織）表面創(chuàng)傷、剝 脫，其創(chuàng)面要在產(chǎn)后56天左右才能完全愈合。陰道黏膜要待卵巢功能恢復(fù) 正常后，即月經(jīng)來潮以后，才能完全恢復(fù)正常。外陰水腫、充血，也要在 產(chǎn)后10余天恢復(fù)正常?？梢姡钕然謴?fù)的是外陰，也需10余天，其次恢復(fù) 的是子宮大小，再次是子宮內(nèi)膜，最后是陰道黏膜，都需要在1個月以上， 最多需56天。所以，正常分娩后56天內(nèi)，產(chǎn)婦不能過性生活，最好在月經(jīng) 恢復(fù)后再過性生活。 對于用手術(shù)助產(chǎn)（如剖宮產(chǎn)，產(chǎn)鉗術(shù)，會陰、宮頸縫合）的產(chǎn)婦，或產(chǎn) 褥期中有感染、發(fā)熱、出血等情況的產(chǎn)婦，其子宮、陰道、外陰等器官組 織恢復(fù)緩慢，房事時間則應(yīng)相對推后。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦最好在分娩后3個月以上 再過性生活，產(chǎn)鉗術(shù)及有縫合術(shù)者，應(yīng)在傷口愈合、瘢痕形成后，約產(chǎn)后 70天再過性生活。若有發(fā)熱、宮內(nèi)感染者，均須等待病愈后，身體恢復(fù)健 康，元氣充足時才能過性生活。 有的青年男女，往往不能節(jié)制，又不懂科學(xué)知識，見外陰恢復(fù)正常， 惡露干凈，便過起性生活，這樣常易引起陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等 疾病，給婦女帶來痛苦。我們認(rèn)為，產(chǎn)婦最好3個月內(nèi)不過性生活，最低56 天內(nèi)不過性生活，以免發(fā)生損傷和引起疾病。這個問題必須引起青年夫婦 的重視。 椐調(diào)查，有相當(dāng)一部分產(chǎn)婦及其家屬在分娩時對會陰切開有一種錯誤 的看法，除了怕手術(shù)痛苦外，最大擔(dān)憂還是“動剪刀”會影響術(shù)后的性生 活。會陰是指陰道口至肛門間長2-3厘米的軟組織結(jié)構(gòu)。在產(chǎn)婦分娩過程中 ，由于陰道口相對較緊，影響胎兒順利娩出，需要做會陰切開手術(shù)，擴(kuò)大 嬰兒出生通道。如果片面強(qiáng)調(diào)實施會陰保護(hù)，容易造成陰道撕裂，嚴(yán)重時 危受胎兒生命。 會陰切開手術(shù)并不可怕，一般在手術(shù)時都要進(jìn)行局部麻醉，且均選擇 產(chǎn)婦宮宿最強(qiáng)時切開，產(chǎn)婦基本感覺不到切開的疼痛，只有在縫合時會感 覺到一些疼痛。對胎兒來說，可縮短產(chǎn)程、縮短胎兒缺氧時間，有利于優(yōu) 生。對產(chǎn)婦來說，會陰切開的傷口整齊，易縫合，愈合快，瘢痕少，恢復(fù) 效果奸，根本不影響產(chǎn)后性生活。如果該做會陰切開術(shù)而不進(jìn)行手術(shù)，即 使助產(chǎn)士盡全力保護(hù)會陰，使它外觀完整，會陰和陰道支持組織內(nèi)的筋膜 及韌帶肌纖維也會因長時間受壓、過度伸展或斷裂，造成日后陰道松弛， 陰道前后壁膨出，反而影響性生活質(zhì)量。 實踐表明，做過會陰切開手術(shù)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后性生活中并未受到影響 ，會陰在性生活中所起的作用是微不足道的。正常情況下，產(chǎn)婦會陰切開 后，其陰道和會陰部位都能在一周內(nèi)愈合，再經(jīng)過一段時間即可以完全恢 復(fù)至正常的解剖位置，陰道仍然保持了良好的彈性，對曰后性生活毫無影 響。 1.產(chǎn)后性生活不宜過早 一般來說，產(chǎn)后6-8周內(nèi)應(yīng)禁止性交。因為這段肘間內(nèi)陰道壁內(nèi)黏膜缺 乏彈性、脆弱，性交時易發(fā)生陰道裂傷和出血不止。子宮尚未完全復(fù)原， 性交時易將細(xì)菌帶入而引起子宮內(nèi)膜炎及其附屬器官的炎癥。另外，分娩 給外陰、陰道等造成的損傷，也會因過早性交而延遲愈合，甚至引起感染 。因此，一般在產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免性交。丈夫也應(yīng)了解這一點，暫時克制自 己。即使是子宮和陰道壁經(jīng)過6-8周已復(fù)原，產(chǎn)后的性生活中也應(yīng)像新婚初 夜那樣小心謹(jǐn)慎。最好在開始時使用避孕藥膏或乳脂等潤滑劑來潤滑陰道 ，以順利進(jìn)行性生活。 2.產(chǎn)后性生活時間不宜過長 每次過性生活的時間不宜太長，以免影響妻子休息和消耗過多精力。 每次需要的時間根據(jù)個人情況而定，以第二天不感到疲勞為宜，要多施愛 撫行為。 3.性生活不要過頻 一般情況下每周過性生活1-2次最為適宜。因哺乳的母親要給嬰兒喂奶 ，大量營養(yǎng)物質(zhì)通過乳汁喂給乳兒，能量消耗很大，理應(yīng)好好休息。所以 ，為了母親的身體健康及嬰兒的生長發(fā)育，性生活不要過頻。 4.性生活時丈夫不可行動粗暴 因為卵巢激素的作用還不夠充分，陰道黏膜的柔軟度也稍差一些，陰 道會有部分萎縮、黏液分泌減少，因此陰道會變得較為干澀，容易造成性 行為的不適。這時女性對性生活的要求一般不如妊娠前那樣強(qiáng)烈。這對都 需要丈夫的體貼和合作，在剛恢復(fù)性生活時，動作要輕柔，節(jié)奏要慢一些 ，準(zhǔn)備時間宜更長一些。另外，女性使用潤滑劑也會有所幫助。丈矢要注 意上述的變化，如只顧滿足個人性欲，不體貼和關(guān)心妻子，很容易引起妻 子的不愉快甚至反感，有可能導(dǎo)致女性的性冷淡。 P32-34

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