減肥天書

出版時間：2008-1 出版社：7-122 作者：漠璇
Tag標簽：無

內(nèi)容概要

首度公開作者的減肥日記60篇，真實記錄了作者在100里狂減88斤的減肥歷程，從172斤變身為87斤的減肥歷程，真實、生動、感人，并配有大量作者自己拍攝的照片，讓你了解大肥婦窈窕變身美麗俏佳人的真實蛻變過程！　　作者的減肥博客點擊量超過230萬人次，減肥故事被數(shù)十家媒體爭相報道。

書籍目錄

一　減肥日記　6月24日——我的覺醒日　6月25日——減肥的第一天　6月26日——可怕的食欲　6月27日——嘗試著做更多運動了　6月28日——還有多久才能成功？　6月29日——只有酸奶的1天　6月30日——終于減掉3斤了　7月1日——嘗試了原地跑步　7月2日——生日快樂！變身中的明日公主！　7月3日——高跟鞋是這樣穿的　7月4日——新的減肥餐單　7月6日——164斤，我在做夢嗎？　7月7日——我想瘦得更快　7月8日——三片三文魚的一天　7月9日——水？還是無糖可樂？  7月10日——堅持住堅持住  7月11日——三天減了6斤，開心！  7月12日——褲子往下掉了  7月14日——該死，不能游泳的日子  7月16日——成功趕走20斤  7月17日——買新衣服記  7月20日——郁悶的平臺期降臨了？  7月23日——完美的勝利  7月24日——跳躍式的成果  7月25日——第一個月，我減掉了27斤  7月26日——姥姥心疼了  7月27日——142斤，我看起來像個正常人了　7月28日——原來家里的小區(qū)那么大　7月30日——胖妞的舞蹈生涯　8月5日——達到目標40斤　8月10日——平臺期又降臨了　8月12日——謝謝你的離去　8月13日——126斤有腰線了　8月14日——ONLY——終于可以穿上你了　8月15日——平臺過后事半功倍　8月23日——約定　8月25日——KTV減肥法　8月26日——姐姐被我嚇倒了　8月29日——1 10斤的喜悅　9月1日——母校之行　9月3日——你是誰　9月7日——空中的日記　9月8日——我繼續(xù)讓身邊的人吃驚　9月10日——請叫我美女，謝謝！　9月12日——解決便秘的問題　9月13日——小姐，可以認識你DS？　9月15日——依然97　9月19日——穿著吊帶看日落　9月22日——我還是我嗎？　9月23日——買不到鞋子了　9月23日——3個月減了83斤　9月24日——不習慣　10月1日——國慶日愛國日　10月4日——減肥100天！　10月5日——減肥減到暈倒？　10月6日——最終體重84斤　10月7日——減肥長征圓滿結束！二　減肥食譜　瘦身美食之——醋拌海帶絲　瘦身美食之——多寶青口　瘦身美食之——海帶燴豆腐　瘦身美食之——海鮮雞蛋餅　瘦身美食之——海鮮釀扇貝　瘦身美食之——蘋果雞塊　瘦身美食之——魔芋海帶煲　瘦身美食之——月見烏冬三　TIPS　心得篇　　對禁忌食品說不！　　衣柜里的小秘密（一）　　怎樣運動才最有效　　古老神秘的瑜伽　保持篇　　如何保持體重不反彈　　衣柜里的小秘密（二）　　如何吃多吃好又吃不胖

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

還沒讀過(44)
勉強可看(325)
一般般(554)
內(nèi)容豐富(2300)
強力推薦(188)

減肥天書 PDF格式下載

用戶評論 (總計125條)

