運(yùn)動(dòng)與健康

內(nèi)容概要

本書結(jié)合世界衛(wèi)生組織的健康含義與21世紀(jì)的健康新理念，闡明了“生命在于運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)”的道理。介紹了科學(xué)健身要綜合多種運(yùn)動(dòng)形式的原則及運(yùn)動(dòng)金字塔，20余種古今運(yùn)動(dòng)健身常用的體育項(xiàng)目與技術(shù)方法，運(yùn)動(dòng)健身的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)處方，體質(zhì)檢測、體育衛(wèi)生及醫(yī)務(wù)監(jiān)督等方面的內(nèi)容。本書第一版強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性（遵守運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則，遵守體育衛(wèi)生規(guī)定，根據(jù)個(gè)人情況量力而行，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持終身體育的理念、持之以恒）。第二版則突出了運(yùn)動(dòng)的專業(yè)科學(xué)性，強(qiáng)調(diào)科學(xué)健身的核心是“自我保健第一”，關(guān)鍵環(huán)節(jié)是恰如其分的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量，并從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)角度闡明了科學(xué)健身、科學(xué)休閑、科學(xué)的生活方式的科學(xué)道理。本書還增加了諸如奧運(yùn)會(huì)與奧運(yùn)精神、標(biāo)準(zhǔn)體型問題、數(shù)字化運(yùn)動(dòng)處方等知識。    本書不僅為健康人群提供了健身知識和方法，而且對青少年、中老年人、婦女以及亞健康人群（包括體重超標(biāo)、肥胖者）和各種慢性病患者的養(yǎng)生保健與康復(fù)鍛煉給予了科學(xué)、細(xì)致、人性化的指導(dǎo)。    本書可作為廣大群眾參加社會(huì)體育、日常健身的指導(dǎo)手冊，也是各類學(xué)校體育教師、相關(guān)醫(yī)護(hù)人員、社會(huì)體育鍛煉指導(dǎo)員和教練員、慢性病人、病后術(shù)后康復(fù)者、體質(zhì)衰弱者的科普讀物，還可供從事體育保健和康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)教學(xué)及工作的人員參考。

作者簡介

李洪滋，78歲，教授、博導(dǎo)、主任醫(yī)師。畢生從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、臨床與康復(fù)醫(yī)學(xué)、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的醫(yī)療、教學(xué)、科研和專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練競賽醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，是本學(xué)科學(xué)術(shù)帶頭人。曾任白求恩醫(yī)科大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室和臨床康復(fù)科主任，吉林省體育科學(xué)研究所所長，首都體育學(xué)院保健康復(fù)系

