優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽

內(nèi)容概要

具有優(yōu)雅氣質(zhì)一直是所有女人的夢想。打造優(yōu)雅氣質(zhì)最簡單、最實用、最熱門的方法，就是“瑜伽”！林小平老師集多年專業(yè)教學(xué)經(jīng)驗，特別針對工作繁忙的人士，精挑細(xì)選了近80組簡單易操作的瑜伽動作，讓你從內(nèi)到外、從頭到腳、整個身心徹底保持最亮麗的光彩，練就人人稱慕的優(yōu)雅氣質(zhì)！

作者簡介

林小平，資深瑜伽教練，U＋瑜伽教學(xué)總監(jiān)，畢業(yè)于青島大學(xué)新聞傳播學(xué)系。曾遠(yuǎn)赴印度Rishikesh系統(tǒng)地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學(xué)，獲得瑜伽導(dǎo)師的高度認(rèn)可贊賞，并隨印度著名導(dǎo)師Lalit Kumar Lohmorh先生精進Hata Yoga、Astange Yoga。作為U＋瑜伽品牌的創(chuàng)立者

書籍目錄

Part1  氣質(zhì)瑜伽入門以及準(zhǔn)備事項  何為氣質(zhì)女人  女性的氣質(zhì)在于身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)  外界準(zhǔn)備  關(guān)于瑜伽腹式呼吸Part2  內(nèi)在美——你的美由內(nèi)而外  內(nèi)在健康與氣質(zhì)的關(guān)系  平衡你的神經(jīng)系統(tǒng)  加強脊柱前屈伸展式  犁式  下犬式  嬰兒式  挺尸式放松  站立背部前屈  強健你的呼吸系統(tǒng)  駱駝式  魚式  增強你的循環(huán)系統(tǒng)  手抓腳趾站立伸展式  頭碰膝前屈伸展坐式  養(yǎng)護女性保健系統(tǒng)  蝴蝶式前屈  鍛煉你的脊柱系統(tǒng)  弓式  上犬式  眼鏡蛇第一式Part3  外在美同樣重要  烏澤健康的頭發(fā)  美兔式  雙角式  水嫩紅潤的臉蛋兒   肩倒立  三角伸展式  香肩美背  后仰支架式  船式  坐山式  豐胸  收背擴髓式  五體投地式  纖美手臂  牛面式  四肢支撐式  腰腹部  雙腿伸展式  側(cè)腰扭轉(zhuǎn)式  加強側(cè)腰扭轉(zhuǎn)式  風(fēng)吹樹式  脊柱扭轉(zhuǎn)式  降落傘式  貓伸展式  三角側(cè)伸展式  推磨式  翹臀  虎式  蝗蟲式  橋式  戰(zhàn)士腰部扭轉(zhuǎn)  消除大象腿  幻椅式變式  馬面式變式  吸腿放松  下蹲式  戰(zhàn)士一式變式  戰(zhàn)士第三式  迷人小腿  鳥王式  毗濕奴式  雙腿交叉  校正XO型腿  腿部伸展式  神猴哈努曼式  足踝  蛙式  讓身姿優(yōu)雅  單腿站立平衡式  頂天立地式  鴿王式  樹式Part4  工作并美麗著——辦公室瑜伽  電眼  眼睛保健式  掌心護眼  頸肩背  側(cè)腰扭轉(zhuǎn)  脊柱伸展  肩背繞環(huán)  肩背下壓放松  聳肩放松  腰部  抱頭側(cè)腰伸展  貓伸展式  三角扭轉(zhuǎn)伸展式  魚式變式  臀部  椅子虎式  支架式  美腿  鳥王式  褪部放松  修長小腿式  減壓  大夢初醒式放松  飛翔式  減壓呼吸法  頭頂靠倚式  鴕鳥式變式  預(yù)防電腦綜合征  肩臂綜合練習(xí)  瑜伽口腔養(yǎng)生  口腔回轉(zhuǎn)法  牙齒牙齦敲擊法Part5  氣質(zhì)女人打造寶典  冥想  美人瑜伽食譜  氣質(zhì)美女的必讀圖書  用旅行享受瑜伽  瑜伽自我修煉建議表

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

練瑜伽的人非看不可，愛瑜伽的人一定要看，而想開始學(xué)瑜伽的人，更是不可不看。具有優(yōu)雅氣質(zhì)一直是所有女人的夢想。《時尚瑜伽館系列?優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽》打造優(yōu)雅氣質(zhì)最簡單、最實用、最熱門的方法，就是“瑜伽”！

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