我原來想減肥一直沒什么毅力，剛開始看這本書時還沒覺得有什么，看完后突然覺得少吃多動對自己來說不算什么，人家不吃都可以，我少吃點為什么不可以？然后那兩個禮拜減肥超有效果，吃得少，看見吃的也不眼饞，而且運動量特大，倆禮拜減了十一二斤，簡直覺得這真是本“天書”~~
總是減肥不下來最后偶爾看到這本書真可以用激情澎湃來形容人有精神動力就會比較容易成功當時120斤之后減到了98斤~沒什么方法全憑毅力~之后又看了很多本書經(jīng)過很多人的鼓勵現(xiàn)在減到了92斤~我身高165~92斤的體重我真的很滿意了~
我以前減了40斤這本書給我的感覺很像我減肥時候的，減肥真的要靠意志力，方法不是最重要的，嚴重支持作者！
看了這本書，終于下定決定減肥。每天一頓，大量運動（雖然做不到漠璇那種運動強度），3個月我終于把買書時162斤的體重減到現(xiàn)在的116斤了，繼續(xù)努力ing。謝謝漠璇介紹經(jīng)驗~~~
看過書以后，我對作者的評價如題，無盡的佩服。能在這樣嚴苛的條件下?lián)芜^來，我只能說是很佩服了！我也是個胖妹，但不是那么胖，至少我的體重最高的時候也是65kg（已經(jīng)很胖了，但是相對作者來說我是不夠胖的），但是我已經(jīng)在減肥這個課題里修煉了3年了。小學的時候因為是學校舞蹈隊的，又很喜歡和男生拼高下，我很瘦，但是腿很結實；開始肥胖的時候是初中，那時候因為正在發(fā)育，處于女孩初潮時期，我開始有了些微的胖，但是完全在標準范圍內(nèi)；高中的時候開始有50kg了，為了能夠瘦點，也為了能夠高點，我加入了學校的女子籃球隊，當發(fā)覺訓練十分辛苦的時候我已經(jīng)是本屆里最后5名隊員之一，其他人都退出了，所以教練堅持不讓我退，結果直到高三畢業(yè)的時候，我的身高沒有半點改變，體重卻上升到了55kg，而因為初中、高中都是在省重點中學就讀，目標就是升大學，周邊同學和老師都不太在意我的體型，環(huán)境造就了我不在乎的態(tài)度；到大學里，因為高中太辛苦而放棄了籃球，改練乒乓球，又因為大學里完全沒有談戀愛的打算和經(jīng)驗，我也就在肌肉放松成肥肉的過程中度過了悠閑的4年。開始減肥是因為大學畢業(yè)面臨就業(yè)壓力，我在某次面試因為胖而沒被錄取后也開始了天天鍛煉（跑步機每天40分鐘以上，再在器械上努力20分鐘，跳繩再10分鐘以上），21天后，雖然體重沒有什么掉，但是體型苗條了很多，我找到了自己的第一份工作；之后，因為工作時在辦公室的OL白領，所以我又漸漸地胖了起來（3個月就打回原形）。工作3年，雖然不斷嘗試再減肥，但是終是因為管部住自己的嘴或者其他種種原因而反彈，而且改變的僅是體型而不是體重（卡在60kg），又因為我一直是由運動的（大學4年除外），所以我的肌肉是很結實的，所有的教練都說是很難減的；加上我在初中時曾經(jīng)有過胃出血，絕食減肥在我這里根本是不可能，再餓多點我的胃酸又過多，我這病一定再發(fā)。綜合以上我對自己的情況的匯報，大家也知道我應該屬于：微胖，結實，不能絕食（節(jié)食都需要小心注意），非單純性肥胖（或者說是頑固性或者復雜性肥胖？）的MM。所以我對這本書的看法是：對自己的胃有信心的，單純性肥胖（肉完全是松松的肥肉的人），且體重很高的人可以參考里面的減肥方法（最胖的時候我還是建議不要做跑步和仰臥起坐運動，對關節(jié)、脊椎、心臟的負擔很大，不利身體健康），至于體型或者請康和我一樣的MM們，我們則把這本書作為勉勵我們的精神糧食吧！這樣，每當我們?nèi)滩蛔∠氤曰蛘呦胪祽械臅r候，想想這位MM，讀讀她的書，我們一定能再出發(fā)！