書籍目錄

第一章　運(yùn)動(dòng)與健康的新觀念 　第一節(jié)　世界衛(wèi)生組織的健康含義與世紀(jì)的健康新理念 　　一、世界衛(wèi)生組織的健康含義 　　二、生理健康的標(biāo)準(zhǔn) 　　三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 　　四、適應(yīng)社會(huì)與適應(yīng)自然 　　五、道德健康 　　六、新世紀(jì)的健康新理念 　第二節(jié)　健康的關(guān)鍵是樹立自我保健的新理念 　　一、自我保健學(xué)與自我保健新理念 　　二、自我保健的主要內(nèi)容 　　三、自我保健是中國古代養(yǎng)生的核心 　　四、自我保健是人類文明的新進(jìn)步第三節(jié)　運(yùn)動(dòng)的概念與分類 　　一、運(yùn)動(dòng)的概念 　　二、體育運(yùn)動(dòng)的分類 　　三、運(yùn)動(dòng)的意義和價(jià)值 　第四節(jié)　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要講科學(xué) 　　一、生命在于運(yùn)動(dòng)，但過度運(yùn)動(dòng)有損生命 　　二、生命在于靜養(yǎng)，但過度靜止有損健康 　　三、生命在于動(dòng)靜結(jié)合，科學(xué)地運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng) 第二章　運(yùn)動(dòng)健身能促進(jìn)人體身心健康與全面發(fā)展 　第一節(jié)　運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體全身與各系統(tǒng)的生理功能 　　一、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能影響 　　二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的生理功能影響 　　三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的生理功能影響 　　四、體育鍛煉對消化系統(tǒng)的生理功能影響 　　五、體育鍛煉對泌尿系統(tǒng)的生理功能影響 　　六、體育鍛煉對肌肉系統(tǒng)的生理功能影響 　　七、體育鍛煉對骨骼系統(tǒng)的生理功能影響 　第二節(jié)　運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)良好的心理素質(zhì) 　　一、自幼參加運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)智力發(fā)育，集中注意力，克服多動(dòng)癥 　　二、運(yùn)動(dòng)使人振奮精神、心情愉悅，提高自信心 　　三、運(yùn)動(dòng)可以治療情感疾病 　　四、運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的意志力 　　五、運(yùn)動(dòng)是生活中的高級需要，是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的基礎(chǔ) 　第三節(jié)　運(yùn)動(dòng)使人適應(yīng)社會(huì)與自然 　　一、運(yùn)動(dòng)使人順應(yīng)自然、回歸自然 　　二、運(yùn)動(dòng)使人融入社會(huì)、適應(yīng)社會(huì) 　　三、運(yùn)動(dòng)使人自我協(xié)調(diào)、自我完美 　第四節(jié)　運(yùn)動(dòng)能提高思想境界與道德品格 　　一、運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)人們熱愛生活 　　二、運(yùn)動(dòng)可以豐富人們的情感 　　三、運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和正確處理人際關(guān)系 　　四、運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)成遵紀(jì)守法的良好品行 第三章　運(yùn)動(dòng)健身對人體的保健康復(fù)養(yǎng)生作用 　第一節(jié)　青少年、中老年及婦女的運(yùn)動(dòng)健身 　　一、少年兒童怎樣運(yùn)動(dòng)健身 　　二、青年人怎樣運(yùn)動(dòng)健身 　　三、中老年人運(yùn)動(dòng)健身與延緩衰老 　　四、婦女的運(yùn)動(dòng)健身 　第二節(jié)　亞健康人運(yùn)動(dòng)健身與保健康復(fù) 　　一、亞健康人的概念 　　二、亞健康狀態(tài)的癥狀及原因 　　三、亞健康狀態(tài)的綜合防治 　　四、亞健康狀態(tài)的預(yù)后轉(zhuǎn)歸 　第三節(jié)　身體脂肪超標(biāo)和體重偏輕者的運(yùn)動(dòng)健身 　……第四章　運(yùn)動(dòng)健身常用的體育項(xiàng)目與技術(shù)方法 第五章　科學(xué)運(yùn)動(dòng)健身的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)處方 第六章　體質(zhì)檢測、體育衛(wèi)生與醫(yī)務(wù)監(jiān)督

章節(jié)摘錄

第一章　運(yùn)動(dòng)與健康的新觀念當(dāng)您翻開此書，看到這開篇的題目時(shí)，您可能會(huì)產(chǎn)生一個(gè)疑問：“我主要想知道怎樣運(yùn)動(dòng)才能健康，我又不是學(xué)者搞研究，沒必要知道什么觀念問題。”請您慢點(diǎn)往后翻書，要知道：“健康最根本、最重要的問題，就是觀念問題?！睕]有正確的觀念，不轉(zhuǎn)變舊觀念，健康就是空話。世界衛(wèi)生組織（World Health organization，簡稱wHO）指出：許多人不是死于疾病，而是死于無知。因?yàn)楹芏嗖∈强梢灶A(yù)防、不至于發(fā)生死亡的，是可以避免的。2000年全世界死于心血管疾病者達(dá)1700萬人，占總死亡人數(shù)的l／3，是死亡的第一位。WHO認(rèn)為：“只要采取預(yù)防措施，可以減少一半的死亡?！痹S多國家發(fā)生心血管疾病流行的三大趨勢是：上升、下降、穩(wěn)定。當(dāng)物質(zhì)生活改善后，人們的健康觀念沒有轉(zhuǎn)變，缺乏科學(xué)的保健知識，自我保健的意識沒有確立，這時(shí)期統(tǒng)統(tǒng)都是上升型，患心腦血管病的人不斷增加。目前，我國和東歐就是如此。當(dāng)這個(gè)國家重視了健康教育，人們的健康觀念轉(zhuǎn)變后，一系列促進(jìn)健康的措施（WHO）維多利亞宣言提出的四大措施是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡）實(shí)行后，這個(gè)國家的心腦血管病發(fā)生率會(huì)逐漸下降。美國從1946～1968年、日本從1951～1970年都是上升型；美國從1972年后的20年問，腦卒中死亡下降59％、冠心病死亡率下降52％，日本從1971～1989年，l9年間下降了44％；加拿大、澳大利亞也是下降型，西歐多數(shù)國家為穩(wěn)定型?？梢姡^念的轉(zhuǎn)變是獲得健康的開始，為此我們共同探討一下健康的新觀念。

編輯推薦

《運(yùn)動(dòng)與健康(第2版)》還增加了諸如奧運(yùn)會(huì)與奧運(yùn)精神、標(biāo)準(zhǔn)體型問題、數(shù)字化運(yùn)動(dòng)處方等知識。

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