運動與健康

內容概要

本書結合世界衛(wèi)生組織的健康含義與21世紀的健康新理念，闡明了“生命在于運動、運動要講科學”的道理。介紹了科學健身要綜合多種運動形式的原則及運動金字塔，20余種古今運動健身常用的體育項目與技術方法，運動健身的運動量與運動處方，體質檢測、體育衛(wèi)生及醫(yī)務監(jiān)督等方面的內容。本書第一版強調的是運動的科學性（遵守運動鍛煉的原則，遵守體育衛(wèi)生規(guī)定，根據(jù)個人情況量力而行，循序漸進，堅持終身體育的理念、持之以恒）。第二版則突出了運動的專業(yè)科學性，強調科學健身的核心是“自我保健第一”，關鍵環(huán)節(jié)是恰如其分的適當運動量，并從運動醫(yī)學和康復醫(yī)學角度闡明了科學健身、科學休閑、科學的生活方式的科學道理。本書還增加了諸如奧運會與奧運精神、標準體型問題、數(shù)字化運動處方等知識。    本書不僅為健康人群提供了健身知識和方法，而且對青少年、中老年人、婦女以及亞健康人群（包括體重超標、肥胖者）和各種慢性病患者的養(yǎng)生保健與康復鍛煉給予了科學、細致、人性化的指導。    本書可作為廣大群眾參加社會體育、日常健身的指導手冊，也是各類學校體育教師、相關醫(yī)護人員、社會體育鍛煉指導員和教練員、慢性病人、病后術后康復者、體質衰弱者的科普讀物，還可供從事體育保健和康復醫(yī)學專業(yè)教學及工作的人員參考。

作者簡介

李洪滋，78歲，教授、博導、主任醫(yī)師。畢生從事運動醫(yī)學、臨床與康復醫(yī)學、中醫(yī)養(yǎng)生學的醫(yī)療、教學、科研和專業(yè)運動隊訓練競賽醫(yī)務監(jiān)督工作，是本學科學術帶頭人。曾任白求恩醫(yī)科大學運動醫(yī)學教研室和臨床康復科主任，吉林省體育科學研究所所長，首都體育學院保健康復系

書籍目錄

第一章　運動與健康的新觀念 　第一節(jié)　世界衛(wèi)生組織的健康含義與世紀的健康新理念 　　一、世界衛(wèi)生組織的健康含義 　　二、生理健康的標準 　　三、心理健康的標準 　　四、適應社會與適應自然 　　五、道德健康 　　六、新世紀的健康新理念 　第二節(jié)　健康的關鍵是樹立自我保健的新理念 　　一、自我保健學與自我保健新理念 　　二、自我保健的主要內容 　　三、自我保健是中國古代養(yǎng)生的核心 　　四、自我保健是人類文明的新進步第三節(jié)　運動的概念與分類 　　一、運動的概念 　　二、體育運動的分類 　　三、運動的意義和價值 　第四節(jié)　生命在于運動，運動要講科學 　　一、生命在于運動，但過度運動有損生命 　　二、生命在于靜養(yǎng)，但過度靜止有損健康 　　三、生命在于動靜結合，科學地運動和靜養(yǎng) 第二章　運動健身能促進人體身心健康與全面發(fā)展 　第一節(jié)　運動能增強人體全身與各系統(tǒng)的生理功能 　　一、體育鍛煉對神經系統(tǒng)的生理功能影響 　　二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的生理功能影響 　　三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的生理功能影響 　　四、體育鍛煉對消化系統(tǒng)的生理功能影響 　　五、體育鍛煉對泌尿系統(tǒng)的生理功能影響 　　六、體育鍛煉對肌肉系統(tǒng)的生理功能影響 　　七、體育鍛煉對骨骼系統(tǒng)的生理功能影響 　第二節(jié)　運動能培養(yǎng)良好的心理素質 　　一、自幼參加運動可以促進智力發(fā)育，集中注意力，克服多動癥 　　二、運動使人振奮精神、心情愉悅，提高自信心 　　三、運動可以治療情感疾病 　　四、運動可以鍛煉人的意志力 　　五、運動是生活中的高級需要，是實現(xiàn)自我價值的基礎 　第三節(jié)　運動使人適應社會與自然 　　一、運動使人順應自然、回歸自然 　　二、運動使人融入社會、適應社會 　　三、運動使人自我協(xié)調、自我完美 　第四節(jié)　運動能提高思想境界與道德品格 　　一、運動可以培養(yǎng)人們熱愛生活 　　二、運動可以豐富人們的情感 　　三、運動可以培養(yǎng)團隊精神和正確處理人際關系 　　四、運動可以養(yǎng)成遵紀守法的良好品行 第三章　運動健身對人體的保健康復養(yǎng)生作用 　第一節(jié)　青少年、中老年及婦女的運動健身 　　一、少年兒童怎樣運動健身 　　二、青年人怎樣運動健身 　　三、中老年人運動健身與延緩衰老 　　四、婦女的運動健身 　第二節(jié)　亞健康人運動健身與保健康復 　　一、亞健康人的概念 　　二、亞健康狀態(tài)的癥狀及原因 　　三、亞健康狀態(tài)的綜合防治 　　四、亞健康狀態(tài)的預后轉歸 　第三節(jié)　身體脂肪超標和體重偏輕者的運動健身 　……第四章　運動健身常用的體育項目與技術方法 第五章　科學運動健身的運動量與運動處方 第六章　體質檢測、體育衛(wèi)生與醫(yī)務監(jiān)督

章節(jié)摘錄

第一章　運動與健康的新觀念當您翻開此書，看到這開篇的題目時，您可能會產生一個疑問：“我主要想知道怎樣運動才能健康，我又不是學者搞研究，沒必要知道什么觀念問題?！闭埬c往后翻書，要知道：“健康最根本、最重要的問題，就是觀念問題?！睕]有正確的觀念，不轉變舊觀念，健康就是空話。世界衛(wèi)生組織（World Health organization，簡稱wHO）指出：許多人不是死于疾病，而是死于無知。因為很多病是可以預防、不至于發(fā)生死亡的，是可以避免的。2000年全世界死于心血管疾病者達1700萬人，占總死亡人數(shù)的l／3，是死亡的第一位。WHO認為：“只要采取預防措施，可以減少一半的死亡?！痹S多國家發(fā)生心血管疾病流行的三大趨勢是：上升、下降、穩(wěn)定。當物質生活改善后，人們的健康觀念沒有轉變，缺乏科學的保健知識，自我保健的意識沒有確立，這時期統(tǒng)統(tǒng)都是上升型，患心腦血管病的人不斷增加。目前，我國和東歐就是如此。當這個國家重視了健康教育，人們的健康觀念轉變后，一系列促進健康的措施（WHO）維多利亞宣言提出的四大措施是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡）實行后，這個國家的心腦血管病發(fā)生率會逐漸下降。美國從1946～1968年、日本從1951～1970年都是上升型；美國從1972年后的20年問，腦卒中死亡下降59％、冠心病死亡率下降52％，日本從1971～1989年，l9年間下降了44％；加拿大、澳大利亞也是下降型，西歐多數(shù)國家為穩(wěn)定型?？梢?，觀念的轉變是獲得健康的開始，為此我們共同探討一下健康的新觀念。

編輯推薦

《運動與健康(第2版)》還增加了諸如奧運會與奧運精神、標準體型問題、數(shù)字化運動處方等知識。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    運動與健康 PDF格式下載

---