我是已收到書，就立刻翻開看的。一口氣看完的。好受感動，也好佩服漠璇的毅力！減肥，一個女人一生的話題，大多數(shù)女人都面臨的問題，幾乎每個女人都嘗試過的事情，絕大多數(shù)人都失敗的事情，漠璇，一個20剛出頭的小女生，用自己超強的毅力，做到了，而且做的很漂亮，很完美，很成功。而我，也是眾人中的一員，在減肥路上也是嘗試多次，半途而廢，屢戰(zhàn)屢敗?？赐赀@本書，堅定了我減肥的意念，知道這些減肥成功的MM都是靠自己的毅力，少吃多運動，最終達到理想的體重。而不是針灸，吃減肥藥，用什么儀器等。減肥沒有捷徑可走。謝謝漠璇，感謝這本書，讓我再次下定決心，而這次的決心，比以往任何一次都堅定，因為我漠璇這個榜樣在時刻激勵自己。希望我這次能減肥成功！
胖人受到地委屈和心里的痛苦只有胖過和曾經(jīng)胖過的人才知道，所以才有了漠璇的沖冠一怒拼死減肥，有人說她的一些觀點不可接受，可我認為這只是這個女孩多了些單純罷了，她很真誠，說出了許多花季女孩的心中夢想，這可能和她的國外教育有關。很佩服她，佩服她的毅力，也同時更牢記了一句話，沒有胖人，只有懶人，唉......自己就是一個懶人呀，今天開始改變變了。
這本書真是不錯，讓你有很大的減肥動力，我在書店讀了會兒，沒買，一周減了6斤。最近又反彈了，所以從當當買了這本書，一定會減肥成功的。
很佩服作者的毅力，不過覺得，這也太玩命了，如果原來身體就不是很好的人，還不別。。。。不過，這書真的很適合來作為減肥的動力呀，看著她這么努力的減肥，覺得自己再怎么做也是應該的了，最后祝大家都減肥成功呀~~~
剛開始驚訝不太流暢的語句不少語法錯誤璇美人是國外生活的孩子這我能理解可出版社的編輯哪去了看到最后我終于明白璇美人是用她最真實的日記原原本本的呈獻給每位讀者這不是一部文學作品而是一個女孩最真實的減肥歷程因為真實所以彌足珍貴
現(xiàn)在書中的作者已經(jīng)是我的偶象了，雖然她的方法很極端也不見得合適所有的人，但我非常佩服她的毅力和精神,這些也成為了我要減肥成功的動力之源。我相信漠旋做得到，我也一定能做得到！
漠璇，一直在尋找她的足跡，很喜歡她這個人的性格，很有毅力、決心，她減肥的成功真的鼓舞了我。雖然現(xiàn)在我還未成功，但她這本書更堅定了我減肥的決心，我也買了一本給同是要一起努力減肥的同學兼好朋友，讓她和我一樣因為漠璇的努力而更有決心，更努力！要為減肥的事業(yè)進行到底！要向漠璇看齊！
收到書的當天，就窩在自己的把這本書看完，看了以后覺得作者很有毅力，向他學習。向減肥進軍
一口氣看完，真的好崇拜漠璇，這種毅力，這種堅持，真的不是一般人能夠做到的，想減肥的朋友可以買來看看鼓勵自己用，當你嘴饞想大吃大喝的時候，或者當你遇到郁悶的減肥平臺期的時候，翻開這本書看看你會覺得你遇到的所有問題都不是問題了，臭美無罪~~堅持到底~~
我看到了主人公減肥過程的堅持和毅力，對我真的很有幫助，他簡直成了我的精神食糧，我喜歡，看到她以后我更加堅信我也可以做到
雖然很早就看過這本書了，不過是手機下text版本的，沒看真書?，F(xiàn)在決心減肥，買來勵志用的。雖然這本書很早就出了，但是對于在減肥中的mm們永遠不會過期。(*^__^*) 希望自己減肥成功，像漠璇一樣瘦瘦滴
非常好的一本書,從書中我可以讀到漠璇不僅僅是在減肥,而是在向自己挑戰(zhàn),向自己的毅力,決心和堅持挑戰(zhàn).只有戰(zhàn)勝自己的人,才能在生活的道路上有更多的勇氣前行.祝漠璇越走越好!
雖然是日記形式，但是心理的變化，怎樣克服平臺期，怎樣克服饞嘴，都是很好的例子告訴大家怎樣減肥。減肥的方法大家都懂，就是沒有毅力，這本書就是毅力，看完后也精神振奮想要減肥了。
真是佩服的五體投地了，能取得如此輝煌的減肥成效不是沒有道理的，這種毅力太值得學習了！要以此為動力，激勵自己前進！
很實用的書！寫下了減肥的心理歷程！適合想減但是沒有恒心的人！
最開始我很猶豫買不買這本書，后來還是決定要努力一下了，更自己像那些成功減肥的人學習。這本書確實給我許多鼓勵，想吃東西的時候看，就會非常想減肥，就不那么想吃了?？纯此淖兓?，看看她的毅力和努力的過程。我相信自己也可以成功。
對減肥很有用，要有毅力，祝自己就愛你非成功。
漠璇太厲害了，我的偶像，書里沒多介紹減肥方法，其實，這本書就是減肥者的精神支柱
寫出了我們的心聲，我希望能像作者一樣減肥成功
書很寫實，作者很讓人佩服，作為減肥勵志書很不錯
看著還行吧，減肥減的這么快也真是厲害。付出很多啊
如果減肥遲遲不了決心，或者減肥經(jīng)常半途而廢，這本書是一個很好的選擇?？戳俗髡叩臏p肥經(jīng)歷，你會暗自告訴自己減肥絕對可以成功。
買了書至少有五六個同事借來看，連呼了不起，每次減肥時都看看，沒有忽悠人的話，一部減肥日記，實實在在，捍衛(wèi)著減肥至理，少吃多動，其他都是虛的?？傊軐嵱茫袃蓚€朋友看完成功減肥。
很勵志，看了以后我減肥的信心大增?？粗粋€比自己胖那么多的女生，一點點的接近自己的體重然后自己的體重有一點點的比她重，減肥的信念頓時增加。
不錯喲希望減肥成功
希望能激勵自己減肥成功~~
深受啟發(fā)的一本減肥日志，作者很有決心，持之以恒，言語幽默，把胖MM的心態(tài)描述得很細膩。看后很受鼓舞，下定決心努力減肥。
書里沒有介紹具體的減肥方法\&amp;#039;即使有\(zhòng)&amp;#039;也是很極端不健康的\&amp;#039;\&amp;#039;可以當勵志書看看\&amp;#039;\&amp;#039;僅此而已
看完這本書,我受到了很大的鼓舞.一個女生在三個多月可以由丑小鴨蛻變成白天鵝,真的是一個十分艱苦的過程.不過她堅持下來了,最終減掉88斤.我雖然不能像她一樣拼命地運動運動,但我學會了她的堅持不懈,向著我的目標前進...
我覺得這書不實際。沒有寫減肥經(jīng)驗
買些書激勵減肥，最后發(fā)現(xiàn)減肥還是要多運動
很激勵人的一本書這不僅是本幫助人減肥的書對我的在做人做事方面也有幫助
一口氣看完了，覺得我20歲，現(xiàn)在減肥應該來的及吧~向小莫學習~廢話不多說，咯咯
絕對是正品，這本書我以前看過，這次是想收集一下，真的是很好的書，讓我有了減肥的動力。。。
好書！減肥的美眉們，一定要看啊，減肥最關鍵的還是堅持，有這個書做你的行動指導，然后堅持下來，一定可以成功的！
內(nèi)容不錯~~是我減肥的好榜樣~~以此為契機~~開始努力~~就是書沒有包裝一下,即使用塑料袋裝一下也可以呀，搞的書臟兮兮的，不爽@@！
我在一個月內(nèi)成功減去10斤。不夸張的說，沒這本書我不會有這么大的勇氣堅持下去。漠璇的方法未必可取，但是精神是所有真正想要瘦的女人們必須看的。真的很棒！
瘋狂的減肥方法
這本書真的特別好~之前已經(jīng)買過一本了！現(xiàn)在再買一本隨身帶著！減肥一定成功
減肥減肥~~沫璇就是減肥者心目中的神~
邁開腿，管住嘴，減肥
能從心理上感覺到減肥是一件必要的生活態(tài)度
已經(jīng)減了15斤了，買這本書就是給自己鼓勁的，繼續(xù)向好女不過百進軍。
一個星期瘦了4斤~~姐姐妹妹加油~~~
這個是還是一個姐妹推薦給我的，說實話她的方法真的堅持不下去，但是看了這本書精神很受刺激很受鼓舞，自己暗下決心也要瘦下來，結果我在16天之間成功減掉20斤，哈哈，值得推薦的一本書。
很佩服漠璇的毅力，打算以后到哪兒都隨身帶著這本書，想大吃的時候就拿出來，抑制食欲哈哈。。
非常佩服漠璇的毅力
買這本書不是想學里面的方法，只是想學習一下作者的毅力！
真的感覺作者是相當有毅力啊，而且文筆也不錯，一點都不像流水賬。恩，總之大受感動，我也一定要堅持下去。
真是佩服發(fā)的毅力，看完很受啟發(fā)
早就在網(wǎng)上看過了，很佩服她的毅力，我買來算是收藏的。。。
毅力超強。、很佩服，值得學習下。
這本書質量不錯。看了很久，我終于決定買了這本書?？戳酥笳娴暮芘宸?，我自認沒有這樣的毅力，但是我會努力的。
好我老婆很佩服她的毅力
太有毅力了神話一樣祝福你值得學習的毅力
太牛逼了不過需要相當強悍的毅力啊
看了之后，愛不釋手，一口氣看了兩遍，還是不過癮，真希望還有更多的日記可讀。贊！
減出好身材，加油
希望明天床頭看著能早日瘦下來
漠璇說的很對
重要的不是方法
而是堅持

堅持不下去的時候看看她
就又有動力了……
很好，很喜歡！我要向書中女主人學習了，加油。
很不錯很真實，給了我動力！
開始的時候讀的信心滿滿后來發(fā)現(xiàn)堅持不到作者那樣額囧。。。
作者好厲害
佩服！真的！
佩服佩服！
很感動，很能激勵我，漠漩好樣的。我也已經(jīng)向她學習，目前已經(jīng)瘦了3公斤了。還會繼續(xù)下去。最后祝漠漩幸福。
書我很喜歡，正在看。。。
僅限于看看，不推薦模仿
她的方法極端了，MM們可不要嘗試
最科學的還是少吃多運動
持之以恒才是關鍵啊
我感覺還不錯，就是女主角有點瘋狂，要不也不會成名！關鍵是這本書給了我老婆很大鼓勵！~
很喜歡，而且重復的看
還沒看、但是紙質很好、很喜歡
價格實惠，比書店買的便宜，喜歡
筆調(diào)很稚嫩，大白話的描述看過卻讓人很受鼓舞非常喜歡，給5顆星
書的質量很好，而且發(fā)貨速度很快！
書的質量不錯，價格也合理
很不錯的書，書的質量也很好。
很不錯的書
看了之后受益很大
推薦閱讀
書真的不錯！包裝也很好！
非常簡單，隨意的一本小書但對我的啟發(fā)很大
剛到，還未細看
沒寫什么具體點的，但是這種精神值得我堅持啊，學習啊
每次堅持不下來就看這本書所以我現(xiàn)在瘦了
非常非常有意義，對我很有用
恏囿感觸
餓的時候看這個，就不餓了！
拚了老命比一比
看了會給人動力~又信心啦~
yiqianwoshilehenduozhongfangfajianfei.danshidoumeiyouchenggong.kanlezhebenshuhouwoyouledongli!jiayoumeng!
很勵志，很值得學習
如果按照該書的減肥方法減肥,這絕對是一本天書,我相信沒有幾個人能做到.但這個女孩讓我吃驚,欽佩..讀后有幾許感動,如果每個追求美的人都象書中的女孩那樣,那么每個人都是天仙.其實我們并不需要太多的減肥方法,這些方法在網(wǎng)上隨意可找到,我們需要的是精神支柱,需要榜樣和鼓舞...我買了許多減肥的書,這本是最好的!因為它交給我們的不僅僅是減肥,還有許多..
減肥，很平常的一件事情，有人說是女人一生的事業(yè)。我都26了幾乎20歲以后的日子每年都在減肥，儲存了一冬天的脂肪到了春天就開始一年的減肥工作，可是真正成功的只有去年減了10斤還很辛苦的感覺。正當?shù)姆椒映种院愕膱猿植坏菧p肥也是做成功任何事情的必要條件。如果是正確該去做的事情就比如減肥不應該是一生每年都在重復做的事情，要做就做一次，有一個信念任何奇跡都會發(fā)生。
不錯的減肥書，減肥其實就是毅力，佩服作者得毅力～這也是我這種口頭減肥者所缺乏得～運動＋節(jié)食減肥得王道～
書看完了，自己減肥也快有一個月了，成果是8斤，雖然和書上的數(shù)字沒法比，自己還是滿意的，作為減肥者的精神食糧這個書可以看看，想偷吃了就看看吧～～
如果沒有狠狠折磨自己的毅力，尋找什么減肥特效方法是沒有用的，給作者贊一個，太有毅力了！尋找不吃苦的減肥方法的就不要看了……

減肥天書

用戶評論 (總計125條)

推薦圖書

相關圖書